生完孩子為什麼要塑形

❶ 為什麼產後一定要做胸部塑形

1、產前產後體內荷爾蒙分泌產生變化。
女性懷孕後，體內荷爾蒙分泌產生變化，乳房內的脂肪組織及乳腺組織會增生，使得乳房明顯變大。當然，此時乳房表面的皮膚也會被撐大，這時候的乳房是女人一生中最為飽滿的。
生產完後，由於荷爾蒙量減低，已被撐大的乳房表皮在內容減少的情形下，自然就松垮了下來，沒有了以前的緊致飽滿。
2、哺乳令乳房脂肪及乳腺組織快速減少。
哺乳會令新媽媽體內能量快速消耗，因喂養嬰兒帶來的疲勞和辛苦，也會讓媽媽們體重減輕，脂肪大量流失。而乳房主要是由脂肪組織形成，脂肪流失後，胸部自然容易萎縮下垂。

3、新媽媽不良的穿衣習慣。
新媽媽產後在家裡的時間較多，有些新媽媽為了方便哺乳，逐漸養成了不穿胸衣的習慣，乳房每天受著重力的作用下，也容易導致松垮下垂。往往幾個月下來，下垂的乳房恐怕就慘不忍睹了。
產後胸部塑形攻略
一、飲食：多攝取蛋白質含量高的食物
影響產後胸部變形的原因中，媽媽本身的體質和遺傳因素佔了大半，但是也與營養密切相關。所以，在坐月子期間，媽媽就要多吃蛋白質含量高的食物，如肉類、豆類、牛奶、蛋類等，再以蔬果類食物補充充足的水分，這樣可以預防與改善因營養不足而導致的胸部萎縮或下垂。
二、堅持做胸部鍛煉
除了飲食以外，每天還應抽出一定的時間來進行胸部體操，這樣不但可使胸部更為健美，也可刺激乳腺，使乳汁的分泌更順暢。胸部鍛煉的方法可參考以下幾種：
1、合掌雙手用力
雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊綳狀態，約進行5妙鍾後放鬆。重復10次左右。
2、緊握手腕互相強拉，使胸機緊張
在面前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行，與1項同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。
3、手腕朝內，肩膀打開
背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2—3秒的緊張狀態後放鬆。且在挺胸的狀態下反復進行10次。

❷ 生完孩子了，怎麼去塑形呢

1、步行
步行不需要任何運動器械，也沒有特殊的要求，是容易把握的塑形方法。新媽媽要根據身體恢復程度及接受能力決定適當的步行速度。在開始之初，新媽媽最好緩慢步行，然後再逐漸提高速度。快速步行的效果最好，新媽媽可以選擇在步行的同時與旁人交談的方式，既能夠塑形，還可以放鬆心情。

2、體操
由於懷孕或分娩，新媽媽會出現子宮增大、骨盆、陰道等部位的肌肉變得松馳等情況。新媽媽可以利用體操來促使子宮收縮與血液循環。體操包括多種難易程度不同的動作，新媽媽要根據自己的身體情況選擇適宜的 動作可以從胸式呼吸和腹式呼吸開始。塑形重在堅持，所以新媽媽要堅持每天做體操，不要半途而廢，除特殊情況以外。

另外，新媽媽還可以利用啞鈴來做體操。啞鈴體操包括側提、站立前提、躺卧 提等動作，它能夠有效刺激身體各部位的肌肉，達到塑形塑身效果。新媽媽在做啞鈴體操的時候切記不可「急功近利」，要根據自身情況逐漸增加啞鈴的重量，以確保身體有適應的過程。

3、瑜伽
瑜伽成為很多人追捧的塑形方法，新媽媽也可以採用產後瑜伽的方法。

瑜伽提倡的腹式呼吸調動了平時很少使用的腹部肌肉，有利於腹部贅肉的減少，而且還可以提供比胸式呼吸更多的氧氣。為了使塑形效果更佳，新媽媽可以把腹式呼吸與體操聯系起來。

❸ 生完孩子後怎樣輝復體形

坐月子時在保證正常所需營養就可以，吃太多的補品可能會造成營養過盛，加上坐月子長期卧床不活動，營養不能正常吸收，特別容易造成脂肪堆積，久而久之就變水桶腰了。

1、完全不吃鹽或調味品

一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就佔60%以上。

換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。

這就是為什麼產婦在產後第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到「利水消腫」的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那麼，接下來的3周想瘦就很難了。

2、實施階段性食補

產後第1周的主要目標是「利水消腫」，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。

還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未凈，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。如，第1周以「麻油豬肝」為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物；第2周則以「麻油腰子」活化血液循環，預防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將凈，才可以開始吃「麻油雞」，補血理氣。有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產一結束就吃麻油雞，從第一天到月子的最後一天，不胖才怪！

除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。

3、使用腹帶和及時運動

愛美的媽媽注意了，生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。不過，要用真正為孕婦生產的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。

此外，產婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。

一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰卧起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆，效果將出奇的好。

4、親自哺乳

媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁，大約消耗2 092~3 347.2焦耳（500~800卡）的熱量，一個月後，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760~10 0416焦耳（15 000~24 000卡）熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉！

因此，許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。

❹ 生完孩子為什麼要做產後修復，都是在修復些什麼呢

據統計已婚已育婦女，盆底功能障礙發生率為30%-40%，其中40歲-50歲患者比較集中。中老年時發生盆底功能障礙，可能是幾十年前分娩損傷引起。做產後康復的原因主要有以下幾條：

1、妊娠和分娩過程對女性盆底肌造成損傷，如果不做產後康復，損傷很難自我修復；

2、不及時做產後康復，盆底肌功能不能得到恢復，可能造成漏尿、陰道鬆弛、盆腔臟器脫垂等症狀出現；

3、即使近期內沒有或者很少出現上述症狀，也會在媽媽們步入中老年後凸顯，那時候再做康復效果就不好。症狀嚴重患者只能通過手術治療，不但不能根治，還會帶來更大痛苦。

研究表明，產後6個月內進行盆底功能鍛煉，可以恢復到跟產前基本上沒有明顯變化的水平。如果超過1年來做康復，難以完全康復。就相當於這塊肌肉、筋膜或者韌帶纖維已經被拉長，很難恢復。產後早發現、早治療是盆底功能障礙性疾病最佳選擇。

❺ 為什麼生完孩子和之前判若兩人，產後應該如何恢復身材呢

沒有良好的產後恢復，女性的容顏會看起來比實際年齡老很多，即使是外國人也難逃快速衰老的命運。所以說，懷孕生子不容易，但是做好產後恢復也十分重要。

那麼，寶媽產後應該如何恢復身材呢？

1、合理搭配膳食

懷孕期間的女性吃得一般都比較有營養，並且食物的量會比較大。在分娩之後，寶媽可以把食量漸漸降下來，但是不能過於極端，採用節食的方式減肥是不可取的。除了飲食的量，飲食的搭配也非常重要，並不是吃得越好越營養就會越健康，很多寶媽在產後的飲食過分單一，這會導致寶媽的營養攝入不均衡。

每個媽咪都愛美，為了保持良好的身體狀態，產後恢復也十分重要。選擇在坐完月子之後，立即進行塑形恢復比較好，因為時間太久脂肪囤積，就不容易恢復原來的身材了。同時，塑性也不能選擇太過極端的方式，應當循序漸進科學進行。

❻ 女人生過孩子以後，怎麼恢復身材

第一，控制飲食。生完孩子的前六個月是減肥塑形的關鍵時期，這個時期只要合理化自己的飲食攝入，對於恢復身材是有很大幫助的。但是也有遵循兩個原則：其一是保證自己在哺乳期的營養能夠跟上，其二是控制食物攝入總熱量，減少糖分和脂肪的攝入。具體來說就是魚肉蛋奶是不能缺少的，因為如果是母乳育兒的話，需要足夠的蛋白質補充，而魚肉蛋奶就能很好的補充蛋白質。

總的來說，生完孩子後恢復身材並不是件容易的事，既需要管住嘴有需要邁開腿，並且還要兼顧自身營養，帶寶寶也非常耗費精力。但是，不經一番徹骨寒，哪得梅花撲鼻香，只有加強自我控制，好身材才能離你越來越近。

❼ 產後什麼時候塑形效果好別錯過哪個「黃金期」，媽媽要把握好

作為母親來說迎接一個新生命來到這個世界上，並且是自己生命的一種延續，這是一件非常幸福的事情，但在整個懷孕以及分娩過程當中，寶媽們受的痛苦也是非常大的，所以母親是真的太偉大了，但是不僅僅是在分娩和懷孕的時候寶媽會比較麻煩、

其實最科學的方法就是在寶寶已經出生後的一個月左右的時間，寶媽們就可以控制自己的身形體態以及運動量了，在不影響喂寶寶母乳的前提下，寶媽們可以少吃一些食物來控制自己的飲食並且多吃一些水果和蔬菜。還有就是在喂完奶之後可以簡單的做一些運動，比如說慢跑或者是用啞鈴做一些器械練習，這都是能夠很好地減掉自己身上多餘脂肪的動作並且能夠使自己更加快速的回到分娩之前的體態。

❽ 想問問大家為什麼女明星生完孩子身材能夠恢復得那麼好呢她們怎麼做到的

有的女明星除了控制飲食、運動之外還會穿產後塑身衣。產後塑身衣可以幫助身體緊致塑形，使身材曲線更好。我生完一胎的時候就是靠穿薇塑美的產後塑身衣恢復的身材。因為是定製產後塑身衣，所以可以符合不同媽媽的需求。比普通塑身衣更科學，讓你產後身材塑形有一個循序漸進的過程，而不是簡單產後身材恢復。

❾ 為什麼產後要做胸部塑形

對於很多女性朋友們來講，懷孕期間都有可能胸部會變大，同時也會下垂，特別是當生完孩子在哺乳期間胸部下垂明顯嚴重，這個時候我們可以通過一定的手法可以讓胸部回到之前的樣子。首先可以利用按摩的方式，以45度角向內按壓，來回往返的多按摩幾次，這樣就能塑造出一個很漂亮的形狀。其次按摩也可以激活乳腺體，增加胸部纖維結締組織的彈性，從而達到改善乳房結實程度以及承托力，最後就是按摩的時候可以搭配一定的胸部護理產品，對於豐胸具有一定的輔助功效，同時精油中的一些成分，對於女性荷爾蒙的分泌也有一定的刺激作用。推薦朗瑪之密蜂膠凝脂緊致乳，朗瑪之密蜂膠凝脂緊致乳品質有保障，產品中含有葛根、膠原蛋白、車軸草、冬蟲夏草、紅景天，蜂膠等天然精華⌄ ，還添加有六肽-1、六肽-8、六肽-14、六肽-15，促進膠原蛋白細胞和纖維原細胞增長，減緩肌肉收縮的力量，讓肌肉放鬆，有抗氧化、抗老化的功效，可以促進細胞的再生和分化。減少動態紋的發生與消除細紋；有效重新組織膠原彈力，可以增加彈力蛋白的活性，改善皮膚鬆弛。按摩使用，可以有效恢復肌膚彈性，改善胸型，提升挺拔。

❿ 產後塑形有效果嗎

產後塑身衣還是有用的。產後塑身衣一般集中於胸部、腹部、下肢部這些因妊娠，分娩而外形發生較大變化的部位。可以輔助因激素突然改變而導致的乳腺脹大、子宮收縮、皮膚彈性回縮等。產後塑身衣注意事項：產後不能馬上穿塑身衣1.從健康的角度考慮，如果是順產的媽媽，1個月後可以穿塑身衣，最好是等身體回復後再使用。因為塑身衣對身體是有一定的壓力，才能收緊脂肪和松肉，而剛生完孩子，身體還比較的虛弱，機能得到自然恢復會對身體的內部更健康。2.如果是剖腹產的媽媽，分娩6個月後恢復為最佳的時間，可以穿塑身衣。因為要等剖腹產身上的傷口癒合，所消耗的能量與內分泌的作用，會讓身體處在高代謝的狀態。剖腹產傷口癒合後，穿塑身衣會有效果幫助懷孕時移位的內臟歸位，還有助於惡露加速排出。