橘子吃多了為什麼眼睛充血

㈠ 保護眼睛不能吃什麼食物

眼睛是人體很重要的器官組織，在生活中如果護眼不當，很容易導致眼睛出現異常，甚至病變，對健康危害極大，因此在生活中需要做好護眼習慣，糾正對眼睛不利的生活方式，那麼保護眼睛不能吃什麼？吃什麼對眼睛不好？下面就來詳細了解吧。
1、甜食吃太多傷眼睛
我們都知道甜食吃多了會引起蛀牙，肥胖等症，其實除了這些危害之外，吃甜食還會影響兒童眼睛發育，使眼球中的晶狀體變形，而且無法復原，對眼睛造成傷害。
(1)導致視神經發炎
甜食中的糖分在人體中代謝時需要大量維生素參與，對維生素B1，維生素B2的需求量尤其高，人體攝入太多甜食容易導致大量的維生素流失，威脅到眼睛上皮組織健康，從而導致眼睛疲勞，眼角膜充血，甚至視神經發炎症狀。
(2)導致高度近視
眼球中的晶狀體是折射光媒介，外界事物的反射光要經過折射才會落在視網膜上，吃太多甜食容易影響人體內鈣質流失，人一旦缺鈣對眼球晶體發育也會造成影響，導致晶狀體彈性變差，從而引起眼軸變長，導致近視，甚至是高度近視。
2、喝酒危害眼睛健康
喝酒不但傷肝，酒精進入血液中後還會對神經系統造成直接傷害，從而傷害到視神經，而且酒精會導致血管充血，加之在體內代謝時消耗掉了大量維生素B，對眼睛健康傷害及大。
(1)危害視神經
酒精對視神經有直接的危害作用，酒精中的乙醇成分容易導致視神經萎縮，如果是遇到了假酒，其中摻雜的甲醇成分對眼睛傷害更大，容易導致失眠，嚴重的甚至威脅到生命。
(2)導致眼睛充血
喝酒容易導致眼睛充血。經常喝酒的人群眼睛容易發紅，這是因為酒精進入人體之後，加快了血液循環，從而引起眼睛充血，對視網膜造成傷害，三高人群尤其要注意，喝太多酒輕則引起眼底充血，出現視力下降，嚴重情況下會造成雙目失明。
(3)引起視神經炎
維生素B在人體內的停留時間只有幾個小時，因此每天都需要補充，酒精在人體內代謝時需要消耗大量的維生素B，一旦維生素B缺失，容易傷害眼角膜，引發視神經炎，如果不注意用眼衛生，容易造成失明的危險。
3、抽煙傷害眼睛
我們都知道，吸煙有害健康，那麼它為什麼會對眼睛造成傷害呢?這是由於煙霧中的有害物質多達千餘中，吸煙的時候，煙霧熏到眼睛，其中所害的甲醛，氮化物，氰化物等有害物對眼睛會造成直接傷害。
1.吸煙導致眼壓升高
吸煙容易導致眼壓升高，視力模糊，而且香煙中的多種有害物質還會引起血管收縮，血小板凝結，導致視網膜中的血管栓塞，甚至引起眼底出血，對眼睛健康危害嚴重，甚至導致失明。
2.吸煙導致視力減退
煙霧中的一氧化碳會降低血液的含氧量，而視網膜對缺氧尤其敏感，長期如此不但容易導致視神經病變，而且煙霧中的煙焦油會在體內代謝，導致體內的維生素B2含量下降，視神經缺少營養，從而導致視力減退。
4、吃什麼對眼睛好
1、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛干澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。
3、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
4、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
5、藍莓
藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
6、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有「補血果」的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
7、柿子
柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。