為什麼坐著玩電腦會肩膀酸痛

在20世紀的十大發明中，電腦和互聯網各占據一個席位。電腦和互聯網為人們的生活、工作和交流提供了巨大的便利，但同時也增加了一種疾病——頸肩腕綜合征。

久坐電腦桌前的上班族大多有這樣的體驗：長時間工作後，常常會感覺脖子、肩膀甚至手腕發沉或酸痛不適，休息後會緩解，但症狀會反復出現。這時候，就要當心自己是不是得了頸肩腕綜合征。

使用電腦雖然不是繁重的體力勞動，但需要頭、頸、肩、肘保持一定姿勢以及腕與手持續進行精細運動。這樣頸、肩、肘、腕部的肌肉、肌腱、韌帶和關節囊就一直處於緊張狀態，時間久了，這些結構就會發生勞損，產生無菌性炎症，刺激神經末梢並引起疼痛。當電腦桌過高、電腦位置偏斜、滑鼠偏小、前臂與肘部缺乏支撐時，頸、肩和腕部更容易因姿勢不良而受到傷害。

為了防範頸肩腕綜合征，應避免長時間連續使用電腦。工作1小時左右要有意識地休息5～10分鍾，起立活動並適當做一些頸、肩和腕部的放鬆動作。要經常調整座椅的高低，或間歇使用坐墊，從而改變頭頸及各關節的姿勢和位置。最好使用大滑鼠，電腦屏幕上的文字或qa圖像不要設置得太小，盡量使操作滑鼠更輕松，減輕腕部的負擔。盡量不要讓手臂懸空，可以使用前臂支撐架來減輕肩部肌腱和韌帶結構的張力。另外，如果有了頸、肩和腕部酸痛等症狀，最好還是到醫院請骨科醫生看一看，排除頸椎本身的疾病，以免耽誤病情。

③ 總是坐在電腦前玩游戲，肩膀經常會感覺酸痛是什麼原因

肩周炎是圍繞肩關節的軟組織發炎而形成，患者以女性較多。但對於很多長時間趴電腦前的人士來說，其實就是頸椎病、肩周炎。什麼是肩周炎？其實通常指的是狹義的肩周炎和頸肩肌肉勞損。

我們接下來聊聊生活中常見的用電腦姿勢，看下圖找亮點，不明人士就是我們平時的寫照：工作、娛樂。

其實，兩種都容易患肩周炎，一個緊張、一個放鬆，手臂的重量大部分是頸肩肌肉承擔、一部分桌面承擔，這都是因為手肘都沒有支撐而懸空造成的肩周炎。

工作的原因，我們通常在電腦前一坐都是一天，有點像和尚坐禪，肌肉處於緊張狀態，久了會腫脹、滲出、出現酸痛，長此以往，出現干結鈣化、壓痛點等。所以想測試自己有沒有患頸椎病、肩周炎很簡單，右手握著滑鼠，左手摸摸右肩胛上肌，就知道肌肉有沒有處於緊綳狀態。

四、預防

上面說了，不正確的坐姿引起肩周炎、頸椎病，首先要調整坐姿。

先從硬體設施聊，電腦桌和椅不必要買最好的，如果一百元一套的能做到把肘關節支撐在電腦扶手上，能讓肘關節角度保持90度；也是值得可取。畢竟對肩周炎、頸椎病非常有好處。盡量把滑鼠放在電腦桌下層，這樣角度不大於120度，容易頸肩肌群緊張。如果扶手太低比電腦矮，會容易出現另外一個病，腕管綜合征。所以，我們盡量坐姿標准，定期起身活動，令肌肉放鬆；同時注意保暖。

④ 在電腦面前工作久了，為何肩膀會酸疼

引言：很多人在電腦面前工作久了總是會感覺肩膀酸痛，不知道是為什麼。