減脂訓練後為什麼尿液顏色深

① 女生每天跳操致肌肉溶解！科學運動有多重要

女生每天跳操導致肌肉溶解，在浙江的一位女孩子，每天工作都長期的坐著也是讓她覺得腰酸背疼，回到家之後便想著跟著一起跳操來緩解一天的疲憊。剛開始每天跳操兩小時，她也是覺得出出汗也是讓自己覺得非常輕松。後來便加大了運動量，剛開始自己的下肢會出現一些酸痛感，但是並沒有在意在接下來一段時間後，自己的尿液變成了深褐色，便意識到了問題的嚴重性。

科學運動可以保持我們每天都感覺非常輕松而且有飽滿的精神，同時也能夠提高我們做事的效率。而且科學運動也可以提高自身的免疫力，減少自己生病的頻率。而且科學運動對自己的心肺功能以及血壓方面都會有一個很好的作用。

② 減脂的關鍵在於什麼

脂肪的分解。脂肪在人體內的儲存方式是以甘油三酯的形式存在於脂肪細胞當中的。脂肪想要被代謝掉，首先要分解為脂肪酸，這個過程需要酶的參與。所以在分解這個方面，促進脂肪分解的酶的活性是脂肪分解的關鍵。這種酶的活性跟胰島素 、血液中甘油三酯的含量、腎上腺素相關。胰島素含量越高，酶活性越低，脂肪分解越慢。血液甘油三酯越多，酶活性越低，脂肪分解越慢。腎上腺素含量越低，酶活性越低，脂肪分解越慢。所以脂肪的分解的關鍵進而變成三個因素胰島素含量（與血糖相關）血液中甘油三酯含量（與攝入脂肪相關）腎上腺素含量（與運動相關）我們能做什麼？①控制胰島素含量。做法：飲食攝入升糖指數低的食物少食多餐（防止血糖升高過快，胰島素飆升）蛋白質和脂肪與碳水均衡攝入（防止血糖升高過快）②控制血液脂肪含量。做法：攝入合理量的脂肪。③提升腎上腺素含量。做法：心肺訓練和抗阻力訓練。②脂肪的轉運。脂肪在脂肪細胞里變成脂肪酸之後會通過毛細血管，通過血液循環到達大血管中，被轉運到肝臟或者肌肉細胞。脂肪的轉運這個環節的關鍵點有兩個①毛細血管的密度。毛細血管密度越大，脂肪酸被轉運越快。②血流的速度。血液流動速度越快，脂肪酸轉運越快。我們能做什麼？①提高毛細血管密度。做法：心肺訓練。②提升血流速度。做法：心肺訓練。③脂肪酸被分解。脂肪被轉運到肝臟細胞或者肌肉細胞之後，會被首先進入細胞液，然後在細胞液中在一種酶的催化下，轉運到線粒體里（需要氧氣）被徹底氧化。所以脂肪酸被分解的關鍵①酶活性取決於糖原水平和有氧能力。糖原水平越低，酶活性越高。有氧能力越強，酶活性越高。②線粒體密度。③氧氣進入細胞的速度（有氧能力）。我們能做什麼？①以減脂為目的做訓練的時候，訓練過程中不要攝入糖類。心肺訓練。②心肺訓練。③心肺訓練。總結：把所有我們能做的總結一下。減脂的關鍵在於什麼？①飲食一：攝入低GI值的食物。二：少食多餐。三：合理攝入脂肪，蛋白，碳水均衡飲食。②訓練一：心肺訓練。二：抗阻訓練。