女生晚上很想睡為什麼睡不著

A. 為什麼明明很想睡卻還睡不著

可以嘗試關注自己的感覺，我剛才在這個睡不著的夜裡總結了一下，大部分時候我看似莫名的失眠都來自如下原因：餓了 太飽了 太冷了 太熱了 太硬了 太軟了 太吵了 太亮了 心太亂了 病了 總結以上 仍然有可能補充

有時候躺在床上滾了一兩個小時才忽然明白自己可能是餓了 起來吃點東西或者喝點熱水 忽然明白自己可能吃撐了 嚴重到睡不著時候得吐了才好 或者是覺得床太軟了硬是一層一層把軟墊翻出來拿走了重新鋪床。當然了這些情況可能比較好解決 只要認真關注自己的感受 找出原因 盡量給予解決 不要覺得能夠將就和對付過去 能解決的都解決了就能舒爽的睡著了！
上述當中心太亂了和病了可能是最痛苦了
前幾天我也是病了 兩小時就醒來一次 之前夏天有腸胃炎時也是常常醒來 這個就得有病治病了另外像這個情況第二天白天本來也是廢的就放鬆一點不要太在意自己沒睡好 等到第二天白天還可以亂睡補回來
關於心太亂了就是一個心態調節問題 說白了世界上的事情都是想開了就不是事兒關鍵是想不開 那麼我常用的方法一個是使勁想想到累 一個是起床起來記下來
最後一個tips是千萬不要在一片黑暗中開手機看或者pad因為這些產品產生的藍光非常刺激人的眼睛和神經 一方面對你眼睛不好 一方面會讓神經系統更加紊亂啦 第二天白天起來會更累 寧可起床開燈就是產生第二個光源後再玩
啊再補充一個有時候完全沒有上述原因只是太累了或者聽過啥興奮的歌就睡不著了 那麼我建議可以嘗試一些助眠app：iOS中的relaxia、 muji to sleep、熟睡都不錯 relaxia我買的完整版 裡面音效很多 很滿意 還可以自己mix幾個音效良心推薦 如果想了解這個app我可以補圖 muji to sleep是界面很簡單 只有4種 是我午睡時常用的 後來失眠多了4種模式不夠了
熟睡的話是放一些曲子 不是音效 也不錯
還有一個p4s是放動畫的 據說能幫助做好夢 但是我只是聽配樂不看屏幕
再補充一個可以助眠的方法 一片黑暗中一般人眼是會看到很多花花的東西的 就是一些晚安gif會有的圖案 在黑暗中嘗試盯著一個點然後閉上眼睛去放空就會看到很多花花的東西然後去找就會暈乎乎的睡著 效果和在微博上搜#晚安gif 效果等同 甚至更好 需要自己去找找看這個感覺
另外睡不著的時候別硬逼自己閉眼睛 可以盯著看看可以睜開 心裡不要給自己壓力，只要躺著好好 呼吸就是一種休息。
希望大家都能睡個好覺

B. 為什麼晚上明明很困想睡覺，卻怎麼睡都睡不著。睡著了中途被吵醒，就再睡不著了，即使很困。好煩

可能是作息不規律，或是神經衰弱 造成的 但是有的疾病也可能造成失眠。
方法具體歸納如下： (1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。
(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，也可以聽舒緩音樂，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 (5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。 (6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。 (7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。 (8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。 採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。

實在睡不著，就起來看本書吧。

看一本自己最喜歡看的，這樣就忘記時間了。或者看一本自己最討厭看的，感覺實在太難看說不定看著看著就睡著了。或者找一些單詞什麼的來背誦一下，動動腦筋之類的。讓大腦運轉一下，說不定就睡意濃些了。

不過千萬別吃太多東西，零食之類的。泡個澡，洗澡水裡放點促進睡眠的讓心情更平緩的花瓣，枕頭床旁邊放點味道很好聞促進睡眠的香草之類的。

C. 女生會不會有時候晚上特別想要然後睡不著覺

首先，這種情況肯定是有的，一般情況下，也是很正常的。
其次，這種情況是很少的。
再次，為什麼會出現這種情況，主要原因是，一，年紀到了，出現一定的生理需求；二，無所事事，腦子里經常想著這方面或者生活的環境總是有這方面的影響；三，極少數特殊的人群，內分秘不平衡。
最後，出現這樣的情況，不要想太多，找點有意義的事做，分分心；做做體育運動，耗耗能量。

D. 為什麼有很多女人晚上睡不著

第一個原因，性格問題。女性的性格大部分都是比較心細的。一天當中要發生很多的事情，每到晚上都會出現自己的腦海中，一遍一遍的過。想的久了，自然就會沒有睡意了。都說女性小肚雞腸，但是反應出女性對事情的敏感度比較強。可能男人工作一天回家，倒頭就睡，女人就要想很多事情，輾轉反側。

第二個問題，睡眠質量問題。我有個朋友睡眠的時候，睡得很淺，稍微有動靜她就醒了。所以上學 的那個時候，她經常失眠，因為宿舍里總是安靜不下來，每次都得等到後半夜她才能睡過去。所以失眠也是常有的事情，過了最困的時候，再想睡過去就比較困難了。女性的失眠其實是常態，因為心不靜，環境不靜，這也是大部分女性衰老比男性快的原因吧，要是沒有保養品，大概都是黃臉婆了。

E. 為什麼一個18歲的女孩晚上怎麼也睡不著"而白天卻很想睡覺。

好吧，我以一個過來人的經驗告訴你。因為你長期熬夜，經常很晚才睡，所以你的
生物鍾
已經顛倒了，以至於晚上很精神。晚上是最合適人睡覺的，白天的睡眠永遠無法代替。現在你還年輕，
所以因為
熬夜導致的身體不適的情況還比較少，再發展下去就不知道會怎麼樣了。所以，小姑娘，早睡早起最好了。

F. 女人晚上想睡睡不著怎麼辦

1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、音樂放鬆法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鍾以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。

如果還有其他疑問，可以追問。希望對你有所幫助，望採納。

G. 躺在床上明明很想睡，為什麼就是睡不著急

請嘗試一下這些方法吧(*^__^*) 強烈推薦散步泡澡聽音樂效果很好呢

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。

四:晚上7點後不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

五:泡個香精油澡或者海鹽澡

放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鍾即可。然後馬上進被窩。

幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

六:要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。

幫你推薦：小李是在大學里養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……

七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法

睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。

九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……

12種可以幫助睡眠的食物

1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。

6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鍾飲用。

12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

H. 到了晚上，明明很想睡卻睡不著是怎麼回事呢

失眠了唄，常見症狀就是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。注意以下幾點會有改善：

①睡前數小時（一般下午4點以後）避免使用興奮性物質（咖啡、濃茶或吸煙等）；

②睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠；

③規律的體育鍛煉，但睡前應避免劇烈運動；

④睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物；

⑤睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節目；

⑥卧室環境應安靜、舒適，光線及溫度適宜；

⑦保持規律的作息時間。

I. 女生晚上睡覺很困，但就是睡不著，是什麼原因有什麼辦法可以改善一下這種狀況嗎

這個具體問題要具體分析，出現多長時間了，在什麼情況下會出現失眠，一般晚上睡幾個小時······不要盲目的就猜疑是不是身體不好或盲目的相信安眠葯可以解決問題什麼的