男人減肥為什麼比女人慢

① 為什麼男人減肥，要比女人容易

1.體質不同

男性比女性身體新陳代謝更快，做同樣的運動，但是男性要比女性的脂肪消耗能力強，新陳代謝能力快，對於脂肪的分解也就更有效。男性比女性擁有更多的肌肉，每一公斤肌肉每天可以洗消耗15卡路里的熱量，而脂肪只消耗4卡路里，由於身體構造的不同男性的肌肉多於女性，而脂肪囤積則低於男性。

2.飲食習慣的不同

女性想多於男性會攝入更多的脂肪，巧克力、冰淇淋、蛋撻、奶茶，這些高熱量的零食都是女性最愛。也許女生覺得自己明明吃的不多，看著男生每次都要吃下一大碗 飯卻還意猶未盡；再看看自己肚子上堆積的贅肉，再看看男生平坦的小腹，心中自然是諸多不滿。也是女性食物攝入量少了，可是攝入的熱量並不少啊，這些高熱量 的零食可比吃飯容易增肥多了。所以想要減肥還是學會拒絕零食吧。

3.自控力有差距

在同樣的訓練條件下，男性的塑身效果會更加明顯，肌肉練成速度會更快，線條更明顯。同樣天天泡在健身房，男性一個月就能看到腹肌雛形，而女生身材卻沒有大的變化。看到了希望，男人自然是越練越有動力，女性則會沮喪，失去耐心，最終半途而廢。雖然說女生天天把減肥掛在嘴邊，但是卻是拖延症，總是明天起開始減肥，這就是為什麼有些女生嚷著減肥幾個月最後反而胖了幾斤。男性要減肥的時候嘴上不說，只用實際行動來證明，所以很多男生在不知不覺中就練就了好身材。提高自控力是女性減肥大計中最該做的事。

4.生理周期影響效果

女性的排卵期和例假時期都很影響減肥效果。在遇到生理周期的時候，女性身體會出現各種不適，情緒低落，容易食慾增加，而且新陳代謝也會變慢。每月周期性的規 律讓減肥效果變差。但是可以在生理期過後加緊鍛煉，例假過後的一周是減肥的最佳時機，因為此時女性體內的激素上升，新陳代謝也開始恢復正常，減肥效果更佳明顯。

女性朋友想要減肥效果明顯，就必須做到堅持，瘦身塑形沒有捷徑可以走，只有通過不斷的堅持喝努力才能得到好身材。而且要控制好食量，少吃或者不吃零食，多食蔬菜水果，為身體補充維生素，不僅塑形還可以美顏。

② 男人減肥為什麼不如女人減肥效果明顯，速度快啊

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服葯物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中葯物減肥不可泛用。葯物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法。葯物減肥有食慾抑製法和代謝促進法。葯物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。 減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！ 參考一下，我以前提過的問題，這也是網友發的，借鑒一下吧，其實，最好的方法是節食+運動，真的，我已經減了30多斤了，現在很勻稱阿 世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。 由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。 要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。 不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。 如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。 舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。 蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。 ⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。 三天後的飲食要點 三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。 蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。 1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤. 2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物. 3.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養. 4.步行減肥:堅持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鍾,行程約 5公里（保持一定的速度）. 其實男人和女人都差不多喲。
滿意請採納

③ 為什麼女人減肥比男人更難呢

首先是自控能力，在普遍的情況下男人的自控能力是要比女人強太多了。當然這要排除一些個例，大家都知道減肥這件事情是需要很強的自製力的，包括日常的鍛煉也好，還是飲食的控制也好。

而女孩子的自製力很差，容易遭到周圍的食物的誘惑，這樣在很大的程度上就會造成減肥效果的不好，甚至是減肥失敗。

其次就是女孩子是天生的吃貨，而男人在這方面比女孩子強的太多，沒有多少男人是天生好吃的吧！

生理機制的不同，通常來說男女一起去干一件事情的時候，都是男人消耗的能量大一些，而女人比男人少了一半都不止。所以男人要比女人減肥容易的很多。

最後就是飲食習慣的不同，通常情況下女孩子對甜品以及油炸食品比較感興趣，這些食物都是易發胖的食物，而男人通常情況下對這種食品就沒什麼興趣了。

④ 男人比女人減肥容易，英國這一研究是否符合現實情況為什麼會這樣

根據英國的一項研究表明，其實男人和女人在減肥這一方面來說的話，男人要比女人更加的容易減肥。而且也召集了多個人來進行了實驗，然而這一個研究結果確實是符合現實情況的，因為在我們身邊大家往往就會發現，同樣是發胖的一男一女，但在減肥的過程當中往往都是男人瘦身會更加的成功一些，而女人瘦的會更加的慢一點。那麼為什麼會出現這樣的現象呢？

3.激素的不同

既然有男女之分的話，那麼男性的雄激素肯定就會多一些，而女性身體當中的雌激素也會更多一點。但正是因為女性身體當中的雌激素比較多，所以才導致女性對於食慾的控制力不是特別的好。而男性身體當中的雌激素比較少，所以就沒有了這樣的煩惱，自然自控力會更足一些，健身減肥完成之後也不會對於食物有過多的渴望。

⑤ 中年男人減肥是比女人慢么我經常下班騎自行車，想著應該能幫助減肥，但是怎麼沒見瘦呢

要說中年男人減肥應該怎麼減，我給你提供一些建議吧，你要只在吃的上面改善的話，那就太慢了，建議你還是要加運動去減肥，先跟你說吃的上面怎麼改變吧，你記住一天三頓改為四頓，每頓都少吃，
中年男人減肥食譜，早餐吃白水煮蛋一個、無糖豆漿一杯，午餐冬瓜湯為主菜，配米飯一小碗，黃瓜冷盤一碟，晚餐蘋果。如果能做到的話，連吃三天必有成效。這個菜譜主打減肥菜冬瓜，因為冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳，常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。
中年男人減肥光騎自行車肯定不行，那運動量太小了，太難得運動動作就不用嘗試了，可以嘗試多快走或者走路，當然你要拎著重物去走路，減肥效果更好，消耗的熱量就會更多，游泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥並且不反彈，不過堅持起著決定性作用。雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動需要消耗更多熱量，只要每次游半個小時左右就可以消耗體內大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。
總之，均衡的飲食加適當的運動是最健康最有效的減肥方法。有氧運動最有利於減肥，同時需要注意有氧運動需要進行二十分鍾以上才開始燃燒脂肪。因此每天進行有氧運動不得少於半個小時。要採納我的意見啊！

⑥ 為什麼男人的新陳代謝比女的快

女人為什麼比男人怕冷
新知俗話說：小夥子睡涼炕，全憑火力壯。其實，火力壯的還不只是小夥子。美國醫學專家說，一般來說，男人的火力要比女人壯一些。這是為什麼呢？
首先是男人身上的肌肉多，脂肪少而女人身上的肌肉少，脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的過程中，消耗掉大量的
卡路里
，散發出大量的熱能。所以男人的新陳代謝快，女人的新陳代謝慢。男人消耗掉的卡路里多於女人，男人的體表要比女人的體表溫暖一些。男人要是
減肥瘦身
，效果要比女人明顯得多。
其次，從生理角度看，對於冷，女人比男人敏感。這是因為女人皮膚里的「感測器」比男人身上的靈敏，會更快地把「冷」的信息傳遞到大腦。大腦接受到「冷」這個信息之後，會立即下令新陳代謝
系統加速
工作，接著命令
血液循環系統
退守到第二道防線，即從皮膚、四肢退守到軀干。這就是氣溫低時，人們感到手腳冰涼的緣故。當氣溫下降到人體難以承受的程度時，人體會本能地做出過度的反應，即新陳代謝的過程會更快，血液循環退守的速度也更快。在這種情況下，男女之間的差別會更加明顯。因為男人身上的肌肉比女人多，新陳代謝比女人更快；男人皮膚里的「感測器」比女人的遲鈍，血液循環系統退守的速度比女人的慢得多。所以，這時男人身上仍然是熱乎乎的，女人身上則是冷冰冰的。
至於女人皮膚里的「感測器」為什麼比男人的敏感，一種推測是：因為女人賦有繁衍後代的使命。在懷孕期間，子宮內的胎兒需要恆溫環境，而子宮在軀干內，所以，女人的軀干需要得到更加
周密
的保護。要實現這一目標，女人皮膚里的「感測器」必須更加敏感，女人的血液循環系統退守的速度必須更快。
一是女人的體溫也受到雌激素水平的影響，因為雌激素能夠擴張血管。一個女人在
月經周期
的開始時，雌激素水平很高，血管擴張，血液循環隨之擴張到全身皮膚的末梢，這時女人的身上就比較溫暖。反之，當雌激素水平下降時，
血管收縮
，血液循環系統也退守到軀干，四肢就感到冷冰冰的。
二是女人的體溫還受到飲食的影響。許多女人為了保持苗條的體形過分節食，從食物里攝取到的卡路里根本不夠消耗。特別是在冬季，要保證身體溫暖，每人每天必須多攝取100大卡的卡路里，供體內新陳代謝之需要。否則，一旦體內新陳代謝速度放慢，體溫就會下降，女人就會感到更「冷」。
至於是像男人那樣身上總是熱乎乎的好，還是像女人那樣身上總是冷冰冰的好？美國專家們見仁見智。一些男士慶幸自己的新陳代謝快，火力壯，要想減肥瘦身顯效也快；一些女士對此雖然有點「
忌妒
」，但尚能自我安慰。其理由是：萬一女士們同男士們被困在茫茫
林海雪原
中，女士們由於血液循環系統退守得快，消耗的能量少，能夠在生命的最後關頭多堅持幾分鍾，也許因此而得救。至於女士們平常身上冷冰冰的，可以到丈夫身上取暖——丈夫身上散發出來的熱量，足夠讓妻子感到溫暖。

⑦ 為什麼男人代謝消耗能量比女人快

男人的活動比女人多，所以說男人的新陳代謝比女人快，比一般人的都要快，新陳代謝快是有好處的，代謝快可以把身體里的廢物排泄掉。另外，細胞代謝的過程中可以排除凋亡的細胞，促進新生細胞的生成，還有人在感冒、生病的時候病毒、疾病抵抗過程中需要消耗能量，這個時候新陳代謝也是增快的。

⑧ 男人和女人哪個更容易減肥，為什麼

女的難一點
男的容易一點

你要的依據么
一般來講，女人往往比男人更胖些。女人身體脂肪含量比男子多是有其多種因素促成成的。從生物學的角度來看，標准體重下的女子身體脂肪含量為25％，而男子只有15％。在年齡相仿、鍛煉方式相同的情況下，女子每磅體重日消耗熱量比男子要少得多。另外，避孕葯片有使女子身體產生過量脂肪和水分的可能。 雌激素本身就有增加脂肪沉積的作用。過了40歲的女子，減肥方法應該是控制脂肪熱量攝入，增加體育鍛煉。

所以女的一般觸感比較柔軟
男的則有稜有角

⑨ 科學解析 為什麼女性比男性更難減肥

事實證明，往往是在進入中年以後，減肥才成為男女的共同心願。然而，世界衛生組織在歐洲各國進行的調查印證了一個現實:女性減肥比男性困難。這一結果，相當程度上是因為男人的基礎代謝通常比女人高6倍的緣故，但另一些原因就只能由女性自己來反省了。

科研證實，女性的性激素有合成脂肪的作用，十月懷胎又會使性激素分泌劇增;人工流產術比妊娠和生育更能使女性發胖。據國外一統計資料表明，有人流史的婦女，約30%-40%的會發胖。波蘭羅茲醫院調查，初次人流使體重增加5-7公斤，再次人流後增重8-9公斤，第三次則增重更多。
婦女分娩後，胃機能亢進，食慾增加，這時，節制飲食是控制發胖的主要一環。有些婦女需要長期的節食，力求攝入低卡食物。科學家們認為，只有經常地、長期地遵循營養平衡的原則，減肥才會卓有成效。現代女性無暇計算飲食中的熱卡和蛋白質、脂肪、糖的百分率，只要記住原則就夠了:從飲食中排除甜食，少吃熏製品、腦製品、調味品，用植物油代替動物脂肪。因為它們能刺激食慾，使人貪嘴。但同時還得記住:節食並不意味著忍飢挨餓。
有人建議：婦女應該把每周中的某一天定為減肥日，減肥日以蘋果、新鮮蔬菜為主食。
平時應少吃多餐、細嚼慢咽，應拒絕參加宴會和筵席，就寢前可喝一杯酸奶，以免飢餓難當。不過，女性減肥的艱難在於持久性。剛開始的一個月，可以減掉5公斤，接下去有3個月的停滯時期，許多人往往從這時開始悲觀失望，喪失信心。其實，第一個月所取得的成果，僅僅是減去了積蓄在脂肪中的水分，而實踐證明，在短期內減去的體重越多，其體重的恢復也越快。因此，真正需要減肥的女士們，應該樹立起信心，訂出長久的計劃。節食，也別忘記體育鍛煉，體操、游泳、跑步都是您的最佳選擇，但快速跑步無益於減肥。

⑩ 英國大學研究發現：男人比女人減肥容易，為何女人減肥困難

女人比男人更喜歡吃東西，如果要減肥的話肯定就要對飲食方面有一定的控制，肯定很多東西就不能吃。那麼一般來說，女人比男人更愛吃東西。女人對於食物的誘惑是經不住的。女生和閨蜜之間是經常喜歡逛街的，女生每次在逛街的時候就喜歡買東西吃。所以，這一點女生和男生之間是有區別的男生在逛街的時候可能不會像女生那樣喜歡買東西吃，所以女生在體重方面增長的要比男生更快。

一、男女身體成分不同

研究表明正常男性的身體脂肪佔比12-20%。然而對於健康的女性而言，身體脂肪的水平佔比在16-30%之間。這是因為女性需要存儲額外一部分的身體脂肪用於分娩和母乳喂養。女性的肌肉較少，從而影響了女性的基礎代謝率，這意味著休息時燃燒的熱量較少。