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三年級男孩子跑步為什麼這么慢

發布時間: 2025-02-26 13:47:11

㈠ 50米跑成績對照表

根據《國家學生體質健康標准》,50米跑成績對照表具體如下:

1、男生50米跑及格線:一年級12.6秒,二年級12.0秒,三年級11.5秒,四年級11.1秒,五年級10.8秒,六年級10.6秒,初一10.2秒,初二9.9秒,初三9.7秒,高一9.5秒,高二9.4秒,高三9.2秒,大一、大二9.1秒,大三、大四9.0秒。

2、女生50米跑及格線:一年級13.8秒,二年級12.8秒,三年級12.0秒,四年級11.5秒,五年級11.1秒,六年級11.0秒,初一10.9秒,初二10.8秒,初三10.7秒,高一10.6秒,高二10.5秒,高三10.4秒,大一、大二10.3秒,大三、大四10.2秒。

50米跑得快的技巧

1、起跑技巧:找准最佳蹬力點;沉靜敏感聽候發令槍聲;槍響出發瞬間,要後腳先猛烈用力蹬出,前腳再迅速跟上;迅速沖出去時,注意用力方向,不要突然抬頭,以免重心急劇上升,引起跑姿不穩。

2、加速跑技巧:加速前的幾步要小跨步,身體保持向前的傾斜姿勢,速度過渡趨於平穩,讓重心逐漸抬高,然後募集全力,用力蹬地加快步頻、步幅逐漸拉大並積極擺臂迎合。

3、中跑技巧:頭部正直,肩關節放鬆;肢體擺動既要積極用力;又要自然不僵硬,特別是大腿高抬、前擺要積極前伸、小腿折疊後擺、回環要快速到位,這樣才能有利於身體的順利前送。

4、沖刺跑技巧:進入離終點最後5米,挺胸、身體逐漸前傾,步幅拉大相應前移的重心;到最後一步前傾增大,再用胸或肩部加速甩打終點線,完成沖刺動作。

以上內容參考網路-國家學生體質健康標准

㈡ 我是男生跑步100米17秒02怎麼樣我

你是男生跑步100米才17秒02這種成績太差了,真的,如果說你是上小學的話那麼跑這個成績的話可能比較正常,但是如果你是10歲以上正常的男生來說100米,應該在12秒的13秒14秒之間波動,你17秒02太慢了,所以說身體素質比較差,需要提高加強鍛煉才可以。

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