男生學騎馬快跑為什麼會下體疼痛
⑴ 騎馬有哪些基礎知識
我也沒騎過 這是 我找到的些資料 你看看吧。
請勿穿著鞋跟太長的鞋子騎馬，以免鞋跟勾住腳蹬發生危險。請勿穿露腳指頭的拖鞋或涼鞋騎馬。
請養成戴騎士帽 (安全帽) 騎馬的習慣，以免不小心摔馬時，騎手頭部受傷之危險。
服裝不整，請勿騎馬。精神或體能狀況不佳，以及喝酒後，請勿騎馬，以免發生危險。
上馬前下馬後任何時刻，請務必要抓住韁繩，即使在調整肚度帶或腳蹬時，需要兩只手同時工作，也要將韁繩勾在手臂上，以免馬兒奔離。
上下馬時，請縮短韁繩確實抓緊，不可松韁，以避免馬匹緊張脫韁而跑。
下馬時，請務必先將兩腳脫離腳蹬再下馬，尤其是左腳。如果騎手的左腳踩在腳蹬上，右腳翻下馬時不小心踢到馬屁股，或是旁邊剛好發生事情，使得馬兒緊張奔跑，而騎手的左腳勾住腳蹬，被馬兒拖著跑，那是非常危險的。
請勿緊跟前一匹馬的後方騎乘，以免遭前方馬兒踢傷。請至少保持一匹馬身以上的距離。
騎乘時兩匹馬面對面交會時，原則上雙方各自由右邊通過。也就是說，順時鍾方向者要禮讓逆時鍾方向者由內方(靠圓心)通過。不過這有例外的時候，當對方是初學者，還無法控制馬靠近內方時，或是對方正在完成一個路線時，那您應該提早由左邊讓開。
兩馬交會時，請勿靠得太近，甚至碰觸擦身而過，以免騎手的腳或膝蓋互相撞到，或是馬兒互踢、互咬。
騎手在馬背上需要馬鞭時，遞馬鞭者請將馬鞭拿在背後緩慢靠近，確實抓住韁繩穩定馬匹，再緩慢遞交，以免馬匹因緊張發生危險。尤其不可以將馬鞭丟給騎在馬上的騎手。
跑步或快步騎乘時，請確實注意前方馬匹動向，需要交會時，請提早轉向，以免發生相撞。
下雷雨時，請勿在戶外騎馬，以免遭受雷擊，即使在室內馬場騎乘，也要小心馬兒受雷聲驚嚇。下雨過後，在戶外騎馬，要小心地面濕滑。夜間騎乘時，馬兒會比較緊張，也請特別小心。
馬匹失控奔跑時，請確實抓緊韁繩，勿驚叫、切勿跳馬。拉單邊疆繩，將馬匹帶入由大至小的圓形，或近欄桿減速，同時發出"嗚…"聲，馬兒就會慢下來。
場內有馬匹失控奔跑時，其他騎手應立刻停止騎乘，縮短韁繩立定站好，避免馬兒跟著跑起來。有經驗的騎手，應協助擋住失控的馬，讓失控的馬縮小奔跑范圍，以減低速度。
摔馬時，請盡可能抱住馬頸、抓緊韁繩，待摔到地面時再鬆手，這可減少摔落地面的沖擊力。摔落地面後，不要急著移動身體或站起來，以免被馬兒踩到，只要你躺著不動，馬兒是不會採到你的。待馬兒離開之後，慢慢的動一動身體個部位，確定沒有受傷後，在站起來。建議您，如果沒有受傷應立刻再上馬，就算只是慢步也好，這樣才不會累積摔馬的恐怖印象，造成以後一上馬就緊張。
非經教練許可，不可隨意更換騎乘場地，以免發生危險。別人可以在野外或戶外騎乘，並不代表您或您的馬就可以。沒有教練或助理教練在場時，請勿嘗試跳越障礙。
野外騎乘，最好結伴而行，保持間距成一路縱隊。領頭的馬不要隨意快步或跑步，跟隨的馬也不要隨意超越。走在道路上時，請避開鐵皮蓋，以免馬匹滑倒。
1、永遠不要站在馬的後方和側後方，防止被踢。。
2、上馬前一定讓領隊或馬主檢查一下肚帶是否系緊，系緊後才能上馬，肚帶不系緊容易轉鞍，這是最危險的。騎行中每隔一段時間也要檢查一下肚帶的松緊程度。
3、選擇鞍上帶鐵環的馬，鐵環幫助你保持平衡。
4、正確的騎馬姿勢是：腳前半部踩蹬，上身直立坐穩馬鞍，這是小走的姿勢。上坡身體重心向前傾，臀部後移，並抓穩馬鞍前部。下坡身體重心後仰，臀部後移，兩手一前一後抓穩馬鞍，雙腿夾緊。
5、上馬時腳尖內蹬，下馬時先左腳腳尖內蹬，然後松開右腳，然後下馬。上下馬腳尖內蹬很重要，一旦馬受驚或拒乘而跑開，人至多摔一交，如果全腳套在蹬內，就會套蹬，這是非常危險的。
6、不要在林區邊緣賽馬和快跑，一旦馬受驚或駕御失控，就會竄入樹林，情形很危險。
7、不要在馬上脫換衣服，尤其是鮮艷衣服，馬容易眼生，你換衣服時馬受驚跑動，人一下就摔下來了；不要隨意拍打馬兒，不要有突然性的動作讓馬受驚。
8、生手騎馬容易磨傷小腿肚，大腿內側和臀部，可以穿馬靴和馬褲，沒有馬靴馬褲可以用護膝綁腿等替代。
9、危險的地方，比較陡的下坡和危險的懸崖邊，寧願下來走到安全地帶再上馬。
10、不要縱馬狂奔，馬絕非專業騎馬，所用的韁繩不見得牢固，要斷了就麻煩了，還有，對於新手來說你也很可能被顛下來。
11、准備一個軟和一點的薄枕頭或坐墊，馬鞍子都很差，馱東西的鞍子墊上毯子就是騎鞍了，坐上去有如上刑，坐久了有肛裂的危險.
12、登山鞋因為鞋底比較寬，鞋底邊緣又有齒，因此請再看一遍第5點，不要將鞋子完全放入馬蹬內。
13、我們所去的地方，都是非常規路線，這決定了當地馬匹的不專業和管理的不規范。因此請一定牢記以上幾點，注意安全----即使你從馬背上摔下來受傷，馬主也不願意承擔任何責任或賠償。
14、跟緊你的馬夫，在自己希望走一小段的時候要讓馬夫不要走太遠。因為語言溝通困難，或者馬夫自身服務意識不足，他很可能在你休息的時候把馬牽到很遠的地方，你希望再騎馬的時候卻找不到馬了。
15、不要拿城市思維去衡量當地馬夫，不要幻想他們有什麼服務意識或契約精神。善待他們，遇到問題多溝通，可以避免許多問題。
騎馬最大的危險就是「套蹬」，即從馬上摔下來後腳被套在馬蹬子里。
那麼，如何防止套蹬呢？
1．不要在馬上穿衣服或脫換衣服，以免馬匹受驚。 (本人就有曾經因為在馬背上穿一件雨衣使馬受驚差點墜馬的經歷）
2．馬排便或飢餓，肚子變小，肚帶就鬆了，因此時刻檢查馬肚帶，要非常緊才行，以免馬鞍子滑落摔下馬。當馬肚帶松時，請馬夫或工作人員協助，或自己拉緊，如果不能完成，請牽馬。上下陡坡前，要提前下馬檢查或在馬上左右適當晃動，看看馬鞍是否已經鬆了。
3．上馬時始終在馬的左側，因為馬不習慣人去它的右側，如果左側的地面低，那麼必須掉轉馬頭，這樣容易上馬，也避免因地面低，過分拽拉馬鞍造成馬鞍滑落，從而摔下馬去。
4．只要您在馬上，無論何種情況，都要抓緊馬韁繩，因為馬隨時會因各種原因突然驚跑，如果你抓緊了馬韁繩，就不會摔下來。
5．不要將腳伸入馬蹬子內太多，只用腳的前半部分，避免套蹬；鞋帶不要太緊，這要摔下馬後，鞋子脫落，避免套蹬。
6．讓馬夫或自己調整馬蹬子的長度，感覺要恰到好處，否則會腿疼和磨腿。 隨時在馬上換姿勢，不要老用一種姿勢，以免臀部疼痛。 （這在初次騎馬的朋友中時常發生）
7．上坡時身體向前傾斜，抓緊馬鞍子前部；下坡時，身體向後傾斜，扶住馬鞍子後部；上下陡坡時，請相信馬，它有四隻蹄子，讓它自己選擇步伐。 （下坡時不要讓馬奔跑，因為馬的前腿不如後腿有力，另外在野外租乘的馬匹品質參差不齊，尤其在您第一次租乘對馬匹沒有足夠了解的情況下，這樣做是十分危險的，容易造成「馬失前蹄「的後果）
8．馬在鑽密林時，只顧自己的身高，因此騎在馬上的您會被樹枝掛下來，因此您必須能控制它，不讓它鑽密林，或者您必須趴下！（騎乘時不要只顧低頭，這和開車一樣，視野要放的遠一些，提前選擇馬的奔跑路線，避免靠近樹林灌木溝坎這類地方）
9． 騎乘時腰背盡量保持挺直，不要習慣性駝背，否則容易造成疲勞和損傷．（本人的一個朋友曾經因為騎馬時習慣性弓腰駝背在連續騎乘四個小時之後造成腰椎間盤突出，主要是姿式不正確身體受力不均所致）
另外：
1．行走時不要讓馬吃草和喝太多的水，請拽緊馬韁繩，讓馬頭高仰，它就無法吃草，或用馬韁繩使勁打馬臀部，使它快走。
2．如果馬受驚狂奔，請不要害怕，馬很快就會減速，並且馬的速度和耐力有限，使勁拽馬叉子，同時用雙腿加緊馬肚子（這是讓馬停下來的信號，記住，平時也可用。）如果還拽不住，就拽一根馬叉繩，使馬團團轉。（在野外騎乘如無意外情況，不要讓馬急跑急停，記住馬不是機器它奔跑時不可能在您勒韁繩時馬上停下，會有一段緩沖的距離）
3．勿接近馬的後部，個別馬會踢人和咬人，請多撫摸馬的脖子，與它溝通。（本人也被踢過，是騎在馬背上走到別的馬後面結果。。。還好只是踢到鞋幫上）
4．下馬後，請不要放開馬韁繩，或交給其他人看管，否則它可能走失。
5． 讓馬轉向時，請向左或右方拉馬叉子；讓馬停時，用雙腿加緊馬肚子，同時拽馬叉子
6．不要乘騎太年輕或太老的馬，這些馬沒有力氣，容易將您摔倒。
7．在野外租乘的馬匹剛開始接觸時可能遇到有不馴服的情況，您可使用馬鞭（沒有馬鞭樹枝也可代替）進行」威懾」，但切忌不要突然對馬狂抽猛打，那樣容易造成馬匹受驚．
8．個人裝備：旅遊鞋或防水野外皮鞋，帶毛衣或抓絨沖鋒衣，長衣長褲（加厚的褲子）
總之剛開始騎馬的朋友安全是第一位的，但是也不要過於緊張導致動作僵硬，反而容易造成墜馬，騎乘時適當放鬆姿勢，韁繩不易拉的太緊，也不易放的過松，盡量做好人與馬的溝通，這樣在您騎乘的同時又可以享受駕馭的感覺．
⑵ 騎馬的注意事項有哪些
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騎馬是一種很安全的活動，但任何一種活動，都有其潛在的危險性，其實這往往是由人為疏忽或是過於自信所造成。惟有遵守這些騎乘注意事項，才不會發生這些不愉快的經驗或傷害。
1、永遠不要站在馬的後方和側後方，防止被踢。。
2、上馬前一定讓領隊或馬主檢查一下肚帶是否系緊，系緊後才能上馬，肚帶不系緊容易轉鞍，這是最危險的。騎行中每隔一段時間也要檢查一下肚帶的松緊程度。
3、選擇鞍上帶鐵環的馬，鐵環幫助你保持平衡。
4、正確的騎馬姿勢是：腳前半部踩蹬，上身直立坐穩馬鞍，這是小走的姿勢。上坡身體重心向前傾，臀部後移，並抓穩馬鞍前部。下坡身體重心後仰，臀部後移，兩手一前一後抓穩馬鞍，雙腿夾緊。
5、上馬時腳尖內蹬，下馬時先左腳腳尖內蹬，然後松開右腳，然後下馬。上下馬腳尖內蹬很重要，一旦馬受驚或拒乘而跑開，人至多摔一交，如果全腳套在蹬內，就會套蹬，這是非常危險的。
6、不要在林區邊緣賽馬和快跑，一旦馬受驚或駕御失控，就會竄入樹林，情形很危險。
7、不要在馬上脫換衣服，尤其是鮮艷衣服，馬容易眼生，你換衣服時馬受驚跑動，人一下就摔下來了；不要隨意拍打馬兒，不要有突然性的動作讓馬受驚。
8、生手騎馬容易磨傷小腿肚，大腿內側和臀部，可以穿馬靴和馬褲，沒有馬靴馬褲可以用護膝綁腿等替代。
9、危險的地方，比較陡的下坡和危險的懸崖邊，寧願下來走到安全地帶再上馬。
10、不要縱馬狂奔，馬絕非專業騎馬，所用的韁繩不見得牢固，要斷了就麻煩了，還有，對於新手來說你也很可能被顛下來。
11、准備一個軟和一點的薄枕頭或坐墊，馬鞍子都很差，馱東西的鞍子墊上毯子就是騎鞍了，坐上去有如上刑，坐久了有肛裂的危險.
12、登山鞋因為鞋底比較寬，鞋底邊緣又有齒，因此請再看一遍第5點，不要將鞋子完全放入馬蹬內。
13、我們所去的地方，都是非常規路線，這決定了當地馬匹的不專業和管理的不規范。因此請一定牢記以上幾點，注意安全----即使你從馬背上摔下來受傷，馬主也不願意承擔任何責任或賠償。
14、跟緊你的馬夫，在自己希望走一小段的時候要讓馬夫不要走太遠。因為語言溝通困難，或者馬夫自身服務意識不足，他很可能在你休息的時候把馬牽到很遠的地方，你希望再騎馬的時候卻找不到馬了。
15、不要拿城市思維去衡量當地馬夫，不要幻想他們有什麼服務意識或契約精神。善待他們，遇到問題多溝通，可以避免許多問題。
騎馬最大的危險就是「套蹬」，即從馬上摔下來後腳被套在馬蹬子里。
那麼，如何防止套蹬呢？
1．不要在馬上穿衣服或脫換衣服，以免馬匹受驚。 (本人就有曾經因為在馬背上穿一件雨衣使馬受驚差點墜馬的經歷）
2．馬排便或飢餓，肚子變小，肚帶就鬆了，因此時刻檢查馬肚帶，要非常緊才行，以免馬鞍子滑落摔下馬。當馬肚帶松時，請馬夫或工作人員協助，或自己拉緊，如果不能完成，請牽馬。上下陡坡前，要提前下馬檢查或在馬上左右適當晃動，看看馬鞍是否已經鬆了。
3．上馬時始終在馬的左側，因為馬不習慣人去它的右側，如果左側的地面低，那麼必須掉轉馬頭，這樣容易上馬，也避免因地面低，過分拽拉馬鞍造成馬鞍滑落，從而摔下馬去。
4．只要您在馬上，無論何種情況，都要抓緊馬韁繩，因為馬隨時會因各種原因突然驚跑，如果你抓緊了馬韁繩，就不會摔下來。
5．不要將腳伸入馬蹬子內太多，只用腳的前半部分，避免套蹬；鞋帶不要太緊，這要摔下馬後，鞋子脫落，避免套蹬。
6．讓馬夫或自己調整馬蹬子的長度，感覺要恰到好處，否則會腿疼和磨腿。 隨時在馬上換姿勢，不要老用一種姿勢，以免臀部疼痛。 （這在初次騎馬的朋友中時常發生）
7．上坡時身體向前傾斜，抓緊馬鞍子前部；下坡時，身體向後傾斜，扶住馬鞍子後部；上下陡坡時，請相信馬，它有四隻蹄子，讓它自己選擇步伐。 （下坡時不要讓馬奔跑，因為馬的前腿不如後腿有力，另外在野外租乘的馬匹品質參差不齊，尤其在您第一次租乘對馬匹沒有足夠了解的情況下，這樣做是十分危險的，容易造成「馬失前蹄「的後果）
8．馬在鑽密林時，只顧自己的身高，因此騎在馬上的您會被樹枝掛下來，因此您必須能控制它，不讓它鑽密林，或者您必須趴下！（騎乘時不要只顧低頭，這和開車一樣，視野要放的遠一些，提前選擇馬的奔跑路線，避免靠近樹林灌木溝坎這類地方）
9． 騎乘時腰背盡量保持挺直，不要習慣性駝背，否則容易造成疲勞和損傷．（本人的一個朋友曾經因為騎馬時習慣性弓腰駝背在連續騎乘四個小時之後造成腰椎間盤突出，主要是姿式不正確身體受力不均所致）
另外：
1．行走時不要讓馬吃草和喝太多的水，請拽緊馬韁繩，讓馬頭高仰，它就無法吃草，或用馬韁繩使勁打馬臀部，使它快走。
2．如果馬受驚狂奔，請不要害怕，馬很快就會減速，並且馬的速度和耐力有限，使勁拽馬叉子，同時用雙腿加緊馬肚子（這是讓馬停下來的信號，記住，平時也可用。）如果還拽不住，就拽一根馬叉繩，使馬團團轉。（在野外騎乘如無意外情況，不要讓馬急跑急停，記住馬不是機器它奔跑時不可能在您勒韁繩時馬上停下，會有一段緩沖的距離）
3．勿接近馬的後部，個別馬會踢人和咬人，請多撫摸馬的脖子，與它溝通。（本人也被踢過，是騎在馬背上走到別的馬後面結果。。。還好只是踢到鞋幫上）
4．下馬後，請不要放開馬韁繩，或交給其他人看管，否則它可能走失。
5． 讓馬轉向時，請向左或右方拉馬叉子；讓馬停時，用雙腿加緊馬肚子，同時拽馬叉子
6．不要乘騎太年輕或太老的馬，這些馬沒有力氣，容易將您摔倒。
7．在野外租乘的馬匹剛開始接觸時可能遇到有不馴服的情況，您可使用馬鞭（沒有馬鞭樹枝也可代替）進行」威懾」，但切忌不要突然對馬狂抽猛打，那樣容易造成馬匹受驚．
8．個人裝備：旅遊鞋或防水野外皮鞋，帶毛衣或抓絨沖鋒衣，長衣長褲（加厚的褲子）
總之剛開始騎馬的朋友安全是第一位的，但是也不要過於緊張導致動作僵硬，反而容易造成墜馬，騎乘時適當放鬆姿勢，韁繩不易拉的太緊，也不易放的過松，盡量做好人與馬的溝通，這樣在您騎乘的同時又可以享受駕馭的感覺．
⑶ 為什麼我每次長跑或快跑後小腿很痛 怎麼辦 是不是韌帶拉傷了
肌肉酸痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛，這是由於乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰；另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉酸痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌肉酸痛就是訓練過度的體現，會對身體產生很大危害。
預防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。
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⑷ 關於騎馬各種的知識
我也沒騎過 這是 我找到的些資料 你看看吧。 請勿穿著鞋跟太長的鞋子騎馬，以免鞋跟勾住腳蹬發生危險。請勿穿露腳指頭的拖鞋或涼鞋騎馬。 請養成戴騎士帽 (安全帽) 騎馬的習慣，以免不小心摔馬時，騎手頭部受傷之危險。 服裝不整，請勿騎馬。精神或體能狀況不佳，以及喝酒後，請勿騎馬，以免發生危險。 上馬前下馬後任何時刻，請務必要抓住韁繩，即使在調整肚度帶或腳蹬時，需要兩只手同時工作，也要將韁繩勾在手臂上，以免馬兒奔離。 上下馬時，請縮短韁繩確實抓緊，不可松韁，以避免馬匹緊張脫韁而跑。 下馬時，請務必先將兩腳脫離腳蹬再下馬，尤其是左腳。如果騎手的左腳踩在腳蹬上，右腳翻下馬時不小心踢到馬屁股，或是旁邊剛好發生事情，使得馬兒緊張奔跑，而騎手的左腳勾住腳蹬，被馬兒拖著跑，那是非常危險的。 請勿緊跟前一匹馬的後方騎乘，以免遭前方馬兒踢傷。請至少保持一匹馬身以上的距離。 騎乘時兩匹馬面對面交會時，原則上雙方各自由右邊通過。也就是說，順時鍾方向者要禮讓逆時鍾方向者由內方(靠圓心)通過。不過這有例外的時候，當對方是初學者，還無法控制馬靠近內方時，或是對方正在完成一個路線時，那您應該提早由左邊讓開。 兩馬交會時，請勿靠得太近，甚至碰觸擦身而過，以免騎手的腳或膝蓋互相撞到，或是馬兒互踢、互咬。 騎手在馬背上需要馬鞭時，遞馬鞭者請將馬鞭拿在背後緩慢靠近，確實抓住韁繩穩定馬匹，再緩慢遞交，以免馬匹因緊張發生危險。尤其不可以將馬鞭丟給騎在馬上的騎手。 跑步或快步騎乘時，請確實注意前方馬匹動向，需要交會時，請提早轉向，以免發生相撞。 下雷雨時，請勿在戶外騎馬，以免遭受雷擊，即使在室內馬場騎乘，也要小心馬兒受雷聲驚嚇。下雨過後，在戶外騎馬，要小心地面濕滑。夜間騎乘時，馬兒會比較緊張，也請特別小心。 馬匹失控奔跑時，請確實抓緊韁繩，勿驚叫、切勿跳馬。拉單邊疆繩，將馬匹帶入由大至小的圓形，或近欄桿減速，同時發出"嗚…"聲，馬兒就會慢下來。 場內有馬匹失控奔跑時，其他騎手應立刻停止騎乘，縮短韁繩立定站好，避免馬兒跟著跑起來。有經驗的騎手，應協助擋住失控的馬，讓失控的馬縮小奔跑范圍，以減低速度。 摔馬時，請盡可能抱住馬頸、抓緊韁繩，待摔到地面時再鬆手，這可減少摔落地面的沖擊力。摔落地面後，不要急著移動身體或站起來，以免被馬兒踩到，只要你躺著不動，馬兒是不會採到你的。待馬兒離開之後，慢慢的動一動身體個部位，確定沒有受傷後，在站起來。建議您，如果沒有受傷應立刻再上馬，就算只是慢步也好，這樣才不會累積摔馬的恐怖印象，造成以後一上馬就緊張。 非經教練許可，不可隨意更換騎乘場地，以免發生危險。別人可以在野外或戶外騎乘，並不代表您或您的馬就可以。沒有教練或助理教練在場時，請勿嘗試跳越障礙。 野外騎乘，最好結伴而行，保持間距成一路縱隊。領頭的馬不要隨意快步或跑步，跟隨的馬也不要隨意超越。走在道路上時，請避開鐵皮蓋，以免馬匹滑倒。 1、永遠不要站在馬的後方和側後方，防止被踢。。 2、上馬前一定讓領隊或馬主檢查一下肚帶是否系緊，系緊後才能上馬，肚帶不系緊容易轉鞍，這是最危險的。騎行中每隔一段時間也要檢查一下肚帶的松緊程度。 3、選擇鞍上帶鐵環的馬，鐵環幫助你保持平衡。 4、正確的騎馬姿勢是：腳前半部踩蹬，上身直立坐穩馬鞍，這是小走的姿勢。上坡身體重心向前傾，臀部後移，並抓穩馬鞍前部。下坡身體重心後仰，臀部後移，兩手一前一後抓穩馬鞍，雙腿夾緊。 5、上馬時腳尖內蹬，下馬時先左腳腳尖內蹬，然後松開右腳，然後下馬。上下馬腳尖內蹬很重要，一旦馬受驚或拒乘而跑開，人至多摔一交，如果全腳套在蹬內，就會套蹬，這是非常危險的。 6、不要在林區邊緣賽馬和快跑，一旦馬受驚或駕御失控，就會竄入樹林，情形很危險。 7、不要在馬上脫換衣服，尤其是鮮艷衣服，馬容易眼生，你換衣服時馬受驚跑動，人一下就摔下來了；不要隨意拍打馬兒，不要有突然性的動作讓馬受驚。 8、生手騎馬容易磨傷小腿肚，大腿內側和臀部，可以穿馬靴和馬褲，沒有馬靴馬褲可以用護膝綁腿等替代。 9、危險的地方，比較陡的下坡和危險的懸崖邊，寧願下來走到安全地帶再上馬。 10、不要縱馬狂奔，馬絕非專業騎馬，所用的韁繩不見得牢固，要斷了就麻煩了，還有，對於新手來說你也很可能被顛下來。 11、准備一個軟和一點的薄枕頭或坐墊，馬鞍子都很差，馱東西的鞍子墊上毯子就是騎鞍了，坐上去有如上刑，坐久了有肛裂的危險. 12、登山鞋因為鞋底比較寬，鞋底邊緣又有齒，因此請再看一遍第5點，不要將鞋子完全放入馬蹬內。 13、我們所去的地方，都是非常規路線，這決定了當地馬匹的不專業和管理的不規范。因此請一定牢記以上幾點，注意安全----即使你從馬背上摔下來受傷，馬主也不願意承擔任何責任或賠償。 14、跟緊你的馬夫，在自己希望走一小段的時候要讓馬夫不要走太遠。因為語言溝通困難，或者馬夫自身服務意識不足，他很可能在你休息的時候把馬牽到很遠的地方，你希望再騎馬的時候卻找不到馬了。 15、不要拿城市思維去衡量當地馬夫，不要幻想他們有什麼服務意識或契約精神。善待他們，遇到問題多溝通，可以避免許多問題。 騎馬最大的危險就是「套蹬」，即從馬上摔下來後腳被套在馬蹬子里。 那麼，如何防止套蹬呢？ 1．不要在馬上穿衣服或脫換衣服，以免馬匹受驚。 (本人就有曾經因為在馬背上穿一件雨衣使馬受驚差點墜馬的經歷） 2．馬排便或飢餓，肚子變小，肚帶就鬆了，因此時刻檢查馬肚帶，要非常緊才行，以免馬鞍子滑落摔下馬。當馬肚帶松時，請馬夫或工作人員協助，或自己拉緊，如果不能完成，請牽馬。上下陡坡前，要提前下馬檢查或在馬上左右適當晃動，看看馬鞍是否已經鬆了。 3．上馬時始終在馬的左側，因為馬不習慣人去它的右側，如果左側的地面低，那麼必須掉轉馬頭，這樣容易上馬，也避免因地面低，過分拽拉馬鞍造成馬鞍滑落，從而摔下馬去。 4．只要您在馬上，無論何種情況，都要抓緊馬韁繩，因為馬隨時會因各種原因突然驚跑，如果你抓緊了馬韁繩，就不會摔下來。 5．不要將腳伸入馬蹬子內太多，只用腳的前半部分，避免套蹬；鞋帶不要太緊，這要摔下馬後，鞋子脫落，避免套蹬。 6．讓馬夫或自己調整馬蹬子的長度，感覺要恰到好處，否則會腿疼和磨腿。 隨時在馬上換姿勢，不要老用一種姿勢，以免臀部疼痛。 （這在初次騎馬的朋友中時常發生） 7．上坡時身體向前傾斜，抓緊馬鞍子前部；下坡時，身體向後傾斜，扶住馬鞍子後部；上下陡坡時，請相信馬，它有四隻蹄子，讓它自己選擇步伐。 （下坡時不要讓馬奔跑，因為馬的前腿不如後腿有力，另外在野外租乘的馬匹品質參差不齊，尤其在您第一次租乘對馬匹沒有足夠了解的情況下，這樣做是十分危險的，容易造成「馬失前蹄「的後果） 8．馬在鑽密林時，只顧自己的身高，因此騎在馬上的您會被樹枝掛下來，因此您必須能控制它，不讓它鑽密林，或者您必須趴下！（騎乘時不要只顧低頭，這和開車一樣，視野要放的遠一些，提前選擇馬的奔跑路線，避免靠近樹林灌木溝坎這類地方） 9． 騎乘時腰背盡量保持挺直，不要習慣性駝背，否則容易造成疲勞和損傷．（本人的一個朋友曾經因為騎馬時習慣性弓腰駝背在連續騎乘四個小時之後造成腰椎間盤突出，主要是姿式不正確身體受力不均所致） 另外： 1．行走時不要讓馬吃草和喝太多的水，請拽緊馬韁繩，讓馬頭高仰，它就無法吃草，或用馬韁繩使勁打馬臀部，使它快走。 2．如果馬受驚狂奔，請不要害怕，馬很快就會減速，並且馬的速度和耐力有限，使勁拽馬叉子，同時用雙腿加緊馬肚子（這是讓馬停下來的信號，記住，平時也可用。）如果還拽不住，就拽一根馬叉繩，使馬團團轉。（在野外騎乘如無意外情況，不要讓馬急跑急停，記住馬不是機器它奔跑時不可能在您勒韁繩時馬上停下，會有一段緩沖的距離） 3．勿接近馬的後部，個別馬會踢人和咬人，請多撫摸馬的脖子，與它溝通。（本人也被踢過，是騎在馬背上走到別的馬後面結果。。。還好只是踢到鞋幫上） 4．下馬後，請不要放開馬韁繩，或交給其他人看管，否則它可能走失。 5． 讓馬轉向時，請向左或右方拉馬叉子；讓馬停時，用雙腿加緊馬肚子，同時拽馬叉子 6．不要乘騎太年輕或太老的馬，這些馬沒有力氣，容易將您摔倒。 7．在野外租乘的馬匹剛開始接觸時可能遇到有不馴服的情況，您可使用馬鞭（沒有馬鞭樹枝也可代替）進行」威懾」，但切忌不要突然對馬狂抽猛打，那樣容易造成馬匹受驚． 8．個人裝備：旅遊鞋或防水野外皮鞋，帶毛衣或抓絨沖鋒衣，長衣長褲（加厚的褲子） 總之剛開始騎馬的朋友安全是第一位的，但是也不要過於緊張導致動作僵硬，反而容易造成墜馬，騎乘時適當放鬆姿勢，韁繩不易拉的太緊，也不易放的過松，盡量做好人與馬的溝通，這樣在您騎乘的同時又可以享受駕馭的感覺．
⑸ 騎馬快跑正確姿勢 我要資深騎馬愛好者回答 不要復制
踩不住鐙也比套太深的好，踩鐙要用前腳掌三分之處，大概就是腳掌最寬這個地方，然後腳後跟要下沉，腳尖往上翹，這樣在馬奔跑的顛簸中，腳不會套進去太深。
馬最顛簸的時候是輕快步（也就是小跑），這時候騎手的動作叫做打浪（也叫起坐），這時候有個小竅門，就是用你的餘光掃馬的外方前腿（走直線的則以右前腿為外方腿），抬腿的時候，馬的浪馬上要往上了，這時候你要從你的腳後跟開始用力，人往上起來，然後馬的浪接著往下的時候你人跟著往下坐，總之你要跟它的浪保持一致，如果你變向了，那麼外方腿換成另外一邊了，則讓你的屁股在馬鞍上硬顛簸兩下，然後再隨著它的浪上下。
馬跑分作跑步和襲步，這時候馬其實比輕快步要穩定很多，騎手的動作基本一樣，叫做推浪，就是你要感覺馬的後腿，它發力的時候你的腰要跟著往前送，然後再收回來，加上馬的上下起伏，你的腰在一個縱斷面上相當於在畫橢圓。
基本的東西就是這樣了，根據你的描述，你完全是新手，根本就壓不住浪，目前來說打浪和推浪你都無法做到很好，只能說，學習騎馬，在初期是需要大量鞍時的積累的，你多練習，有一天你會忽然就找到感覺了的。
另外，腳掉出來的時候不要緊張，不要急著去找馬鐙，先讓自己保持穩定，然後慢慢讓馬停下來。本來學騎馬也要學習無鐙甚至無鞍驏騎的，這遲早要經歷。
⑹ 為什麼男生在騎馬的時候放屁會感覺下面一陣熱浪或者聽到很大的聲音
因為他的屁是熱的
⑺ 快跑為什麼肚子疼 每次搞訓練 跑步時 很快速度跑完後 肚子就會很痛。
一種腹痛是由於內臟器官一時不能適應劇烈運動的需要而引起,其疼痛部位 多發生在右肋部門肝區)和左肋部(脾區)。...經過一段時間的鍛煉,心肺功能很 快就能得到改善,運動中腹痛即會自然減少或消失。另一種腹痛則是由於不良的運動習慣而產生,...
⑻ 騎馬的基礎知識有哪些
1、永遠不要站在馬的後方和側後方，防止被踢。。
2、上馬前一定讓領隊或馬主檢查一下肚帶是否系緊，系緊後才能上馬，肚帶不系緊容易轉鞍，這是最危險的。騎行中每隔一段時間也要檢查一下肚帶的松緊程度。
3、選擇鞍上帶鐵環的馬，鐵環幫助你保持平衡。
4、正確的騎馬姿勢是：腳前半部踩蹬，上身直立坐穩馬鞍，這是小走的姿勢。上坡身體重心向前傾，臀部後移，並抓穩馬鞍前部。下坡身體重心後仰，臀部後移，兩手一前一後抓穩馬鞍，雙腿夾緊。
5、上馬時腳尖內蹬，下馬時先左腳腳尖內蹬，然後松開右腳，然後下馬。上下馬腳尖內蹬很重要，一旦馬受驚或拒乘而跑開，人至多摔一交，如果全腳套在蹬內，就會套蹬，這是非常危險的。
6、不要在林區邊緣賽馬和快跑，一旦馬受驚或駕御失控，就會竄入樹林，情形很危險。
7、不要在馬上脫換衣服，尤其是鮮艷衣服，馬容易眼生，你換衣服時馬受驚跑動，人一下就摔下來了；不要隨意拍打馬兒，不要有突然性的動作讓馬受驚。
8、生手騎馬容易磨傷小腿肚，大腿內側和臀部，可以穿馬靴和馬褲，沒有馬靴馬褲可以用護膝綁腿等替代。
9、危險的地方，比較陡的下坡和危險的懸崖邊，寧願下來走到安全地帶再上馬。
10、不要縱馬狂奔，馬絕非專業騎馬，所用的韁繩不見得牢固，要斷了就麻煩了，還有，對於新手來說你也很可能被顛下來。
11、准備一個軟和一點的薄枕頭或坐墊，馬鞍子都很差，馱東西的鞍子墊上毯子就是騎鞍了，坐上去有如上刑，坐久了有肛裂的危險.
12、登山鞋因為鞋底比較寬，鞋底邊緣又有齒，因此請再看一遍第5點，不要將鞋子完全放入馬蹬內。
13、我們所去的地方，都是非常規路線，這決定了當地馬匹的不專業和管理的不規范。因此請一定牢記以上幾點，注意安全----即使你從馬背上摔下來受傷，馬主也不願意承擔任何責任或賠償。
14、跟緊你的馬夫，在自己希望走一小段的時候要讓馬夫不要走太遠。因為語言溝通困難，或者馬夫自身服務意識不足，他很可能在你休息的時候把馬牽到很遠的地方，你希望再騎馬的時候卻找不到馬了。
15、不要拿城市思維去衡量當地馬夫，不要幻想他們有什麼服務意識或契約精神。善待他們，遇到問題多溝通，可以避免許多問題。
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