為什麼女人一到冬季就消化不好

❶ 女性消化不好怎麼調理呢

消化不好是許多的朋友們的通病了，最近許多的女性朋友們都在反應身體出現了消化不好的症狀了，但是又不知道該怎麼調理自己的胃口，其實我們對於調理消化不好的方法也是非常多的哦，下面我們就來看看女性消化不好該怎麼調理吧。

1 、補充益生菌

人體腸棗橘道中生存在數以億計的細菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處於平衡狀態的，人體腸道健康。但是如果有害菌數量多於有益菌的時候，腸道內菌群的平衡就會被打破，各種的腸胃道問題也會相繼的出現。

益生菌有著維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環境，抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌並且能夠幫助我們促進消化的食物有酸奶、乳酪、泡菜、納豆等等，我們女性朋友們如果出現了消化不好的情況，那麼多吃這些食茄褲物是很不錯的選擇哦。

2、多攝取膳食纖維

人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌顫岩簡的風險，其可以清掃腸道，調整腸道菌群環境，有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多。五穀雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質的吸收。

3、吃飯慢點

吃飯不宜太快，應該慢慢進食，吃得太快容易導致體內積食，增加腸胃的負擔，減緩腸道的蠕動速度，另外食物中的維生素、礦物質、氨基酸等物質也無法得到有效的充分吸收，造成營養大量的流失。時間長了，腸胃功能就會失去平衡，所以我們在生活中吃法的時候一定要堅持細嚼慢咽的習慣哦，吃的慢點對於幫助我們促進消化的效果也是非常好的哦。

上面我們已經了解了許多的調理女性消化不好的好方法了，所以我們女性朋友們在生活中如果出現了消化不好的症狀，那麼我們就可以在生活中多補充一些益生菌哦，當然了，多吃一些富含纖維的食物也是很不錯的選擇，另外，在生活中吃法的時候要記得慢點哦，吃快了也是不容易消化的。

❷ 一到冬天就消化不良，這究竟是怎麼回事呢

隨著天氣轉冷，溫度降低，人們習慣通過熱辣辣的火鍋燒烤或者大補餐食來驅寒，忙碌了一天，三五聚一起，開懷暢飲，就很滿足了，趕走工作生活的焦慮，也趕走嚴冬的冷清。

但口欲一時爽，聚餐過後往往就會給腸胃帶來負擔：消化不良、胃腸紊亂、胃脹氣、打嗝等等一系列消化問題。

盡量少吃刺激性食物

對於腸胃功能不好的人，盡量少吃或者杜絕辛辣火鍋燒烤一類的食物，特別是在寒冷的冬天，也忌喝生冷的濃茶、咖啡、烈酒等，過於粗糙的食物也要少吃，這些都容易刺激腸胃，引起腸道疾病。

堅持適當的運動

用餐之後不要立刻坐著或者躺下休息，可以選擇一些簡單運動促進消化，或者靠牆站立30分鍾，散步1小時等，但切忌不要做劇烈運動，防止胃下垂。

入睡之前，可以選擇性地按摩腹部，促進腸胃消化和胃腸蠕動

❸ 一到冬天就胃口不好，還容易噯氣，我聽朋友說吃摩羅丹，這個管用不

摩羅丹治噯氣挺好的。冬天溫度低，加上運動少，腸胃蠕動慢，腸胃不好的人很容易胃脹、噯氣。摩羅丹有和胃降逆、健脾消脹的功效，對偶發性胃部不適、功能性消化不良等效果很好，你可沖昌以試試。不過要提醒你，腸胃問稿或題要注意日常養護，冬季要避免暴飲暴食、忌食辛辣、生冷、寒涼等刺激鍵判伍性食物，以免損傷胃黏膜，引發各類腸胃問題。

❹ 一到冬天喝冷水就拉肚子

在南方/如果說一到冬天喝冷水就拉肚子，這可能是跟自己的腸胃薄弱有關系，一般情況下偶爾喝一點冷水的話是不會拉肚子的。那麼冬季如何調理腸胃？1、注意合理膳食。大多數腸胃功能不好的，吃一點食物便會感覺胃部滿脹，就會感覺到胃部不適，特別是如果晚上進食太多，便會影響正常的睡眠。腸胃不好的人要注意少吃辛辣、刺激、油膩、堅硬、粗纖維食物，要注意選取那些易消化的、松軟的、清淡的食物，以緩解胃部不適。

❺ 冬季怎麼養胃我為什麼一道冬天，胃就不好吃了東西不消化

養胃秘訣 一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。 二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。 三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 ^_^ 養胃食物 1、小米：暖胃，安神 2、南瓜：南瓜性溫，味甘。 解毒：南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。 保護胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動．幫助食物消化。 消除致癌物質：南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，並能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。 3、菠菜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜 養胃食譜 ■紫菜南瓜湯：老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。 做法：先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打人碗內攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊；再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱後，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約30分鍾，再把紫菜投入，10分鍾後，將攪好的蛋液倒人鍋中，加人佐料調勻即成。此湯具有護肝補腎強體之功效。 注意事項：南瓜性溫，胃熱熾盛者少食 ■木瓜鯇魚尾湯 用料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。 製法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生薑片少許，放適量水，共煮1小時左右。 功用：滋養、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。 ■參芪猴頭燉雞 用料：猴頭菌100克，母雞1隻（約750克），黃芪、黨參、大棗各10克，薑片、蔥結、紹酒、清湯、澱粉各適量。 製法：將猴頭菌洗凈去蒂，發脹後將菌內殘水擠壓干凈，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母雞去頭腳，剁方塊，放入燉盅內，加入薑片、蔥結、紹酒、清湯，上放猴頭菌片和浸軟洗凈的黃芪、黨參、大棗，用文火慢慢燉，直至肉熟爛為止，調味即成。 功用：補氣健脾養胃。 健脾養胃的食物，如山葯、蓮子、大豆、穀物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆製品等。補益脾胃的中草葯有人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等，與食物配製成葯膳效果更佳。 如何護胃呢？這就要重「五養」 保暖護養－天涼之後，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病； 飲食調養－胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情； 忌嘴保養－胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服葯時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化； 平心靜養－胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復； 運動健養－腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。 常食健脾養胃的食物，如山葯、蓮子、大豆、穀物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆製品等。補益脾胃的中草葯有人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等，與食物配製成葯膳效果更佳。 下面介紹幾則溫胃祛寒食療劑： 清燉鯽魚 原料：鯽魚1條，橘皮10克，生薑50克，胡椒2克，吳茱萸2克，黃酒50克，鹽、蔥、味精適量。 製法：將鯽魚去鱗及內臟，生薑切片後放魚上幾片，其餘和橘皮、胡椒、吳茱萸一起紗布包填魚腹內，加入黃酒、鹽、蔥、和水15毫升，隔水清蒸半小時，取出葯包加入味精即可。 服法：佐餐食用。 功效：溫胃止痛，克輔治虛寒胃痛，對清水腹瀉，腹痛也有效。 砂仁肚條 原料：砂仁10克，豬肚1000克，花椒、胡椒、蔥白、生薑適量。 製法：按燒菜的一般方法製作。 服法：佐餐食用。 功效：溫中化濕，行氣止痛。主治胃脘冷痛，脹悶不舒，不思飲食，嘔吐泄瀉等。 乾薑粥 原料：乾薑3克，高良姜3克，粳米60克。 製法：先煎乾薑、高良姜取汁，再入粳米同煮為粥。 服法：早晚各1劑。 功效：溫中和胃，祛寒止痛。主治脾胃虛寒，脘腹冷痛，嘔吐呃逆，泛吐清水，腸鳴腹瀉。 冬季喝點祁門紅茶很好,養胃。特級的很有韻味,初泡分上下層次。別泡太多. 養胃記住「紅黃綠白黑」 何為「紅黃綠白黑」 現代社會的快節奏總讓人們為如何「保胃」傷透了腦筋，這位醫胃專家說，胃病三分治七分養，合理的膳食結構是健康的基礎、「保胃」的前提，如何才是合理的膳食結構呢，很簡單，邱健行列出了九個字：「紅黃綠白黑」和「一二三四」。 所謂「紅黃綠白黑」，是邱健行通過自己多年的醫學實踐，總結出來的五種對健康大有裨益的食物： 「紅」是指西紅柿(即番茄)，一天一個西紅柿，患上前列腺癌的幾率減少45%； 「黃」是指玉米、胡蘿卜，這些食物維生素A多，缺乏維生素A的孩子容易感冒、發燒、扁桃體炎；中年人容易患癌症、動脈硬化；老年人容易眼睛發花、視力模糊； 「綠」是指前面提到過的綠茶； 「白」是指燕麥片，它不但可降低膽固醇，還對糖尿病、減肥有特別好的功效，此外還能通大便； 「黑」是指黑木耳，科學實踐證明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。 何為「一二三四」 至於「一二三四」，是關於每個人每天健康膳食的四個要點。 「一」是每天一袋牛奶，日本有句話是「一袋牛奶振興一個民族」，「我們中國的膳食有很多優點，但是缺鈣，幾乎90%的人都缺鈣」，他指出，正常每天每人需要800毫克鈣，但是大多數中國人的伙食里只有500毫克，還有300毫克的缺口正好一袋牛奶就有300毫克的鈣，所以每天補充一袋牛奶，就補充齊了。 「如果有些人喝牛奶實在不習慣，那就喝酸奶，再不行就喝豆漿」，邱健行說。 「二」是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麥麵粉，「體力勞動多的可以多一些，一些稍胖體力勞動又較少的女性可以適量減少一點，」但吃飯要按四條規矩進行：飯前喝湯，進食速度慢，多咀嚼，晚飯吃得少，這樣體重就很容易維持正常。 「三」是三份高蛋白，每份可在一兩瘦肉、一個雞蛋，2兩豆腐、2兩魚蝦、2兩雞鴨、半兩黃豆中任意選擇，每天要有三份比如早上吃了一個荷包蛋，中午吃一個肉片苦瓜，晚上吃2兩豆腐或2兩魚。 「四」是四句話：有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。 有粗有細，就是要粗細糧搭配，營養有互補作用，一星期吃三四次粗糧，如棒子麵、老玉米、紅薯等，對健康有好處。不甜不咸是說不要凈吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的鹽就適中。三四五頓，是指每天吃的餐數，一般人都是三四餐，怎樣安排「五餐」呢早餐與午餐中間加一頓點心餐，下午四五時吃一頓，晚飯吃得晚一些，這樣總量不變而不是越吃越多。七八分飽是指吃飯要七八分飽離開飯桌時還未飽，還想吃也讓自己離開飯桌。 養胃美食精彩推薦 ■木瓜鯇魚尾湯 用料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。 製法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生薑片少許，放適量水，共煮1小時左右。 功用：滋養、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。 食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助於食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利於對食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶還能夠促進和調節胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。 鯇魚，味甘，性溫。功能暖胃和中、消食化滯。 ■參芪猴頭燉雞 用料：猴頭菌100克，母雞1隻（約750克），黃芪、黨參、大棗各10克，薑片、蔥結、紹酒、清湯、澱粉各適量。 製法：將猴頭菌洗凈去蒂，發脹後將菌內殘水擠壓干凈，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母雞去頭腳，剁方塊，放入燉盅內，加入薑片、蔥結、紹酒、清湯，上放猴頭菌片和浸軟洗凈的黃芪、黨參、大棗，用文火慢慢燉，直至肉熟爛為止，調味即成。 功用：補氣健脾養胃。 食物功效：猴頭菌又名猴頭菇，有助消化及利五臟的功能。適用於消化不良、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、胃竇炎、胃痛、胃脹及神經衰弱。 母雞益氣養血，健脾胃，療虛損，善補五臟。 黃芪能補氣固表，斂瘡生肌，促進造血，抗潰瘍、抗炎等。 黨參補中益氣，益血生津。 大棗能健胃補血，滋養強壯。
1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鍾雖然可以前後移動，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鍾的資料。 2、一般，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。 3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對於任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床後先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是飢餓。 4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。 5、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。 6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。 7、有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。 8、非急性情況下，不提倡吃葯，因為長期吃葯都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。 9、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。 10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠「養」，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的。 附 養胃小偏方 清晨養胃湯 材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。 做法：1.將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。 2.煮沸後改用小火慢煎15分鍾。 3.濾汁入大碗，加入白糖調味即成。 功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。 桑椹三明治 材料：切片麵包若干（無味或鹹味）、桑椹罐頭1瓶。 做法：1.將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在麵包上。 2.再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在麵包片上，將麵包片對折即可。 功效：不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。 早晚養胃粥 材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。 做法：1.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。 2.三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。 3.根據個人口味調味後早晚食用。 功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。 體質屬偏熱的胃病患者可多用蒲公英、夏枯草、石斛等涼性葯材煲粥水；如果是體質偏涼的胃病患者，可多用黨參、北芪、陳皮等。而對於體質平和的胃病患者來說，就要看大便，如果大便偏爛，就多用芡實、蓮子、山楂；如果大便偏硬，多用南北杏、百合、玉竹等。 平常易出鼻血的胃病患者如果有潰瘍就容易產生內出血，這類患者要多用夏枯草、菊花、仙鶴草和麥冬等葯材煲粥水。 屬胃酸較多有少許潰瘍的患者可以在煲粥或煲湯時加一點墨魚（連骨一起），因為墨魚骨有制酸的效果；如果屬胃酸較少的萎縮性胃炎患者，多屬虛症，要注意進補，如黨參、北芪、杞子、元肉、淮山等。 胃病史較長的人則屬中氣不足，必須以人參做燉品來補氣。 ●第一日：早點可喝粥（江瑤柱粥，放3~5粒即可），伴以少量南瓜餅、番薯餅和蘿卜糕等。午餐為了讓腸胃休息一下，以簡單和清淡為原則，甚至可以做個面條或者米粉。晚餐為正常飯菜，適當進補，可煲雞湯、海鮮湯、水魚湯等，這些湯水都有養胃補腎之效。 ●第二日：開始進入節中階段，經過頭天的清理，此日除保持正常飲食外，可以節中湯來補養。比較適宜的湯水為水魚煲冬蟲草，如果體質偏熱可選取西洋參煲雞，比較中性的湯水則為淮山、蓮子、沙參、玉竹等煲瘦肉，用布渣葉、山楂、麥芽煲瘦肉也不錯。 ●第三日：再造清淡，菜餚上最好以魚為主，同時伴以清潤湯水，如以粉葛、淮山、芡實、玉竹煲瘦肉。 ●第四日：身體不是太弱或重病初愈者，不妨利用這一天實行飢餓療法，在這一天不吃正餐、粥或湯水，只食用水果、青菜。 但要注意在這一天里不要從事劇烈運動和喝濃茶，屬胃酸過多的人可食用少量白粥或者多喝溫開水。 （註：這種飢餓清腸做法對功能性消化不良者大有好處，如果有條件者可以每1~3個月進行一次。） ●第五日：正常飲食，但是注意不要大魚大肉，以免一下子給腸胃過多負擔，還是以食粥為主。 ●第六日：這是長假的最後一日，飲食上盡量恢復平常的飲食習慣，可以適當補充一點湯水，以適應第二天正式上班。 調理注意三大原則 一是要放鬆生活節奏，保持正常的作息和睡眠時間，長假期間盡量減少應酬，使生理和心理都得到徹底放鬆；假期期間避免再進行刺激精神的緊張活動，思慮傷脾，精神的緊張會誘發胃腸病，以免再引起胃腸功能失調。 二是把好飲食關，胃腸病可謂都從口入，飲食的總原則是清淡易消化為主，多選擇性味平和的食物。 三是適當進行運動，注意在長假的頭兩天運動以松筋骨為目的，不要過於激烈，在接下來幾天再循序漸進。

❻ 冬天腸胃不好怎麼辦吃什麼可以養生呢

冬天腸胃不好怎麼辦？

在冬季很多人都很喜歡吃火鍋，那樣使胃腸更為不適感，非常容易發生消化不好、消化不良肚脹或非常容易腹痛拉肚子等問題，總之便是各種各樣難受。

4.紅米、黑豆、黑米、糙米等各種各樣穀物，這幾類含有獨特米白色的穀物，其所含營養豐富，均含多種多樣身體必須的碳水化合物、維他命類、大豆蛋白、膳食纖維、澱粉類食物等成分，平時多吃這類有色板塊穀物，對改進胃腸，養生健身、促消化、提高腸胃移動都是有出色的服用實際效果。

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❼ 為什麼一到冬天，腸道就出問題5點保護秘籍讓腸道過好冬

在我們所有的器官中，大腦、心臟、肝臟、腎臟等臟器常被列入重點保護對象，但腸道 健康 總是容易被忽略。

事實上，腸道可以說是人體 健康 的「晴雨表」。冬季由於氣溫常常變化劇烈，人體腸胃系統很容易出現功能失調的情況，加上晝夜溫差大，很容易讓腹部受涼。受這些因素影響，一些原來有慢性胃腸疾病的人舊病復發或受涼導致腹瀉等。

因此，對於一些腸道疾病易感人群冬天可別忘了做好腸道保養。

1、不良的生活習慣

冬季是聚會頻繁的季節，而在外聚會容易過量攝入油膩、高熱量的食物，造成排便不暢、便秘；而過度飲酒、吸煙會刺激腸道，容易導致腹瀉。作息不規律，經常熬夜，占據了腸道的休息時間。熬夜使腸道在晚上不停地蠕動，超負荷地疲勞工作後，腸道的蠕動波首逗就會減慢甚至消失，容易造成便秘，嚴重者甚至會導致腸穿孔。

同時加上冬季乾燥導致腸道內水分不足，腸道蠕動減慢進一步加重便秘。此外，還有一些愛美的女性，穿著單薄，甚至穿露臍裝，容易使胃、腸道對寒冷的刺激更敏感造成功能紊亂，進而引發胃病或腹瀉，破壞腸道菌群平衡。

2、運動缺乏

冬季因為缺乏適度的運動，造成腸道蠕動過緩，降低消化能力、使食物蓄積在腸道內，導致肥胖，誘發腸道疾病。研究發現，中低強度運動有助於腸黏膜免疫穩態的維持。運動還能減少食物在胃腸道中的泄留時間，從而影響腸道菌群的組成。

3、抑鬱焦慮情緒的影響

冬季由於氣候的影響和戶外活動的減少，更容易出現焦慮、抑鬱等不良情緒，被稱為冬季抑鬱症。如果我們長期處於焦慮、緊張、恐懼和抑鬱等狀態時，大腦皮質由於其興奮集中於情緒，便會對周圍神經的感覺不敏感，而對周圍神經的控制和調節能力下降，使胃腸道的分泌、運動功能紊亂，從而引起各種胃腸疾病。

比如現在高發的一種功能性腸道疾病，腸道易激綜合征的發生與情緒就有很大的關系。焦慮、激動、抑鬱和恐懼的刺激使，腸道「神經 免疫 內分泌」調控功能失調，最終導致腸道動力學和感覺出現異常，表現為腹痛、腹瀉和便秘等症狀。

1、老年人，不要盲目進補，以免增加腸道負擔，以少食多餐為宜。

飲食宜選擇容易消化的熟軟食物，如小米粥、銀耳羹等；食物選擇上以 甘平潤燥、養肺生津 為主，如枸杞、山葯、百合、蓮子和藕等，推薦 枸杞紅棗粥、黃精粥、玉竹湯 等。

2、孕婦，在身體和體力允許的情況下，保持適量的運動。

每天散步1 2次，每次半小時，促進腸道的蠕動；定時排便，凳芹蔽 每天要喝2000毫升以上的水 ，約普通10杯水，5保溫杯的水；常喝酸奶， 多吃一些含纖維素高的食物 ，如燕麥、堅果、白菜、芹菜、菠菜、南瓜、香菇等；少吃大蒜、辣椒等刺激性食物，並保持心情愉悅。

3、孩子，講究飲食衛生、飲食有節制，對維護腸道 健康 顯得尤為重要。

孩子進食前用肥皂或洗手液將手洗干凈 ，確保進食的食物、飲用水干凈，八分飽為宜，吃得太多、吃得太雜，是引起兒童吐瀉的一個常見原因之一。當孩子出現舌苔厚、口氣重、大便異常時，更需要注意飲食喂養，同時可以針對性的補充一些益生菌進行緩解；當孩子出現消化不良時，可用山楂泡水，或做成糕點給孩子食用。

4、辦公族，要注重保暖、保持心情愉悅，堅持每天運動半小時以上。

盡量避免熬夜、加班，不得已熬夜後可 適量補充一些維生素和益生菌類 ；在外就餐優先選擇清淡的湯、粥及清蒸、燉、煮、白灼的菜餚，注意飲食衛生與搭配，如平時以燕麥堅果加酸奶為早餐；二米飯加肉炒時蔬為午餐；晚餐為菌藻魚湯等。

1、每天一定量的主食，增加紅薯、山葯的攝入。每餐以7~8分飽的量為宜，即雖然還能吃下一些食物，但對食物的熱情已經明顯下降。

2、每天喝一杯250毫升牛奶或者是無糖酸奶，一個雞蛋，一斤蔬菜，以綠葉深色蔬菜為主，一兩豆類比如大豆、鮮毛豆等，在兩餐之間吃一些水果；三兩魚肉和禽肉、瘦畜肉和三勺油脂。

3、少吃白糖、精面、油炸食物、肥肉和動物內臟；

4、定時、定點、定量用餐，進餐時保持愉快心情，慢慢咀嚼，不要邊吃飯的時候邊玩手機或者追劇棗州，這有可能會讓你吃得更多，導致熱量超標，最好是安靜的全身心的享受食物帶來的味覺享受。

5、常食富含活性益生菌的酸奶，日常宜多吃些富含益生元的食物，如蒜頭、韭菜、蘆筍、洋蔥、豌豆、大豆、大麥、香蕉、枸杞和茯苓等。如大麥與大米一起煮成米飯；大豆磨成豆漿；枸杞、茯苓泡茶等，都有利於腸道 健康 。

❽ 一到秋冬季節就容易便秘，這是腸胃不好的表現嗎

一到秋天的時候就特別容易便秘，這確實是腸胃不好的表現，因為秋天的氣溫和飲食習慣都發生了改變，腸胃一下子沒有及時的適應。不知道大家有沒有發現，一到秋天的時候，我們的腸胃不能夠適應天氣的轉涼，而且吃了很多的食物也不能夠及時的排出，這可能就是便秘的前兆，對我們身體的影響還是非常大的，因此在這個特殊的季節，我們一定要保護好自己的腸胃，盡早地進行預防，接下來將會從不同角度給他好好講解一下秋季腸胃不好的一些體驗以及如何進進行預防。
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❾ 為什麼一到冬天腸胃就容易出問題

為什麼一到冬天腸胃就容易出問題？

冬天寶寶出現腸胃不好很正常，冬天天氣比較冷，寶寶的腸胃蠕動起來比較慢，所以建議你可以適當的增添一點好消化的食物，再輔食裡面再加一點合生元益生菌，這樣增加腸蠕動，最重要是給寶寶增加一點運動，生命在於運動嘛。

一到冬季，大家通常胃口暴增，火鍋店、炭火烤肉、炸雞啤酒、腌漬的閑魚肉等高脂、高油炸工、高鹽、辛辣食物的食材，一旦多吃，就非常容易造成胃腸疾病的發病或發作。

流感季節，腸胃遭受葯品危害冬天是流行性感冒的多發時節，發燒感冒總數提升，內服感冒沖劑等非甾體類鎮痛葯會在一定水平上損害胃膜，造成腸胃不適。飲食不規律，腸胃功能紊亂冬天晝短夜長，天氣寒冷，大家非常容易晚睡熬夜，作息不規律。早飯不吃，夜裡經常熬夜加夜市小吃，時間一長，腸胃功能就會產生混亂，造成不適感。

欠缺健身運動，胃腸蠕動減慢天氣寒冷，大家戶外活動大大減少，通常吃完飯就坐躺。人體長期性無法得到鍛練，腸胃腸蠕動就會緩減，進而危害消化吸收作用，導致食慾不佳、消化不好等。有著身心健康第一步：維護好「身體第二人腦」——腸道腸胃是人體內較大的微生態環境保護，腸胃作用一旦失衡，那麼各種各樣疾病也會接踵而來。研究表明，身體近90%的疾病都和腸胃相關，因而，冬季更應當重視腸道健康。