為什麼跑完步眼睛沒精神了

㈣ 每次跑完步後眼睛會不舒服是怎麼回事

你可能是眼球毛細血管充血，建議你吃點維生素E，其對毛細血管特別的眼睛上的有保護作用。哈哈,厲害吧,我妹妹就是了
看看下面的文章。我找的。。對你一定有幫助。

所謂有氧運動和無氧運動之分，可以這樣簡單的理解，由於人體供氧能力有限，運動強度不大的情況下，肌肉細胞中的供氧充足或者較充足，此時處於有氧運動狀態，若運動強度很大，肌肉細胞供氧不足，此時肌肉處於無氧運動狀態。長跑因為不算劇烈，強度不大，屬於有氧運動，而短跑需要瞬時爆發力，運動強度很大，屬於無氧運動。其他類型的有氧運動還有：跳繩、游泳、舞蹈、健身操，瑜伽、競走、球類運動、廣播體操等等。其中有些球類運動屬於綜合競技運動，有氧和無氧都包括，運動量合適的情況下鍛煉效果最佳，比如足球和籃球。

運動是一把雙刃劍，如果不注意方式方法，弄不好就傷了自己。下面是一些你要了解的事項：

1、做好充分的准備活動，使身體有一個充分的適應過程。跑前可以先活動一下上肢和下肢，尤其是膝關節和踝關節。跑起來後要先慢後快，逐漸加快運動的節奏，不要一上來就很快造成身體不適。
2、活動量要因人而異。青少年身體尚未發育成熟，不宜太勞累，要掌握好恰當的運動量和運動頻率，以跑完後感覺稍累但舒適為好。為取得較好的鍛煉效果，長跑應與吃飯一樣要定時定量，持之以恆。忌一日曝，十日寒。
3、始終保持正確的呼吸。長跑中的呼吸很重要。要堅持用鼻吸氣，不要用嘴吸。因為用嘴吸氣，冷空氣直刺咽喉和氣管，容易引起上呼吸道感染發炎，引起咳嗽。用鼻吸氣，鼻腔溫暖了空氣，鼻毛擋住了病菌，便可以避免這點了。另外，呼吸要有節奏，要和跑步的頻率協調起來。因為劇烈運動所需氧氣量很大，可以兩步一吸兩步一呼，或三步一吸三步一呼。再劇烈時也可採取口鼻並用，鼻吸口呼，兩吸一呼的措施。
4、做好放鬆運動。放鬆活動。放鬆活動的目的在於使人體更好地由緊張的運動狀態過渡到安靜狀態，防止因劇烈運動後身體不支而出現「重心性休克」的現象。人體在運動時，各種生理機能高亢，氧氣的需要量會超過平時的15倍多。如果突然回到靜止狀態，各器官之間就會因為失調而引起不適的症狀，最常見的有頭暈、惡心、眩暈、大腦缺血等。因為運動時身體所出現的生理變化不會隨著運動的停止而即刻消失，所以運動後進行適當的放鬆活動（例如輕松的步行、抻拉操等）能避免因身體的靜止狀態妨礙呼吸的深度，影響氧氣的補充。另外，放鬆活動還有助於體內大量酸性代謝產物的排泄，有利於有氧代謝，恢復體力，消除疲勞。

長跑是一種很迷人的運動，稍加堅持便成為習慣，那時便可充分領略它的魅力了。跑完後那種血脈暢通、精神煥發、輕松愉快的感覺真是妙不可言。長跑既能鍛煉身體又能培養頑強的意志，這就更是伴你一生的寶貴財富了。願你喜歡這項運動。

㈤ 跑完步之後。眼睛花，胸悶。呼吸困難。必須蹲下才能緩解。站起來就會暈倒~

可能有點兒低血糖，運動前補點兒葡萄糖，或吃塊兒巧克力。另外你體質不大好，運動不宜太劇烈，可以慢跑，劇烈運動大量消耗體內糖分，容易導致低血糖，低血糖就會有視覺模糊，大腦發麻，頭暈的感覺。運動是一個漸進的過程，由小量運動逐漸過渡到大量運動。吸煙有百害，當尼古丁進入人體後，會產生許多作用：如四肢末梢尼古丁血管收縮、心跳加快、血壓上升、呼吸變快、精神狀況改變（如變得情緒穩定或精神興奮），並促進血小板凝集，為造成心臟血管阻塞、高血壓、中風等心臟血管性疾病的主要幫凶。

㈥ 體育課跑完步後，突然感覺全身沒力氣，眼睛看東西都為黑白，坐下休息一會後就好了

症狀描述比較簡單，目前從你的描述來看，有可能，如果是運動這種耗氧大的運動後出現頭暈眼花，而平時沒有症狀，可能原因是腦供血不足（血管狹窄），或者腦供血量足，但是供氧不足（貧血，血紅蛋白低）建議您減少運動強度，並多吃補血食材如豬肝，紅棗，也可用中葯如熟地等。如果這樣處理一段時間後不緩解，建議去醫院看看是不是血管異常，或者是其他方面的疾病！祝您早日康復！

㈦ 為什麼早上做了運動後一整天都是沒精神啊

可能是你運動過量了。
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決於鍛煉的目的。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過葯物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。

㈧ 劇烈運動後為啥會精神恍惚

各部位處於運動當中，血流循環變快，心臟跳動也隨之加快，為身體輸送更多養分，所以有時會因為心臟輸送養分不足而造成輕微缺氧，所以會暈。

㈨ 為什麼我每次跑完步都會眼睛先是冒星星，然後就只能看見黑白色的世界，接著就是腿軟了

有這些症狀，最少可以說明兩點。一是，你跑的速度太快，或者跑的時間長。頭腦缺氧，會眼冒金星。四肢缺氧，就會腿軟無力。二是，你身體素質差。不適合做奔跑這些運動。可以根據自己的體驗，選擇適合自己的鍛煉身體。這樣才能事半功倍！

㈩ 我早上跑完步過會犯困疲倦為什麼

早晨跑步的愛運動人士，可能在跑步之初會覺得很疲勞，難以持久，往往早晨晨跑會半途而廢。

實際上這主要是很多人晨跑的時候只注重跑步過程，卻忽略了跑步後的恢復。導致很長時間精神不振奮。這不僅影響之後的工作和生活，也讓跑步的健身效果降低不少。

那麼跑步結束後應該怎樣做？通過哪些方法可以讓自己的身體盡快從疲勞中恢復過來？

1、不少人跑步結束之後立刻停下來回家。其實這么做是錯誤的，跑步結束後一定要進行10~15分鍾的整理運動。為了讓心肺能有一個慢慢適應的過程，因為在晨跑過程中，心肺工作量大，血液將大量氧氣運輸到心肺，如果突然停止，心肺功能會突然下降，這不僅讓輸送到心肺的氧氣含量減少，更重要的是無法將更多的代謝廢物從體內排出。

2、晨跑完沖個澡是很好的放鬆方式，但是在夏天，跑完後全身發熱，覺得沖涼溫度低點更舒服，其實溫度應該在略高於身體溫度但不高於40℃為最佳，這樣可以加速血液循環，促進身體的恢復，同時還能起到對神經系統的鎮靜作用，也能更好地保持皮膚的清潔，除去灰塵、污物和汗液。溫水浴後可感到精神爽快，從而加速疲勞的消除。

晨跑後可以在中午時候適當補充睡眠，保持下午精力充沛，同樣，晨跑結束後的早餐同樣重要，記得適當補充牛奶雞蛋等優質蛋白質。

總之，所有的休息都是要結合自己的身體特點和生活習慣決定，不要生搬硬套。在生活習慣的基礎上，搭配科學的休息方法，才是最佳的恢復手段。