為什麼腦子很累睡不好

『壹』 大腦總感覺很累是什麼原因

大腦累了就慢跑
加拿大多倫多大學的研究人員通過長期觀察發現，當人們感到大腦疲 勞時，到室外跑步，可以使大腦的功能恢復58％，而不做運動改吃葯的話， 大腦的功能只能恢復40％到50％之間。「大腦累了」是因暫時缺氧所致， 而慢跑是最佳有氧運動，故對醒腦有奇效。

人體有兩個耗氧大戶——大腦和心臟。它們的能量主要來源於葡萄和 脂肪，但大腦只依賴於葡萄糖氧化過程產生的能量，而心臟的能量來源兩 者兼得。人體內的葡萄糖儲量有限，常常會出現供應不足的情況。這時心 臟就將有限的葡萄糖供應大腦所需，自己則去利用脂肪氧化產生能量，從 而取得兩者的平衡。吸氧能使更多脂肪得到氧化，保證心臟工作的需要， 從而騰出更多葡萄糖來專門滿足大腦對能量的需求。大腦獲得了充足的能 量，就會思維敏捷，這就是吸氧可以醒腦的道理。

『貳』 大腦疲勞,卻睡不著，怎麼辦

你好 睡不著覺很痛苦 我也深有同感 現在我給你介紹幾種方法：1、用熱水泡腿和腳，水的深度必須把腿肚全部淹沒 每天最少泡30分鍾以上 水不要太熱 能下去腿即可 2、心情一定要放鬆 不要懼怕 （哎呀 又該睡覺了 到時睡不著可咋辦哩）千萬不要有這種想法 越想越睡不著 3、每次泡完腳後 將右手的手心對准腳上的湧泉穴順時針按揉5分鍾 然後在用左手手心對准右腳的湧泉穴按揉5分鍾 說不定你按著按著就睡著了 你試試看吧 但願你早日逃出失眠的苦海

回答的不好請諒解

『叄』 腦疲勞了，為何反而難以入睡

你可能有神經衰弱的傾向哦，如果還有其他的症狀，如情緒的改變，記憶力注意力等的改變，那麼得趕快調整調整了，包括葯物調整和生活作息方面的調整。
不然嚴重了，治療起來可就難度大很多了。

『肆』 大腦很疲倦 每天都昏昏沉沉的 怎麼辦

樓主，一定要保證充足的睡眠
，注意補充維生素E,B, A,C，等，然後可以考慮葡萄籽提取物，OPC這個東西國外已經很流行了，天然的，無副作用滴哦。^_^
我建議你，如果是午睡的話，最好不要超過30分鍾
經過科學和我的實踐證明，中午要是能睡著，不在乎時間多，只需要10-20分鍾，人就會很精神，您不妨試試看
也有可能是慢性疲勞，受到壓力等原因影響，導致長時間處於疲勞狀態。正常成年人一天的睡眠時間為6-8小時，而慢性疲勞患者每天睡11小時仍可能覺得不夠。
是不是你睡前吃的過飽.因為飽餐可使血液集中在胃腸道，大腦處於相對缺氧狀態，加之白天用腦一天，瞌睡蟲很容易襲來。有科學家研究發現，飽餐可使大腦中一種叫纖維芽細胞生長因子的物質增加，導致大腦節律變慢，效率降低。

『伍』 感覺很累，還睡眠不好是怎麼回事啊

春困秋乏夏打盹 冬天沒事睡一會

『陸』 人為什麼太累了反而睡不著呢

晚上睡不著的情況相信每個人都有遇到過，這種情況在臨床醫學上稱為失眠，如果是短暫的失眠，可改變生活和工作習慣，長期的失眠則需要通過各個方面的調整來改善。

1.首先建立信心

對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

2.安排規律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立規律的生物鍾。有時不得不晚睡，早晨仍要按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。

3.保持適度運動

每天保持半小時至一小時的運動，可以活動身體各部器官。除了劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉助睡前的劇烈運動，使身體疲倦而後易睡其實是錯誤的。

4.睡前放鬆心情

睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使第二天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床，臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

5.藉助食療助眠

睡眠不好的人大多心神不寧或者心血虧損，可以在睡前服用福熙舒御康膏，幫助補脾益氣，養心寧神，提取自食材成分可以放心服用，幫助改善失眠的情況。

『柒』 大腦為什麼會疲勞

在持續較久或強度過大的腦力勞動過程中，腦細胞代謝產生的自由基，乳酸等許多有害物質大量淤積，阻塞了大腦的營養通道，造成血氧含量降低，血液循環不暢，在腦部營養和能量極度消耗的同時又阻礙了營養物質的有效吸收和利用，最終導致「大腦新皮質」與「大腦邊緣系統』』和「間腦」之間的平衡關系遭到損害，腦細胞活力受到抑制，出現信息流的增大和紊亂等造成的慢性疲勞綜合征。
實際上，腦疲勞這種現象早已有之。腦疲勞是一種亞健康狀態，尤以腦力勞動者和在校學生為甚。據專家調查分析，在我國青少年群體當中，至少有50％的人存在著不同程度的腦疲勞。令人憂慮的是，這種現象還有逐步蔓延、上升的趨勢，應當引起廣大家長與教師的高度重視。
腦疲勞的產生，可來自身、心這兩個方面。從身的角度來看，有兩個原因：一是用腦過度，導致物極必反，久而久之，大腦疲勞容易而恢復卻十分緩慢；二是護體不當，五臟六腑、四肢百骸的疾病嚴重影響了腦功能的正常發揮，比如頸部氣血不暢，便會造成營養物質的輸送困難。
從「心」的角度來看，也有兩個原因：一是社會競爭日趨激烈，知識經濟時代更強調既拼體力又拼腦力；二是家庭、學校、個人，面對嚴峻的升學形勢與謀職形勢，被迫人為地加大了大腦的工作強度，消耗過大而攝入不足，自然會導致腦疲勞。
一、腦疲勞症狀
1.早晨醒來懶得起床。
2.走路抬不起腿。
3.不想參加社交，不願見陌生人。
4.懶得講話，說話聲音細而短，自覺有氣無力。
5.坐下後不願起來，時常獃想發愣。
6.說話、寫作業時常出錯。
7.記憶力下降，反應遲鈍。
8.提不起精神來，過分地想用茶或者咖啡提神。
9.口苦、無味、食慾差，感到飯菜沒有滋味，厭油膩，總想在飯菜中加些刺激性調料。
10.心理緊張，精神不振，心緒不寧，思維紊亂，情緒波動，注意力分散，頭暈頭痛等。
11.耳鳴、頭昏、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒。
12.眼睛疲勞，哈欠不斷。
13.下肢沉重，休息時總想把腳架在桌上。
14.入睡困難，想這想那，易醒多夢。
15.打盹不止，四肢像抽筋一般。
如果有上述2至4項情況時，說明輕微疲勞，需要立即休息；有5項以上是重度疲勞，也許潛伏著疾病，這時你應當馬上去醫院檢查。
如果出現了輕微的腦疲勞現象，也不必過分緊張。應放鬆身心，學會科學用腦，做到勞逸適度，並注意飲食與睡眠，也可以做一些適量的腦部運動。
二、健腦術
1.按摩術：①全身放鬆，閉眼靜心。用右手中指輕輕點揉眉心，時間是3分鍾。②全身放鬆，閉眼靜心。用雙手中指同時輕輕點揉太陽穴，時間3分鍾。③全身放鬆，閉眼靜心。用雙手食指同時輕輕點揉雙耳耳垂後凹陷處18次。如產生大量唾液，可分三口慢慢將唾液咽下，以滋潤五臟六腑。④全身放鬆，閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩後腦玉枕部位，時間是3分鍾。
2.拍打術：一旦出現腦疲勞，應立即放鬆身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。注意事項：①拍打力量一定要小，最好以無聲為度，②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢，能不接觸頭皮，效果更好；③時間是3分鍾。
3.吐納術：用鼻輕輕地吸一口氣，意想自己納入全宇宙一切輕靈之氣；用口慢慢地呼一口氣，意想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次，可反復吐納36次。環境宜清新而寧靜，意念宜輕巧而淡雅。
4.觀想術：站、坐、卧不拘，閉目冥想：①青山綠水；②紅日白雪；③絲路花雨；④仙鶴壽龜。這4種良性意境，分別觀想3分鍾。可以集中進行，也可以隨機分散安排。
另外，據日本研究人員發現，苦味食品中含有較高的氨基酸。他們曾對三十多種氨基酸的味道進行測試和分析，發現其中有苦味的竟達二十餘種。研究顯示，某些苦味食物是維生素B17的重要來源。維生素B17的主要成分是某種不活潑的化學物質，對於正常的人體細胞，它不起破壞作用，但對於癌細胞卻能產生較強的殺傷力。苦味食物與人的精神活動也密切相關。以帶苦味咖啡、茶葉、巧克力及啤酒等為例，食用或飲用後，可產生醒腦、舒適輕松的感覺，消除大腦疲勞

『捌』 我兒子大學生了,總感覺大腦累,睡眠不好咋回事呢

大學生需要用腦的地方比較多，所以覺得大腦累，睡眠不好，是很正常的。需要從飲食、生活習慣等方面來調節。

引起失眠的原因有很多，有精神因素，行為因素，心理因素，疾病因素等等，建議你到醫院接受檢查，排除器質性病變引起的失眠，根據自己的病情，積極的配合治療。
在生活中，要放鬆心情，正常的生活作息，合理飲食，加強營養。業余時間，經常到戶外散散步，或參加一些娛樂健身活動，學會通過合理的途徑去宣洩內心的不良情緒，緩解心理壓力。在睡前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放鬆身心的催眠音樂，放鬆身心，緩解心理壓力，有助於改善睡眠，也可以輔助心理咨詢治療。

「近年來，精神類疾病發病率持續增高，缺乏睡眠是幫凶之一。長期睡眠不足可能與所有精神疾病有關，有些情況下，二者甚至互為因果，即睡眠不足引發精神障礙，精神障礙又會讓人睡不著、睡不好，從而形成惡性循環，還可能引起抑鬱症、焦慮症等。」研究發現，長期睡眠不足的人患抑鬱症、焦慮症、自殺等風險是普通人的1.4倍以上。

年輕人目前睡眠現狀

現在的很多大學生，熬夜已成了家常便飯。「熬最狠的夜，吃最爽的雞」、「孜孜不倦熬夜，勤勤懇懇護膚」等成為很多年輕人尤其是90後自我調侃最多的說辭。

3月21日是第19個世界睡眠日，中國睡眠研究會將今年睡眠日的主題定為「健康睡眠益智護腦」。但能達到健康睡眠的人少之又少。世界衛生組織統計，世界約1/3的人有睡眠問題，中國睡眠研究會2016年公布的睡眠調查結果顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙，且這個數據仍在逐年攀升中。

為啥是90後呢？看看數據都咋說地：

1、2019國民健康發展大會上，丁香醫生與健康報移動健康研究院發布的《2019國民健康洞察報告》指出，八成被調查者受睡眠問題困擾。年輕人比老年人面臨更加嚴重的睡眠問題，84%的90後存在睡眠困擾，90後也被稱為最「缺覺」的一代。

2、中國醫師協會睡眠醫學專業委員發布的《2018中國睡眠指數》報告顯示，3/4的「90後」是在晚上11點後入睡，1/3是在凌晨1點入睡，晚睡晚起的「貓頭鷹型」和晚睡早起的「蜂鳥型」作息佔到六成以上。究其原因，除了工作壓力造成的睡眠質量低之外，手機等電子產品成為影響「90後」的睡眠質量的最大幫凶。

3、專家指出「大腦需要一定的興奮和抑制節律調節來保障活動的正常運行，長期睡眠不足就是對這種節律的破壞，在本質上會引起大腦運作不暢，從而表現出整個人意識不清醒、思維遲緩並伴發情緒不良等外在行為，嚴重者甚至還會精神失常。」

『玖』 覺得腦子累是怎麼回事，頭腦不清醒

你說曾經有抑鬱症，那很大可能就是這個原因。因為看到這些症狀，就好像看見了我曾經的自己

對於抑鬱症，最好先去醫院做一個身體方面的檢查，比如腦ct，心臟彩超等排除器質性病變因素，如果沒有任何問題，那就很大程度上就是抑鬱症了。

而且抑鬱症、焦慮症、強迫症三者一般都是共生的，互相影響，惡性循環。不過你要對自己有信心，這些都是可以改善的，大腦不清晰只是一時的，曾經也肯定有過大腦很清晰的時刻吧，做事效率高，心情好，想一想如何才能找到曾經的那種良好感覺！

我是被嚴重的強迫思維困擾了十多年，只是小時候不知道是什麼情況，直到前年才接觸到這方面的治療。強迫症可導致抑鬱症，焦慮症也可導致抑鬱，也可導致強迫，強迫又會喂飽焦慮這頭餓狼。

不管怎樣，這些都是心靈的感冒，最主要的是靠自己覺悟，一旦從中覺醒，那麼你一定比平常人聰明，和更有頭腦，有那麼一句話:強迫症患者一般都是想的太多，太聰明所導致的。那麼當他的思維模式恢復正常，那麼他就會表現得比正常人更優秀。

打個比方，就好像你背著個你不想背的沙袋在沙漠里行走了很多年，你其實完全不想背著他，但是那時又沒辦法，與你同行的其他人都是輕裝上陣，即使是你背著沙袋，也沒用落後他們一步，這樣堅持下去走了很多年，之後當你把自己的「沙袋」卸下來的時候，你就可以飛了，你比其他人更有耐力和毅力，更有覺悟力和思考力，而其他人則和原來一樣，沒有多大改變。而這個「沙袋」就是心理問題的象徵，包括抑鬱、焦慮、強迫。

所以祝你早日拋棄「沙袋」，成為你朋友圈的一匹黑馬！

『拾』 腦子很累卻睡不著覺 是怎麼回事

是不是睡的太晚了，還是自己壓力太大，試著改變作息時間，早睡早起