蘋果為什麼能緩解便秘

❶ 蘋果治便秘嗎

蘋果可以治便秘：蘋果富含果膠，未經加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用。

蘋果富含鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質，果膠是一種水溶性纖維素。未經加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用，煮過的果膠卻搖身一變，具有收斂、止瀉的功效。而蘋果中的膳食纖維又起到通便作用。

因此，治便秘則要吃帶皮蘋果，同時多喝水。以一個拳頭大小的蘋果來說，喝水量至少要和蘋果體積等量，約250～300毫升甚至更多，纖維吸水後會在腸道形成足夠的體積，可刺激腸道蠕動進而促進排便。

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治便秘的方法：

1、食用柚子

在中醫上來看柚子是一種具有行氣，消食，解酒毒，治療便秘等作用的食物，而且柚子本身所含有的營養是比較豐富的，其裡面的鈣還有維生素都超出了其他的水果，柚子中維生素C含量是檸檬還有橙子的三倍。

2、食用梨

梨每百克含有三克的纖維素，而且是非可溶性的纖維，能夠起到預防便秘還有消化疾病的效果，也能起到清潔腸道的效果。

3、食用香蕉

香蕉中的纖維含量較多，一百克新鮮的香蕉膳食纖維有3.1克。而且膳食纖維可以在腸道中吸收水分，讓大便膨脹，從而達到促進腸蠕動還有排便的效果。

參考資料來源：人民網-降壓治便秘 盤點每日一蘋果的9大好處

參考資料來源：人民網-吃蘋果不喝水，便秘加重

參考資料來源：人民網-治療便秘的水果有哪些？這4種通便又養顏

❷ 吃蘋果可以治療便秘嗎

對身體不適的人而言，吃蘋果可能會拉肚子，但對多數人來說，大部分時候吃蘋果反而可改善便秘的症狀。
書田診所家醫科主任何一成指出，胃腸脹氣、腹瀉或便秘的原因可能是腸內有細菌或毒素引起，當腸胃不適的時候，吃一些具有香氣的蔬果或花卉往往就可改善不適症狀，蓮霧、芭葯與玫瑰都是不錯的選擇，因為這些食物中含有可清除腸內壞菌作用丁香油成分。
一項老鼠實驗發現，丁香油在腸道中有抗氧化的作用，餵食實驗鼠丁香油第15天時，老鼠並沒有出現什麼變化，但餵食90天後則明顯展現抗氧化作用，這時老鼠腸內的毒素可被清除。
另外一項研究則顯示，蘋果具改善便秘的效果，實驗顯示，用嗎啡餵食老鼠使其便秘，之後再給予蘋果纖維食物，結果老鼠的便秘會因而獲得改善，原因為蘋果纖維食物增加了短鏈脂肪酸刺激腸道蠕動所致。
不過，何一成醫師表示，一些患有大腸激躁癥候群的人，可能會對蘋果及水梨的糖分無法完全吸收，吃了這類水果可能會拉肚子，但對多數人來說，有時吃些蘋果反而可改善便秘。
另外，花椰菜及高麗菜也具整腸健胃功效，這兩種蔬菜中含有硫化物，可抑制幽門桿菌，而幽門桿菌是引起胃潰瘍的原因之一，因此花椰菜及高麗菜具抑制胃潰瘍的功效。
【心得感想】
其實吃蘋果不僅可以改善便秘，如果有腹瀉情形也可以吃蘋果來改善，營養師說便秘時吃蘋果是要邊吃邊喝水，就有點像喝蘋果汁的感覺，然而腹瀉是只要單吃蘋果，這樣就會改善。個人經驗還蠻有效的~

❸ 煮蘋果能治便秘嗎

蘋果經過煮熟以後具有更好的營養價值，經過煮熟的蘋果其中的膳食纖維得到軟化，果膠會更穩定，可以起到更好的調理腸胃和改善便秘的效果。蘋果煮熟以後有更好的抗氧化作用，能夠預防衰老，還有一定的調節血脂作用，吃煮熟的蘋果對於腹瀉也有一定的治療作用。
煮熟的蘋果具有防止嘴角生瘡、牙齦炎症等內熱病症，同時加熱過的蘋果中的天然抗氧化物質會增多，可以增強身體的抗氧化能力，從而延緩衰老。此外熟蘋果中被軟化的膳食纖維可以被人體有效地吸收，進而降低膽固醇。
蘋果煮過之後，裡面的果膠等營養物質處於軟化狀態，其中的營養更易被人體吸收。同時熟蘋果具有防止內熱、止瀉、增強人體抗氧化能力等作用。建議胃腸功能不好的人群，多食用這種水果。

❹ 吃蘋果可以加速腸道的運動來緩解便秘嗎

1、吃蘋果可以緩解便秘嗎

可以緩解便秘。蘋果是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。但是吃完蘋果也應該大量喝水才能更好的改善便秘。蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的維生素可以促進腸道的蠕動，加速排便，對於便秘有著良好的功效。但如果吃完蘋果不喝水或者飲水量過少也會導致便秘的加重。主要是與糞便在腸道內蓄積，需要膨脹到一定的體積才能夠促進腸道的蠕動，這個時候就需要足夠的水分來幫助糞便的膨脹。而且，蘋果還有「智慧果」、「記憶果」的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。

3、吃蘋果可以減肥嗎

吃蘋果是可以減肥的。蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸的蠕動，促進排便，排空體內的廢物，另外，蘋果屬於比較低熱量的一種食物。如果要真正達到減肥的目的，一定要控制總熱量的攝入，每天攝入的總熱量在1200千卡以內。如果能更嚴格，可以控制在800千卡以內。可以適當增加運動，促進能量的進一步消耗，因為減肥的秘訣無非是攝入的總熱量遠遠小於消耗的總熱量，運動不管是跑步、游泳還是做廣播操，只要促進熱量的消耗，就可以通過增加運動達到更好的減肥效果。

❺ 有人說吃蘋果能夠緩解便秘，原因是什麼呢還有哪些水果也有相似效果

蘋果含有豐富多彩的膳食纖維——阿拉伯膠。阿拉伯膠有維護腸腔、活性腸內有效的病菌、更改腸胃功能的功效，因此它可以合理地清腸排毒，預防便秘。蘋果在潤腸難題上可以具有雙向調節功效。當大便不通暢時，多吃蘋果能夠具有潤腸通便的功效。蘋果里的阿拉伯膠能夠消化吸收與自已自身容量2.5倍的水份，使大便變松便於排出來，能夠消除嚴重便秘之憂。當排便拉肚子時，阿拉伯膠又可以消化吸收排泄物里的水份，使稀屎變稠，進而具有通便的功效。蘋果的這類雙向調節十分溫和，特別是在適合老人和嬰兒。蘋果水流洗干凈一天吃1-2個，每日遲早空著肚子。

新鮮水果每天攝入量應要200－350克，只靠吃蘋果來攝入膳食纖維的量是有局限的。膳食纖維豐富的食物也有谷類粗雜糧、高粱米、蔬菜水果，這種食材都是一日三餐中不可缺少的一部分。一個中等水平尺寸新鮮的的無花果樹，大約是50g，里邊含有1.6g化學纖維。如果把無花果樹晾乾，75g的果乾化學纖維成分可達到7.3g。無花果樹醬也很美味，把它裹在吐司麵包里或伴著水果沙拉吃，是如今好多人傾心的食用方法，不但美味可口還能夠緩解便秘。有調查說明，持續16周，每天吃300g的無花果樹醬，能夠推動直腸腸蠕動，緩解便秘和胃腸不適

❻ 便秘的人在早晚各吃一個蘋果，會緩解便秘現象嗎

首先來說蘋果含有果膠及膳食纖維，生果膠具有軟化大便，防治便秘作用，膳食纖維可促進排便。
意見建議：就上述情況而言，每天吃一個不加熱的蘋果是可改善便秘的，常喝含益生菌的酸奶也可防治便秘。平時飲食要規律，多吃水果及蔬菜是防治便秘的根本。望採納

❼ 吃蘋果可以加速腸道的運動來緩解便秘嗎

蘋果可以治療便秘，蘋果富含膳食纖維、果膠、鞣酸，它所含的膳食纖維在腸道內可以促進腸道蠕動，從而防止便秘，但是相比較其他一些水果，比如香蕉、獼猴桃、菠蘿等等，蘋果治療便秘的效果就有些遜色了。

另外，人們常說一日一蘋果，醫生遠離我，可見蘋果還是日常生活中比較推薦的水果。有些朋友會選擇把水果打成果汁來喝，這樣對於治療便秘的效果就會大打折扣，因為水果中所含的膳食纖維在果汁的製作過程中就被破壞了，所以還是建議大家在吃水果的時候直接生吃就可以，不要做成果汁。