為什麼男人要練力量訓練

① 力量訓練有哪些好處要注意什麼

好處：

1.燃燒更多熱量，提高新陳代謝率。

一旦肌肉數量增多，身體在日常活動中所用到的肌肉數量就越多，相應也會燃燒更多的熱量；另外，運動肌肉細胞所燃燒的熱量也比運動脂肪細胞所燃燒的熱量多；同時還能提高新陳代謝率。

2.改善情緒更好地應對壓力

力量練習能促進釋放內啡肽（人體產生的類似嗎啡的生物化學合成物激素，具有放鬆神經、止痛等作用，可產生興奮感和舒適感），讓人感覺良好的作用。

3.保護心臟健康

由於力量練習對心臟健康帶來的有益效果，美國心臟協會將之推薦為保護心臟的首選方式。

注意要點：

1.注意力集中

在力量運動時，如果注意力不夠集中可能會讓身體損傷，造成不必要的麻煩。

2.充分放鬆

在每次力量訓練結束後，要進行身體放鬆，不然會讓身體乳酸堆積，導致第二天身體肌肉酸痛等等不良症狀。

3.堅持練習

力量訓練中最重要的就是要持之以恆，只有通過不斷的訓練，力量才能不斷增長；一旦你變得懶惰，之前增長的力量就會迅速消退；並且等你想要再重新練習時便會感覺很吃力。

(1)為什麼男人要練力量訓練擴展閱讀：

力量運動包括仰卧起坐、舉重、引體向上、俯卧撐等等。

力量運動特點

力量運動是以鍛煉肌肉為主要目的的運動。

和有氧運動相比，力量運動持續時間短，身體負荷大，更能促進肌肉的增長，使人變得更加健美和強壯有力。

力量運動溯源

在運動世界裡，力量運動堪稱是最龐大的家族。它的歷史也是最悠久的。從遠古開始，人類對力量的追求從未停止過。在早期人類的生活中，力量和奔跑、跳躍、搏鬥一樣，是一項賴以生存的素質。

在非洲和東亞發現的早期人類壁畫來看，當時的人們經常需要搬扛重石塊以建造房屋。人們意識到，必須經常鍛煉增強力量，以滿足勞動的需要。在宏都拉斯發現的、已有八千多年歷史的埃及底比斯壁畫中，有一幅描繪的就是一名強壯的男子，正在用重石塊練習深蹲。這是迄今為止關於力量運動的最早資料。

最早的力量訓練項目完全脫胎於實際的勞動和戰爭。肩扛和手提是移動重物最普遍的兩種方式，這兩種動作演化為深蹲和硬拉，深蹲是人類歷史上出現最早的力量訓練項目。

勞動和戰爭中經常需要長時間的負重行走，由此出現了負重走和負重跑。鉛球、鐵餅等投擲運動則來源於戰斗中互擲石塊和投槍。

古代大量的徒手格鬥，使摔跤、角力作為特殊的力量項目發展起來。一些輔助性的訓練項目也逐漸發展起來。由於意識到腿部力量格外重要，出現了專門發展腿力的腿舉，它在相當長時間內都占據著頭號力量項目的位置。

為了訓練軍隊中的團結協作，出現了團體力量項目---拔河。一些特別耗費力量的勞動，如拉車和拉纖，則直接成為了力量訓練項目。

參考資料：網路-力量運動

② 男生經常鍛煉身體一般因為什麼

男生經常鍛煉身體，主要是為了增加自己對疾病的抵抗力，增加身體免疫力，而且通過鍛煉身體，從眼神中可以看出這個男生堅毅的性格，不同時期的男性鍛煉身體的目的都不一樣，但總體來說，只要鍛煉身體，就會增加身體的免疫力，也會使自己的身體更加協調，靈活性提高，總之是身體血液沸騰起來，達到提升身體素質的目的

③ 為什麼男人喜歡比力量

男人喜歡比力量，這是一種原始的沖動。因為男性比較有力量，在自然界，屬於攻擊型的動物。通過力量的展示，可以讓他們獲取較高的地位。

④ 男性想要強身健體，一定要多做哪些運動

平時有很多男朋友不知道如何正確保護我們的身體。使我們的身體更健康，操作。到底哪5名男子健身運動最好。讓我們一起來看看如何正確解決才是最好的。很多男性進行健身運動的主要目的是鍛煉肌肉，為了更有男人味。那麼這時推薦舉起啞鈴。因為可以一邊聽啞鈴一邊鍛煉胳膊的肌肉。而且最終效果非常好。一開始找個輕便的啞鈴適應後增加重量，這種健身項目很好。

深蹲運動是無氧運動，每天堅持50次深蹲運動，不僅能提高心肺功能，還能提高整體體力，增強下肢力量。俯卧撐運動看起來很簡單，但做起來特別難屬於熱量消耗很大的無氧運動。俯卧撐運動主要對鍛煉上半身肌肉有很好的作用。不僅可以鍛煉胸肌，還可以鍛煉男性的臂力、肩部肌肉和背部肌肉，使上半身力量全面提高，俯卧撐運動無需選擇場所即可在家進行。

⑤ 我男朋友要練肌肉為什麼

第一，肌肉搭配骨骼系統產生動作，支配人體活動，不管是你生活中任何的動作都需要肌肉完成，簡單到行走坐卧，強有力的肌肉讓你在進行這些人體動作時更便利輕巧！
不管你是上班族、家庭主婦、退休族群、學生，人人都需要肌肉，這里指的「」肌肉「」並非健美選手身上大塊、漂亮、有形的肌肉，而是可以發揮功能、協助你完成生活大小事的肌肉。
舉個例子：家庭主婦需要「」肌肉「」提菜籃、打掃家裡；退休族群喜愛種花草、蔬菜，也需要「」肌肉「」幫助我們在長期彎腰、蹲下時，不會輕易喊腰酸背痛、走幾步就喊累。
同時，肌肉又是我們身體的保鏢，有力的肌肉能讓你的身體其他組織在有對抗有壓力的情況下不易受損，比如不小心的摔倒和撞擊！
第二：肌肉燃燒熱量而脂肪不會，當身體的肌肉組織越多時，整體的基礎代謝也將更有效率；也就越不容易胖
肌肉是資產
知道每個人都有肌肉（差別在與多寡）後，我習慣將它比喻成身體的資產。試想，如果你在尚可訓練的時候盡量地增加「資產」，將來面對老化時是否能「比較有本錢」？
特別是面對老化時，肌肉流失速度驚人，很多人一下即失去行動能力、身材走樣，患有骨質疏鬆、關節退化等，原以為可以享受的退休生活，卻不像我們想像的那樣輕松恣意。
就像我們都有「趁年輕多賺點錢、為退休生活作打算」的觀念，若能在年輕時投資自己，透過重訓的方式建構肌肉，可以更有效減少「邁入老年，捧著錢去找醫生」的機率。
肌肉讓你更好看！
好看有型的身材都是靠肌肉的支撐，男生不用多講，對於女性來說，肌肉不足，是女生的噩夢
肌肉就像是植物的根一樣，如果你的皮膚和表層皮脂沒有強壯的根來抓住，自然就會掉下來。眼部肌肉鬆弛自然容易皺紋，細小無力的肌肉會讓你的身體變得松垮軟趴

⑥ 為什麼男人一定要鍛煉自己的背部肌肉呢

因為背部肌肉是所有肌肉的核心，練好背部肌肉才能鍛煉其他部位的肌肉。