為什麼眼睛也要鍛煉

㈠ 為什麼說戶外活動對視力有很大的好處

孩子是自然界的小天使，喜歡戶外活動是孩子的天性。但是現在的孩子最缺少的就是戶外活動了，手機，平板電腦已經離不開每個小朋友的手中，還有就是寫不完的作業。

㈡ 為什麼戶外活動有益於眼睛健康

日前一項調查數據顯示：中國和澳大利亞小學一年級的孩子近視發生率基本一致，而小學六年級的孩子近視發生率是澳大利亞的三倍，只因為澳大利亞的孩子每日的戶外活動3-4小時，而中國基本小於1小時。現在的孩子們普遍都住在樓房裡，不像平房那樣容易外出，見不到陽光，自然就容易近視了。所以不要把孩子近視的原因僅僅歸結於看書的問題，還要考慮其他因素。

孩子在戶外運動時，視野為開放的環境，除了能夠減輕緩解調節痙攣、調節疲勞之外，眼球還可以接受較多的自然光線和適當的紫外線照射，同時在戶外瞳孔變小可以使成像更加清晰，這些都可能減緩近視的發展。

人眼之所以能看清遠近不同的物體,全依賴於眼的調節作用。研究表明，在近視眼中存在調節功能異常。特別是看近的時候近視眼的孩子存在調節滯後現象。越是看近，看近時間越長，調節准確性越差，調節滯後越明顯，在視網膜上造成的後離焦越明顯，對近視的形成影響越大，也進一步說明了總是在室內的環境下更容易引發近視，所以，經常去戶外運動是可以有效預防近視的。


曬太陽對預防近視的好處

1、曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D。維生素D可以增加人體鈣的吸收。鈣是人體不可缺少的元素。僅對眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性減弱，在近距離用眼或在低頭狀態下，易使眼軸拉長而發生和發展近視。

2、曬太陽可以促使人體分泌更多的多巴胺。多巴胺可有效地抑制眼球的增長，從而可以抑制近視的發生和發展，不過不要直接暴曬，要避免強光損傷和強紫外線的傷害。

3、陽光可使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預防近視發生和發展的作用。

4、因為曬太陽大多數都是在戶外，陽光太強的時候，人們一般不會太多地近距離用眼，反而是更多地眺望遠方和活動，這恰恰也是保護視力最好的方法，所以有益於近視防治。

室外體育運動、活動和玩耍對預防近視的好處

1、室外體育運動、活動和玩耍等，減少了孩子近距離用眼的機會，而增加了看遠的時間，這非常有利於防控近視的發生和發展。

2、體育運動可以強身健體，增強五臟六腑的功能。中醫認為，眼分五輪，對應五臟。五臟健康則眼清目明，不易近視。

3、體育運動可以使人體肌肉發達，從而亦加強了眼肌的功能。眼肌，特別是睫狀肌調節功能正常，張弛有力，眼睛亦不易發生近視。

專家指出：讓孩子多在室外活動，多曬太陽，讓陽光中的紫外線直射到孩子身上，每天2小時以上才能獲得足夠的多巴胺和維生素D。當代孩子學習忙，功課多是個現實問題。但無論如何，家長也要盡量多地帶孩子到室外活動、運動和玩耍。這在近視防治中是非常重要的一個措施，家長、孩子千萬不可掉以輕心。需要注意的是，夏天不要在太陽下暴曬，也不宜在室內隔玻璃曬太陽，因為這樣達不到紫外線照射的目的。