中年女人跑步為什麼會膝蓋疼

1. 為什麼跑步多了會膝蓋疼什麼原因導致的

有很多人反應，每天出門慢跑的時候，總覺得膝蓋痛痛的，害怕自己的膝關節過度磨損，但是停下來走一走有沒有任何不適的感覺了。

遇上這種情況，你首先要做的就是分析你在跑步的時候，是不是觸犯了一些不該犯的錯誤，導致你的膝關節受到了很大的沖擊，所以它才會不舒服。

當然，和瀝青地面比起來，泥土地面更加適合跑步，所以野外長跑是最適合長距離慢跑的地面，對膝蓋造成的沖擊最小。

當然，也不是所有人都有時間去野外跑步，所以當你在選擇跑步的鞋子的時候，要盡量選擇更能緩沖沖擊的鞋子，如果可以，盡量選擇在有減震功能的跑步機上進行慢跑！

2. 為何中年女性容易「膝蓋疼」呢醫生給出哪些呵護骨骼健康的建議呢

為何中年女性容易「膝蓋疼」呢？醫生給出哪些呵護骨骼健康的建議呢？

3.少喝咖啡和酒。因為當人喝太多咖啡時，自然會導致大量的咖啡因攝入體內，產生溫和的利尿作用，增加體內鈣的流失。但酒精進入人體後，會減少細胞對鈣和維生素D的攝入，直接抑製成骨細胞，不利於骨骼的健康。不要吃太鹹的食物。吃鹹的食物會增加排尿，鈣會隨尿液排出體外，也會導致骨骼脆弱。建議吸煙者尤其是女性戒煙，因為吸煙會增加雌激素的降解。同時，香煙中的尼古丁進入人體血液後，也會影響鈣的吸收，增加骨質疏鬆的可能性。