為什麼好多男孩子都喜歡吃葡萄

『壹』 男孩在青春期該多吃些什麼

不同食物中的營養素及有益膳食成分的種類和含量不同，沒有任何一種食物可以滿足人體所需的能量及全部營養素，每一種食物都有不同的營養特點。而處於青春期正在長身體的男孩，需要的營養更多，應該多吃點什麼？

總之，男孩在青春期需保持飲食多樣化，保證營養齊全，應經常吃含鈣豐富的奶製品和大豆製品，保證鈣的充足攝入量，同時建議經常進行戶外運動，也可以吃維生素D的食物，促進骨骼健康發育；經常吃含鐵豐富的食物，如瘦肉，可搭配含維生素C食物如新鮮果蔬，促進鐵在體內吸收，預防貧血發生；並且孩子每增加1克體重，額外需要4.2大卡熱量，所以碳水化合物的選擇也很重要，盡可能選擇粗糧，減少精米精面的攝入。