男人為什麼要練腿部

1. 男人健身練腿的5大好處

第一、 有助於更好的練全身。

上身和下身是一體的，不能夠分開來談。當男人的腿部肌肉得到很好地訓練時，上身的部分會更好的保持，或者說練起來會比單獨練習要更容易一些。也可以功利一點的說，練習腿部是為了給練習上半身提供更多的有益激素，促進上半身的生長。

第二、 有助於改善身體的協調性。

那些說自己天生不協調的人，一大部分只是由於腿部的練習跟不上，或說老明春沒有重視腿部的練習。因此，男人腿部的練習絕大部分的好處就是能夠增強身體的協調性。完美的體型需要協調，那上身強壯，而下生羸弱，這就給人病態的感覺，那健身的目的也就沒有達到。你的訓練是為了獲得優美的體型，而不是僅僅為了炫耀你的胳膊有多粗，胸有多大。

第三、 有助於增強你運動的整體力量。

運動時所展示出的力量往往要看你的下盤穩不穩，這就是說腿部的力量能侍耐夠給你最基本的保障。腿是根基，是全身力量的源泉，強壯的腿部和核心還能促上肢力量。因此，男人健身不光是練上半身，更要注重腿部的訓練。

第四、 有助於增加身體的新陳代謝。

運動能夠讓你的身體保持活力，排出身體的毒素，讓自己的身體出於年輕的狀態。一個人的精神狀態總是和運動時分泌的化學物質有關，不僅能夠讓你的心情愉悅，同樣讓你的身體線條好，時刻保持身體的年輕狀態。在一定程度上，讓你的身體出於年輕狀態，更加的年輕。

第五、 有助於你上半身的增肌。

腿部的鍛煉，雖然難，可是只要克服之後給你的上半身增肌能夠帶來很大的幫助。練習腿部能讓你釋放出比做其它動作更多的增肌關聯類激素生比如長激素、睾槐檔丸酮等。男人的腿部是訓練的易忽略點，但要想得到長久的增肌效果，那腿部的訓練就是不能夠缺少的。

2. 男人練腿的好處 男人健身練腿的好處

1、增強全身力量。任何上半身的力量都需要藉由腿部來推動，腿部力量是身體力量的源泉，鍛煉腿部肌肉可以增加我們的運動表現。在訓練中無論你做什麼動作，需要大力量發力時，你的腿部絕對是參與的。

2、促進肌肉生長。下半身肌肉量佔了全身肌肉量的70%，是人體最大的肌肉群。有些想練胸肌、腹肌的健友們常說，我的肌肉為什麼增長的這么慢，那是因為你缺乏腿部訓練。當你加入腿部訓練時，你會發現肌肉增長事粗物蠢半功倍。因為練腿可以最大限度的促進睾丸激素分泌，而睾丸激素是肌肉生長的必備激素。

3、提高新陳代謝。大多人都想在增肌的同時保持較低的體脂率，有清晰的6塊腹肌，如果你也這么想，那練腿是必備。深蹲、硬拉、推舉等動作都會消耗身體更多熱量，帶來更長持燃效應，全面提高新陳代謝能力。

4、延緩身體衰老螞鄭。腿被稱之為「人體的第二心臟」，腿有多老，人就有多老，因為腿部是軀乾的末端，里心臟最遠，練腿時將大量血液輸送到腿的末端，可以加快體內血液流動訓練，降低衰老速度岩陪。

5、提高性能力。俗話說「健身不練腿，遲早要陽痿」，經常練腿可增長人體睾丸素水平，而睾丸素水平高低直接關系著男人的啪啪啪能力，練腿可以增強那方面功能。

3. 男人健身為什麼要練腿

關於這個問題，我來說說我的看法。

對於腿部的訓練，健身的人都知道有一種又愛又恨的感覺，又喜歡腿部的強壯，又恐懼腿部的那種酸痛。

好的，關於腿部的重要性，我就說到這。

4. 為什麼說男生健身要先練腿部力量

因為腿的肌肉量是佔全身肌肉的60%以上，不鍛煉腿就等於沒有體操。而腿部的力量是支撐整個身體力量的關鍵，不要練習腿部，上身的訓練無論多大，也不能充分發揮力量。

最後，通常每次訓練後，腿部都會酸痛一個星期，下樓梯會變成一件非常痛苦的事情。一些健美運動員甚至開玩笑說，在腿部訓練時，顏色會發生變化。每一條腿都應該保持站立姿勢，就像這一條一樣。先站起來，然後單腿向前邁一步，大腿和小腿彎曲成90度。

5. 為什麼說男人要練腿，女人要練腰

我們先來說女人為什麼要練腰，因為腰部是女人的靈魂。自古以來都有楊柳細腰，窈窕淑女，這些都是形容女人有非常好的身材曲線，而腰部是非常有靈魂的存在。不只是外在看來能給人帶來審美感，在女人自信方面也能增強很強的自信心。對於身體方面腰部氣血的循環程度，對女性的健康也有非常重要的作用。

女人練要不只讓女生更加的性感，同時也能夠增強自己的自信心。所以從內在和外在來講，都是對於自己有很大幫助的內在，讓自己的身體更加的健康，氣血得到更好的循環和通暢。對於外在來講，增強了自己的身材，也增加了自己的性感分數，讓自己對自己的身材越來越完美。所以女性練腰和男性練腿，對於他們個人都是非常重要的，而且女性也可以練腿，也能夠提升自己的身體機能。

6. 男生練腿是什麼梗

因為練腿是對男人生殖系統最好的補充，這種內在的強健作用勝於任何保健葯。練腿就是最好的壯陽葯!強壯有力的大腿是穩固的根基，肌肉是燃燒脂肪的引擎，有足夠的肌肉量是提高基礎代謝的關鍵。腿部作為全身最大的肌肉群，只有充分練腿才能燃燒脂肪!

俗話說下盤不穩，功夫不深。腿部力量強大，干什麼都有勁。可以促進肌肉生長，練腿可以最大限度地促進睾丸激素分泌，而睾丸激素是肌肉生長的必備激素。也可以消耗體內更多的熱量，全面提高新陳代謝能力。

1、練腿可以促睾，睾酮決定了身體的年輕狀態。當你睾酮水平下降，肌肉也會跟著流失，身體精力會大不如前，記憶力也會下降，整個人會覺得有心無力，這就是衰老症狀的開始。這個情況在30歲後會愈發明顯。而練出可以刺激睾酮的合成，讓你保持旺盛的體能精力。
2、練腿可以強壯下肢，促進身體均衡發展。力量訓練深蹲、腿舉等動作可以刺激肌肉纖維的生長，從而提高腿部維度，讓雙腿變得緊實發達起來，避免頭重腳輕的情況發生，有助身體的均衡發展。

3、練腿可以促進身體燃脂。腿部是身體最大的一個肌群，腿部由200多塊小肌群組成的，練腿的過程中，就是熱量消耗的過程，練腿後肌肉會進行重組，這個過程中也會持續消耗身體熱量，有助於身體基礎代謝提高，讓你提高減肥速度，促進身體燃脂。
4、練腿可以突破瓶頸期。健身增肌的時候，到了一定時間你會發現身體的肌肉維度無法繼續突破，力量無法提高，增肌陷入了瓶頸期。
這個時候如果你能加強腿部力量訓練，有助於提高身體的綜合素質，提高你的負荷能力跟爆發力，讓你突破瓶頸期，讓肌肉獲得更進一步發展。

5、練腿可以提高下肢靈活性、穩定性，平時走路、搭車的時候不容易摔跤，下盤更穩、更扎實。

7. 男人鍾愛練腿，練腿究竟有什麼好處

有很多朋友健身並不知道練腿，練腿會為我們帶來很大的好處，這些好處你都知道嗎？尤其是我們的男人，更應該練腿，這會為我們帶來很多的好處。那麼就讓我來給你說一下下面這幾個好處，這些都是練腿帶給我們的！

練腿帶給我們的第一個好處是可以幫助我們增長身體的肌肉，如果你想更好的增長肌肉，那麼你不練腿是肯定不行的，擁有強壯的下肢肌肉會幫助我們完成很多的事情，它可以幫助我們更好的增長身體的肌肉。

第二個動作我們給大家推薦的是弓步蹲跳，這是一個在弓步蹲基礎上去完成的動作，在做這個動作之前，你首先要對弓步蹲這個動作有所了解，其次我們再加上一個跳躍動作去完成。

如果你無法完成這個動作，那麼你可以把兩個動作分開練習，我們先做了一個弓步蹲，做完一個弓步蹲動作之後，我們再去完成一個跳躍動作，隨後再把這兩個動作組合到一起去完成。這個動作可以很好的提高我們身體的協調能力，同時還能幫助我們很好的鍛煉腿部的肌肉。

8. 男人練腿到底有什麼好處

許多在健身房的男性健身愛好者們都不太喜歡練腿導致了現在健身出現一種很普遍的現象就是上身很塊，下身就很普通的現狀，針對這種現狀，我想說的是是個男人就一定要練腿，會有很多想不到的好處！下面給大家說一下練腿的一些注意事項！

9. 男士為何鍾情於練腿練腿究竟有什麼好處

下盤變得更強壯，自然身體素質自然也不會變差，免疫力的提高、骨骼的強化和肌肉密度的提高，可以從多個方面降低你受傷的可能性。

所以練不練腿，完全看你自己的需要，但是如果你想全面發展，腿部訓練還是非常重要的。