男生長痘痘為什麼不能吃糖

Ⅰ 為什麼有痘痘的人不能吃糖

近年來，我接觸得最多的就是來自痘痘肌的咨詢。這些愛長痘的朋友們，為了遠離長痘痘的常態，不僅東奔西走找醫生、鍥而不舍擦葯膏，還不敢吃辣椒，不敢吃油膩，不敢吃上火的，不敢吃這個那個??真的讓人很心疼。

關於痘痘肌的護理，我也寫過很多文章。

今天我就再次從飲食方面來給大家講講，希望大家能在祛痘的路上少走彎路。

一、讓你長痘的不是辣，而是糖！

我相信大部分的朋友都有一個認知：吃辣以後特別容易長痘！所以很多人都為了自己的皮膚極度自律，實在忍不住吃了一次火鍋，也在心裡懊悔萬分。

尤其是第二天睡醒，臉上的痘痘彷彿都在爭先恐後地向你控訴：讓你忍不住嘴！讓你忍不住嘴！於是，下次就更不敢吃了。

但其實，讓你長痘的並不是辣椒，而是糖。這就是所謂的「甜蜜的陷阱」吧。

之前的文章中我就說過，「抗糖化」飲食對身體有諸多好處，其中一個好處就是抑制痘痘的生成。

今天我就以專業的角度深入地講解一下這個原理。

首先給大家科普一個概念：「血糖生成指數，又稱GI值」。

這個GI值反映的是食物引起人體血糖升高的指標。

很多人就問了，又不是糖尿病的科普，為什麼要講這個概念呢？是因為GI值跟吃糖長痘痘有非常大的關系。

雖然吃甜甜的食物能讓人感覺很幸福，但我們認知上的糖就是一個高血糖生成指數（高GI值）的食物。

所以當我們把糖吃進肚子里以後，糖分被吸收，體內的血糖飆升。

如果血糖一直很高，那就是一種疾病。

這個時候，健康的機能為了讓血糖恢復正常的狀態，就會分泌出胰島素這種激素來促使身體消耗或存儲這些過多的糖分，使血糖值恢復正常。

而讓我們長痘的，就是胰島素飆升的過程。

我們吃糖後，體內的胰島素大量分泌。

這個物質可以促進皮膚毛囊細胞過度角質化，通俗點講，就是胰島素的分泌會讓皮膚發炎和長痘痘；也會促進皮膚油脂過度分泌，當皮膚的毛囊被這些油脂堵塞時，就會加劇痘痘和炎症的情況。

如果沒有耐心看完以上的原理解釋，那就記住：

「吃糖會讓身體產生一種讓皮膚炎症加劇的物質，從而加劇痘痘的生長」這個原理就好了。

而「背負罵名」多年的辣椒，只是因為富含辣椒鹼讓身體的血流加快，代謝加快。

如果你本身皮膚就愛長痘痘，辣椒會讓你的臉部皮膚血流加快，發紅發熱，看起來是炎症看起來變嚴重了，但本身辣椒不會致使痘痘的產生。

而跟我們認知相反的是，新鮮辣椒中含有大量的維生素，適量的攝入對身體非常有幫助。

看完以上的內容，可能有的朋友就有疑問了：

「你們說吃辣不長痘，那為什麼我們吃完火鍋，第二天總會冒痘痘呢？」

首先，我們來回憶一下吃火鍋的時候都吃了什麼：

鍋底還有肉都有大量的油脂、調料釋出的大量鹽分、還有喝的可樂、雪碧等高糖飲料，再加上蔬菜攝入少和火鍋熱氣騰騰的環境帶來的皮膚油脂的大量分泌?

這么多因素綜合下來，可以說是痘痘生長最好的溫床了。所以，下次吃火鍋長痘痘的話，就別再讓辣椒背鍋啦！

我建議所有愛長痘痘的朋友們：

吃火鍋的時候，多喝涼開水解辣，並且多吃蔬菜，少吃高糖的食物。

值得注意的是，我們說的「糖」，是廣義上的概念：除了糖果、奶茶、甜點外，還包括白米飯、白面、高糖分的水果等高GI值的食物。

這些食物都會讓皮膚炎症加劇、痘痘加重。

建議所有愛長痘痘的朋友們都去網路一下「高GI值食物」的列表，從而在飲食上多加註意，控制這些食物的攝入。

還有一個可能會讓長痘痘加重的原因，是乳製品。

一方面，大家覺得酸奶對身體好就大量食用，卻忘了現在市面上的酸奶大都是添加了大量糖分的「零食」；

另一方面，乳製品內本身就含有會加劇身體炎症反應的物質，這就增加了我們長痘痘的風險。

二、為什麼節食減肥會加重痘痘？

說完吃糖長痘痘，我還想說一下另一個讓人困惑的問題：「為什麼我都吃草了，痘痘不但沒減少，反而還加重了呢？」

一般大家減肥的時候，都喜歡吃得特別清淡，甚至日日以無油無糖無脂肪的沙拉青菜度日。

但是有一些人會發現，長期吃這些食物，痘痘並沒有變好，而是越長越厲害。

這是因為長期節食，身體內能抑制炎症發展的-3不飽和脂肪酸攝入不足，而導致皮膚炎症加重，痘痘就越來越嚴重了。

因此，希望大家在節食減肥的時候，記得補充一些富含-3不飽和脂肪酸的食物，比如魚肉或核桃等堅果等食物。

這樣不僅能減少長痘痘的可能，也對身體其他方面非常有好處。

三、愛長痘痘的我們，到底應該怎麼吃？

我一直認為，在口腹之慾上過度苛責自己的人一般活得比較痛苦。我也知道，有益健康的食物一般都比較難吃。

因此，我不會號召大家不吃糖、不吃肉、不吃油脂、不吃火鍋，天天吃糙米和蔬菜。

而我寫這篇文章，一方面是為了提醒大家注意，盡量少攝入讓我們長痘痘的食物；另一方面是希望大家在平日飲食的時候注意平衡。

如果吃了甜點就不要再喝飲料，如果吃了高糖的水果就不要再喝奶茶，吃火鍋的時候多吃點蔬菜。

當然也不要過度的節食，因為缺少脂肪的攝入，也會導致皮膚、頭發乾枯無光澤，反而氣色不好。

希望看完這篇文章痘友們能對自己的飲食有個合理的規劃，如果你覺得有幫助可以轉發一下幫到更多的人，關注霞姐可以幫助你變美哦！

Ⅱ 長痘痘為什麼不能吃糖會加重嗎

不可以吃糖！！因為皮膚病的患者多半有代謝糖和代謝脂肪的問題，就是糖和脂肪不容易代謝掉！不過您去看醫生的話
也要看這位醫生的醫德高不高了！如果只是單一讓您外擦！或是隨便給您一個葯方
讓您喝湯葯
我估計您不要讓他看了，只能緩解，不能徹底改善啦！

Ⅲ 為什麼長痘痘不能吃甜食

若是想要肌膚變得好，就要忌口。不能所有的東西都可以亂吃，特別是街上的小吃，因為長痘痘的原因很簡單也很復雜，內分泌失調會長痘痘，原因是作息時間和飲食不規律，油炸，辣椒一起來，還不知道如何解毒，體內垃圾越積越多，肌膚出現問題是必然的。

另外皮膚每天匯分泌油脂，當你用化妝品後清潔不當，那麼毛孔被堵塞，長痘痘也是正常的。

第三，也不能說不能吃甜食，凡事都有一個度，就是節奏，只有你把握適度的量，可以吃的東西都可以吃，完全杜絕那對現代人來講沒幾個人願意這么做。

Ⅳ 長痘痘為什麼要戒糖

臉上長痘痘都是由於身體以內有毒素 內分泌失調導致的 還有就是由於上火導致的 因為糖吃多了有上火的作用 所以長痘痘一定要戒糖

Ⅳ 為什麼長痘痘不能吃甜的

甜食導致體內的胰島素升高，胰島素控制著很多代謝的酶，其中幾個酶是能影響皮脂腺分泌油脂的，食用甜食越多，皮脂腺分泌就會過旺，從而導致在皮脂腺中的厭氧痤瘡桿菌過度繁殖，並排泄出過多的脂肪酸，這個脂肪酸會粘著於毛孔的內壁上不易脫落，並且人體免疫系統會認為這個脂肪酸屬於外物入侵，因此會引發免疫響應，從而長出一個紅點，就是痘痘。

Ⅵ 長痘痘可以吃糖嗎

長痘痘和皮膚暗淡粗糙毛孔較大都是由於酸性物質在作祟，體內的酸性物質較多就會帶來這些皮膚問題。 糖就屬於酸性物質，雖然它給人的感官上是甜的。因此如果皮膚出先了以上問題就要控制酸性物質的攝取量，牛奶蘋果等都屬於鹼性物質，多吃一點能改善這種症狀，它們可以起到酸鹼中和的效果。 可以吃木糖醇代替糖。

Ⅶ 大部分人會長痘痘，那麼長了痘痘，真的不能再吃糖嗎

並不是的，每天還是要攝入人體需要的糖分，但是要注意少吃這些含糖食物。許多朋友喜歡吃甜食，尤其是在江蘇、浙江等地方，人們甚至認為吃甜食可以讓人心情變好。在考試等不良情緒中，以及與同學吵架時，您可以吃糖來緩解情緒。但是，有些人會擔心，如果長痘痘了，再吃糖的話肯定會長更多的痘痘。

最後一點是因為糖果通常包含很多糖分，以及其他成分。白糖中的能量也是很高的，這會將多餘的能量轉化為脂肪並進行存儲。結果，皮膚中會有更多的皮脂分泌，這使皮脂更加油膩，阻塞了毛囊並加劇了痘痘。因此，吃甜食確實是長痘痘，熱愛美麗的女孩應該注意少吃含糖量高的食物。

害怕長痘痘的人或者已經長痘痘的人不僅應該少吃含糖量高的食物，也應該少吃一些辛辣的食物。通常，最好是吃更多的蔬菜和水果。保持有氧運動，加上合理的鍛煉計劃，可以放鬆身心，使新陳代謝順暢，使你的皮膚變好，少長痘痘。

Ⅷ 長痘痘為什麼不能吃甜食

長痘痘以後最好是不要吃甜食了。

每個愛美的女生都很反感痘痘，漂亮的臉蛋長幾顆痘，太影響美觀了，而甜食又是女生的最愛，這二者之間也是存在著必然的聯系。很多的時候，我們的痘痘都是因為體內的內分泌失調引起的，臉上的油脂分泌過多，導致毛孔被堵塞，時間久了就發炎長痘了，而我們平時所吃的甜食裡面，又含有大量的糖分，這些糖分會刺激胰島素的分泌，導致體內的其他激素失衡，特別是雄性激素引起痘痘的生長。

長痘的人除了飲食方面要注意以外，最關鍵的還是作息要規律，不要熬夜，早睡早起。