為什麼女孩子睡覺都那麼輕

❶ 為什麼我一個人睡就睡得很輕，和老公一起就會睡得什麼都不知道了

說明你一讓旅個人睡著不踏實緩敬，沒有完全放鬆，你老公在你身邊你比較有安全感，所以睡的也比較踏實，就像你出門到一個陌生的地方擾滑慎即便是床很舒服你睡的也很輕

❷ 睡覺特別輕是什麼原因

為什麼有人睡覺很輕？
睡眠，在人一生中具有很重要的地位，尤其 睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，舉消大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。

按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政空畢黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。

以下幾個方面可以提高睡眠質量：

＊ 睡眠要適量

1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯??馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標准。

人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鍾左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。

為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」廠這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鍾，其效果比晚上早睡要好得多。

＊ 睡覺的環境

要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫巖隱書??養書》說：「入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。」

睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的卧室和舒適的卧具。

通風是卧室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。

要有正確的睡眠姿勢。

一般主張向右側卧，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要養成良好的睡眠習慣。

無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外正虧知。要進行有規律的適度的行動。

＊ 順應生物鍾

如果我們每天准時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鍾就會准時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。

影響生物鍾的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鍾的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鍾的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鍾發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鍾的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。

總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鍾是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鍾。

＊ 調節飲食

我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可......>>
睡覺特別輕怎麼辦
你好，一般很淺眠，睡覺只要有動靜，馬上就醒多是考慮是屬於典型的氣血不足引起的氣血不足引起的氣血虛引起的心神不安的表現，你的情況可以考慮使用點滋補氣血的人參歸脾丸加上點安神的硃砂安神丸及安神定志丸進行口服治療一下就是可以的，效果是很不錯的，祝你健康。
什麼原因導致睡覺太輕
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。
失眠怎麼辦？睡覺特別輕，隔一會就醒隔一會就醒的。
精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。這種情況可以通過啊普唑侖來調整
老婆睡覺沉的很，睡著後一般的小中動靜聽不到怎麼回事
如果你睡得很死你能聽見動靜嗎？一般人在睡覺時最香的時候如果不是特別大的動靜根本聽不見（特別響的雷聲）。

❸ 為什麼有的人睡覺比較輕，有的人比較沉

提高睡眠質量十法

1.堅持有規律的作息時間，在周末不鍵襲納要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。

最後專禪晌家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。

許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入卧室。海因建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃卧室。
卧室里只能擺放鬱金香：卧室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：卧室里只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鍾：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鍾。

良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午覺

因為「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，「陰氣盛制寐」，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。

白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鍾即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。

——睡前減慢呼吸節奏

睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏稿沒的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鍾靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。

——睡前可以吃點養心陰的食品

睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……

因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。

——睡前用溫水泡腳入睡最好

如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界

❹ 我是19歲的女孩，每天睡覺都特別輕，晚上12點到一點多睡，家人兩點多回來吃宵夜聊天就會被吵醒，三四

問題分析：
會員朋友：您好！歡迎咨詢。關於您「 每天睡覺都特別輕 」的問題，它友肆是這樣的：睡不著，晚上睡不著，白天也睡不著，並且有段時間了，可以算是失眠；晚上睡不著，白天能睡得著的話，那得算是晝夜顛倒——生物鍾被打亂了。人的睡眠時間， 新生兒除了吃奶和換尿布以外，其餘時間都在睡，每天睡約18～22小時；1～2歲的兒童每天睡13～14小時；2～4歲的兒童每天睡12小時；4～7歲的兒童每天睡11小時；7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時；15～20的青少年每天睡8～9小時；成年人每天睡8小時左右；老年人約睡5～啟宏6小時。女性比男性的睡眠時間相對要多一些。

意見建議：
建議：當然，上述睡眠時間只是一個參考時間，各人睡眠多少，還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮__就這樣，謝謝悄告冊；拜拜！

❺ 女生睡覺很輕，怎麼辦

有這樣想法舉措的人是非常自私的，宿舍不是她一個人的地方，每個人的生活習慣、作息時間都不同，不能因為她一個人而讓其他人來遷就她。倘若她在不合時宜的時間睡覺，難道其他人就要浪費自己的時間什麼事情都不做，知道她睡醒為止嗎？集體生活中有點小摩擦是非常正碰畝常的，但是只要大家都設身處地的為其他人著想，相信以後的宿捨生活都會度過的非常愉快。
一、把自己睡覺的時間盡量與其他人同步
在睡覺的時候，一些細小的聲音都會被無限放大，甚至讓人難以入睡。然後這個人的心情就會變得無比糟糕，對舍友的態度也會很差。但是對於舍友其實也已經盡量保持安靜了，而有一些聲音卻是無法避免的。所以應該調整自己的作息時間，大家差不多的時間上床睡覺就不會出現這種問題了。
二、利用一些輔助工具阻擋外界的聲音
耳塞是個非常有用的工具，在睡覺時用上它幾乎可以隔絕外界百分之七八十的聲音；不少女生還會買一些床纖吵做簾，將自己與外界分隔起來，既能避免寢室燈光的影響，又可以讓自己擁有一個私密的空間。
睡覺時正常情況下，只要開口提醒一下舍友，她們就會可以放輕自己的動作。
倘若無理取鬧只會引得室友們的厭煩，畢竟沒有誰是天生就該聽從別人的。總是有很多人曝出寢室關系不好，舍友之間不好相處，她在埋怨別人的時候也應該好好反思自己，尊重是相互的，如果她沒做出一些不合時宜的事情，怎麼會遭到毀衡全寢室人的抵制呢？
有些人非常「雙標」，她睡覺時讓別人安靜；而別人睡覺時，她動作卻非常大，別人好生提醒，她卻說別人矯情。

❻ 女生為什麼睡覺都那麼輕呢 輕輕一碰就醒了

不念謹知道，但好像不是每個女孩都是遲盯這樣的
我也是很容易就醒
有人發簡訊給我仔旦基，我就醒了
是本能吧

❼ 睡覺睡得很輕什麼原因

問題一：睡覺非常輕的人，該怎樣改善睡眠質量？ 睡眠的方法很多，關鍵是要了解影響睡眠的事件，找出來，並解決。「幸福的家庭都一樣，而不幸的家庭，個有各的不幸。」失眠的患者也同樣。
我不可能列舉所有的失眠問題，但睡不好，大概可以基本歸結為以下四點原因：
1、心理因素。如心裡有重要的事、大腦還沉浸在白天的情緒中等等；
2、身體因素。如說根本就不累，身體睡眠習慣，過度緊張、飲食習慣等；
3、環境因素。如說噪音、光線、室內溫度、床、被子、房間等。
4、前三個因素的結合。如環境不好，影響心理，環境改善了，還有心理做怪。【睡眠的改善】，是一個循序漸進的過程，要培養好習慣，定期檢視自己的作息規律，花時間有規律的練習放鬆技巧，並不斷的應用來改善睡眠。大體思路就是，查找睡眠不足的原因，練習睡眠放鬆的技巧，持續改善睡眠質量。只要你做了，就會有收獲，不使用，說的再多也沒用。目前我一直在使用，睡眠質量明顯提高。【詳細解讀】：1、查找睡眠的原因，記錄影響你睡眠的問題。比如，環境太吵，過度興奮，床不合適，太熱,睡前安排了太多的事影響休息等，一一記錄，然後仔細分析，逐一解決。個人感覺，你越是在意睡眠的環境，越會睡不著。你在意什麼，能立刻解決就不要拖到第二天。有句土話，說睡不著，還是你不累。當年我們經常在KTV睡著了，那麼吵，還不是睡的呼呼的，和環境有毛關系。但家裡的睡眠不同，我們還是需要逐一解決記錄下來的問題。如影響睡眠的飲食是：高糖分食品、澱粉、麵包、咖啡因、酒精和吸煙。2、做好睡前准備。這里分為環境准備和放鬆准備。環境准備包括床、枕頭、被子，室內溫度、光線、氣味，噪音等。放鬆准備主要包括身體放鬆和心理放鬆。身體放鬆可以通過沐浴、少量飲酒和做伸展運動來進行。伸展運動有做洋娃娃式擺動、抬頭運動、頭部轉動、擺頭運動、全身伸展運動、半身伸展運動、頭部 *** 、背部伸展運動等。心理放鬆可以通過聽音樂、芳香療法、讀書、調整呼吸節奏、冥想與自我暗示來完成。冥想過程中，你可以想像自己是塊海綿、進行創造意象，進行漂浮想像，也可以任思維隨意遊走仔改拆。當然還有很多方法，原理個人認為就是想像放鬆的狀態、讓思維緩慢的過度到睡眠的狀態。總之，睡前盡可能的耗盡你所有的體力和腦力，這就是最好的睡前准備。3、培養睡眠習慣。睡眠好的習慣可以分為無數的小技巧，只要你一個一個的頻繁使用，那你的睡眠自然而然就好了。比如經常性的使用我前面講的放鬆練習，比如習慣把事情放在白天做，在白天消耗完體能的能量等。這些技巧，你使用的越多，你的睡眠改善的就會越多。比如每天睡前會看會兒書，聽會兒舒緩的音樂等等。
最後提供一個治療的睡眠的方法：
【布欽療法】，貫徹了前面講的各種原則在裡面。1．只有當你感到昨常困的時候才上床。2．床只能用來睡覺，不能看書、看電視或者吃東西3．如果你不能入睡，請起床到另一個房間去，待到十分想睡覺的時候，再返回床上。如果還不能入睡，請再次起來。這樣做的目的是要將床跟困和入睡聯系起來，而不足沮喪和無法睡看。4．重復步驟3，如果需要，整晚重復。5．調好鬧鍾，每天早上准時起床，無論晚上睡得怎樣，睡了多久。殲橡這樣能夠幫助舟體形成一個良好、有規律的睡眠一清醒節奏。6．白天不要小睡。
參考文獻：知乎
參考地念棗址：hu/question/19575624

問題二：老婆睡覺沉的很，睡著後一般的小中動靜聽不到怎麼回事 如果你睡得很死你能聽見動靜嗎？一般人在睡覺時最香的時候如果不是特別大的動靜根本聽不見（特別響的雷聲）。

問題三：問: 我覺很輕 但睡覺的時候必須聽音樂才能睡著 怎麼回事 這個習慣好么 10分 建議不用耳機。。。我同學的哥們兒就是因為睡覺時用耳機聽（那哥們兒睡覺時有多動症）被耳機線給纏上了，沒死但也挺危險的

問題四：失眠怎麼辦？睡覺特別輕，隔一會就醒隔一會就醒的。 精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。這種情況可以通過啊普唑侖來調整

問題五：三個月的寶寶睡覺特別輕什麼原因 我家寶貝睡覺也很輕啊 沒有進入到深層睡眠 就很容易醒 我現在就在孩子要睡覺的時候把電視打開 屋子裡面盡量有一些聲音這樣就不怎麼容易醒

問題六：女朋友胸很小睡起的時候基本摸不著是怎麼回事？ 這個和遺傳有關系，這方面沒辦法的，如果你真的喜歡她就必須接受現實，如果很介意，你就要趁早打算了。