女生運動節食為什麼還是瘦不下來

A. 為什麼運動+節食還是瘦不下來

1、飲水不足
辦公室一族在工作中,由於工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補充不足。血液濃縮及黏稠增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能,影響新陳代謝自然瘦不下來。
2、盒飯是隱形殺手
盒飯過於油膩,口味偏重,而且可能添加化學調味料,這些往往成了看不見的肥胖因子。在無法避免吃盒飯的情況下,盡量減少油炸類或高熱量的食物,多挑選蔬菜或蒸煮的食物作為配菜。
3、晚餐太豐盛
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鍾,容易使人失眠。

B. 吃得少運動多，為什麼還是不瘦呢

很多人在減肥的時候有個誤區
那就是瘦了就不用減肥了
其實不然
減肥固然不易
但是保持卻很艱辛
運動能夠增加人的基礎代謝
代謝一得到提高 人所消耗的能量就會加大
那麼吃的就會增多
但是一旦停止 代謝下降 而飲食卻沒有減少
體重又會增加 即反彈
所以即使在瘦了以後 也需要鍛煉 次數可以比以前減少了

對於節食
節食是節制飲食 而不是節制營養素
我們在通過飲食來減肥的過程中是要控制飲食
人一天需要脂肪 蛋白質 碳水化合物 維生素 礦物質 和水 缺一不可
最佳的減肥飲食方法是不改變各個物質比例的前提下控制總能量的攝入
否則會造成體內代謝紊亂 甚至產生疾病
長期節食的人 大腦為了保護我們的身體
會讓我們的新陳代謝減慢
最後即使恢復以前的飲食 而代謝沒有恢復過來 導致反彈

這樣的一些不當的減肥方法只會讓我們越減越肥

所以減肥是世界性的難題 還沒有真正被攻破
很多減肥方法只是治標不治本 不可取
健康的減肥是要用一生的時間去保持的
不可能是階段性的
具體採取什麼措施
樓主可以根據自己的情況制定

其實我不贊成在網上詢問別人的減肥方法
我覺得減肥是因人而已 各人有各人的體質
為什麼會造成減肥困難的局面呢
舉個例子
要是有一個女人減肥成功的話
那麼會有千萬個女人去效仿她
結果最後真正成功的人少之又少
太多減肥的人極度缺乏這樣的專業知識
導致最後失敗
記住
適合別人的不一定就適合你
但是運動加控制飲食確是適合所有人！！

PS：我們健身房裡有個嫂子 30多歲的樣子 身材很勻稱 她以前為了減肥 抽脂 吃葯 針灸 按摩 拔火罐 桑拿。。。什麼都嘗試過 花了幾萬 她最後告訴我 最好最健康的減肥就是運動和控制飲食！
望樓主在減肥的時候權衡利弊

C. 運動和飲食都控制了，為什麼還是瘦不下來

很多妹子大呼不公平，為什麼自己控制飲食，也運動了，但就是瘦不下來。這個應該是由於不正確的一些思想觀念所導致的。很多妹子為了減肥，選擇節食，其實並不是一味的節食不吃飯就可以瘦下來的，或者覺得偶爾跑跑步，爬爬樓梯就運動了，其實如果真的想瘦下來，就得正確控制飲食，而且還要達到一定的運動量。

你應該尋找自身因素，瘦身必須是長時間堅持運動，而且做大量的運動，達到一定的運動量才會有效瘦身，不是隨便跑跑步，或者覺得走了很多路就以為是運動了。

瘦身也要看運動的方式和運動量的，所以不妨從這點去出發去看看自己是否真的做到了運動，而且長期堅持了。其次，很多人選擇節食來瘦身，不是三餐吃一餐就能叫控制飲食，很多人不吃早飯，其實不吃早飯更容易導致發胖。

真正的控制飲食是規律飲食，每餐減量，不吃油膩，含大量熱量的零食等，尤其是在晚上，千萬不要有一包薯片頂一頓飯還覺得自己節食了的觀念，這種不僅不是控制飲食，還容易變胖，所以你該檢查你的節食是否正確且規律。

其實，如果你的運動量達到了量，且你長期堅持著，並且與此同時你嚴格正確的控制了自己的飲食，且作息規律的話，瘦身並不是難事。只是很多人對於運動和飲食的一些不正確觀念才導致這種情況。

D. 為什麼每天運動節食還是瘦不下來

我覺得過度節食會有反彈的效果，要有選擇性的，健康少熱量的食物例如玉米 土豆 豆類 一些綠色蔬菜可以吃一些。清淡為主。主食可以少吃，但也不能總不吃，半飽就可以了。有些水果我不吃或少吃的:很甜的水果比如西瓜(非常容易長胖) ，水蜜桃，梨(可以吃但我總感覺它過甜)。不太甜的水果可以吃。高熱量的堅果 比如核桃花生什麼的，最好不吃。

E. 為什麼控制飲食和運動沒有瘦

原因有以下幾個，可能是你攝入的卡路里比你消耗得多，也可能是你沒有一直堅持，如果以上兩點都做到的體重秤上的數字還是沒有變化，那麼可能只是數字沒有變化，體脂率降低了。

F. 為什麼我節食加運動就是不瘦呢

我是一名健身教練，
運動加適合你的飲食是最健康的方法，別去相信那些所謂的減肥葯，坑你沒商量！!葯是不能亂吃的，給自己定製一個半年計劃，減的健康才好，要是對那些「特效減肥葯」心癢難耐的話，閉眼上吧！有你哭的時候。
1. 美美的睡上一覺

根據斯坦福大學霍華德醫學研究所的一項研究，睡眠的時間越少，身體分泌的瘦素（一種能量激素）就會越少。那跟減肥有什麼關系呢？瘦素通過兩種方式來幫助減肥：一是它會制止你吃東西（它會向你的胃發出信號：嗨，已經飽了，不要再吃了！）；二是它會鼓勵你去運動，去消耗身體的能量。越來越多的研究發現睡眠不足影響減肥。另一種刺激你胃口大開的激素（這種激素的分泌受你在過去24小時內的睡眠時間影響），會在你缺乏睡眠的時候跑出來作惡。

2. 巧用音樂

餐廳老闆讓顧客吃得多吃得快的小手段通常都是：播放節奏快的音樂（大概每分鍾120到130拍）。這樣，音樂越快，你就會不由自主地吃得越快、吃得越多。所以，每次吃飯前，你都要把音樂關掉或者換上一點緩慢、抒情的音樂。

3. 不要「逃」飯

早午晚三餐都要健康飲食，不能動不動就「逃」掉一餐。不吃一餐，當你餓得頭暈暈的時候很可能就會隨便抓起手邊任何吃的東西狼吞虎咽。從生理上來說，由於你的血糖直線下降，你會感到極度飢餓，接著你覺得吃多點是理所當然的補償。再加上你「逃」了一餐以後，你的身體會誤以為以後的營養供應都會不足，因此降低了新陳代謝的速度。新陳代謝速度越慢，你就越難減肥。

4. 運動滲透生活

有一項統計顯示：每天花在交通工具上的時間，每增加1小時，肥胖的可能性就增加6%。同樣地，每天每步行1英里（1609米），肥胖的機率就會減少8%。怎麼樣能夠在上班不遲到之餘又有時間來散散步呢？當你聊電話時（特別當對方是你嘮叨的媽媽或者愛八褂的岳母時），你可以在電話附近來來回回地不停走動；當你看電視時，在廣告的間隙把自己從沙發上拉起來，稍微活動、拉伸一下。當然，想要好一點的效果，做跨步及蹲坐是最好不過了。去購物廣場？謹記減肥戒律：不要乘電梯和自動扶手梯。

5. 陽光也有助減肥

身體需要一些陽光來生產一種能帶給你愉快感覺的復合胺，它還可以抵制你對甜食的渴望。所以，當你巴巴地想著吃糖果的時候，到室外去透透氣，曬曬太陽吧。在白天，保持窗簾或百頁窗打開也是一個與陽光親密接觸的好主意 。

最後祝你健身愉快，如有健身疑問可以找本教練解答