牛仔舞踢腿為什麼跳得不好

① 牛仔舞基本功要點 及如何跳好牛仔舞

牛仔舞基本功要點：

1、牛仔舞的彈性不在於往上跳，而在於產生「自由落體」般的下降產生的彈性。牛仔舞的彈性不是向上彈，而是向下。彈性基本步的重拍表現在下降後的撐起，而不是下降的過程。注意：（牛仔舞的重拍在雙數，跟桑巴一樣）

2、牛仔舞在點腳的時候，點的那隻腳是動力腳，他不支撐重心，所以不要讓他去借力，我們要讓支撐腳直立，再產生自由落體式的下降，然後迅速撐起來，完成動作。注意：（在點腳時，動力腿保持彎曲，不能踩直）

牛仔的重點在於彈跳，略加了些左右的擺動，對於減少腿部脂肪，牛仔的基本練習簡單而又有效。練習四個方向的彈跳，前後、左右，以及更換雙腳，以此作為基本功的簡單練習。熟練後注意節奏要盡可能快一些，但是同時又要保持膝蓋的高位，可以採用循序漸進的方法增快速度。

練習第一個節奏時，左腿彎曲，先向左抬腳，注意這里的步伐不同於倫巴和恰恰的「移動時腳尖不離地」的方式，而是腳掌放平抬起，落地時由腳尖先落地，利用足弓的彈性，結合膝蓋的彈性，邁步踩下，踩下時膝蓋放鬆，腿自然伸直，注意腳跟會落下些，但並不完全落地。

到第二個節奏時然後右腳跟隨過來，落地同時彈起左腳，左腿膝蓋彎曲，跳躍起來，膝蓋盡量抬高，此時右腿膝蓋經歷彎曲到伸直的狀態，左腿迅速伸直，左腳落下，在右腳腳跟落下時左腳腳尖落地。之後雙腿伸直站立。

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國外很多選手則更注意彈跳的高度和速度感，這就需要舞者表現出很強的身體控制能力，在速度和幅度上，這樣牛仔會看起來更歡快而迅速。

這種方式的重心高不少在肚臍向上兩寸處，大概到胃的位置。這時會給人感覺像在重心處垂了根橡皮筋，下面拴著塊石頭，隨著重心的上下顫動，而使得這塊橡皮筋在不斷地縮短拉長，再縮短再拉長。

② 跳牛仔舞的基本要領是什麼

跳牛仔舞的步伐一定要小，幾乎就是在原地跳，否則在快速的節奏下，很難跟上節奏。跳牛仔舞左右並合步的時候，還要加上胯「臀部」的動作，否則就失去很多魅力。

跳牛仔舞左右並合步的時候胯是要左右擺動的，很多人跳的時候，沒有胯的動作，即使節奏對，第二步並腿的要領也對，看起來也不好看。比如向左的並合步，胯就要向左擺動，在第三步向左出胯。向右的並合步，胯就要向右擺動，在第三步向右出胯。

當然其他的輔助性舞步也是有胯的擺動的，可參照倫巴舞中的胯的擺動，但是在牛仔舞中胯不用象倫巴舞中那樣有轉動的要求，只要稍微左右擺動就行了。

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國外很多選手則更注意彈跳的高度和速度感，這就需要舞者表現出很強的身體控制能力，在速度和幅度上，這樣牛仔會看起來更歡快而迅速。這是目前比較推崇的一種風格，因為它需要舞者擁有更好的體力，腳踝的柔韌性，身體更協調控制能力更強。

由於它加快了運動一剎那的速度，因此不能夠呈現較大的擺盪角度，也不能加很多的自我表現力。這種方式的重心比第一種方法高不少在肚臍向上兩寸處，大概到胃的位置。

這時會給人感覺像在重心處垂了根橡皮筋，下面拴著塊石頭，隨著重心的上下顫動，而使得這塊橡皮筋在不斷地縮短拉長，再縮短再拉長。

③ 拉丁舞牛仔怎麼跳才能感覺有彈跳的感覺

1.牛仔需要有一定的彈跳力，還有好的著裝，盡量穿的輕一點，鞋子要緊，還有肚皮的作用，在跳的時候會發現肚皮也是在運動的，會呼吸，用力吸，將腿吸起來，會跳的很有感覺，當然一首好的曲子也是重要的。
2牛仔的彈力練習需要不怕累，找首你最有感覺的牛仔音樂，然後練習BASIC步伐，可以多練習彈腿和踢腿，靜止然後猛然啟動，看看你的時間差有多大，常練習牛仔舞會有所提升。

④ 拉丁舞牛仔舞彈腿怎麼跳

牛仔中有個類似於「亮相」的基本步伐，顯示了牛仔的彈動精髓，以彈動為主，可以加上搖擺、跳動，是牛仔基本步中的亮點。
先練習雙腿膝蓋的彎曲彈動，節奏為1-2-1-2，1時雙腿膝蓋彎曲，雙腿彎曲時基本靠腳前掌支撐，腳後跟不用力，2時雙腿直立，如此反復。此時小腿和腳踝的一定要充滿力量，彈動的力量主要來自於腳掌、腳踝和小腿。彈腿中一定要保持這個基本元素。在彈踢的過程中，主力腿需要在1時彎曲，2時伸直，通過主力腿的彈動而對動力腿產生動力。

第一步將重心放在左腳上，先收回右腳，右腿膝蓋，然後右腳向下踢出，右腿伸直，然後收回右腳，此時膝蓋彎曲，和踢出前相同。在彈踢的過程中，彈出一拍，收回一拍，換腿時不佔用節拍，即右腿踢出「1」-右腿收回「2」-換左腿踢出「3」-左腿收回「4」。踢腿時不要用大腿肌肉，而是通過膝蓋關節的曲伸，來完成這個動作。

動力腿彈腿完成後收回時，小腿的動作要比踢出時快，顯示出較強的彈動力，而踢出的時候，自然踢出就可以。

這個動作可以加在任何一組套路中，好看而實用。也可以左四右四，並將速度加快一倍，即1-2-1-2一小節中，彈踢四次。男女雙方同向彈腿或者面向對方，都會非常好看。

⑤ 牛仔舞的小踢腿總是跟不上節奏怎麼辦到底該哪裡用勁

牛仔舞其實是一隻充滿彈性的舞蹈，踢腿應該蹦住腳尖，身體帶動小腿踢出，大腿控制精度和速度，收腿的時候小腿要吸回來，身體也是有節奏的，主要就是肌肉控制能力，你看那些牛仔舞跳的好的，羅文清，腿部肌肉多發達

⑥ 牛仔舞怎麼踢腿

1、 起腿要輕

腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放鬆，這樣才會起腿輕，踢腿快如風，為防止摔倒，也可背靠牆或肋木練習。

2、踢時要快

腿由下至上快速向面部擺動，這里有一個加速的過程，踢時髖部要後坐，腿上擺有寸勁，剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規范性，寧可踢得剛過胸，也不要把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開，只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。

3、 落腿應穩

初練者往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時轉移重心，勢必出現上述現象。正確的做法是等腿落實後，身體重心轉換完畢再踢出另一腿，其實這樣練習也有利於實戰中連環腿法的應用。

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牛仔舞的的技巧

牛仔舞的腳部技巧，首先腳部要有」彈簧」的感覺，藉由腿腳的動作技巧，產生彈簧的感覺，創造出牛仔舞的輕盈感輿扎實感，原地搖擺步時，一腳在後，一腳在前，在前的腳請勿特意提高腳的後跟。

盡量將重點放在腳掌的內緣，而在重心由前轉移至後峙，前腳腳跟可有限度的離地但不可過高，在追並步時，重心置於雙腳腳掌，而腳跟不可過度提高，追並步結束腳是以全足平放於地，動作運作時須有彈簧的感覺。

牛仔舞的臀部勤作，屬於相反的型態。原地搖擺步，左腳移動向後，臀部則是往前擺向相反的右腳的方向，有些類似」馬蘭基」動作，產生相反型態，重心移至左腳，臀部向左腳移動。

在臀部繼續向左移動的同時，上半盪產生「馬蘭基」動作，上半身輿腳向左側移動時，臀部繼續的擺向右側產生相反方向。此時肩膀必須保持輿地板平行。

⑦ 關於牛仔舞的問題

大腿內側和中段是要收緊的，但也有一個放鬆的過程。你可以先用恰恰的音樂練慢的，等熟練之後在用牛仔的音樂。另一腳可以通過小幅度的跳來調節平衡。

⑧ 牛仔舞踢腿使不上勁怎麼辦

大腿綳緊,小腿可以稍微松一點,但絕對不可以完全松. 給人感覺很瀟灑的甚至有點太自然隨意就踢出去了,但其實腿部的肌肉是綳著的. 踢的時候有適當的速度踩好節奏.

⑨ 牛仔舞如何跳的靈活

牛仔舞是美國西部牛子跳的一種踏步舞蹈，屬於拉丁舞的一種，那麼你知道如何跳才靈活嗎？下面我將為你詳細介紹一下怎樣把牛仔舞跳的靈活。歡迎參考閱讀！

怎樣把牛仔舞跳的靈活

1、跳牛仔舞的靈活性在於彈腿

牛仔舞的彈腿是重心腿(主力腿)膝蓋的彎曲彈動,節奏為1-2-1-2,1 時重心腿膝蓋彎曲,基本靠腳前掌支撐,腳後跟不用力,2 時雙腿直立,如此反復。 此時小腿和腳踝一定要充滿力量,彈動的力量主要來自於腳掌、腳踝和小腿。 注意是向下踢出,不是向前踢出,腿伸直,如果是一拍踢出兩次,腿可以不伸直。在彈踢的過程中,彈出一拍,收回一拍,換腿時不佔用節拍,即右腿踢出「1」-右腿收回「2」-換左腿踢出「3」-左腿收回「4」。踢腿時不要用大腿肌肉,而是通過膝蓋關節的曲伸,來完成這個動作。

2、跳牛仔舞的靈活性在於膝蓋

舞者必須了解運用膝蓋部位的重要性。牛仔舞的舞蹈風格是經由膝蓋的彎曲,打直創造出來,這是最直接與簡單方式思考牛仔舞的動作,以基本原地擺動步為例,動作是當移動腳移動時彎曲移動膝蓋,腳到定位,膝蓋打直,重心移轉,此肘另一腳在不移動下膝蓋彎曲,以較自然的方式彎曲膝蓋,再打直『重心移轉回來。請特別注意膝蓋的方向,當搖擺步時,是一腳在後,一腳在前,在前膝蓋彎曲的腳,膝蓋的朝向須向內,不可有朝向外的.膝蓋,膝蓋部位因向內而有所謂的緊蹦感的膝蓋。

3、跳牛仔舞的靈活性在於臀部勤作

原地搖擺步,左腳移動向後,臀部則是往前擺向相反的右腳的方向,有些類似「馬蘭基」動作,產生相反型態,重心移至左腳,臀部向左腳移動,在臀部繼續向左移動的同時,上半盪產生「馬蘭基」動作,上半身輿腳向左側移動時,臀部繼續的擺向右側產生相反方向。此時肩膀必須保持輿地板平行。

牛仔舞的基本功要點

1、牛仔舞的彈性不在於往上跳,而在於產生(自有落體)般的下降產生的彈性。牛仔舞的彈性不是向上彈,而是向下。

2、牛仔舞的重拍在雙數,跟桑巴一樣。捷舞在拉丁美洲舞中是歷史最年輕的舞蹈,發源自美國,經由膝蓋,腿腳,臀部來表達舞蹈的特性,運用追並步的技巧表達捷舞也是非常重要。追並步可以踢腳、甩腳,正常追並步,轉動等方式表達。轉動是另一重要的項目,轉動有除了舞蹈時舞伴間彼此互繞舞蹈外,舞者還須了解個人的轉動技巧,以自身肢體來呈現輿運用出轉動技巧。

3、牛仔舞的下半身呈「彈簧式」律動,膝蓋在彎曲、打直中交錯,腳則利用腳掌和腳踝的力量協助雙腿完成彈簧式動作。而臀部與腳下步伐呈相反的狀態,如踏步步時,左腳落地時臀部向右擺動,呈現搖擺的身姿。

牛仔舞基本動作

1、原地踏步

節奏為1234,1時胯在左邊,重心左邊。在2時重心到右邊。

2、並合步

合並步的節奏為1&23&4,分別為3/4、1/4、3/4、1/4拍。腳下為半腳掌半腳掌全腳掌,半腳掌半腳掌全腳掌落地,即2、4為重拍時,全腳掌落地。

3、彈踢步

綳直腳背,踢出小腿,膝關節固定,小腿迅速彈回。節奏為1234,可向前踢出。也可向內側踢出。可左右腿交換彈踢,也可單腿做快速彈踢步,然後換另外一支腿。

4、搖步

連接時最典型的一個步伐。右腳向左後退,此時也有重心轉換和胯部的左右搖擺,然後回來加向右的合並步,加上一個反向合並步,為6拍。

5、交叉部

節奏為1234,1時右腳腳尖向左腳靠攏點地,左腳曲膝;2時右腳向右前邁出,腳跟落地,膝蓋打直;3時右腳向左前方交叉邁出,膝蓋打直。反向也這樣。