為什麼吃了東西跑步肚子會痛

A. 飯後吃了跑步，為什麼會肚子疼

1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。

B. 飯後跑步肚子為什麼會痛

剛好跑步，肚子為什麼會痛，主要是因為吃飯東西太多，如果這個時候跑步的話，肚子里東西會下墜，會產生胃下垂，就會把肚子里的器官歸到了，不同的地方，所以才會產生痛感。針對這種現象，我不建議飯後就直接跑步，因為這樣對自己的身體是不好的。

C. 為什麼吃飽了以後運動肚子會痛

運動的時候需要大量的血液來提高氧分，但是飯後是消化的高峰時期，如果飯後立即運動，會導致血液過多的流向肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻，引起腸道痙攣。飯後立即運動會引起肚子疼就是最直接的體現。
一般建議飯後半小時可以散步，飯後1小時可以慢跑，飯後兩小時才能劇烈運動。如果進食過飽，或者進食了難消化的食物，運動的時間還要稍微延後。

2.預防心腦血管疾病

運動可以使心臟得到有效的鍛煉，讓心臟的收縮變得有利並增大心臟冠狀動脈口徑，通過增加動脈血管壁的彈性起到保護血管的作用，另外運動促進體內的燃燒脂肪，可以降低心臟的壓力和負擔，對預防心腦血管疾病有積極的作用。

3.提高大腦機能

運動對大腦中樞神經有積極的調節作用，運動受大腦指揮且運動可以使大腦的中樞細胞處於興奮的狀態，不斷的增強腦細胞的活力和大腦皮層的調節能力，使大腦思維變得更敏捷靈活。

4.增強肺功能

運動刺激呼吸中樞並加快呼吸頻率、加大肺容量，使我們的呼吸肌和呼吸輔助肌都得到有效鍛煉，進而增大肺活量和改善肺功能。

D. 飯後運動為什麼會肚子疼

肚子疼有很多種可能：
右上腹痛這多半是由於平時缺乏鍛煉。缺乏鍛煉的人運動時比訓練有素的運動員需氧量多，因此呼吸急促。正常情況下吸氣時胸腔的負壓升高，有利於肝靜脈等處的血液迴流，當呼吸急促時胸腔負壓變小，肝臟血液迴流受阻，以致肝臟淤血，引起肝痛。
胃腸痙攣空腹跑步或餐後跑步，運動前吃得過飽或喝得過多（尤其是冷飲過多）均可引起胃腸功能紊亂，引起痙攣產生腹痛；運動前進食過快；多食或食入難以消化的食物，如豆、薯、牛奶、麵食等，由於產氣過多，引起腹脹，加之劇烈運動，腹壓升高，腹膜受到牽拉引起腹痛，此時，腹部著冷或宿便、蛔蟲刺激等均可引起腸痙攣而產生腹痛。
腹直肌痙攣夏季進行劇烈運動時，由於大量排汗，機體失鹽失水，未能及時補充而發生水、電解質代謝紊亂，加之疲勞易導致腹直肌痙攣。這種腹痛多發生在運動後期。
腹部慢性疾病慢性肝炎、膽囊炎，胃潰瘍病或慢性闌尾炎等病的患者，參加劇烈運動時，由於病變部位受到牽扯、震動等刺激，也會發生疼痛。疼痛一般在病變部位。
運動時骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是從內臟器官抽調來的，因此支配內臟器官的血管收縮，血液供應不足，於是引起胃腸平滑肌痙攣性收縮而致腹痛。
飯後跑步或劇烈運動隨著運動吞咽了大量的空氣，使胃更加擴張，容易產生胃食道逆流，出現噯氣、打嗝、心口燒灼或反胃，因而發生上腹脹痛。
防治措施：
1、跑步前充分做好准備工作，跑步時要由慢逐漸變快。跑前宜少量進食或飲水，飯後不宜立即跑步或運劫，因為這樣既會引起腹痛，時間長了還會引起消化不良。
2、出現跑步性腹痛時，一般只需減慢速度，加深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑一段，疼痛可減輕以致消失。

E. 為什麼吃完飯跑步會肚子痛

因為剛吃完飯，消化系統正在活躍，血液大量集中在消化系統，身體的其他系統包括呼吸系統處在消極狀態，這時候跑步，肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，引起岔氣，肚子就會擰著勁的疼。

不要在吃完飯後立刻跑步，如果有條件的話，最好吃完飯2個小時後再跑，如時間上來不及最少也要吃完飯40分鍾再跑

F. 吃完飯以後，接著去跑步，肚子會痛是為什麼呢

雖然說跑步是有利於減肥、瘦身的，但是我們還是要選擇正確的時間進行鍛煉，錯誤的時間段里健身只會造成適得其反的效果，就不如說在晚飯之後跑步時不正確的做法。有人就會問吃完飯以後，接著去跑步，肚子會痛是為什麼呢？答案是因為剛吃完飯胃還是處於一個飽腹的狀態，此時胃是屬於下垂的現狀，我們應該讓胃好好的消化，再運動也行。即使飯後我們不可以進行跑步這一項激烈的運動，但是我們進行散步這一項目。在農村的人們可以在吃飯後串門或是到村口聽一聽大家的聊天內容或是跟村口的小孩一起玩耍也是一件幸福的事情；住在城市的人們可以在飯後到公園里走一走，還可以參與大媽們的廣場舞或是看大爺們下棋也是一件非常治癒心靈的一件事情。

G. 吃完飯跑步肚子痛

如果患者剛吃完飯之後就跑步，肯定會導致肚子疼痛的。因為這時吃完飯就跑步，可能會導致患者出現嚴重的不良反應，特別是食物在胃腸道內過動的蠕動，這時就會引起患者腹部出現疼痛的情況。可以建議患者在吃完飯之後一定要先注意休息，然後再進行適當緩慢的跑步訓練，這樣則可以有效的避免出現跑步疼痛的症狀，所以建議患者不用過於緊張，這時則可以注意休息即可改善情況。

原因：
1、吃完飯馬上運動
剛吃完飯就跑步，腸胃受到震動，腸蠕動情況改變，使得食物和腸中的其他東西積聚在大腸，小腸交接處，膨脹刺激而引起肚子痛。
2、消化道缺血
跑步的時候，血液分配從消化道轉移至骨骼肌，從而造成消化道缺血，引起腸胃道平滑肌痙攣，從而造成跑步時肚子疼的現象出現。
3、肝臟血液迴流受阻
跑步的時候，人全身需氧量增加，如果平時缺乏鍛煉，偶爾跑步的時候用力喘氣，呼吸淺而快，使得胸腔負壓減小，從而造成肝臟血液迴流受阻，肝臟出現淤血，肝包膜張力增大，從而引起肝區疼痛，表現為右邊上腹部疼痛。

解決方法：
1、手按壓疼處
飯後跑步如果出現肚子疼的現象，要及時放慢跑步速度，調整呼吸節奏，再用手按壓疼處，輕輕按摩和揉動腹部，這樣可以和順血脈，減輕一些疼痛。
2、穴位按壓止痛
跑步出現肚子疼的現象時，用手指分別用力按壓兩前臂的「內關穴」也可以幫助止痛。 內關穴取穴位置：伸臂，仰掌，在前臂內側中間，腕後第二橫紋上三橫指，兩根筋的中間。
3、疼痛難忍時停止運動
如果肚子疼的時候伴隨心悸，冷汗，脈細速等體征，應立即平卧，並喝一些糖水;如果疼痛頑固，劇烈難忍，最好停止運動，及時就醫檢查治療。