為什麼透過眼睛光線會變暖

1. 每天睡夠覺了還是犯困怎麼回事

通常對於成人來說，充足的睡眠時間建議是7-9個小時，從這個范疇上來看，睡夠了8小時好像確實不應該犯困了。

• 關於提高睡眠質量，建議從增加深度睡眠比例著手。

主要是合理安排睡眠時間。調節睡眠的荷爾蒙會在凌晨到清晨這段時間里達到最高值，因此要盡量在晚上11點前即能夠上床入睡，睡前盡量遠離手機、電腦，使情緒趨於平和，才能更容易獲得深度睡眠。

另外，在中午時段給自己安排一個30分鍾以內的午休時間會是一個很好的補充。午餐結束時，大腦已被掏空而胃又剛剛被填滿，沒有什麼比小睡片刻更能讓人恢復精力了。事實證明這一方法的確比喝咖啡還要奏效，而且更利於身體健康。

• 關於改善身體狀態和體質，建議從日常生活習慣做起。

早晨起床的時候多伸幾個懶腰，當我們在伸懶腰的時候，身體的大部分肌肉都會變成收縮狀態，使血液流回心臟，可以起到加快新陳代謝、緩解身體疲勞的效果。

當身體感到累了卻又不能立刻休息的時候，可以試著做幾組擴胸運動，使身體內的血液快速在心臟與大腦之間循環起來，將有助於消除疲勞感；如果這時困意來襲的話，還可以嘗試捏揉中指指尖達到快速提神醒腦的效果。

平時更要注意增強營養，可從果蔬和牛奶、肉類、雞蛋等富含蛋白質的食物攝入蛋白質，除了這些外，還可以通過蛋白粉來補充蛋白質；還需要注意加強身體鍛煉，體質較弱的人往往會比別人更容易出現疲勞感，所以每天健康合理的安排飲食並且堅持鍛煉至少半小時，提高身體素質也將有助於改善身體狀態。

另外，有的人經常容易犯困的原因也可能是病理性的，這種情況下就需要積極就醫，尋求更專業的幫助了。