男人三十幾歲為什麼有肚腩

㈠ 30歲以後,男人為什麼肚子越來越大

因為成年人的體型變化，往往首先從腰腹部增大開始，肥胖體型的特徵也首先表現在腰腹部脂肪堆積上，「粗腰，大腹便便」不僅直接影響到一個人的精神面貌，也帶來行動上的不便，而且也會影響到內臟器官的正常功能，常此以往，還會對健康造成威脅。

首先，思想精神要放鬆。其次，要適當地減少糖類、澱粉類以及動物脂肪類食物。再次，要堅持體育鍛煉，有一定量地加強腹壁肌群的活動。關鍵在於消耗腹部和肌肉內沉積的。增強腰腹肌肉的力量，使腹腔內臟不致因腹壁肌肉薄弱或鬆懈無力而前突、下垂。這對體型的改善也實為重要。如正常參加些游泳、慢跑、爬山、體操以及進行有針對性的腹肌運動等，也是減少腰腹部脂肪，增強腹肌力量的有效方法。

下面介紹幾種簡單易行的，不需要特殊設施，且隨時都可以進行的鍛煉方法：

一、揉擦腹部：練習者仰卧床上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。

二、體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

三、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)。

四、依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字台、窗檯上或在床上地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反復各做50次。

五、仰卧起坐：練習者仰卧在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續反復數次。

六、扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續反復數次。

腰腹部的鍛煉方法還有許多。上述的鍛煉方法都易於鍛煉者進行操做。既可單項選用，亦可綜合進行，必須持之以恆；從興趣出發一曝十寒是無濟於事的。只有認真嚴格，一絲不苟，每次練習做到出現輕獨疲勞，為此勞其筋骨，方能生效，定會受益非淺。

腰腹部，是人體連接上下的中框，健康的身體也同樣需要正常活動，促使血液循環，可以起到保健強體的作用。

㈡ 為什麼男人到中年幾乎都有大肚腩，是因為不常運動嗎

人到中年的時候，最明顯的一個變化，可能就是出現大肚腩了。在我們的生活中，不管是男人還是女人，上了年紀之後，身材變化就越發明顯了。本來是很苗條的身材，但是肚子漸漸開始鼓起來了，女人多了一層「游泳圈」，男人多了一個「啤酒肚」。

大腹便便不僅會拉低自己的形象和顏值，也會讓自己看起來更加的顯老，甚至還會引發一些身體隱患的出現。畢竟肚子裡面的脂肪過多，也會對體內的五臟六腑造成一定的影響，讓自己的身體健康，帶來意想不到的「中年危機」。

一旦這樣長期的惡循環下去就很容易會導致人的肚子堆積脂肪層，尤其是隨著年齡的增長體內的代謝下降，胡吃海塞更加會造成人體內部不可挽回的負擔。

經常不運動

上了年紀的人，沒事就喜歡坐在一個地方不動，與其說是修身養性，不如說是因為懶，所以壓根不想動。光吃不動的人，肯定是要長肉的，展出大肚腩的情況也是常有的事情。

畢竟坐在一個地方不動，肚子很少可以活動到，因此也就更加容易導致脂肪堆積了。身體內的熱量遲遲無法別消耗掉，中年發福的情況也會更加明顯。

人到中年，就需要更嚴格的要求和約束自己，才能有一個健康的身體完美的身材，最基礎也是最有效的就是從飲食和運動兩方面著手，相信堅持下去，每個人都能擁有自己嚮往的

㈢ 男人為什麼容易出現大肚腩

男人為什麼出現大肚腩呢？

飲食不當、缺少鍛煉。男人形成大肚腩，不是一朝一夕形成的，面是經過長時間的累積而來的。現在社會，物質條件非常好，各種美食也層出不窮。很多男性習慣性地去享受美食，吃起來沒有節制，尤其是高熱量、高脂肪的食物攝入過多，導致脂肪在體內不斷累積，使得身體肥胖，再加上缺乏運動，於是大肚腩就形成了。

此外，仰卧起坐也是減肚子的好辦法，它可以有效練強腹部的肌肉，減少腹部脂肪堆積。

註：圖片來自網路

㈣ 為什麼很多男人接近30歲都會發福，如何抑止

1、一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。

2、生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉生長，同時亦可加速體內脂肪的燃燒。 HGH的分泌量會隨著年齡的增加而下降，到了30歲以後便迅速降低。所以為什麼愈接近中年，體態就愈臃腫，身材不易保持，甚至變形；即便是我們保持20歲的運動量及飲食習慣，體重還是很難維持標准，主要是我們體內HGH生長激素分泌不足，導致體內新陳代射率降低所引起的自然現象。

3、長時間久坐辦公，工作緊張、缺乏運動；

4、心情抑鬱，從食物或酒精中尋求安慰；

5、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重增加，於是壓力更大。雖然自然規律無法抵抗，但我們還是可以通過運動、食療等力爭做到——自己的身材自己掌握！

㈤ 為什麼男人到三十歲就只長肚子

因為30多歲之後，人體代謝速度就放慢了，進的多，出的少，加上缺乏鍛煉，還有現在的食品里含有各類激素，不胖才怪

㈥ 為什麼我看那些30多歲的男人好多肚子像個半圓，像懷孕似的，這是什麼引起的

你好，目前的情況考慮跟肥胖有一定的關系，建議注意飲食，適當的活動。

㈦ 青年男性肚腩變大是什麼原因，

1:吃的東西太多，被腸胃撐大的
喝酒喝太多，胃裡分解產生氣體撐大的
平時坐姿不對，導致肚皮鬆弛顯得大
2:久坐吃得多，運動的少！

3：
說明身體停止發育了，身高不會長了，骨骼也不會發育了，就會開始長肉
遺傳因素，一般父母肚腩比較大，孩子也會遺傳
你攝入的能量大於你消耗的能量時就會長胖，簡單說就吃太多了，運動太少了。
啤酒喝多了，有啤酒肚
只能減肥了，能吃素就不要吃肉，能喝水就不要喝飲料，能吃水果就不要吃零食
跑步，跳繩，游泳，騎車，隨便選一個，每天一小時

4：
估計是吃多了含有高脂肪高熱量的食品，如某些肉類、蛋類、豆類及其製品，還有飲料、糖果、奶製品等等，另外缺乏長期有效的鍛煉，也會導致肚腩變大，身體肥胖。

㈧ 為什麼很多男人30歲之後，感覺自己喝水都胖呢

因為三十歲的男人，基本上都是處於成家立業的時期。在這個時期男人們都已經沒啥壓力，有房子、有車子、還妻子、有孩子，他完全就是心寬體胖。每天就是等著被老婆伺候，下班就是逗逗孩子。

我家老公就是這么一個男人，他以前都是瘦瘦的類型。可自從結婚之後，也正式的邁入三十歲的大關。他的肚腩就開始瘋長了，可真都不是說我天天為了抓住他的胃，而給你煮了啥東西。

我不是一個愛吃肉的人，每天都基本上是很簡單的家常便飯。一餐飯可能也就是幾塊錢的肉片，而且基本上還是瘦肉。可他的體重就是完全的控制不住，拚命的往上狂飆。

他自己就解釋，他現在真的壓力不大。工作穩定，簡單的一日三餐溫飽問題要解決，根本就沒有任何的難度，房貸、車貸也能夠平衡支付。