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減肥時期想吃東西為什麼

發布時間: 2022-08-07 11:08:48

『壹』 為什麼越減肥越想吃東西

我相信減過肥的同學都有過這種體會,就是自己的食慾總是比平時好很多。為什麼會食慾旺盛呢,一本正經的我就給大家分析分析,順便告訴大家怎麼控制食慾。

咱們先說說為什麼減肥的時候食慾會旺盛

首先在運動減肥的過程中,運動要消耗很多熱量,運動完了自然會有肚子餓的感覺,所以食慾肯定會更好。運動後消耗熱量,肚子會餓。

其次減肥控制飲食過程中,很多人可能會採用節食的方法。其實這樣更容易引起營養失衡,也容易產生貧血。均衡的營養才能穩定自己的食慾,特別是蛋白質攝入少,會更容易想吃東西。

還有就是幾乎不吃含脂肪的食物,血液中無法釋放出瘦素,這種激素會影響我們的食慾,完全不吃脂肪的食物,其實更容易引起暴飲暴食,特別是會想吃高熱量和一些高油脂的食物。

再有就是一直抑制自己吃東西。不能吃肉,不能吃自己喜歡的食物,一直告訴自己一定要管住嘴,除了青菜什麼都不吃。其實這樣很難長期堅持,也容易產生煩躁情緒,一旦控制不住食慾,就會吃更多的東西,這樣反而不利於減肥。

吃飯營養不均衡

減肥肯定要關注飲食,但是凡事不能太極端,如何控制食慾就成了減肥的關鍵。

提起控制食慾突然想起最近比較火的「仙女管」,不得不在這里說一下。大家千萬別學那種把「仙女管」放進身體里的同學,使用野蠻粗暴的方式進行催吐。這種方式可是大大的損害身體,胃酸反流,傷害食道,形成反流性食管炎,腐蝕牙齒。同時長期催吐會使身體的電解質失衡,代謝失調,對身體的損害可見一斑。

如果你想好好減肥,不如嘗試以下幾種方法

一:平時養成良好進食習慣,選擇低熱量的東西,少吃多餐。這樣就不會有太強烈的飢餓感,並且注意進食的時候,吃得慢一些,多次咀嚼,給胃一個反應的時間,也不至於吃多。

二:注意營養要均衡,低熱量高蛋白的食物是我們的首選。燕麥粥、瘦肉、蛋類、魚肉或者蝦,一方面身體有飽腹感,另一方面蛋白質攝入量也有保證。

三:運動過後不要立馬進食,可以在運動後的二十分鍾喝點常溫的開水,半個小時之後吃低熱量的食物,比如果汁、蔬菜汁,然後再吃其他的食物。

減肥的人控制食慾太重要了,如果你最近也在減肥,也想控制食慾,不妨多次小口地喝水,建議是晚上七點之後就別喝了,防止身體出現水腫。建議喝水是因為脂肪燃燒也是需要水分的,另一方面喝水能夠增加飽腹感。希望可以幫助到減肥的朋友們,加油!

『貳』 為什麼我每次減肥到一定階段就會非常想吃東西呢

不是的
是因為你開始減的那個月在逐步把你的胃縮小了,因為是節食.食量減少是瘦最快的
可是你還繼續下個月的話,心情會煩躁,恩容易便秘
這時候因為體內無油,反而變的很想吃東西,常時間的節食就會這樣的
所以雖然這樣瘦的很快但回來很快也許你辛苦了2個月瘦個15斤
那麼不要十天你把胃撐開就可以到達15斤
我也是這樣的我發現這樣並不好,容易便秘貧血你會嗎?
所以我改了我原來有104斤,我看網上的食譜就是什麼多喝水,晚上吃黃瓜和番茄,早上吃杯脫脂牛奶和黃瓜,15天我就瘦到90斤好象是,我媽媽會嚇死,我在外面讀書,我還以為我怎麼了呢?
回家後沒有注意3天還是5天吧
我去稱就是96斤了,後來過了個秋冬106斤了,有時還108
不過夏天比較容易瘦,我現在不節食控制在96斤上下徘徊.
我用的是排毒法~!現在我只有90斤吧,每天都吃東西,就是不吃零食,尤其是燒烤.恩把腸位清干凈你就不怕胖了.
恩現在是快夏天很多水果你可以利用的
早上起來不要刷牙前喝一杯溫開水(當然你能喝下鹽水效果更好),然後再去刷牙.早上吃一個蘋果,牛奶呀,都是通腸道的哦,一般吃完這些就不是很餓了,早上要在中午吃飯前喝完3杯水,中午,注意多吃綠色帶葉子的菜,空心菜等很好減肥的,豆芽,土豆,番茄,海帶都很好,如果你喜歡葷菜,用魚代替肉.如果還是想吃肉的話,就買全瘦的哦.
晚上還是少吃點,你3點左右可以吃香蕉,梨,桃子,西瓜,釉子等清毒水果,當然喜歡吃黃瓜,番茄也很好的,菠羅也很減肥(但是要用鹽水泡上一段時間,消麻味).下午記得要喝2倍到3杯水哦.多喝水不容易浮腫.晚上睡前3個小時不要吃東西,要是吃了,那可是全脂肪哦.
你堅持看看,因為這樣不是很辛苦,早上還可以吃全麥麵包之類的...
剛開始瘦的不是很厲害,明顯也不大,但是如果把這樣養成習慣那你就不用那麼的擔心哦,28天吧你就會有明顯的感覺了.不要暴飲暴食.沒有意思又傷身體.
你就按這樣好的飲食習慣3個月到6個月後你可以適當的偶爾放鬆個幾天
都問題不大.我堅持了一年,不過我現在每個月有2天專門清暢就是了.我原來的時候天天就干那個減肥呢,就想著怎麼瘦,我最誇張的時候貧血,我站起來大概4,5分鍾眼前都是黑的,話梅可以在你沒有胃口的時候開開胃的,也會適當減少心理上的煩躁.
以上純屬我經驗之談哦.不防試試
總不能這年頭要身材不要身體了吧

『叄』 為什麼減肥的人,明明不餓卻還偏偏一直想吃東西呢

現如今,隨著生活水平的提高,各類的食物也層出不窮,外賣的盛行更是讓人們獲取食物的途徑更加方便,所以人們的戶外運動更少了。正是因為各類因素的原因使其現在的肥胖率越來越日常化。而現在聽到最多的就是我要、我想減肥這類的“誓言”,但有人會問為什麼減肥的人,明明不餓卻還偏偏一直想吃東西呢?答案是嘴巴里永遠缺少東西,雖然不餓,但是別人在吃自己也想把什麼可以吃的東西放在嘴裡。其實你自己堅持鍛煉、有一個健康的飲食習慣、自律的生活,減肥就會現代那麼的困難,如果你也有減肥的煩腦,你不用擔心,相信你自己。減肥也沒有想像中的難么難,前期過後,後面的會簡單了,堅持很重要。

『肆』 為什麼減肥期間控制不住地想吃

減肥期間其實是和平時一樣的,只是沒有減肥的時候,壓根就不關注吃的問題,所以才沒有發現,而吃是正常的反應,就算減肥期間,也是需要吃東西的,最多控制一下食量以及涉入量。

減肥中的想吃要分清楚到底是餓的還是饞的,如果是餓的,那麼就不要壓制,最多吃個五分飽或七分飽,但是一定要吃,不然減重減下來了,自己身體卻搞壞了,就得不償失了。如果是饞的,那麼就可以忍忍,可以想想那個東西多麼的不衛生,比如吃豬腳可以想想它踩的環境,吃雞蛋可以想想雞是從哪把它生出來的,吃肥腸可以想想它是從哪切下來的,都可以,只要是自己覺得惡心了,就不會再想吃,這樣子能間接的對減肥有幫助。

所以說,減肥期間想吃是很正常的,要搞清楚到底是自己的身體需要食物還是自己的腦子需要食物,這樣的情形很重要,可以直接說明了自己到底是需要的是放肆還是克制。畢竟民以食為天,不管是不是減肥期間,想吃東西都很正常,有時候對減肥的人來說,難吃是一種不想吃食物的最佳方法,因為胖子對食物的味道都挑。

『伍』 減肥時老想吃東西,咋辦

這其實是很正常的,因為有一句話說得好,得不到的永遠在騷動,正是因為減肥期間你需要格外的注意自己的飲食,所以你就特別特別的想吃東西,有點像一種心理暗示一樣。
減肥期間,可以吃東西,不過吃的時候你要特別的注意一下。首先減肥期間的三餐一定要正常吃。減肥期間,你可以適當的減少營養的攝入量,但是絕對不能靠節食減肥,而且你一定要正常的吃三餐,這樣的話就會減少飢餓感。


我餓的時候最喜歡把西紅柿黃瓜當零食。首先,吃他倆你絕對不用擔心胖,其次,它倆的營養成分特別豐富,好多美容達人都用它們倆diy面膜,最後,它倆吃了對皮膚好,尤其是西紅柿,可以美白,安利一種吃法,是韓國比較流行了,把西紅柿和牛奶一起吃。

『陸』 減肥期間老是想吃東西怎麼辦啊

減肥是一件很難做到的事情,需要極強的自製力,一旦控制不好飲食,還會繼續肥胖的,那麼當減肥時,總是控制不住想吃怎麼辦呢?我提供給大家幾種方法,或許對你有用。

如果有幫助到你,希望能採納!

『柒』 減肥期間特別餓,一直想吃東西,怎麼控制自己的食慾

減肥過程中流口水可能是大多數人最痛苦的事情之一。白天可能很好,尤其是晚上,腦子里全是美食完全睡不著,如果我不吃東西,我覺得我錯過了什麼。事實上,這可以說是我們減肥路上最大的絆腳石。所以今天,讓我們來談談如何改掉管不住嘴的壞習慣。

一、我們為什麼會一直想吃東西呢?


結語:看完這些是不是覺得管住嘴並不難,只要找到適合自己解決辦法,我們也可以更好地減肥。相信大家都能減肥成功,自製力太差的姐妹可以制定一個減肥計劃表,嚴格遵循表格時間,這樣減肥就變得輕松許多。減肥無論什麼時候都不算太晚,讓我們一起努力減肥吧!

『捌』 為什麼越減肥越想吃東西

其實減肥講究的是一個循序漸進的過程,如果剛開始減肥就吃比平時少很多倍的食物,然後做大量的運動,那當然會覺得餓,可是如果不吃胃就會覺得很難受,然後往往很難堅持下來。於是在減肥一小段時間之後就又開始不做運動又開始吃大量的食物,就會造成身體的反彈。

這時候再開始減肥,然後又堅持不下來就會造成一種惡性循環。但是如果餓了就又開始吃,最後還是會導致減肥的失敗。所以剛剛開始減肥的時候,最好是只吃比平時少一點點的食物,然後做一點點運動,然後慢慢的運動增多,食量減少,讓胃部有一個緩沖適應的過程。

減肥的一大方法就是控制飲食。控制飲食不等於限制飲食,飲食一定要合理安排,否則不但瘦不了,連健康也沒了。 合理控制飲食的方法有很多,例如合理安排早餐。早餐很重要,一定要吃好,吃好就是吃一些既營養有低熱量的食物,既為身體補充營養,又沒有攝入太多的熱量;中午可以多吃些,因為下午還有很長時間要工作,還要消耗很多熱量,所以多吃點沒關系,到下午就沒消化完了。晚上就不要吃得太多, 晚上飯後不久就要休息了,吃多了,就消化不了了。

這樣就能避免在減肥的時候會很餓的情況,正所謂吃飽了才有力氣減肥,並不是說要吃的很飽,而是要在保證身體攝入營養成份充足的情況下一些運動,從而達到減肥的效果。而如果單運動,卻不注意飲食平衡的話,減肥也是不會成功的。

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