為什麼有的鈣片只能女人吃

A. 女人三十吃什麼鈣片最好

補鈣是一項長期的工作，特別是女人,三十歲後一定要注意鈣的補充.如果不是特別原因，最好在食物中攝入，並且相應的吃些魚肝油，曬太陽幫助鈣質的吸收。所以每天喝半斤鮮奶是有益的。平時多吃蝦和貝類.
如果是吃葯，鈣片的種類很多，有時要因為而矣，有些人對這種的吸收好，有的人對另外的吸收好，高檔的有安利的鈣片，是純天然提取的。對人體無害。市面上的樂力鈣，鈣中鈣也是不錯的產品。
其實正常生活中，我們吃的一樣東西，為什麼有人缺鈣，有人不缺，最重要的是吸收，這要因人而異，所以在補鈣時一定要想到吸收問題，那樣事半功倍

B. 中年女性補鈣吃什麼鈣片好，大家有推薦嗎

是買給媽媽還是外婆呢？有沒有特別的需求呢？女人年紀一大骨量就開始下降，需要注意補鈣。我給家人買的是Swisse斯維詩 K2鈣，含有維生素K2可以幫助生成骨蛋白質，再與鈣共同生成骨質，可增加骨密度，防止骨折。

C. 為什麼有的鈣片一天需要吃4顆有的一天只能吃一顆

鈣片每日吃的多少與鈣片每片的含量有關。有些是500mg，有些是250mg。一般老年人每日需要1000mg的鈣，那含量250mg的需要服用4片。

D. 30歲女人應該吃什麼鈣片補鈣

葯店出售的普通鈣片即可
鈣是骨骼的主要組成部分，鈣的總量在青少年時期一直增加，到30歲左右達到頂峰，之後流失就會逐漸增加。鈣的流失會導致骨質疏鬆，美國葯品食品管理局認為，鈣和維生素D對於骨骼健康以及減輕骨質疏鬆有著積極作用。現代女性在擔心鈣不足的時候，可以很容易從鈣片里補充鈣。女性在服用鈣片時應注意的事項時什麼呢？
1、胃酸分泌不足的人碳酸鈣要與食物一起吃

現在市面上出售的鈣片多以碳酸鈣和檸檬酸鈣的形式存在，還有其它形式的鈣如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸鈣等。在這些不同的鈣中，碳酸鈣比較便宜，含鈣量高達40%，只有在充足的胃酸條件下才能更好的吸收，最好在吃飯時或吃飯後不久，胃酸分泌達到最高時服用鈣片，吸收率比較高。檸檬酸鈣比較貴，含鈣量較碳酸鈣低，在21%左右。檸檬酸鈣不需要胃酸作用也能吸收，因此老年人胃酸分泌較少，比較適合食用這款鈣片。

2、怎樣鑒別鈣片的好壞

每個廠家生產鈣片質量不一定都是一樣的，怎麼鑒別鈣片的質量呢？可以用一個簡單的測試方法，測試它們是否能被身體吸收：用一小杯溫水或醋溶解一片鈣片，看看是否能在30秒內幾乎全部溶解。

3、避免食物中的草酸和植酸相遇

在食物中的草酸和植酸是可能影響鈣的吸收的。如菠菜、生菜、紅白蘿卜、紅薯、芹菜、青豆、全麥等，它們對不同形式的鈣影響是不同的，比如菠菜和牛奶一起食用，可明顯影響鈣的吸收，但小麥製品對牛奶中鈣的吸收就沒有什麼影響。不管這種影響是否顯著，只要食物多樣化，就沒有必要擔心鈣的吸收率。這是因為，鈣的推薦量本身就考慮了鈣的吸收率，不是所有的鈣都被吸收的，多樣化的食譜使得鈣吸收率更接近理論數值；另一方面，鈣與草酸結合，去掉了草酸，有利於身體健康，尤其是對於腎結石擔心的人，去掉草酸鈣比吸收鈣更重要。

4、怎樣服用鈣片

鈣的吸收效率還跟吃進的鈣量有關，當吃進去的鈣比較少的時候，鈣的吸收效率會比較高。比如，把含鈣量相同的鈣片一次吃下去，就不如分成早晚各吃一半的吸收效率高。人體最多每次只能吸收500毫克的鈣，因此不要買含量高於500毫克/每片的鈣片，否則高含量的鈣片一次服用也吸收不了，白白浪費掉。如果你需要一天補1000毫克的鈣片，應分成早晚兩次各服500毫克的鈣片，而不是一次服1000毫克。如果服用鈣片後會發生便秘，可以改用小劑量的鈣片，服用方法是一天多次服用。

5、補鈣勿過量

補鈣不是多多益善，每天攝入的鈣不宜高於2000毫克，否則就會導致血鈣過高、損害腎臟、影響其它礦物質的吸收等危害。有人對補鈣擔心會患腎結石，現在說法不一，還沒有一個標准答案。最常見的腎結石是草酸鈣腎結石，攝入草酸過多，再加上飲水過少可能是形成腎結石的主要原因。不管腎結石與補鈣是否有沒有直接關系，補鈣一定不要過量，否則起到不良後果。

6、補鈣還需補維生素D

人體吸收、利用鈣，需要維生素D的參與，維生素D是促進鈣的吸收和骨鈣的溶解。每人每天對維生素D的需求是5-10微克，可耐受最高攝入量20微克/每天。如果超過每天的可耐受最高攝入量超就會對身體健康有害。

7、不要一味的迷戀鈣片

我們靠補鈣片的效果並不像鈣片廣告所宣傳的具有那麼大的作用。據美國研究人員發布了一項關於補鈣劑、維生素D和骨折風險的研究報告，結果表明，補鈣對60歲以上的婦女的作用更顯著，補鈣組髖骨骨折發生率減少了21%。建議最好補鈣的方法還是食補，在食物中吸收率最好的是牛奶。其次是豆製品，還有一些其它蔬菜等。

8、其它因素也會導致骨質疏鬆

導致骨質疏鬆並非只有鈣攝入量不足這個因素，還有其它因素，包括遺傳、吸煙、酗酒、雌性激素減少、缺少運動、身材單薄、攝入食鹽和肉過多、某些葯物的副作用等。因此要預防骨質疏鬆，除了補鈣，還要盡量減少其它因素，戒煙、戒酒、減少食鹽和肉的攝入。每天適量增加有氧運動，有助於預防骨質疏鬆。膳食中的食鹽和肉過多會使腎臟排泄過多的鈣，一次應把每人每天食鹽的攝入量控制在6克，肉控制在50-75克。

E. 四十歲女人需要吃補鈣的嗎

女人四十歲以後需要補鈣。

人體從35歲開始，骨質量就會滑坡，慢慢減少，而且從飲食中吸收鈣質的能力也會開始減弱。尤其是女性接近停經期時，雌激素分泌停止，會加速骨質流失，但多數人對骨質流失並沒有任何警覺。

婦女在更年期，卵巢荷爾蒙分泌不足，會產生嚴重鈣頁缺乏的症狀。必須補充大量的鈣質，並確定鈣質完全為血液吸收，避免從腎臟流失。因此了解正確的補鈣措施很重要，可以達到事半功倍的效果。

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女性補鈣飲食：

1、多吃豆類、青菜

從最常見的青菜和豆腐中攝取鈣質，青菜中通常以深綠色為佳，例如芥藍、芥菜、紅莧菜、皇冠菜、莧菜、紅鳳菜、川七、小白菜、油菜，而豆芽菜也有不錯的鈣含量。100克的芥藍菜煮熟後大約半碗，就能吃到238mg的鈣質。

豆類食材則以市場上常見的小方豆乾含鈣量最佳，以一塊豆乾約40～50克計算，只要2～2、5塊，就能攝取到685mg鈣質，超過一天所需的一半。

2、海鮮類以小魚干、蝦米最多鈣

餐點中適時加入小魚干、蝦米、蝦皮等食材，不但可增添菜色的鮮美，還是「鈣尚多」的小秘訣。什錦海鮮粥中可加入小魚干、蝦子、文蛤、牡蠣等食材，不但滋味好、營養豐富，也是一道高鈣料理。

3、多吃堅果種子，黑芝麻最優

以各式堅果打碎拌入料理中，除了攝取不飽和好脂肪之外，也能補充一部份的鈣質。其中尤以黑芝麻的含鈣量最豐富，100克就有1456mg的鈣質，平時撒在白飯上就很美味。不過堅果類屬於油脂類食物，攝取時必須替換原有油脂量，以免吃下過量脂肪。

參考資料來源：人民網-補鈣，您做對了嗎

參考資料來源：人民網-女性三大時期需要補鈣 吃什麼補鈣比較好

F. 中年婦女補鈣吃什麼好

中年女人吃什麼鈣片好，中年女人由於內分泌激素的影響，特別是屬於更年期的婦女，由於雌激素水平急劇減退，對此，身體出現，鈣流失加重，所以要適當補充鈣片。

常用的鈣片有鈣爾奇，凱思立d，但是如果存在腎功能不好，腎功能減退者可以同時服用促進鈣吸收的葯物，如阿法骨化醇，骨化三醇，以及可以服用維生素D促進鈣吸收。

G. 女人吃鈣片有什麼好處

女性吃鈣片是預防骨質疏鬆 ，但是是老人家才需要補鈣 ，年輕應該補充維生素和礦物質吧。對於女人來說美容養顏是當下第一話題，推薦好農夫三七粉，根據體質，如果需要補充鈣片，就在醫師的指導下進行服用，另外維生素E也是女人常備的哦

H. 男生吃的鈣片女生吃有沒有副作用

沒有的，甚至於個人覺得男生女生的鈣片估計就是顏色不同，其他成分大部分相同才對，沒有多少事，但也不要多吃。

I. 鈣爾奇有沒有服用人群的年齡限制的我現在29歲，想補鈣吃鈣爾奇可以嗎

樓主這情況可以吃鈣爾奇的，作為女人一直都要補鈣的，這樣對身體才好。最好的補鈣方式就是食補和葯補相結合，因為日常食補所吸收的鈣對女人來說完全不夠，所以需要進行額外的鈣劑補充。吃鈣爾奇就很好，它是惠氏公司的專業補鈣產品，其中合理添加了維生素D，能幫助人體更好地吸收鈣質，效果不錯的。樓主這種情況比較適合吃鈣爾奇添佳，它添加了維生素D幫助鈣質更好吸收，還含有鎂、鋅、銅等其他礦物質，性價比高，可以試試。

J. 女人更年期需要補鈣嗎

更年期需要補鈣。

婦女體內的鈣質從40歲前後開始就「支出」大於「收入」了，因此，一般從此時開始就應該補鈣。 而對骨質疏鬆症的預防也相應地從更年期前就應加以重視。

女人一旦進入到更年期，身體內的雌性激素就會大幅度的下降，從而導致了女性朋友情緒反復易怒。而且還會妨礙人體吸收鈣元素，更年期的女性朋友體內鈣元素通常會比較缺乏，所以一定要注意鈣元素的補充。

可通過以下方法來補鈣

1、鈣劑作為各種葯物治療的輔助或基礎用葯。絕經後婦女的適當鈣攝入量為1000mg/d～1500mg/d，65歲以後應為1500mg/d。補鈣方法首先是飲食補充，不能補足的部分以鈣劑補充，臨床應用的鈣劑有碳酸鈣、磷酸鈣、氯酸鈣、枸櫞酸鈣等制劑。

2、維生素D適用於圍絕經期婦女缺少戶外活動者，每天口服400～500U，與鈣劑合用有利於鈣的完全吸收。

3、降鈣素是作用很強的骨吸收抑制劑，用於骨質疏鬆症。有效制劑為鮭降鈣素。

4、雙膦酸鹽類可抑制破骨細胞，有較強的抗骨吸收作用，用於骨質疏鬆症。常用氨基雙膦酸鹽。

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更年期的症狀

1、性衰老：女子50歲之後，出現性激素分泌下降或部分中止、性慾淡漠、性厭煩、性生理損傷、性功能萎縮。多數婦女即自然出現生育和激素周期性變化中止現象，陰道粘膜萎縮，其潤滑能力減弱，造成性交困難（性交疼痛），陰道皺襞及陰道壁彈性消失，乳房萎縮、懸垂。

2、心血管症狀：潮紅、潮熱、出汗、心悸、頭痛、頭暈，甚至血壓增高、心絞痛等；

3、精神神經症狀：憂慮抑鬱，易激動，失眠，煩躁，注意力不集中，健忘等；

4、月經改變和生殖系統改變：月經紊亂，外陰及陰道萎縮，易發生老年性陰道炎、子宮及陰道脫垂等；

5、其它：骨質疏鬆，關節及肌肉痛，膀胱、尿道的症狀等。