為什麼跑步眼花眼睛黑

A. 為什麼運動之後會頭暈眼花，兩眼看不見

1、是正常的生理反應；因為劇烈運動後，大腦出現暫時性缺血，會出現十幾秒甚至幾分鍾的頭昏眼花；2、是很久沒有鍛煉的原因；3、是貧血的表現（最多這種狀況應該也就是半個小時，再長就不正常了。。。）

B. 跑步後頭暈眼花是什麼原因引起的

跑步是最常見的一種運動，雖然跑步看似很簡單，但是如果跑步的方法不正確的話可能身體會出現一些不適，最常見的可能就是跑步的時候頭暈。下面是我分享的跑步後頭暈眼花的原因，一起來看看吧。

跑步後頭暈眼花的原因

1、突然停止跑步

跑步之後突然回到靜止狀態，並不斷喘氣，就有可能導致血液來不及迴流到身體各處，腦部短暫缺氧，導致頭暈的現象出現。

緩解方法：跑步後不要立即停下來休息，可以慢慢走動一下，使血液有時間迴流到身體各處，以協助供氧，從而緩解跑步後頭暈眼花的現象。

2、空腹跑步後容易頭暈

空腹跑步，尤其是晨跑的話，容易引起血糖不足，從而導致頭暈眼花，注意力下降，情緒不佳等症狀出現。

緩解方法：跑步之前最好吃一些含糖的食物;或是運動後盡快補充糖分，防止血糖繼續降低。建議跑步前吃根香蕉，或者准備一些巧克力，牛奶之類的食物，隨時補充能量。

3、脫水導致頭暈

運動的時候不注意補充水分，導致體內補水不足，血液過於粘稠，血流量減慢，阻礙了體內代謝廢物排出，也容易導致頭暈的現象出現。

緩解方法：運動時及時補充水分，不但能解渴，亦能維持身體持續運作。

4、久蹲再站立引起頭暈

人在蹲著的時候，下肢呈屈曲狀態，導致下肢血管受壓，血液難以流向下肢，就顯得下肢缺血，蹲久了之後再站起來，下肢血管突然恢復暢通，這時候血液就會突然湧向下肢，反而導致頭部血液不夠用，大腦突然得不到充足的氧氣供應，從而出現頭暈眼花，心跳加快的現象。

緩解方法：跑步後不要立馬蹲下，更不要長時間蹲著不動，一旦蹲下，站立起來的時候速度要慢，以此減輕不適。

跑步的基本原則

只要是參加跑步健身的人。都應該堅持和循序漸進，特別要注意的是要控制好運動量。另外，必須要學會“自控”，這一點是非常重要的。不能“今天想跑，明天不想跑”的做法，我們應該堅持鍛煉，堅持跑步。

在鍛煉初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛煉幾天後這種現象就會消失。

為確定自己鍛煉水平的等級，參加跑步鍛煉三至四個月後可進行一些測驗，測驗時以12分鍾跑完的距離為計算等級的起點。

30-39歲年齡組的人，12分鍾跑完的距離達不到1.5-1.8公里，說明鍛煉水平較差;如能達到1.8-2.6公里，說明鍛煉水平為良好;如能超過2.6公里，即達到優秀鍛煉水平。

40-49歲年齡組的人，鍛煉水平較差者每12分鍾跑完的距離為1.6公里以內;良好者為1.7-2.4公里;優秀者為2.5公里以上。50歲以上較差、良好和優秀者每12分鍾跑完的距離則分別為1.5公里以內、1.6-2.4公里和2.5公里以上。

在短期內取得理想結果是不可能的，只有經常鍛煉才會提高鍛煉水平。如果一周只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。因為在中斷跑步的六天里，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一干二凈。因此，一周內跑步不得少於三次。平常缺乏鍛煉的人，一旦決心開始經常性鍛煉後，往往運動過量，這樣會導致不良後果。

跑步的注意事項

姿勢

跑步姿勢要合理。上身應挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏。

呼吸

跑步中的呼吸問題很重要。呼吸要有一定節律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌捲起，延長空氣在口腔里的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。初跑者可採用兩步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。

力量

隨著年齡的增長，我們的體力和精神承受能力已經下降到如同懸崖的邊緣上了。肌蛋白的減少是隨年齡增長而出現的典型病症。在老年人中，由於其肌肉力量的下降和身體極度地虛弱，摔倒和骨折是比較常見的。研究表明：力量訓練也能有效地減少老年人摔倒的頻率及骨折。

不管什麼年齡的跑步者，很少有人努力去鍛煉腿部以外的肌肉。但是，在日常訓練中，有規律地安排一系列簡單的上身力量練習，將有效地提高訓練者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通過合理地利用雙臂，跑步者的成績可以提高近12%。不知道利用雙臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距離越長，雙臂就越疲勞。

增加上臂的力量可通過簡單的俯卧撐練習。

盡可能地加強跑步的力量，一旦有了一定的耐力基礎，加大步幅最簡單的方法就是山地跑。有規律的山地跑計劃將對日常跑步產生奇效，對比賽成績更是有顯著效果。山地跑可增強跑步者的大腿力量，增強腿部的協調性，更可增強大腦的協調性。對老年跑步者作用更大。在斯坦福大學的調查結果表明：跑山的老年人的骨質密度比那些沒參加訓練和參加缺乏刺激訓練的老年人的要大得多。

速度

C. 每次跑步後頭暈眼花眼睛看東西發黑模糊，很想吐是怎麼回事

問題分析：
這種情況可能是貧血、低血壓、低血糖、營養不良等。貧血常見的症狀有頭暈乏力、心慌氣短、食慾不振、皮膚粘膜蒼白、指甲扁平等。建議在醫師的詳細檢查後，在用葯治療。

意見建議：
建議去醫院 做檢查，如血常規、血糖、微量元素等，確診後做相應的治療。飲食要規律，營養要全面， 避免挑食。注意鍛煉，增強體質。

D. 關於運動過量頭暈眼黑的問題

引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類。

1、缺乏鍛煉者從事激烈運動。平時出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。應該提出的是，原先在鍛煉時不出現頭昏、無力等症狀的人，而現在出現這些症狀，並伴有食慾減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現象時，就應該引起警惕。

2.體內熱量不足的表現。當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛煉一段時間後才開始或鍛煉接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛煉就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。

3.由於一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。

從上面敘述的原因可以看出，運動時出現的這些常見症狀是可以預防的。其預防的原則和處理辦法主要有：

（1）加強全面身體鍛煉。 許多例子說明，不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關。所以加強身體的全面鍛煉，是預防的重要因素。

（2）作好准備活動和整理運動。 准備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。

（3）保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。

（4）及時發現和治療過度疲勞。

俯卧撐，練啞鈴的確能夠鍛煉身體，但是他們更多鍛煉的是你的肌肉，爆發力，並不屬於有氧運動的范疇，不能有效改善心肺功能，所以其實對於你的體能來說，尤其是停止了長跑之類的活動以後，新陳代謝減慢，體力下降，確實會發生突然長時間高強度運動後，由於不習慣而產生的頭昏眼花現象。
平時還是應該多做做運動，比如跳繩，長跑，騎自行車等等……俯卧撐、練亞玲不能代替他們~~
其次，一旦身體感覺累了，就不該勉強自己，稍作休息後再進行，如果已經不舒服了還咬牙進行體育鍛煉，那就反而對於身體不好了。
同時，需要注意體育運動前的相關預備鍛煉。
多多堅持，相信你能克服這些困難，希望你身體健康！

關於你說的這個問題，我希望你能了解，籃球、足球這些其實是與長跑之類的運動不同的，籃球一般性需要的是短時間的劇烈運動！更多消耗atp和血液中的糖，其實他並不算是耐力運動。
而且你說的頭昏，臉色慘白之類的，我也不知道是嚴重到什麼程度~~如果真的是有什麼臟器缺陷的話，那麼以前應該也會有問題啊~~其實一般鍛煉性的游泳和健身操應該沒有這么讓人累的。。。鎮的話呢嚴重的話是不是貧血或什麼問題呢？如果真的感覺問題嚴重，建議咨詢醫師。

E. 幾乎每次跑步都頭暈眼花,四肢無力,心跳頻率快,大喘氣,出汗多是怎麼回事

如果患者在跑步後出現頭暈眼花，通常有如下幾個因素：1、最常見的因素是運動量過大，從而導致了一過性的低血糖反應，在低血糖時就會出現頭暈眼花、心悸、手顫等臨床症狀和表現。2、長期缺乏鍛煉者，如果突然之間從事劇烈的運動，就會出現氣喘、面色蒼白、肌肉抽搐等情況，這是因為機體的呼吸器官功能水平，並不能適應激烈的運動而產生的反應。3、運動時呼吸的節律掌握不好，所以就會出現過度的換氣，過度換氣導致體內的二氧化碳呼出不多，氧氣吸入不足，這時就會出現因為乏氧而導致頭暈和眼花的臨床症狀。4、對於既往存在過低血壓的患者，跑步後會導致一過性的腦血管供血不足，從而也會引起頭暈眼花。
跑步頭暈目眩考慮跑步的時候引起了心臟的症狀，病人有一些基礎心臟病，由於跑步的時候勞累可以誘發心肌缺血或者心律失常的發生，比如室性早搏，嚴重影響了心臟射血會導致腦部供血減少，病人就可以出現腦部供血不足的症狀，如頭暈目眩，嚴重的時候還可以出現惡心、嘔吐等症狀，對於有基礎心臟病的病人建議在醫師的指導下進行運動，避免劇烈的跑步。跑步頭暈目眩也考慮是由於運動之後沒有及時補充水分，而且出汗比較多導致血容量不足引起的腦部供血不足，當腦細胞缺血、缺氧之後就可以表現為頭暈目眩，嚴重的時候也可以出現惡心、嘔吐、周身乏力的症狀。跑步頭暈目眩也可以是由於跑步的時候出汗比較多導致體內出現離子紊亂，比如低鈉血症、低氯血症，病人也可以出現頭暈，會以頭暈、昏沉為主，目眩的症狀相對較輕。

F. 「慢跑」時頭暈眼花怎麼會是

可能是低血壓或者低血糖引起的。
患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在年輕人中，尤其女性，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。
在病後過早進行運動，疲勞後進行運動或睡眼不足情況下進行運動或比賽，都會引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。在進行訓練時呼吸節律不好，比如屏氣使體內出現供氧不足，也會發生頭暈。
當頭昏、頭暈等症狀發生在開始鍛煉一段時間後或鍛煉接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因與體內熱量不足，血糖含量降低有關。所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛煉就容易發生頭暈、無力、出冷汗等就是這個道理。
人在空腹運動的時候，由於身體裡面的血糖值偏低，這時候也很容易出現有眩暈的感覺，可以在運動之前，適當的吃一些水果，或者是喝一些鮮榨的果汁來進行緩解，但是盡量不要吃得過飽後進行運動，餐後運動也會給人的身體帶來很多的不利影響。

G. 運動完後,眼發黑頭暈,惡心想吐是怎麼回事

這是跟你的體質有關啊!平時不注意飲食，營養不到位，休息不好等都可能造成運動後頭暈眼花，手腳麻木等症狀。根據樓主提出的原因，應該是貧血造成的症狀。建議平時應該多吃些部補充鐵質的食物，做到飲食均衡，不熬夜，合理的安排作息時間。再加上運動，才會造就一個健康的身體。
還有一點就是現在天氣寒冷，運動最好不要是太激烈的，以防受傷。再加上天冷的原因運動激烈後也會出現頭暈眼花，手腳麻木，惡心等症狀的發生。希望樓主能注意下，好好鍛煉身體。謝謝