為什麼女人的肌肉練不大

1. 為什麼女性不會練成發達的肌肉

作為女性，都不願意自已看上去像阿諾德·施瓦辛格，因此懼怕進行力量訓練。但是作為健身專業人士，我們在這里想要告訴您：對於絕大多數女性來說，進行一些力量上的訓練是不會形成肌肉龐大堆積的，專業健美運動員想練成肌肉發達也需花多年的強度訓練，特殊的飲食，許多不同的補充劑，還有很多其他手段來幫助才能達到的。一般情況下，女性不會也不可能獲得如此大的肌肉塊。原因之一是普通男子擁有一定的雄性激素，這些都容易形成肌肉塊，而女性卻缺乏足夠的雄性激素。另一原因是女性在她的身體結構中總肌肉纖維量少於男性，所以也很難練成發達的肌肉。 世界上多數女性不介意擁有一點點的結實肌肉，但許多女性卻也不願意被人看上去太肌肉型了。要得到結實、光滑而柔軟但又不特別發達的肌肉，女性們在力量訓練計劃中應做到用中、低重量的啞鈴或器械進行練習，等過一段時間後再進行訓練次數上的增加。關鍵在於鍛煉的重復和次數而不是重量上的增加，只有當具備極好的身體條件時才可以適當的增加一點重量，持續一段時間。 切記，力量訓練同樣幫助您燃燒脂肪，增加新陳代謝和增強肌肉與骨骼系統，對於女性來說，每周將二至三次的基礎力量訓練融於平時的練習中是非常重要的。 作為女性，都不願意自已看上去像阿諾德·施瓦辛格，因此懼怕進行力量訓練。但是作為健身專業人士，我們在這里想要告訴您：對於絕大多數女性來說，進行一些力量上的訓練是不會形成肌肉龐大堆積的，專業健美運動員想練成肌肉發達也需花多年的強度訓練，特殊的飲食，許多不同的補充劑，還有很多其他手段來幫助才能達到的。一般情況下，女性不會也不可能獲得如此大的肌肉塊。原因之一是普通男子擁有一定的雄性激素，這些都容易形成肌肉塊，而女性卻缺乏足夠的雄性激素。另一原因是女性在她的身體結構中總肌肉纖維量少於男性，所以也很難練成發達的肌肉。 世界上多數女性不介意擁有一點點的結實肌肉，但許多女性卻也不願意被人看上去太肌肉型了。要得到結實、光滑而柔軟但又不特別發達的肌肉，女性們在力量訓練計劃中應做到用中、低重量的啞鈴或器械進行練習，等過一段時間後再進行訓練次數上的增加。關鍵在於鍛煉的重復和次數而不是重量上的增加，只有當具備極好的身體條件時才可以適當的增加一點重量，持續一段時間。 切記，力量訓練同樣幫助您燃燒脂肪，增加新陳代謝和增強肌肉與骨骼系統，對於女性來說，每周將二至三次的基礎力量訓練融於平時的練習中是非常重要的。

2. 一般女人為什麼肌肉不發達

對於絕大多數女性來說，進行一些力量訓練是不會形成肌肉龐大堆積的，專業健美運動員全身發達的肌肉是需花多年進行強度訓練，增加特殊飲食與許多不同的補充劑，並且經常用化學品或類固醇來幫助才達到的．一般情況下，女性不會也不可能獲得如此大的肌肉塊．原因之一是普通男子擁有一定的雄性激素，這些都容易形成肌肉塊，而女性卻缺乏足夠的雄性激素．另一原因是女性在她的身體結構中總肌肉纖維量少於男性，所以也很難練成發達的肌肉．
第一，女性體內雄性激素極少，雌性激素較多，因此肌肉合成能力很差。

第二，女性力量訓練與男性相比從負荷到訓練方式都有很大區別，因此不會肌肉發達。

第三，練出發達的肌肉需要大量蛋白質作為「原料」，一般女性很難攝入。
記得給分啊

3. 為什麼女生的手臂肌肉那麼難練

女生和男生的身體基因和構造不一樣，肌肉再怎麼鍛煉也達不到男生的水平，女生肌肉少，力氣沒有男生大，這是先天決定的，女生有的肌肉男生也煉不出來，這就叫男女有別。

4. 女朋友為什麼肌肉練了很久了還沒有我多

這個是有女生的身體機能和身體結構造成的，因為女性本來就是身上肌肉極少，比較有韌性，不像男生天生就腱子肉特別發達。

5. 為什麼肌肉練不大

總有沒少鍛煉的人問：我每次已經能做100下俯卧撐了（甚至還有200下的，我很佩服），為什麼肌肉不見發達？
一般人都會認為，任何人做任何運動，被調動起來的肌肉都會生長、增大，這種想法從理論上說也沒錯。但是，當你開始健身練習的時候就會發現，如果不接受專業指導，而是自己苦練、瞎練，你的肌肉將僅在訓練之初有所增加，然後就會一直保持這個體積。這樣的現象常常可以在「每天能做100個俯卧撐」的人身上看到。比如魏書生本人天天和學生一起做俯卧撐，他就沒有發達的肌肉。
為什麼肌肉練不大呢？在回答這個問題之前，讓我們先了解肌肉被練大的生理原理。
其一，在健身、健美訓練中，我們所提到的肌肉通常指的是骨骼肌。覆蓋我們全身的骨骼肌都是橫紋肌，受軀體運動神經控制，我們可以主動操控（我們不能主動操控只受自主神經控制的平滑肌）。
其二，肌肉都是由大量比頭發還細的肌纖維組成的。肌纖維的特點之一就是，每一次骨骼肌運動都會有極少量的肌纖維被拉扯斷裂（注意，和肌肉拉傷時的肌纖維大規模撕裂不同，這只是極其微小的損傷），然後新生長出的肌纖維會比原來更粗壯。這是生物長期進化過程中獲得的一種能力，在有肌肉組織的生物體內都能看到。有了這種能力，才能保證生物個體能夠更好地隨著環境改變自己的體型和體能，使之更善於跑步、游泳，或者爬樹。
另外，我們的骨骼如果受到外力打擊或者壓迫，也會出現微小的損傷，新生長出的骨骼組織也會比以前更粗壯。這個現象被19世紀外科醫師朱利葉斯•沃夫發現，被命名為沃夫法則。沃夫法則很好地解釋了自古以來格鬥家擁有遠超一般人的堅硬骨骼的原因——挨打挨得多。
既然如此，為什麼到了你的身上，肌肉就練不大了呢？這是因為肌肉不僅會增大，還會縮小。肌肉是生物生存的重要的工具，但它也是個極其奢侈的能量消耗器。即使在靜止不動的時候，我們的肌肉也要消耗大量的能量，而不會像脂肪組織那樣安安靜靜地呆著。肌纖維會不斷地完成自己的新陳代謝——衰老的肌纖維被吸收，新的肌纖維不斷長出；沒有被充分使用的肌纖維由於不曾斷裂，被吸收後新長出的會比原來纖細。這就是為什麼在我們停止鍛煉之後，肌肉會逐漸鬆弛、變小，癱瘓在床的人的肌肉還會萎縮。
現在我們知道，肌肉始終處於一種供需平衡當中，肌肉體積=身體運動的需求（這個粗略的等式沒有把紅肌、白肌以及營養等復雜因素考慮在內）。當一個人開始鍛煉了，肌肉的平衡就被打破，以後的一段時間內肌肉會增大以重新建立新的平衡。而當這個鍛煉被維持在一個固定的量（比如每天100個俯卧撐）的時候，新的平衡被建立起來，你的肌肉就不會進一步增大了，除非再一次打破這個平衡。
在健美運動發展的最初幾十年，運動員和教練員只是在訓練實踐中逐步覺察到肌肉的這種特殊現象（還不是從微觀的生理學角度），而喬•韋德則充分總結了前人的經驗，得出肌肉訓練最基本的鐵律：你必須不斷打破肌肉的供需平衡，才能讓肌肉不斷增長。這條鐵律是支撐韋德法則三十二條軍規的基礎，剩下的事情就是不斷打破平衡的技巧和方法了。

求採納。

6. 女生為什麼練器械不會長肌肉

做俯卧撐（把腳墊高，讓身體呈45度，做的時候以慢、到位為標准）或者面向前方，雙手後撐在椅子或沙發上，雙腳平放在椅子上做臂彎伸都可以有效地練胸大肌。還可以練到肱三頭肌、三角肌前束、斜方肌。
練肱二頭肌最簡單的方法，單手抓會固定的大型物體，如：門框、欄桿等，雙腳貼近該物體，然後抓該物體的胳膊盡量伸直，反復做曲伸就可以了。
做仰卧起坐簡單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖（抬起身體），做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底、做到位。或者可以雙手抓住單杠，將身體懸空，然後平抬雙腿，反復。
反做仰卧起坐有效地練腰肌，面向地面，上半身探出床邊，下半身不動，以腰為軸，反復抬起上半身。
深蹲（最好有負重），練大腿肌肉非常好的方法。
提踵，用腳尖站立，抬起後腳跟，使勁向上提自己的身體。可以在台階上進行。奧林匹亞先生們常用的健小腿肌肉方法。
每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進行，每次你做無氧運動是要盡可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
你還要通過有氧運動（如慢跑）減掉腹部的脂肪，如果只單純做仰卧起坐，脂肪層不減，肌肉層增厚，腰會更粗的，肌肉表面覆蓋著脂肪根本看不出來。
科學健身，才會擁有完美肌肉。（長陽小花仔原創，勿復制，絕不匿名，鄙視抄襲！）
以上給你的推薦的健身方法都是不用器械的。

7. 女人為什麼沒有肌肉

是的。女性的雄性激素只有男性的十分之一，這樣就使女性的肌肉成長率大大降低。

雄性激素跟肌肉關系很大。鑒定完畢

8. 我練肌肉的時候吃的也多，天天練，肌肉為什麼長不大難道是因為性生活比較頻繁嗎

肌肉是靠雄性激素成長的，你天天搞你老婆，肯定大大浪費了雄性激素，肌肉當然長不大了。
女人很難長肌肉，很多搞運動的女人為了長肌肉，都去注射雄性激素的。
人妖是相反，定期注射雌性激素。

9. 女性為什麼很難練出肌肉啊

因為肌肉跟雄性激素有關系
雄性激素刺激肌肉生長 女的雄性激素是男人的百分之幾而已
所以肌肉很難練出來
一般健美比賽的女人都是服用激素的 所以能長出來

10. 女生很難練出肌肉嗎

我們都想要擁有完美的身材，看到別人身上那一塊塊的肌肉真的很羨慕。現在又比較流行馬甲線，很多女生男生都想要練出來，我們看到很多男生身上有肌肉，很少看到女生有，就會認為女生很難練出肌肉，其實不是這樣的，女生也不是很難練出肌肉的。

想要身上有八塊腹肌，想要馬甲線……這些都不是想想就可以有的，都是要付出努力了，要不斷的去鍛煉，才有可能會擁有那種理想的身材。我們看到女生身上很少有像男生身上那麼多肌肉，不是因為女生很難練出來，而且很多女生覺得作為女生身上有那些肌肉就不好看了，會讓人覺得自己很男人，一點也不淑女了。女生想練出來肌肉也是很容易的，只要願意努力，願意堅持，馬甲線就不是問題了。大多數女生去健身都是為了減肥或者保持身材，塑型，每次運動完就會馬上放鬆一下，特別害怕身上會長出來肌肉，那樣一塊一塊的真的會影響美感，所以女生和男生每天同樣的去健身，而且時間也一樣就是沒有男生的肌肉練出來的快，其實就是因為女生不想讓肌肉布滿全身，所以會刻意的去避免。我們班有一個女生真的也是特別厲害的，她本來就是屬於那種比較有肉感的女生，但是她就是想要馬甲線，於是她每天都堅持去鍛煉，好像就用了兩個星期左右吧，就真的練出來了馬甲線。

健身真的可以給我們帶來很多好處，不管我們運動是出於什麼目的，堅持鍛煉對我們都會是利大於弊。