為什麼女人會胖下半身

1. 女人的下半身為什麼容易發胖

讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥葯、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
因此，按時就餐、不亂服減肥葯和積極避孕，都是防止下半身發胖的關鍵，尤其是避孕葯。大多數人以為長期服避孕葯會變胖，其實這是誤解。過去避孕葯中雌激素含量高，長期服用的確會導致體內脂肪堆積。但近幾年改良後的新型口服避孕葯中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕葯，完全不會讓你變胖。

2. 年輕女性為什麼下半身容易發胖

穿了一條漂亮牛仔褲，腰上贅肉卻冒出來，還有一天天變粗的大腿和小腿想甩肥肉就快來了解這4個最易導致年輕女人下半身發胖的原因。

1.雌激素分泌紊亂，壞習慣讓你

讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥葯、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
因此，按時就餐、不亂服減肥葯和積極避孕，都是防止下半身發胖的關鍵，尤其是避孕葯。大多數人以為長期服避孕葯會變胖，其實這是誤解。過去避孕葯中雌激素含量高，長期服用的確會導致體內脂肪堆積。但近幾年改良後的新型口服避孕葯中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕葯，完全不會讓你變胖。

2.蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖

此刻，你可能正窩在沙發里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

因此，除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

3.性感太緊身，胖得穿不上
緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。

4.趿拉趿拉走路，小腿拚命胖

平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部<u>健康</u>。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。正確走路姿勢是，腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰酸背痛。

下身肥胖攻略

特徵：脂肪主要分布於肚腩、腿及臀部，屬於上身比較瘦弱、下半身相對較胖的梨型身材

成因：主要由遺傳決定危害：此類脂肪較難消除，但卻不會導致疾病

對策：做拉伸四肢運動。

運動選擇：腿粗的很大一部分原因在於遺傳，基本上沒有什麼很有效的辦法。除了跑步減脂之外，就只能練器械來讓腿部肌肉綳緊，經常拉韌帶能幫助拉長腿部肌肉的線條，這樣會看上去細一點。適合的運動有形體芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等，通過身體的拉伸來達到視覺上的延伸感。
推薦運動
蹬自行車每天騎20分鍾以上自行車，或平躺著讓雙腿做蹬自行車的運動，逆時針、順時針方向各50下。
飲食方針：補充足夠的優質蛋白
如蝦、魚類、瘦肉等。如果在下身肥胖的同時伴隨著肌肉鬆軟、水腫、手腳冰冷等現象，則建議在健身的同時要多泡澡或泡腳，每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。
運動後要多喝溫熱的飲料或茶水。
一般來說喝200毫升左右就可以了。洗完澡後，可以再多喝一點。絕不能喝冰冷的飲料，否則減肥的成功機率會降低。另外，不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精以及各種方便食品都不要多吃。

3. 下身胖因為什麼

年輕女人下半身肥胖原因有哪些呢？對大部分女性而言，減下半身肥胖成了最讓人頭疼的事情之一。只有認識到下半身肥胖怎麼回事，才能有針對性的進行瘦腿行動。下面，為大家介紹4個造成女人下半身肥胖原因。
1、體內激素分泌失衡
你有想過，下半身肥胖與激素的分泌有關嗎？如果女人身體內雌激素分泌過多的話，就會導致肥胖出現，而且常常表現為下半身肥胖。脂肪總是喜歡堆積在腹部和大腿部位，難以消除。
而常常一日三餐不按時進食，亂吃減肥葯等都會造成雌激素分泌陷入混亂狀態。

2、走路姿勢不正確
有的白領喜歡利用上下班走路的方式進行瘦小腿，但卻發現小腿不但沒瘦下來，反而是變得更加粗壯了，這是為什麼呢？
一般而言，走路可以瘦小腿，但大前提是，走路的姿勢要正確。走路的時候不能趿拉趿拉，這樣是不利用腿部脂肪燃燒的，時間長了之後，反而會讓腿部變得越來越粗。另外，選擇一雙舒適合腳的鞋也是很重要的。
3、蹺腿坐
相信大部分女性都有翹腿坐的習慣，而且已經成了一種無意識的行為了。可是，翹腿坐是容易導致小腿粗的。因為翹腿坐時，腿部的血液和淋巴循環會受到阻礙，從而導致小腿出現浮腫情況。如果不注意對腿部進行按摩，促進小腿血液循環的話，長時間下來，「大象腿」就粘著你不放了。
4、下半身穿太緊
有的女性，為了突出身材，喜歡穿緊身牛仔褲、束身內衣等。這樣的話，身體就會被時刻束縛著，除了影響腿部自然伸直運動外，還會導致腰部到腿部的血液循環受到阻礙，進而就出現腿部特別胖的情況了。
5、穿太少了
穿得太少，也是導致下半身肥胖的原因。有的女性總喜歡穿超短迷你裙、熱褲等衣物。雖然這樣會讓人很涼爽，但也會導致腿部「著涼」。如果腿部「著涼」了，自然血液循環也會受到影響，腿部也就發胖了。

4. 女性下半身為什麼容易胖

1，雌激素分泌雜亂。壞習慣讓你胖 讓你披發女性魅力的雌激素。是讓下半身變胖的禍首罪魁。餓一頓飽一頓，亂服減肥葯，意外懷孕等。都會讓雌激素分泌紊亂。導致脂肪在腹部和大腿部位堆積。下半身越來越胖。 因此。按時就餐，不亂服減肥葯和踴躍避孕。都是避免下半身發胖的要害。尤其是避孕葯。大多數人認為長期服避孕葯會變胖。實在這是曲解。從前避孕葯中雌激素含量高。長期服用確實會導致體內脂肪堆積。但近多少年改進後的新型口服避孕葯中。雌激素含量已由過去的150微克降至30微克。甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕葯。完整不會讓你變胖。 2，蹺腿坐著。一邊悠哉一邊胖 此刻。你可能正窩在沙發里。蹺著腿在讀這篇文章。無論在家仍是在辦公室。假如你蹺著腿坐一終日。會妨礙腿部血液和淋巴循環。導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理。比方推拿。下肢靜脈會匆匆凸起。重大影響下身循環。導致脂肪增厚。連肌肉都會僵直。 因此。除了改掉蹺腿這種不良坐姿。不要老坐著不動。還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後。用身體專用按摩精油按摩小腿或足底。無論搖擺或按壓。都可以及時緩解下半身浮腫。防止脂肪堆積。 3，性感太「緊身」。胖得穿不上 緊身牛仔褲，束身褻服等緊身衣物。甚至迷你裙，無袖衫等性感衣著。都會讓下身發胖。由於太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動。還會阻礙腰腿部位血液循環；短裙則會使腿部受涼。同樣影響血液循環。導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖。必定要做好腿部保暖。不穿太緊的裙子，褲子。 4，趿拉趿拉走路。小腿拚命胖 平時沒時光運動。走路高低班也可以健身。但走路姿態錯誤。或鞋子穿得不對。不僅減不了肥。還可能變得更胖。甚至嚴峻影響足部健康。好比走路趿拉趿拉。就完全無奈熄滅腿部脂肪。反而小腿會變得更粗壯。准確走路姿勢是。腳後跟貼到地面。腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋疾速走路。否則不僅會讓雙腳蒙受更多壓力。連脊椎都會隨著吃不消。晚上回家還會腰酸背痛。 個別我們稱下半身肥胖的身材為梨型身材。從腰部以下的臀部和大腿忽然變胖。比擬西方人。東方人的腿部比例比擬短。同樣的脂肪在下半身堆積。就容易發生下半身肥胖；另外東方女性的骨盆也比較寬。因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上。梨型身材不僅離咱們夢寐以求的S型身材相距甚遠。而且對健康也有相稱的迫害。那麼。下身肥胖怎麼辦呢？ 1，良好姿勢 平時保持挺胸收腹之態。看一看跳舞演員的嬌美體型。她們平時走路都是這種姿勢。讓腰，腹及腿部肌肉處於緩和狀況。更好消耗脂肪。輔助鍛煉體形。 2，恰當運動 每天吃完晚飯。與其賴在沙發上看電視。讓脂肪堆積更加嚴峻。還不如動一動。做一些簡略的動作。堅持天天有目標的做幾分鍾。你會發明本來堅持身材的要領在於「堅持不懈」。 TIPS，3大運動讓你的下半身更有型 當然。從不運動也是導致下半身發胖的重要起因。健身專家提示你。只有堅持做肌肉運動，有氧運動，舒展運動3大代表性運動。就可以有效預防下半身發胖。 a.肌肉運動 骨骼會影響身姿。如果沒有有力的肌肉包裹。很難維系骨骼正常架構。穿衣服就不會那麼有型。因此想領有好身材，穿衣有型。就要重視肌肉運動。保持鍛煉。這樣才幹使因缺少運動弱化的肌肉逐步恢復畸形。肌肉量增多。而且肌肉消費的能量。占身體消耗總能量的比例最高。因此隨肌肉應用率越來越高。你的能量消耗也會增長。體重更會減輕。肌肉運動還可以提高基礎代謝率。即便不運動也可以耗費體內能量。保持好身材。 b.有氧運動 有氧運動的主要性絲絕不遜於肌肉活動。有氧運動是錘煉體能最有效的方式。運動時要深呼吸。因而還能夠進步心肺功效。增進血液輪回。更可以有效焚燒掉沉積在身材各處的脂肪。瘦身後果極佳。 c.舒展運動 舒展運動可以擴展骨骼和肌肉可動范疇。培育肌肉柔韌性。改正不良姿勢。多做伸展運動。你的身領會變得更柔韌。身材也會更勻稱。還能緩解全身的生硬肌肉。尤其可以緩解腰部疲勞。讓身心更放鬆。 3，健康飲食 依據美國天然療法專家比德.達丹莫醫生提出的血型飲食觀點。O型血的人吃瘦肉，動物肝臟，海鮮和綠葉蔬菜。會減輕體重。而穀物，豆類，捲心菜和土豆等對減輕O型血的人的體重無效； A型血的人適合以素食為基本的食品。如蔬菜，豆腐，黃豆等；A型血的人常吃素食豈但可減輕體重。而且還可以防備癌症和心臟疾病； B型血的人。更合適肉類跟蔬菜。奶類食物對B型血的人亦不錯。B型血的人應少吃雞肉，玉米，西紅柿以及各類堅果； AB型血的人。既需要肉類蛋白質。也須要動物蛋白質。但AB血型的人消化體系很敏感。所以AB血型的人宜少食多餐。此外。

5. 為何女人總是下半身肥胖

下半身肥胖是很多年輕女性的一大困擾，尤其是大腿胖了很難減下來，尤其是到了夏天，穿個短褲短裙之類的，那個小粗腿完全沒辦法隱藏了，讓人真的非常戳心。為何女人總是下半身肥胖呢？

1、雌激素分泌紊亂

雌激素分泌紊亂是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥葯、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。

2、翹腿久坐

對於每天對著電腦的上班族來說，一坐就是8個小時。這么長的時間，難免會給脂肪「可趁之機」，使得臀部又寬又大。假如這一天你都是蹺著腿坐著，更會阻礙腿部血液和淋巴循環，引起下半身浮腫。再不好好做浮腫保護，例如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，重要影響下身循環，引起脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

3、穿緊身褲

緊身褲、束身內衣等緊身衣物，雖然會有一定的塑形作用，但也會因為「太緊」而阻礙腿部正常運動，以及腰腿部位血液循環，從而容易導致脂肪堆積。

4、體寒

身體受到寒氣入侵會影響血液流動，血液流通變差體溫變低，進而影響血管，血管收縮會進一步影響到血液循環，如此往復。結果使得大腿，遠離心臟部位，得不到血液濡養，溫度持續走低，相反，脂肪堆積能力卻不斷提高，時間一長，肌肉堆積了，下半身越來越胖。

下半身肥胖應該怎麼減肥呢？下面跟大家分享一組瘦身運動，幫助你解決下半身肥胖問題。

動作1：

左臂屈肘側撐在瑜伽墊上，右臂向上伸直抬高至與天花板垂直；雙腿並攏伸直，且雙腳交叉並攏撐住地面（如圖），保持身體挺直，收緊腹部，然後將右腿綳直向上抬高，再恢復初始姿勢，如此反復進行30次，完成後換另一側繼續。

動作2：

坐在瑜伽墊上，上半身向後傾斜，雙腿並攏向上抬高，使身體呈一個V字形，雙臂於身體兩側向前平舉，收緊腹部，保持此姿勢30秒。將此動作循環3組，中間休息10秒鍾，全部完成後再換下一個動作。

動作3：

在地板上將腿伸直，右腿膝蓋彎曲並放置在左腿外側。然後左肘一邊用力從外側按壓直起膝蓋的右腿，一邊保持身體扭曲狀態10秒。保持腰部周圍及臀部周圍肌肉的緊張狀態。然後將這個動作交換左右來回三次。

動作4：

躺在床上或柔軟的被子上，抬高臀部和腰，用兩手支撐腰部，保持這種姿勢在空中踩5分鍾左右的腳踏板，一邊想像著上坡和下坡一邊調整速度，將這個當成習慣每天練習的話對瘦大腿也有很好的效果

此外，如果你的下身肥胖比較松軟，或者出現水腫、手腳冰冷等現象，建議多泡澡或泡腳，每周至少3次，可促進身體的血液循環，排除體內的毒素。飲食方面，少吃肥肉、甜品等食物，少吃高熱量的加工食品，往往這些食物讓你不知不覺脂肪囤積的。多吃富含膳食纖維的食物，比如紅薯、淮山，深色蔬菜，都富含豐富纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便秘幾率，從而避免下半身肥胖。三餐規律飲食，不要飢一頓飽一頓，三餐以外餓了的話，可以多喝水，每天保證8杯水，不知不覺堅持中下半身就瘦下來了哦！

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6. 肥胖的女生為什麼大多下半身肥胖，怎樣來減去，這些方法你知道嗎

今天有人咨詢我，沒有結婚，為什麼下半身這么肥胖，比同齡人的腰圍和腿都粗，不是產後才會出現這樣的情況嗎？殊不知，並不是這樣的，你下半身肥胖是有原因的，有些原因你知道了，腰圍和下半身就瘦的比其它人容易和輕松多了，加上今天咨詢這方面的多，我今天給大家分享分享，關於下半身肥胖怎樣來減去，怎樣讓你減的比其它人快，比其它人減的容易。

7. 女性下半身為什麼容易發胖

1、雌激素分泌紊亂，壞習慣容易胖。

散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥葯、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。

2、蹺腿坐著。

蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

(7)為什麼女人會胖下半身擴展閱讀：

預防女性下半身發胖的運動：

1、肌肉運動

骨骼會影響身姿，如果沒有有力的肌肉包裹，很難維系骨骼正常架構，穿衣服就不會那麼有型。因此想擁有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉運動，堅持鍛煉。這樣才能使因缺乏運動弱化的肌肉逐漸恢復正常，肌肉量增多。

2、有氧運動

有氧運動的重要性絲毫不遜於肌肉運動。有氧運動是鍛煉體能最有效的方法，運動時要深呼吸，因此還可以提高心肺功能，促進血液循環，更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪，瘦身效果極佳。

8. 女性下半身為什麼容易胖

女性下半身肥胖的原因：

1、經常蹺二郎腿

久坐族中不乏肥胖者，而這些肥胖的人一般都是下半身肥胖。他們之所以會出現下半身肥胖問題，一方面是因為久坐不起，缺乏運動；另一方面則是因為坐姿不正確，經常蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。

經常蹺二郎腿的人，再不好好做浮腫護理，比如推拿，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致贅肉增厚，連肌肉都會僵硬。

2、褲子太緊

在冬天時候，很多女生都喜歡用緊身褲搭配小短裙。這些緊身褲雖然有彈性，但是還是束縛了雙腿，使得雙腿血液循環不暢，並且阻礙腿部正常運動，導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。

3、長時間站立

有些人因為工作關系必須長時間站立（如專櫃小姐），久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確或是長時間站著，造成蘿卜腿或小腿浮腫。

4、嗜吃甜點及重口味食物

喜歡高熱量的甜點及油炸食物，吃飽後又習慣坐著，加上本身運動量不足，臀部及大腿就開始囤積脂肪而導致下半身肥胖。另外，有些人嗜吃重口味的食物，攝取過多的鹽分易發生腿部浮腫。

(8)為什麼女人會胖下半身擴展閱讀：

通過以下運動可以改善下半身肥胖：

1、肌肉運動

骨骼會影響身姿，如果沒有有力的肌肉包裹，很難維系骨骼正常架構，穿衣服就不會那麼有型。因此想擁有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉運動，堅持鍛煉。這樣才能使因缺乏運動弱化的肌肉逐漸恢復正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身體消耗總能量的比例最高。

因此隨肌肉使用率越來越高，你的能量消耗也會增加，體重更會減輕。肌肉運動還可以提高基礎代謝率，即使不運動也可以消耗體內能量，維持好身材。

2、有氧運動

有氧運動的重要性絲毫不遜於肌肉運動。有氧運動是鍛煉體能最有效的方法，運動時要深呼吸，因此還可以提高心肺功能，促進血液循環，更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪，瘦身效果極佳。

3、伸展運動

伸展運動可以擴大骨骼和肌肉可動范圍，培養肌肉柔韌性，矯正不良姿勢。多做伸展運動，你的身體會變得更柔韌，身材也會更勻稱，還能緩解全身的僵硬肌肉，尤其可以緩解腰部疲勞，讓身心更放鬆。

參考資料來源：人民網—下半身肥胖 解析女性下半身肥胖的原因

9. 女人為何下半身會發胖 該如何去避免

1、雌激素分泌紊亂，壞習慣讓你胖
讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥葯、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。雌激素紊亂的情況小編建議您可以嘗試服用下鹿胎膏，鹿胎膏能有效調理體內雌激素水平，是女性的保健聖品。
2、蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖
此刻，你可能正窩在沙發里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
3、性感太「緊身」，胖得穿不上
緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。
4、趿拉趿拉走路，小腿拚命胖
平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。正確走路姿勢是，腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰酸背痛。
下身肥胖攻略
特徵：脂肪主要分布於肚腩、腿及臀部，屬於上身比較瘦弱、下半身相對較胖的梨型身材
成因：主要由遺傳決定危害：此類脂肪較難消除，但卻不會導致疾病
對策：做拉伸四肢運動。
運動選擇：腿粗的很大一部分原因在於遺傳，基本上沒有什麼很有效的辦法。除了跑步減脂之外，就只能練器械來讓腿部肌肉綳緊，經常拉韌帶能幫助拉長腿部肌肉的線條，這樣會看上去細一點。適合的運動有形體芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等，通過身體的拉伸來達到視覺上的延伸感。