小孩子學游泳為什麼壓腿

1. 孩子多大開始練習游泳比較合適

孩子多大開始練習游泳比較合適，一般來說，4-5歲是學游泳的最佳年齡。這個年齡階段的小朋友對於語言的理解和模仿動作的能力都有很大的提高，因此可以很好地領會教練的意圖。小朋友學游泳和大人有很大的區別，因為年齡小，大多數孩子對水的畏懼心理少，身體也比較靈活柔軟，因此他們學游泳往往比大人更加輕松、容易。

另外，在游泳前，家長要檢查孩子的身體，看適不適合下水，例如心臟病、感冒、發燒或者身上有外傷的小朋友就不適合游泳。孩子游泳每20分鍾左右就要適當休息，因為孩子的體力有限，所以在水中的時間不宜過長，當感覺疲勞或不舒服時，應立即帶孩子上岸。總之確保孩子安全第一。

2. 為什麼游泳前要做熱身運動

游泳前要做熱身運動的原因如下：
在下水之前最好先在陸上做一些徒手體操和肌肉、韌帶的牽拉伸展運動，以提高神經系統的興奮性，使心血管系統、呼吸系統預先得到准備，使體溫升高，從而增強肌肉的活動能力。由於水溫一般比較低，下水游泳容易引起肌肉抽筋或拉傷等，經過充分熱身可以避免這種情況。
游泳前的熱身運動可以選擇徒手操、壓肩、壓腿、關節繞環、陸上動作模仿動作等。下水前用涼水撩身體，下水後，剛開始不要游得太快，太用力，可用舒緩伸展的動作做好准備。

3. 蛙泳剛牙始學每天都要壓腿嗎

對於初學者來講，不管你是學游泳或者其他運動都會出現身體僵硬，動作死板等情況，這些都是正常的，普遍存在的。
首先給大家普及一下肌肉這塊知識，我們在學習動作的時候除了用頭腦之外，最基本的就是肌肉記憶。剛開始陌生的動作是需要長時間的練習才能讓肌肉來習慣並掌握這些動作形成一種記憶，然後經過大腦的存儲這些動作過程。
這下大家應該知道為什麼初學的時候會出現以上這些情況了吧？其實學任何一個動作或者技術的時候，只要頭腦與身體並用這樣學習效果會很好，這些就可以看出有些朋友學等我快有些學的慢。不是有些人不會用腦，是很多教練沒有傳授學員這些方法。（大家不要噴我，說的是事實）。
所以學習的慢朋友不要著急，游泳本來就不同於陸地上動作。需要長期的訓練，加上跟這好的教練練習漂浮，放鬆以及心態把握好就可以的。急於求成往往事與願違。慢慢來。

4. 給小孩子做蛙泳培訓，12節課怎麼分配訓練

先腿部，蛙泳腿部動作很重要的，建議用五節課，前兩節先練習漂浮、換氣（看小孩的能力而定）和了解蛙泳腿部動作的基本要領，後三節主要就是練習蛙泳蹬腿和改進動作。 五節課過後，腿部動作學得差不多以後，就學手部動作與呼吸的配合，建議還是五節課。 最後兩節課用來鞏固前面十節課學習的東西。 我當過游泳培訓的教練，我認為十二節課學習蛙泳足夠了，但是想要提高就需要更多的時間去練習。不過也要看學習者的原本能力和領悟能力。 希望我的回答對你有幫助O(∩_∩)O

5. 游泳壓腿，強行會不會骨頭斷了，或者韌帶斷了

我年齡也和你差不多大，我也是剛練壓腿成功了不久。
像我們這年齡練壓腿嘛說大不大，說小不小啦，當然比小孩時練起來要難些咯！最好先練緩壓一個星期左右，每天半小時左右，一個星期後再加強強壓。
一個星期後要看每個人身體體質，能多壓會時間就多壓會，我是練了一個多月哦，就OK了，當時好痛的，但看到自己每天一點點進步就越來越有信心。記住要練就不要灰心，一定要堅持每天練哦。
你說的韌帶骨頭斷是不會的，又不是別人再強壓你，當然也要把握好，要真傷了韌帶可不好了。練時最好強壓自己一些，這樣才會有進步，當然是會痛些的。
我也喜歡游泳，但自己游泳鍛煉玩玩什麼的，壓腿這些也未必要練的啦，像游泳教練啊什麼的哪是要必備的啦！
喜歡鍛煉強身健體很好，祝你健康...
希望能幫助你，望採納！謝謝...

6. 學游泳記

2005年7月26日星期二多雲
還沒放暑假，爸爸就答應讓我這個假期里去學游泳。我高興得跳了起來！今天上午，爸爸終於帶我去學校游泳訓練班報了名。我在心裡暗下決心：一定要學會游泳！
剛來到游泳池邊，清澈碧綠的池水就映入了我的眼簾，真想一頭扎進池裡游它個痛快！誰知，並不是我想像的那樣，教練告訴我，學游泳不是一件簡單的事，要想學會游泳，就得先學會有關游泳的岸上動作。
教練先教我們在岸上打水的動作，接著又教我們闊胸、伸臂、壓腿，然後才讓我們排起隊來往水裡跳。輪到我跳了，我遲遲不敢往下跳。在教練的鼓勵下，我終於閉著眼睛「撲通」一聲跳下了水。還好，水剛在我的下巴下面……

2005年7月28日星期四晴
今天，我早早地來到學校學游泳。
圍著操場慢跑三圈以後，教練就開始在岸上教我們「自由泳」的動作。先學手上動作：兩只手要伸直，一隻手在前的時候，另一隻手就應該在後。兩只手要成「車輪狀」。學會以後，每個人做200次，中間不能停頓休息。接著又學腿上動作，我們一個個趴在石頭凳上，腿懸空打直，上下不停地模擬打水，每人10分鍾，也不能休息。我咬著牙終於完成了教練下達的訓練任務。
真是累死我了！不過我還是覺得很開心，畢竟這是學游泳最基本的東西嘛……

2005年7月29日星期五陰
來到游泳場，有幾個和我一起學游泳的小夥伴已經可以游幾米了，可我還不會游。我心裡特別著急！教練告訴我，我憋氣憋得不好，讓我多練習鱉(Bie)氣。
我按照教練的要求，吸上一口氣，把頭埋進了水裡，一秒，兩秒……十秒，通過不懈的努力，我基本上掌握了憋(Bie)氣的方法。看！我頭扎進水裡，腿往上抬，兩手伸直，整個身體不由地浮在了水面！我興奮得在水裡不斷地打水慶祝。
我心裡真高興，終於學會了水上漂浮。不過，我可喝了不少的水。呵呵……

2005年8月5日星期五晴
下了整整一個星期的雨，今天天氣終於晴朗了，又可以去學游泳了。
來到游泳池，有好幾個小夥伴已經在開始遊了。在教練的命令下，我先進行了慢跑訓練，然後飛快地來到換衣室脫掉外衣，穿上泳裝，迫不及待地跳進了游泳池裡。啊！真涼快，好舒服！
按照教練的要求，我不停地在水裡游啊，游啊……直到筋疲力盡才上岸休息。教練也誇我是個能吃苦的好孩子，我聽了心裡美滋滋的……

2005年8月21日星期一晴
經過這段時候的訓練，我已經可以在水裡游幾十米遠了，教練告訴我主要是因為我年齡偏小，體力還不是很好，等我再長大一點就好了。但是要求我結束游泳班以後，要多加強體力方面的訓練，那樣我會游得更棒的。
今天爸爸剛好休假，也來到了學校看我游泳，為了使爸爸看到我的成績，我站在游泳池邊，勇敢地跳了下去。我在水裡漂亮的泳姿贏得了爸爸熱烈的掌聲……
通過游泳班的訓練，不僅使我學會了游泳，更使我懂得了「只要工夫深，鐵棒磨成針。世上無難事，只怕有心人。」的道理。

7. 蛙泳剛開始學每天都要壓腿嗎

蛙泳剛開始學不需要每天壓腿，畢竟蛙泳至少游泳方式類似青蛙，游的時候樣子對了就可以了。

8. 為什麼初學游泳者通常要先學腿部動作

因為游泳時腿部起到的作用是最大的，個人游泳總結，我經常遊了一段時間就會感覺到腿部很痛，很無力，甚至剛學游泳時，我的腿在長時間擺動，會出現抽筋狀況，這個時候就說明你腿部需要休息來恢復，而造成這樣的原因有多種原因，1，是動作不對，導致很多不必要的消耗；2，游泳時間過長，腿部負荷過大，如果失去腿部我們游起泳來不習慣甚至無法完成游泳這個活動，所以我們需要練習腿部運動來減少消耗，以達到長時間有效的游泳，還有減少體力消耗！

9. 壓腿訓練目的

1、牽伸大腿背側和臀部肌肉，促進其局部的血液循環，增加霞關節、膝關節、踝關節的靈活性。少年兒童壓腿，可以促進增長，年青人壓腿可以使雙腿修長，老年人壓腿可以活動筋骨，預防關節肌腱老化，延緩衰老。

2、牽拉韌帶、增加柔韌性。柔韌性的增加可促進身體健康和體形完美，減少運動損傷的危險性。
當與各種力量性訓練科目相結合時，例如跑步、騎自行車、游泳、劃船、武術等項目，柔韌性在完整的健身訓練體系中最少能提供三分之一必要的幫助。

另外，大多日常損傷和運動導致的傷害都是外部傷害，或者是關節扭傷，肌肉及相關組織的過度拉伸引起的拉傷。堅持科學規霍的柔韌性訓練的武術運動員比缺乏柔韌鍛煉的人受傷可能性要小50%。

3、壓腿是一項很好的熱身和/或放鬆運動。當與其他類型的訓練相結合時，壓腿是一種很好的熱身或放鬆運動。壓腿可提高神經系統與肌肉組織的協調性，祛除運動前的身體僵硬、沉重尤其是清晨起床後的晨僵現象。

除去以上所談的益處，柔韌練習還可提高神經系統與肌肉組織的協調性。如果你做完項運動後立即開始柔韌性訓練，能使疲憊的身體盡快得到恢復。

4、壓腿等柔韌性練習可提高你的競技水平。

一個具有良好柔韌性的武術運動員表演起來會更加輕松、精彩。

(9)小孩子學游泳為什麼壓腿擴展閱讀

壓腿時為了避免拉傷或者跌倒，一定要注意以下5要：

1、要穩------單腿站立時必須站穩，最好能有個扶手，避免搖晃失重跌倒；

2、要輕------壓腿用力不能過猛，以免對腰腿肌肉骨骼造成損傷；

3、要緩------壓腿的動作宜緩慢；

4、要短------一般每次 3～5 分鍾即可；

5、要放鬆---壓腿之後不要馬上就結束鍛煉，還要做一些踢腿練習來放鬆調整。

壓腿的3種正確姿勢

1、正壓腿

面對一定高度的物體，比如高台、桌椅，雙腿並攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。

兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然後換腿做。根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。

2、側壓腿

身體側對肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側振壓。髖部和腰部在這個練習中將得到鍛煉。

做這個動作易出現兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習中應注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭後伸展。同時，將腿向肩後方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到後腦勺。

3、後壓腿

背對肋木，並腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面綳直。上體後屈，並做振壓動作。左右腿交替進行。髖部、腰部和頸部可以得到練習。

10. 孩子學游泳需要注意些什麼

除了安全，還是安全，其他都是小事。

每年有成千上萬的人因游泳而溺水身亡，其中會游泳的不少。

不要把游泳安全寄託在別人身上，游泳安全的關鍵在於自防自救，給您推薦一款專利產品：學游泳套裝，由游泳安全帶+浮安游泳臂圈組成，既能保護游泳安全，又能快速學會游泳。