為什麼看書看久了眼睛會酸

A. 看書時間長了眼睛會刺疼,是什麼原因

隨著生活節奏加快，人們工作壓力增大，加上空氣污染、化學物質的侵擾，長時間用眼，營養不良，眼疾等問題愈發突出。這些因素都可能導致眼睛不適，如刺痛感。

為了保護視力，我們需要確保攝入足夠的營養。例如，維生素A可以增強角膜的光潔度，使眼睛更明亮。富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚、乳製品等，有助於視紫質的合成，防止視力障礙。鈣和磷對鞏膜的堅韌和視神經活動至關重要，缺乏時易引起視力疲勞和注意力分散。維生素C、B1、B2則有助於預防白內障，保護眼瞼結膜等。微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等參與眼睛內物質代謝，調節生理功能。

此外，養成良好的用眼習慣也非常重要。保持正確的坐姿，適當休息，避免在光線不足或直射陽光下閱讀，不在卧床、乘車、走路時看書，保持正確的閱讀距離。定期使用眼葯水或眼葯膏，但最好先咨詢醫生。

通過一些簡單的鍛煉也能幫助保護視力。轉眼法通過眼球轉動鍛煉眼肌，增強血液循環。眼呼吸凝神法則通過深呼吸和眼球運動，促進眼部血液循環。熨眼法則利用雙手摩擦生熱，促進眼部血液循環。洗眼法則利用溫水清潔眼部，去除有害物質。

綜合以上方法，合理安排生活，注意用眼衛生，就能有效緩解眼睛不適，保持視力健康。