經常用電腦為什麼會得肩周炎

A. 經常玩電腦肩膀疼怎麼辦

長時間坐在電腦前工作是導致肩關節疼痛和酸脹的常見原因。這種疼痛通常是因為長時間保持同一姿勢，造成肩部軟組織的粘連和攣縮，症狀主要表現為疼痛和活動受限。建議採取以下措施緩解症狀：

首先，不要在電腦前久坐，盡量變換不同的姿勢，如果疼痛嚴重，可以服用止痛葯。進行手爬牆等鍛煉，有助於緩解肩部壓力。

其次，可以嘗試針灸、按摩、理療、中葯、外用葯物等治療方法，這些方法能夠有效緩解炎症和疼痛。同時，配合使用消炎止痛葯物，可以進一步減輕症狀。

長時間保持同一姿勢會導致肌肉僵硬，因此每隔一小時起身活動幾分鍾，放鬆肌肉和眼睛，對緩解肩部疼痛非常有幫助。此外，多活動頸部，睡覺時在頸部墊一個小枕頭，也有助於緩解肩部壓力。

採取這些措施，可以有效緩解因長時間坐在電腦前工作造成的肩部疼痛和酸脹。保持良好的生活習慣，避免長時間保持同一姿勢，才能更好地預防和治療肩周炎。

B. 總是坐在電腦前玩游戲，肩膀經常會感覺酸痛是什麼原因

肩周炎是圍繞肩關節的軟組織發炎而形成，患者以女性較多。但對於很多長時間趴電腦前的人士來說，其實就是頸椎病、肩周炎。什麼是肩周炎？其實通常指的是狹義的肩周炎和頸肩肌肉勞損。

我們接下來聊聊生活中常見的用電腦姿勢，看下圖找亮點，不明人士就是我們平時的寫照：工作、娛樂。

其實，兩種都容易患肩周炎，一個緊張、一個放鬆，手臂的重量大部分是頸肩肌肉承擔、一部分桌面承擔，這都是因為手肘都沒有支撐而懸空造成的肩周炎。

工作的原因，我們通常在電腦前一坐都是一天，有點像和尚坐禪，肌肉處於緊張狀態，久了會腫脹、滲出、出現酸痛，長此以往，出現干結鈣化、壓痛點等。所以想測試自己有沒有患頸椎病、肩周炎很簡單，右手握著滑鼠，左手摸摸右肩胛上肌，就知道肌肉有沒有處於緊綳狀態。

四、預防

上面說了，不正確的坐姿引起肩周炎、頸椎病，首先要調整坐姿。

先從硬體設施聊，電腦桌和椅不必要買最好的，如果一百元一套的能做到把肘關節支撐在電腦扶手上，能讓肘關節角度保持90度；也是值得可取。畢竟對肩周炎、頸椎病非常有好處。盡量把滑鼠放在電腦桌下層，這樣角度不大於120度，容易頸肩肌群緊張。如果扶手太低比電腦矮，會容易出現另外一個病，腕管綜合征。所以，我們盡量坐姿標准，定期起身活動，令肌肉放鬆；同時注意保暖。