人變胖因為什麼不好
『壹』 導致肥胖的原因有哪些
導致肥胖的原因有哪些
導致肥胖的原因有哪些，肥胖人群，已組成一支蔚為壯觀的隊伍。作為現代人的一種常見病，它給人們帶來的煩惱和威脅已愈來愈受到重視。以下是導致肥胖的原因有哪些，快來看看吧
導致肥胖的原因有哪些1
1、遺傳性因素，任何疾病它跟遺傳是有關系的，可以看到很多的一家老小都很胖，是什麼原因？是基因導致的。如果家族裡面有一個肥胖的基因，母親和父親都很肥胖，對於他的子女來說，一定要適當的控制飲食，再給予一定的鍛煉。
2、有些女性平時很注意自己飲食的控制，到了妊娠期間，懷孕期間就開始大量的飲食，而不給予適當的控制，結果就導致體重的增加，到生產以後，體重難以恢復。所以，要合理的補充營養。
3、情緒的因素，每個人發泄不滿情緒的方式是不一樣的，特別是女性，有的人她說我發泄的方式是上街去買東西，買完了東西回來情緒就好了。也有一些人，她就說我就是要吃東西，吃點東西好了，這個都是不對的。暴飲暴食可能會帶來體重增加。
4、飲食的因素，如果吃的多而運動的少，熱量就會在體內堆積，堆積以後會把它轉變成脂肪，就形成了肥胖。所以導致肥胖的原因跟這些有關系。
5、還跟工作的壓力有關系，有很多的人工作壓力很大，每天忙於工作，空閑的時候吃東西，吃完了東西就睡覺，其結果也會導致肥胖。
導致肥胖的'原因有哪些2
1、遺傳因素造成的肥胖
由於家族有肥胖史，基因中瘦素缺乏導致的肥胖。這類肥胖的人很難通過運動或者節食來消除肥胖，只能是通過適量的控制讓自己與之前相比瘦一些。不過不用擔心，這類人在肥胖者中佔得比例非常低，絕大多數人都是可以通過合理的飲食和鍛煉來達到滿意的身材的。
2、飲食結構不合理造成的肥胖
飲食結構中脂肪和碳水化合物含量過多，導致攝入的能量超過本身消耗的熱量，最終多餘的熱量以脂肪細胞的形式儲存在人體內，最終導致人的肥胖。在人民生活水平日益提高、食品的供應越來越豐富的今天應注意不能單從自身的喜好來選擇食物，要均衡營養，合理膳食。
3、運動缺乏造成的肥胖
隨著社會的不斷發展，生活節奏逐步加快，上班族每天坐辦公室進行高強度的工作，然後回家會選擇接著坐著看電視或者躺著休息，每天不是坐著就是躺著，除了上下班走動幾步外很少運動，長此以往，變得越來越胖。
4、壓力導致的肥胖
有個很流行的詞語叫做「過勞肥」，職場人員工作壓力大，易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食慾，使體重增加。
俗話說「心寬體胖」，雖然壓力太大會導致肥胖，但是若果完全沒有思想負擔，吃嘛嘛香，消化吸收特別好，也會導致肥胖的發生。
導致肥胖的原因有哪些3
遺傳因素
有人認為肥胖與遺傳有密切關系，原因是因遺傳使能量代謝降低，進食過多而致肥胖。據國外報告，父親或母親雙方有一方肥胖者，子女肥胖的可能性為40%一50%;父母雙方肥胖，其子女約70%一8o%肥胖，尤其是母親肥胖更為明顯。遺傳肥胖者不少為自幼肥胖.常伴有高脂蛋白血症(m、V型)。
還有，據研究，同卵雙生兒在同一環境中生長，體康近似;然而不在同一環境中生長，其體重差異也小於異卵雙生兒的差異，親生兒女的體重同父母的體重是密切相關的。這都說明遺傳因素在肥胖病發病中確實有一定的影響，但在共同的營養條件、共同的生活方式下，究竟有多大影響，則不好估計。科學家在實驗動物小鼠和大鼠身上發現了肥胖的遺傳方式，那些遺傳性肥胖鼠的脂肪組織分布，以及肥胖發生年齡都各有特點，而且還發現這些肥胖鼠並不能用食慾好、進食量大來解釋其肥胖發生的原因。
飲食因素
熱量攝入過多，尤其是高脂肪飲食是造成肥胖病的主要原因。脂肪進人血液後，一部分通過氧化而供給身體活動所需要的熱量.一部分作為細胞的組成部分，還有一部分轉化為其他物質，多餘的便進人.脂庫』儲存起來。如果吃得太多，機體所攝取的熱量超過正常的消耗，食物中的脂肪進人脂肪庫儲存的數量就會增多，從而形成肥胖。
合理的膳食三大營養素:糖、蛋白質、脂肪的比例為6:1:0.7。成年人每日需要脂肪量50g即足夠。據北京市調查，1959 年城市居民脂肪攝人量為31g(動物性脂肪佔有10%).而1982
年上升到68.7g(動物性脂肪佔50%)，增長率為，21.6%，這可能是肥胖人增多的重要原因。
活動因素
散步每分鍾消耗12.2kJ (2.9kcal)能量，跑步每分鍾消耗37.8kJ (9kcal)能量，而坐時每分鍾僅消耗7.98kJ (1.9kcal)能量，因此長期不活動與運動少是肥胖發生的另一個原因。據北京市2331例肥胖人調查，缺少運動者竟達1328例，佔57%,
性別與職業因素
肥胖者女性多於男性，北京市調查3560例肥胖患者中女性有2345人，占總數的67.3%。肥胖的發生與職業有一定的關系.炊事員肥胖者高達60%.食品廠、啤酒廠工人肥胖者高達44%,而一般工人肥胖者僅為15%，腦力勞動者肥胖的發生率高於體力勞動者.城市居民中肥胖者多於農民。
年齡因素
35歲以後肥胖發生增高，國外專家認為:男性50-59歲的肥胖者可達63%，女性60-69歲可達68%。婦女肥胖多發生在產後(佔40.9%)或更年期(佔35.7%).
精神因素
食餌中樞功能受制於精神狀態，當迷走神經興奮而胰島分泌增多時.食慾異常亢進，易致肥胖。精神高度緊張.交感神經興奮時，食慾被抑制。
代謝因素
肥胖人合成代謝亢進，在休息及活動時能t消耗均較一般人為少。肥胖人在不活動時對冷的反應差，不像一般人那樣增加代謝率消耗脂肪。肥胖人常伴有脂質代謝紊亂，在飢餓時不易發生酮症。
內分泌因素
肥胖人胰島素分泌過多.促進脂肪合成。隨著年齡增加，甲狀腺功能和性腺功能低下時，脂肪代謝紊亂.體內脂肪分解減慢而合成增多.使脂肪堆積，是隨年齡增加而肥胖增多的原因之一。
微量元素與肥胖
人體必需的微量元素有鐵、碘、鈉、鋅、鋼、鉻、硒、鈷、鑰等。微量元家只佔人體重量的十萬分之幾到百億分之幾，量甚微.但作用甚大.因為徽量元素有高度的生物活性，參與許許多多的醉活化反應，維持蛋白質、脂肪、碳水化合物的正常代謝過程。
微量元素鉻和脂肪代謝有明顯關系。比如動物實驗表明，缺鉻的老年動物，有19%出現主動脈斑，而不缺鉻者，只有2%出現。鉻缺乏.掂代謝也發生障礙，血脂增高，動脈硬化，體型肥胖。碘缺乏時，甲狀腺功能減退.基礎代謝降低，從而導致肥胖或導致貓液性水腫。另外，硒、釩、鋅等與身休肥胖均有直接或間接作用。
睡眠
導致肥胖的原因還有脂肪沒睡夠！研究發現如果缺眠的話，人體的整體胰島素反應能力就會下降16%，胃部脂肪細胞對胰島素的靈敏性下降了30%，這一水平通常只會出現在患肥胖症和糖尿病病人身上。所以長期睡眠不足，也就會發胖，甚至患上糖尿病。這項研究的領導者還表示「要想體內正常運轉，脂肪細胞也需要睡眠」。
『貳』 人發胖的主要原因
人發胖的主要原因
人發胖的主要原因，肥胖是一直困擾很多愛美女性的問題之一，也有越來越多的人尋求健康的減肥方法，不僅為了穿更好看的衣服，也是為了自己的身體健康著想。下面分享人發胖的主要原因。
人發胖的主要原因1
第一個原因：喜歡吃高熱量的食物
其實油炸類的食物，比如漢堡，炸雞，薯條等，紅燒類的食物包括紅燒魚，紅燒肉等，爆炒類的食物都是高熱量的食物，同時也是大多數人都喜歡吃的食物。
如果經常吃這類高熱量的食物，導致體內的熱量過高，身體攝入的熱量大於輸出的熱量，那麼身材是一定會發胖的。高熱量的食物除了口感美味之外，營養價值其實不高。
第二個原因：喜歡吃生冷的東西，導致體內的濕氣過重
身體內濕氣過重的人，其實身材也會發胖，不過這是一種虛胖，也就是因為體內的濕氣太多，人體自我會感覺到畏寒怕冷，而這時身體會需要更多的脂肪來取暖，所以人體就會發胖。
不過濕氣重除了發胖，對身體健康也有影響，特別是脾臟，還會影響氣血循環，導致身體的`新陳代謝能力緩慢，身體內的代謝物無法及時排出，身體就會慢慢地變胖。
第三個原因：三餐飲食不規律，還喜歡吃零食
很多人是三餐飲食不規律的，如果總是三餐不規律飲食會容易產生腸胃疾病，影響到身體的消化和吸收的能力，降低了個人的代謝能力，身材就會慢慢地發胖。
很多人平時有吃零食的習慣，而這個習慣也會影響到我們三餐正常的飲食，從而導致身體越發肥胖。
第四個原因：喜歡吃甜食
甜的食物幾乎是所有女生的最愛，比如蛋糕，甜品，巧克力，冰淇淋以及奶茶等，這些都是高糖分的食物。這些高熱量的食物，容易讓身體發胖之外，還容易讓身體加快衰老，因為糖分過高會導致體內氧化速度加快。
第五個原因：熬夜
這個習慣幾乎成為了大多數人的通病了，熬夜晚睡只會加重身體的疲勞感，而且減少了瘦素的分泌，提高了脂肪囤積體內的速度，而且還會加快身體衰老，代謝水平下降，從而導致身材發胖。
第六個原因：習慣久坐，不愛運動
平時很多人因為工作的原因要長時間的坐著，容易導致關節老化，身體節能退化，比如：久坐使得腸胃的功能弱化，加快了脂肪的囤積，從而導致身材發胖。
很多人是不喜歡運動的，因為懶，很多人下班回家後吃完飯就立馬躺在床上了，這對腸胃的壓力非常大，只會讓身材越來越胖。
人發胖的主要原因2
1、 愛喝濃湯
一到冬天，無論南方人還是北方人，各種湯就開始擺上了桌，羊肉湯、骨頭湯、滋補雞湯等。媽媽們相信喝湯比吃肉有營養，喝骨頭湯還能補鈣。
濃湯裡面的營養很少，但是脂肪卻很多。尤其是那些不吃飯、不吃菜只喝湯的，你喝下的每一口湯都是熱量！
2、 趁熱吃
我們中國人吃東西，一定要趁熱吃！尤其是吃火鍋時，毛肚、牛肉一下去就蘸料吃下去了,殊不知，吃太燙很容易長胖！
因為趁熱吃的時候，吃東西比較快，大腦都跟不上你吃的速度。你第一筷子往嘴裡塞，大腦還沒產生「我吃飽了」的信號，你第二筷子就塞進嘴巴了，按照這個節奏吃下去，你吃到體內的食物很容易超標。
3、 愛吃甜食
說到甜食，很多人的第一反應是吃糖，覺得自己也不怎麼吃糖。實際上，你杯不離手的各種飲料尤其是各種碳酸飲料、鮮榨果汁、濃縮飲料、加糖加奶的咖啡、奶茶，這些喝進體內最後都變成了脂肪。
更不要說各種餅干、威化，巧克力等零食。這些食物雖然都不是糖，但是都是糖的原型而已。
4、 能坐不站，能躺不坐
懶著完全不想運動，丟個廢紙都要投籃，為了少上次廁所都要使勁憋著，怎麼可能不胖
人發胖的主要原因3
第一點，喜歡吃高熱量的食物
就像前面筆者提到的一樣，並不是吃得多就會發胖，如果你長期只是吃很多菜，並沒有攝入過高的油脂，身體是沒有很快就會發胖的，你有看到過哪個素食主義者是胖子嗎？肯定是沒有的。
喜歡吃高熱量的食物，可以說是涵蓋了80%以上的人群，比如炸雞，燒鴨，紅燒肉，鹵豬腳等等。這些食物都是一般人喜歡吃，並且會吃很多的食物。如果你想要減肥能夠加快，那麼戒掉這些高熱量食物就顯得尤為重要了。
第二點，習慣久坐
由於工作和學習導致我們不得不長時間坐著，但是長時間坐著給身體帶來的危害還是蠻大的，除了身材的肥胖之外，還有一點就是對身體的影響，腸胃得不到運動，就無法很好地高效運轉，導致脂肪堆積在體內的速度加快。
久坐還會導致肚腩越來越大，內臟脂肪過高，對器官和內臟都有很大的負面健康影響。想要減肥瘦下來，那就改掉久坐的習慣，多利用空餘的時間來運動，讓自己的身體能夠多動。
第三點，不愛運動
很多人判斷自己是否肥胖的標准就是看體重，很多女生雖然體重不過百，但是身材顯得臃腫肥胖，所以不愛運動，也會讓個人的身材看起來更加的肥胖，體內脂肪堆積。
想要減肥，最應該做的就是運動，只有運動才能讓身體快速地減脂燃脂。運動可以加快身體的代謝，強身健體，促進身體各項機能更好地運轉，從而讓身體瘦下來，如果有堅持做力量訓練，還可以有效地塑形減脂。
第四點，不愛喝水
人都喜歡吃美味可口的東西，就連飲料也是如此。很多人不喜歡喝水，覺得喝水很淡，還是喜歡喝可樂，啤酒，奶茶等等高熱量高糖的飲料。
但是多喝水的好處，不僅有利於加快減肥的速度，還有利於促進腸胃的蠕動，提高自身的代謝和消化，還可以補充身體需要的水分。
第五點，喜歡熬夜和吃夜宵
熬夜成為了越來越多人的習慣，涵蓋了年幼老少基本上都是深夜還沒有入眠，而是在大街上吃夜宵，就連小孩子年紀小小也都養成了熬夜的習慣。但是，熬夜除了會讓人的身材迅速發胖之外，還會對我們的健康造成很大的影響。
『叄』 發愁，身材越來越差，有哪些原因會讓人變胖
身材的好壞對於一個人來說太重要了，一個不好的身材會影響一個人的心情，還有日常生活的態度。每個女孩子都是愛美的，都希望自己沒有非常的有魅力，可以穿自己喜歡的裙子還有衣服。如果身材不好的話，可能會跟這些美麗擦肩而過。身材越來越差，是什麼原因讓人變胖的呢？下面就來詳細的了解一下。
長胖還有一種可能，就是因為生病之後，吃了一些激素類的葯物導致的。另外，如果體內的激素失調也會出現長胖的情況。建議多運動，控制飲食，這樣自然可以減肥了。如果還是不能減肥的話，需要到醫院檢查激素，有問題及時的調理，才能從根本上減肥。
『肆』 造成肥胖的主要原因是什麼
造成肥胖的主要原因是什麼
造成肥胖的主要原因是什麼，現今生活中，許多大人和小孩都受肥胖困擾，而導致肥胖的原因非常多，有人是吃得多，也有人是因為疾病導致。那麼造成肥胖的主要原因是什麼？
造成肥胖的主要原因是什麼1
1、運動過少影響
運動能夠幫助體內消化道對食物的吸收消化，對於脂肪的消耗有極大的幫助。隨著科技的不斷進步，人們出入有車子代步，上下樓層有電梯搭乘，因此運動得也越來越少，肥胖問題日益突出。
2、遺傳因素影響
遺傳是導致肥胖原因出現的一個很重要原因，孩子身上所有的基因都是直接從父母那繼承而來，如果父母任何一方帶有肥胖的基因或者父母雙方都攜帶肥胖基因，那麼孩子生下來就有很大一部分會出現肥胖問題。
3、飲食（攝入熱量過多)
飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數人長胖，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的多。所以，少吃多運動仍然是減肥的好方式。
4、激素（控制飢餓感)
科學家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低飢餓感的主要激素，它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最後成為超級大胖子。
減肥的運動方法
1、跑步
越是肥胖的孩子，就越不喜歡運動，這樣無疑會加重他們的肥胖。跑步的好處不僅僅在於消耗卡路里，而且對於提升日常學校的體育測驗、中考成績等都是有益處的。
2、游泳
兒童都喜歡玩水，所以游泳是小孩子易於接受和堅持的運動方式。而且游泳鍛煉全身肌肉，可以快速燃燒脂肪。但需注意小孩子游泳時務必要有家人陪護，安全第一。
3、騎行
騎行也是一種很好的有氧運動，可以幫助小孩子鍛煉腿部肌肉，幫助減肥燃脂。而且騎行也有助於保持心情愉快，幫助孩子快樂成長。
小的時候胖點是很可愛的，可是大了肥胖卻成為一種負擔。因為，肥胖的危害很大的，肥胖會引發三高，肥胖還會引發心臟病，甚至是癌症。因此，大家不可小視肥胖。特別是當小孩子出現肥胖的情況，更是要及時的制止。
造成肥胖的主要原因是什麼2
1、遺傳
生活中有一些人平常的飲食上吃的並不是很多但是還是很胖，這就是遺傳因素導致的，相關研究表明，父母中有一方是肥胖的，那麼子女肥胖的幾率達到50%，父母雙方肥胖的話，那麼子女肥胖的幾率高達80%。人體中跟肥胖有直接關系的基因叫做瘦素，缺少這種基因的話，抑制進食的能力就會下降，自然就胖起來了。
2、平時飲食不注意
第二個早晨肥胖的一個最常見因素就是飲食上不注意，也就是長期過剩飲食了，又不愛運動多餘的熱量就會轉變為脂肪，大家就會變得胖起來了，每天攝入的熱量與消耗的熱量必須保持一個平衡，一旦攝入的`熱量高於消耗的肯定會導致肥胖的。
3、精神因素
每個人的中樞神經中都有一個飢飽中心，它作用主要是專門調節人的食慾的，不過一旦精神經常過於緊張的話飢飽平衡就會受到很大的影響，這時候大家食慾就會變得非常好，人就容易發胖。
4、不良的進食習慣
最後一個誘發肥胖的原因就是不好的飲食習慣，比如早上不吃早餐、晚餐吃的太多、經常吃夜宵，吃完晚餐後不進行運動等這些都會引起肥胖。
肥胖如何預防
普遍性預防： 是針對人口總體的，以穩定肥胖水平並最終減少肥胖發生率從而降低肥胖患病率為目標，通過改善膳食結構和提倡適當體力活動以及減少吸煙和飲酒等來改變生活方式，最終減少肥胖相關疾病，達到普遍性預防的目的。
選擇性預防： 旨在對肥胖高危人群進行教育，以便使他們能和危險因素做有力的斗爭，這些危險因素可能來自遺傳，使他們成為肥胖的易患人群，所採取的措施是針對易於接觸高危人群的地方進行，如學校，社區中心以及一級預防場所，方法是從教育入手，加以具體的干預措施，新加坡教育部對兒童採取這種預防措施後已經使肥胖的患病率從15%減少到12.5%。
針對性預防： 主要是在已經超重或具有肥胖生物學指標但仍不屬於肥胖的個體中進行，目的在於預防體重的增加以及降低體重相關疾病的患病率，這些人發生肥胖及肥胖相關疾病的危險性極高，已經存在體重相關疾病或有心血管疾病以及2型糖尿病等肥胖相關疾病高危因素的個體應當成為針對性預防的主要對象。
肥胖的危害
1、肥胖者易患癌症
根據流行病學調查的結果，肥胖婦女更容易患子宮內膜癌和絕經後乳 腺癌，肥胖男性則更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者，無論男女都更容易患結腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴重，上面幾種癌症的患病率就越高。
2、導致各種血管疾患
肥胖易導致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外，內臟和遍布全身的血管內也都堆滿了脂肪，所以容易引起多種血管疾患，特別是對健康和生命危害嚴重的心腦血管疾患。有關研究資料表明，肥胖者的高血壓發病率為正常人的1.5至3位。而且，肥胖度越高，高血壓的發病率越高，血壓升高也越明顯。嚴重肥胖者的高血壓發病率高達50%以上。相反，如果採取種種減肥措施，使體重減輕，血壓也會相應地下降。
3、易誘發糖尿病
雖然不能說肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它對糖尿病的誘發作用卻是不可忽視的。許多資料證實，肥胖程度越重，糖尿病發病率越高。目前在一些經濟發達國家中，肥胖引發的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，約有三分之一的人屬於肥胖體型。幾乎所有的肥胖者，空腹血糖都不同程度地有所升高。
4、易引起運動系統疾患
肥胖者過度增加的體重，對骨骼和關節等運動系統，特別是對脊椎和下肢是一種額外的負擔。骨骼、關節等組織長期支撐過重的體重，猶如每天扛著多餘的東西，久而久之，必然積勞成疾，發生關節炎、肌肉勞損或脊神經根壓迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成關節變形，嚴重影響肢體活動。
5、導致血脂異常
肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現為高膽固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前還不十分清楚，可能的原因有如下幾點：一是進食脂肪多，二是體內脂肪儲存多，三是高胰島素血症可增高血脂，四是血脂的清除有問題。
6、增加患高血壓的概率
肥胖與高血壓密切相關。在40—50歲的肥胖者中，高血壓的發生幾率要比非肥胖者高50%。一個中度肥胖的人，發生高血壓的機會是體重正常者的5倍多，是輕度肥胖者的2倍多。
7、增加心臟負荷
有人發現，肥胖者心絞痛和猝死的發生率提高了4倍。這說明肥胖肯定會增加心臟的負擔，造成心臟損害。正常人體的心臟就像一個水泵，不停地收縮和舒張，維持著血液的循環流動。肥胖者由於血液中儲存了過多的脂肪，所以血液總量也相應地增加了很多，心臟就會相應地增加收縮的力量。當心臟不堪重負時，它就無法再有效地泵血，就造成血液積聚在心血管系統的狀態，重者甚至出現明顯的心功能衰竭。
8、導致脂肪肝
大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所，然而肝內並沒有多少多餘空間來儲存它。在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內。結果形成了脂肪肝。
9、引起骨關節疾病
肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種：骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節，其次可影響髖關節及手指關節等。
10、阻礙營養吸收
肥胖是一種營養障礙。長期以來，有些人總以為只要長得腰圓體胖，就意味著營養良好。其實，肥胖並不等於營養良好，它與消瘦一樣，都是營養障礙所致，二者所不同的僅是體內脂肪貯藏的多少。肥胖不僅是體內脂肪過剩，同時也存在著某些營養成分的缺乏。如許多肥胖的兒童，體內常常伴有鐵、鈣等微量元素的不足，引起缺鐵性貧血、軟骨病等多種營養缺乏性疾患。
『伍』 人為什麼會胖的原因有哪些
人為什麼會發胖？找到發胖根源
我們都知道一胖毀所有，而且胖給人的印象就是好吃懶做。其實有些人胖真的不是因為自製力差，活了這么久，才知道發胖的原因居然有七種，看看有沒有你的那一種！
肥胖原因：
第一種——能量過剩，攝入能量大於消耗能量
一般而言，人體脂肪生成機制決定，在攝入能量大於消耗能量的情況下，身體開始慢慢變胖。但人體儲存脂肪是為了應對外界環節變化的一種防禦，如果是虛胖，則要考慮是不是宮寒引起的。
第二種——飲食結構，攝入過量的高能量食物
現在90後、00後普遍愛喝含奶精的奶茶、可樂，而這兩種飲料能量都很高，再加上平時不運動，導致脂肪沉澱，脂肪細胞增多。一般來說，攝入食物應當葷素搭配，保證飲食均衡。
第三種——活動量少，甚至沒有一點活動量
活動量是保證身體消耗脂肪的主要因素，但現在的我們真的是好喜歡吃完飯就躺床上看手機，看手機還得接著吃，這樣身體胖起來是沒毛病的。
第四種——基因，這部分胖的人是真的很委屈
人體中存在多個肥胖基因，相當多的肥胖者都有一定的家族傾向，有1/3左右的肥胖者與父母肥胖有關。父母肥胖者其子女及兄弟姐妹間的肥胖也較多，這可能與遺傳基因有關，也可能與他們處於同一種不良生活習慣有關。
第五種——環境，這個是小編第一次知道
在胚胎發育的過程中，專家發現了一種」胚胎編程「的現象：如果胎兒在母體內的營養狀況較差，會自動降低自身的新陳代謝水平，出生後如果攝入豐富的營養，則有可能發胖。
環境溫度對能量的消耗也有一定影響：維持體溫意味著能量的消耗。溫和的環境下人體保持體溫的能耗最少。研究表明：置身於27℃環境下的女性比身處22℃環境下的女性每天多消耗239kcal的熱量。
第六種——疾病，這部分人也很委屈
由於疾病長期服用葯物，這些葯物都可能會引起內分泌紊亂，最終導致肥胖。
第七種——缺乏睡眠，晚睡的人注意了
科學研究發現，每天睡眠不足7個小時的人普遍比睡眠時間更長的人胖。這可能是因為睡眠不足影響了新陳代謝功能，使刺激食慾的激素增加，同時產生飽腹感的激素水平降低。
解決方案
一、保持適當的運動
運動是最原始的減肥方法，但這個需要毅力，能夠長期堅持下去。這種減肥方法也很容易引起反彈，因為有些人運動完更餓，好吧，小編沒法反駁，只能靠堅強的意志力了。
二、均衡飲食
減少熱量食物的攝入量，多吃些蔬菜、水果，定一個飲食規劃表，但也要獎勵一個月一次胡吃海喝的特權，畢竟美食麵前，不能荒廢。
三、生活規律
早睡，早睡，還是早睡！90年的老阿姨告訴你們，早睡真的很重要，這個是保持年輕的秘密武器，愛美的小仙女們，趕緊早點睡吧。
四、藉助工具減肥
如果真的不好減，可以藉助減肥儀器，減肥儀器是幫助你消耗脂肪的工具，安全偷懶的一種減肥方式。
燃燒吧，卡路里！
拜拜 咖啡因 戒掉可樂戒油膩
沙發外賣玩游戲
別再熬夜傷身體
來來 後轉體
高溫瑜伽仰卧起
動感單車普拉提
保溫杯里泡枸杞
來來 深呼吸
晨跑夜跑游幾米
平板啞鈴劃船機
不達目的不放棄
為了變成小蠻腰
天天提著一口氣
為了穿上比基尼
吃草吃成沙拉精
『陸』 人發胖的主要原因是什麼
人發胖的主要原因是什麼
人發胖的主要原因是什麼，在生活中，人們感到非常困惑的是，有的人吃什麼東西都不胖，有一些人卻喝水都是會肥胖的，我和大家一起看看人發胖的主要原因是什麼的相關資料。
人發胖的主要原因是什麼1
1、遺傳因素：臨床上，很多的肥胖症患者有肥胖的家族史，這是由於遺傳因素造成的，父母中如果有一人肥胖，則子女大約有40%的肥胖機率，如果父母雙方都肥胖的話，其子女肥胖的機率則會升高至70%到80%，遺傳因素不可忽視。
2、社會環境因素：在平時，很多人都有「能吃就是福」的這種觀念，現今社會，食物的種類繁多，各式各樣的美食也在引誘人們，再加上現在人們的消費觀念比較超前，這當然均衡成為造成肥胖症的主要原因。
3、心理因素：在社會當中，有些人為了心情方面的煩惱，情緒上的不穩定，也會通過吃來發泄，這也是引起肥胖症的原因之一。
4、運動因素：運動是有助人們消耗脂肪的，在日常生活中，隨著現代交通工具的發展，工作機械化，家務量也減輕了很多，這種狀況導致人體消耗的熱量更少，另一方面，因為人們在平時攝取的能量並未減少，時間長了就會形成肥胖症，所以，多運動鍛煉是降低肥胖症發病幾率的好方法。
總之，導致人們出現肥胖症的原因是多種多樣的，以上所述僅供大家參考，在這里我們提醒肥胖症患者，在日常生活中一定要注意調整自己的飲食結構，並且經常運動鍛煉，讓自己有一個苗條的身體，肥胖症的發生會給患者帶來很多發影響與危害，這是大家一定要清楚的。
人發胖的主要原因是什麼2
1、首先，肥胖的發生與懶於運動有關，如果在日常生活中缺乏鍛煉，再加上平時飲食不節制，總是喜歡吃那些油炸、甜膩之物。那麼就會導致攝入的熱量大於消耗的熱量，久而久之就會引起肥胖，這是引起肥胖最主要的原因。
2、據相關研究表明，如果大家在日常生活中長時間壓力過大，而且還經常熬夜等，這些不良的生活習慣就可能會導致內分泌功能紊亂，從而導致基礎代謝率低，最終就會引起肥胖，因此建議大家要學會釋放壓力，不可以經常熬夜，更不能吃夜宵。
3、再就是，肥胖的發生還與服用某些葯物有關，比較由於得了某種疾病而常年服用激素葯、抗精神病葯、注射胰島素和降壓葯等。據研究表明，肥胖是這些葯物的`常見副作用之一。
4、肥胖的原因是比較復雜的，相關專家提出，如果得了腦垂體瘤、甲減、胰島素抵抗等疾病的時候，不及時干預治療都容易導致體重增加而引起肥胖，也就說是，肥胖的發生還與很多的疾病有關，因此不明原因的肥胖需要查明原因，對症治療。
肥胖有幾種原因引起的？綜上所述，肥胖的原因是比較復雜的，需要提醒大家的是，肥胖症的治療原則關鍵在於早發現，早預防，早治療。在日常生活中大家一定要嚴格控制飲食，飲食治療的原則是口味清淡，低熱能，營養平衡和熱量負平衡。而且還要注意持之以恆的進行消耗體能的各項活動和體育鍛煉，才能保持較為理想的體重。
人發胖的主要原因是什麼3
1、遺傳因素
大多認定為多因素遺傳，父母的體質遺傳給子女時，並不是由一個遺傳因子，而是由多種遺傳因子來決定子女的體質，所以稱為多因子遺傳，例如非胰島素依賴型糖尿病、肥胖，就屬於這類遺傳。父母中有一人肥胖，則子女有40%肥胖的機率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機率升高至70%～80%。
2、社會環境的因素
很多人都有著能吃就是福的觀念，現今社會，食物種類繁多，各式各樣美食常在引誘你，再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂，這當然成為造成肥胖的主要原因。
3、心理的因素
為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩定，不少人也是用吃來作發泄。這都是引起飲食過量而導致肥胖的原因。
4、與運動有關的因素
運動有助消耗脂肪，在日常生活之中，隨著交通工具的發達，工作的機械化，家務量減輕等，使得人體消耗熱量的機會更少，另一方面因為攝取的能量並未減少，而形成肥胖。胖導致日常的活動越趨緩慢、慵懶，更再次減低熱量的消耗，導致惡性循環，助長肥胖的發生。
上面講解的四個原因就是生活中引起肥胖比較常見的因素。肥胖是一種營養過剩的表現，會引起很多疾病，老年人肥胖的話會造成高血壓和高血脂，年輕女性肥胖的話會影響美觀。所以，大家應該多了解一下肥胖的原因，這樣才能更有效的遏制肥胖的出現。
『柒』 導致人肥胖的罪魁禍首究竟是什麼
人們為什麼會變胖？最根本的原因就是飲食過量但又缺乏運動，從而導致身內營養過剩，脂肪積累越來越多之後就會導致肥胖。
青少年發育時期的身體需要更多營養物質，這就導致他們的食量越來越大，然而因為無法控制食量可能會導致肥胖。
人們孕育的時候因為需要為胎兒提供足夠營養，導致食量大增也會導致肥胖。
人生並不是一帆風順的，人們在失意或者得意的時候都會因為心情起伏過大而導致食量遞增，從而導致肥胖。除了這些因素外還有更多原因會導致肥胖，包括家族基因、心理狀態、身體疾病等等。
雖然很多人追求瘦削勻稱的體型，然而肥胖對於某些人來說卻是一種健康狀態。
健康的身體狀態就是最美的體型。
雖然有一些年輕人吐槽自己喝水都會胖，但是也有另外一些年輕人表示自己怎麼也胖不起來。有些人腸胃吸收功能很優秀，雖然他的飲食並沒有過量，然而他卻怎麼也瘦不下來。而有些人腸胃吸收功能不太好，即使他吃得再多也無法吸收更多營養物質。
楊天真天生體型就比較胖，轉型成為藝人之後，她遵守嚴格的飲食和健身習慣，但是仍然無法瘦下來，這對她來說就是最美的體型。
誰說只有瘦削的體型才好看？
有些人喜歡健身，他看起來有一些肌肉，體型非常強健，充滿生命的活力。
有些人天生就是胖胖的模樣，雖然他飲食規律同時熱愛運動，但是也無法瘦下來，這樣的體型也有屬於自己獨特的美感。
『捌』 人發胖的原因是什麼引起的
人發胖的原因是什麼引起的
人發胖的原因是什麼引起的，是不是感覺自己比一般人更容易胖呢？很多人都有這樣的感覺，覺得自己喝涼水都長胖，那你為什麼這么容易胖。下面分享人發胖的原因是什麼引起的。
人發胖的原因是什麼引起的1
1、 貪吃甜食
甜食向來是很多女孩子愛不釋手的零食，甜食當中所含的糖分，比米飯或麵包中的復合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。所以，很多白領越吃零食越容易感到飢餓，無形中便會吃進很多甜食，不斷長胖。
2、 無節制吃水果
水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能提供糖分，但是水果與甜食同為單純糖質，吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。
3、吃飯狼吞虎咽
狼吞虎咽的吃飯方式，無形中會把胃撐大。但是人在用餐開始後20～30分鍾後，會漸漸反饋吃飽的信號，所以，吃飯最好細嚼慢咽，這樣飽腹感會慢慢產生，自然會減少主食的攝入量。
4、 突擊減肥
有許多白領會在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反復復，乍看之下以為是窈窕者，其實身體內的脂肪率正在不斷增加，這就是人們經常說的」隱形肥胖」。體重減輕時，人的肌肉量會隨著減少；但是體重增加時，脂肪則會跟著增加，所以，斷斷續續的減肥方式，只會讓體內的脂肪越積越多。
5、 生理周期大吃大喝
很多女性經常認為生理期是減肥的福利期，所以這時候便開始大吃大喝，肆無忌憚，其實女性在月經來之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是」經前綜合征」，如果此時大吃大喝，營養的過剩便會轉化成脂肪，因為月經期女性疲倦無力而缺少運動，消耗的減少，給脂肪的增長加大了機會。
人發胖的原因是什麼引起的2
甜食
喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好，雖然肚子飽了，但為什麼還能面不改色心不跳地大吃起來呢？甜食當中所含的糖分，比米飯或麵包中的復合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓，如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生製造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。
水果
水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能美容，難道喜歡吃水果也是錯誤嗎﹖其實，水果與甜食同為單純糖質，吃得多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了，所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。
吃飯狼吞虎咽
狼吞虎咽地快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出「吃飽」的指令，是在用餐開始後20～30分鍾，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康。
習慣性減肥
有許多人不斷在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始、反反復復，乍看之下以為窈窕者，其實身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的「隱形肥胖」。通常，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此，在不斷重復減肥行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量地屯積儲藏了。
可怕的生理周期
對於無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法。女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是「經前綜合症」。在這段時間內，由於有無法抗拒的飢餓感而大吃大喝，因為疲倦無力而缺少運動，同時睡眠也會相應增加，這就不知不覺增長了脂肪。
煩惱
因情感挫折或是工作上的`壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的借口呢？
宵夜
馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養於體內屯積。有人養成了吃消夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯後一口接一口地吃零食，於是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成了「脂肪球」。
人發胖的原因是什麼引起的3
1、飯後劇烈的運動
飯後運動時，人體的四肢血流增加，結果造成消化道缺血，影響胃液分泌，胃腸道蠕動減弱等。飯後胃體積變大，再加上運動就會容易胃下垂，所以肚子就會大。
2、不吃早餐
很多上班族不吃早餐，這樣是非常會導致肥胖的。人體經過一夜的消耗，早上正是補充能量的時候。這時候早餐不管吃什麼，身體都會全部吸收。如果不吃早餐，不僅體質下降不說，中午和晚上肯定飯量大增，到時候能量消耗不掉，肯定會發胖的。因此，早餐一定要吃，而且要吃好，建議減肥的女性早餐吃一個蘋果，一個牛奶。蘋果促進消耗，牛奶補充蛋白質，但是空腹不要喝牛奶哦。
3、飲食因素
所謂的飲食因素，就是因為過量的因素，或者是吃一些多油脂，高脂肪的食物，經常導致了滲透之內攝取的熱量要比身體消耗的熱量要多，因此就會造成熱量攝取的消耗不平，引起身體脂肪吸收過大，造成了肥胖的情況發生。
4、便秘
排便是人最重要的排毒方式，有人說一天不上廁所等於抽兩包煙。如果你發胖，可能是因為你體內毒素太多的信號，這個時候，女性要注意清理自由基。因此，便秘的女性謹防發胖哦，預防便秘，你可以多喝水，多吃粗糧，如地瓜之類都可以很好的通便。
5、遺傳因素
有人認為肥胖與遺傳有密切關系，原因是因遺傳使能量代謝降低，進食過多而致肥胖。據國外報告，父親或母親雙方有一方肥胖者，子女肥胖的可能性為40%一50%;父母雙方肥胖，其子女約70%一8o%肥胖，尤其是母親肥胖更為明顯。遺傳肥胖者不少為自幼肥胖.常伴有高脂蛋白血症(m、V型)。
6、心理抑鬱
這個原因說出來可能很多人不太相信，抑鬱還會導致肥胖呢嗎？但是事實確實如此。身體體重驟重和驟輕都是抑鬱症的一個測試標准。因為，情緒不穩定，心理煩躁，會影響胃腸功能，抑鬱的女性大多暴飲暴食比較的，體重自然不會穩定。
7、性別與職業因素
肥胖者女性多於男性，北京市調查3560例肥胖患者中女性有2345人，占總數的67.3%。肥胖的發生與職業有一定的關系.炊事員肥胖者高達60%.食品廠、啤酒廠工人肥胖者高達44%,而一般工人肥胖者僅為巧%，腦力勞動者肥胖的發生率高於體力勞動者.城市居民中肥胖者多於農民。
『玖』 人體發胖的原因
人體發胖的原因
人體發胖的原因。我們都不希望自己是個胖胖的人，發胖的原因是非常多的，我們需要盡量去避免。我已經為大家搜集和整理好了人體發胖的原因的相關信息，一起來了解一下吧。
人體發胖的原因1
1、總吃高脂肪食物
出現了明顯的發胖表現需要了解原因，因為肥胖這種現象產生有可能是錯誤飲食引起。平時飲食無度、暴飲暴食，大量進食高糖、高脂肪的食物。
這些能量物質沒有及時消耗掉，可能就會轉化成脂肪物質堆積，出現肥胖的概率會明顯增高。在控制體重的過程中應該保持正確的飲食，才能防止錯誤飲食行為導致身體發胖明顯。
2、抽煙喝酒
生活中很多人之所以會有肥胖的現象，有可能是長時間抽煙喝酒引起。本身抽煙喝酒就是不良習慣，在抽煙喝酒的影響下容易導致身體受到刺激，甚至降低器官功能，很多人在長期的抽煙、喝酒過程中就會出現肥胖表現。
為了防止肥胖過度帶來負面影響，關鍵就是保持良好的生活習慣，遠離抽煙、喝酒這些不良行為，才能保持身體健康狀態。
3、缺乏運動
生活中有不少人都有肥胖的表現，而過度肥胖這種情況的發生有可能是經常缺乏運動引起。生命在於運動，運動是促進身體健康的措施，在運動過程中可以將體內的脂肪物質消耗掉，轉化成能量提供，才能維持正常的生命活動。
但是很多人因為缺乏運動，導致體脂肪物質堆積過多，這樣肥胖的概率會更高。如果想要合理控制好體重，保持身體健康狀態，最關鍵就是堅持充足的運動量，身體健康有了保障，才能防止長時間缺乏運動對人體健康造成影響。
4、經常熬夜
肥胖這種情況的發生有可能是平時經常熬夜引起，在熬夜的情況下可能會導致身體產生的瘦素量減少，甚至干擾正常的內分泌水平，這樣肥胖的概率會增高。因此，想要控制好體重，最關鍵就是保證充足的睡眠時間，不要經常熬夜，防止健康受損。
5、情緒影響
導致發胖的原因多種多樣，有可能是內分泌紊亂引起。部分人平時情緒波動大，沒能很好控制個人情緒，加上一些不良生活習慣的影，導致內分泌功能紊亂，都有可能會加速身體的肥胖。
想要有效控制好體重，平時應該保持內分泌穩定，避免內分泌失調帶來負面影響，出現過度肥胖的現象。
人體發胖的'原因2
冬季發胖的原因
甜食
喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好，雖然肚子飽了，但為什麼還能面不改色心不跳地大吃起來呢？甜食當中所含的糖分，比米飯或麵包中的復合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓，如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生製造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。
水果
水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能美容，難道喜歡吃水果也是錯誤嗎﹖其實，水果與甜食同為單純糖質，吃得多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了，所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。
吃飯狼吞虎咽
狼吞虎咽地快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出「吃飽」的指令，是在用餐開始後20～30分鍾，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康。
習慣性減肥
有許多人不斷在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始、反反復復，乍看之下以為窈窕者，其實身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的「隱形肥胖」。通常，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此，在不斷重復減肥行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量地屯積儲藏了。
可怕的生理周期
對於無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法。女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是「經前綜合症」。在這段時間內，由於有無法抗拒的飢餓感而大吃大喝，因為疲倦無力而缺少運動，同時睡眠也會相應增加，這就不知不覺增長了脂肪。
煩惱
因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的借口呢？
宵夜
馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養於體內屯積。有人養成了吃消夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯後一口接一口地吃零食，於是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成了「脂肪球」。
運動不足
冬天因為寒冷懶得動，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖。
零食
不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量！
季節
難道真的單純因為冬天而容易發胖嗎？其實是由於屋外寒冷一步也不跨出家門，或者抱著零食寸步不離電視所造成的。此外，冬天寬松、厚實的衣服也是原因之一，讓人放鬆了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。
人體發胖的原因3
下半身發胖的原因
1、雌激素分泌紊亂，壞習慣讓你胖
讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥葯等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
因此，按時就餐、不亂服減肥葯都是防止下半身發胖的關鍵。
2、蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖
此刻，你可能正窩在沙發里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
因此，除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。
3、性感太「緊身」，胖得穿不上
緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。
4、趿拉趿拉走路，小腿拚命胖
平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。正確走路姿勢是，腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰酸背痛。
怎麼防止下半身發胖
1、肌肉運動
骨骼會影響身姿，如果沒有有力的肌肉包裹，很難維系骨骼正常架構，穿衣服就不會那麼有型。因此想擁有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉運動，堅持鍛煉。這樣才能使因缺乏運動弱化的肌肉逐漸恢復正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身體消耗總能量的比例最高，因此隨肌肉使用率越來越高，你的能量消耗也會增加，體重更會減輕。肌肉運動還可以提高基礎代謝率，即使不運動也可以消耗體內能量，維持好身材。
2、有氧運動
有氧運動的重要性絲毫不遜於肌肉運動。有氧運動是鍛煉體能最有效的方法，運動時要深呼吸，因此還可以提高心肺功能，促進血液循環，更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪，瘦身效果極佳。
3、伸展運動
伸展運動可以擴大骨骼和肌肉可動范圍，培養肌肉柔韌性，矯正不良姿勢。多做伸展運動，你的身體會變得更柔韌，身材也會更勻稱，還能緩解全身的僵硬肌肉，尤其可以緩解腰部疲勞，讓身心更放鬆。