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為什麼老是瘦不下來想吃東西

發布時間: 2022-11-27 07:14:48

① 為什麼每次減肥都堅持不了幾天又想吃了,老是餓,老是想吃東西煩死了,我就想減個10斤就好了,竟然減不

其實我是非常感同身受的,因為我也是那種很難堅持下來的人,但我可以給你介紹一些比較輕松點方式去減肥,希望這些方法可以幫助你。

目錄

一、多喝水

二、多吃水果

三、作息時間規律


一、多喝水

首先我得聲明一下,多喝水並不是只喝水哈~多喝水是可以輔助減肥的。因為喝水可以加快新陳代謝,同時因為水可以起到排毒的作用,它還可以抑制我們的食慾,不過據統計減肥正確的喝水才能夠對人體有著很好的作用。因此小夥伴們一定要正確的合適哦!

3、不要服用減肥葯物:

在減肥期間不要自己盲目的服用減肥葯物,否則就有可能會對身體健康造成影響,甚至還有可能會引起內分泌紊亂。


最後,我想對你說,世上無難事,只怕有心人,我們要循序漸進,不要想著一下子就可以成果。相信自己一定可以減肥成果的,我們慢慢來就好了,一起加油。

② 減肥期間總是太饞想吃東西這3招教你解決,輕松幫你瘦下來

許多人認為,減肥就是忘記所有 美食 ,只吃雞胸肉、西藍花和糙米這些「 健康 食物」。

然而,減肥其實不需要這么苦了自己,你完全可以在享受自己喜歡的食物的同時輕松瘦下去。

在接下來的內容中,我想討論許多人在減肥時犯的3個最常見的錯誤。這3個錯誤會激起並放大你對食物的渴望,然後我會給出實用性的建議來幫助你更好地瘦下來。

就減肥而言,大家都想要很快的效果。而減肥最快的方法就是挨餓。

當然,嚴格控制卡路里的攝入會讓體重秤上的數字快速下降,而且也許會在剛開始給你一點動力,但最終你的決心會開始破裂。

首先, 初期減去的大多數都是水分, 去的快,回來也快。當你一周減5-6斤的時候,至少有一半的體重,或者有時候能有75-80%的體重都是水分。而這些體重會在1-2天的過量進食後增長回來。

其次,你還會流失肌肉。沒有足夠的肌肉,那麼你的外形看起來就像瘦胖子。你的能量水平也會慢慢降低,變得精神恍惚甚至抑鬱。最後,你會因為對食物的渴望而遭受打擊。

之所以如此,是因為 你體內與飢餓和飽腹感相關的兩種重要激素(胃飢餓素和瘦素)失去了平衡。

簡單點說,當胃飢餓素升高瘦素降低時(長時間吃太少就會這樣),我們的大腦就會將這種情況解釋為現在需要食物。

巧合的是,碳水化合物是提高瘦素水平最有效的宏量營養素。瘦素水平會引發飽腹感,這也是為什麼當我們在經歷渴望食物的痛苦時,我們總是想吃點甜的。

那解決辦法是什麼?在不犧牲肌肉和理智的情況下,我們能在多大程度上限制卡路里以最大限度地減少脂肪?

如果你的熱量缺口太小(10%或者以下),減肥的速度太慢也會帶來一些問題。 你很可能會對這個過程和平淡無奇的訓練感到厭煩,最終屈服於精神疲勞。 此外,在熱量缺口下的時間太長也會降低你的代謝。雖然這本身不是很大的問題,但是你需要適當減少熱量攝入來繼續瘦下去。

總而言之,科學證據和經驗表明,15-25%的熱量缺口對於最優化減肥速度和激素平衡,同時維持肌肉是比較理想的。

減肥,採用靈活性的飲食會更好。也就是說,只要滿足了卡路里和營養素的攝入,你的食物選擇可以更加廣泛靈活一點,根據自己的喜好來。這是長期飲食依從性、對食物渴望的管理以及整體生活方式享受的非凡工具。想一想,如果你在減肥期間每天還能吃自己喜歡的冰淇淋是不是很棒?

當然,凡事都有個度,你也不要太過了。

在計劃自己的減肥飲食時,為自己喜歡的食物留幾百卡路里是沒有問題的。 但是如果你將大多數的熱量都留給這些「垃圾食品」,你就會攝入大量單糖和飽和脂肪。這些食物能量密度高,飽腹感低,你會在更長的時間里感覺到餓,這就會提高胃飢餓素水平,讓你更想吃東西。

那麼你要如何解決這個問題?非常簡單, 確保每頓都含有蛋白質和富含纖維素的碳水化合物或者蔬菜。 蛋白質和纖維素能夠延緩胃排空,增強飽腹感。

其次,在一天中去分配脂肪的攝入。 脂肪也能帶來滿足感,但是時間會比碳水化合物和蛋白質長 。脂肪也能延緩消化,讓我們在更長的時間里感覺到飽。

如果你像大多數人一樣,減肥就是戒掉碳水化合物以及幾乎所有你真正想吃的東西的代名詞,這其實是很愚蠢的。

我一般不喜歡陳詞濫調,但是在這種情況下還是有道理的:當涉及到減肥飲食的營養價值時,80/20法則非常有效,這一點其實和上一條相輔相成。

也就是說, 如果你有80%的卡路里來自非加工或者加工程度非常低的食物,比如蔬菜水果、全穀物、種子類、奶製品和低脂肉類等,那麼剩下20%的卡路里可以不那麼 健康 。

這20%的「迴旋餘地」足矣給你足夠的食物來滿足你的渴望。而且對於許多人來說,只是單純知道自己可以吃一些「垃圾食物」就能夠降低真正進食的慾望。

此外, 你沒有必要整天水煮雞胸肉和西藍花,然後吃糙米。

很多人完全被職業健美運動員的飲食毒害了,認為減肥只有這么吃才有效果。水煮本身就是一個「反人類」的吃法,普通人根本就沒有必要這么做。

減脂期間,油和鹽該吃的還是要吃,只是不應該過量,正常放就好了。 而且,食物的選擇也不需要這么單一。不喜歡吃雞胸肉?沒關系,牛肉、雞腿、蝦和其他海鮮都是可以的。不喜歡吃西蘭花?沒關系,還有那麼多的綠葉蔬菜,喜歡什麼就吃什麼,蔬菜熱量都很低。不喜歡吃糙米?沒關系,吃白米飯還不是可以,或者其他的主食,蒸紅薯蒸玉米等都是很好的選擇。

總而言之,你不用將自己局限在某些食物,這樣都會觸發你對其他食物的渴望。

以上就是解決減脂期間對食物渴望的一些實用方法,希望對大家有幫助。還有什麼其他的問題,歡迎留言評論。#樂享健身#

③ 我很想瘦 可是我還管不住嘴 見到東西明明不餓 卻很想吃 就是瘦不下來 咋辦啊

這個我也有同感啦,管不住嘴巴也不是你的錯,只能怪東西太誘人了,如果想吃東西的時候就試試喝水,喝飽了就不會覺得饞了,還要做一些運動,如果覺得做遠動麻煩,就試試每天步行30分鍾.要麼就試著一個星期不吃正餐,吃些雜七雜八的東西,吃怕了,以後就會少吃了,以上我都試過。

④ 為什麼我每次減肥到一定階段就會非常想吃東西呢

不是的
是因為你開始減的那個月在逐步把你的胃縮小了,因為是節食.食量減少是瘦最快的
可是你還繼續下個月的話,心情會煩躁,恩容易便秘
這時候因為體內無油,反而變的很想吃東西,常時間的節食就會這樣的
所以雖然這樣瘦的很快但回來很快也許你辛苦了2個月瘦個15斤
那麼不要十天你把胃撐開就可以到達15斤
我也是這樣的我發現這樣並不好,容易便秘貧血你會嗎?
所以我改了我原來有104斤,我看網上的食譜就是什麼多喝水,晚上吃黃瓜和番茄,早上吃杯脫脂牛奶和黃瓜,15天我就瘦到90斤好象是,我媽媽會嚇死,我在外面讀書,我還以為我怎麼了呢?
回家後沒有注意3天還是5天吧
我去稱就是96斤了,後來過了個秋冬106斤了,有時還108
不過夏天比較容易瘦,我現在不節食控制在96斤上下徘徊.
我用的是排毒法~!現在我只有90斤吧,每天都吃東西,就是不吃零食,尤其是燒烤.恩把腸位清干凈你就不怕胖了.
恩現在是快夏天很多水果你可以利用的
早上起來不要刷牙前喝一杯溫開水(當然你能喝下鹽水效果更好),然後再去刷牙.早上吃一個蘋果,牛奶呀,都是通腸道的哦,一般吃完這些就不是很餓了,早上要在中午吃飯前喝完3杯水,中午,注意多吃綠色帶葉子的菜,空心菜等很好減肥的,豆芽,土豆,番茄,海帶都很好,如果你喜歡葷菜,用魚代替肉.如果還是想吃肉的話,就買全瘦的哦.
晚上還是少吃點,你3點左右可以吃香蕉,梨,桃子,西瓜,釉子等清毒水果,當然喜歡吃黃瓜,番茄也很好的,菠羅也很減肥(但是要用鹽水泡上一段時間,消麻味).下午記得要喝2倍到3杯水哦.多喝水不容易浮腫.晚上睡前3個小時不要吃東西,要是吃了,那可是全脂肪哦.
你堅持看看,因為這樣不是很辛苦,早上還可以吃全麥麵包之類的...
剛開始瘦的不是很厲害,明顯也不大,但是如果把這樣養成習慣那你就不用那麼的擔心哦,28天吧你就會有明顯的感覺了.不要暴飲暴食.沒有意思又傷身體.
你就按這樣好的飲食習慣3個月到6個月後你可以適當的偶爾放鬆個幾天
都問題不大.我堅持了一年,不過我現在每個月有2天專門清暢就是了.我原來的時候天天就干那個減肥呢,就想著怎麼瘦,我最誇張的時候貧血,我站起來大概4,5分鍾眼前都是黑的,話梅可以在你沒有胃口的時候開開胃的,也會適當減少心理上的煩躁.
以上純屬我經驗之談哦.不防試試
總不能這年頭要身材不要身體了吧

⑤ 為什麼有些人控制了飲食,還是瘦不下來

1、減肥恐懼、不敢吃東西

很多人在吃東西之前都會有所顧慮,因為不清楚它們的熱量值,擔心卡路里過高會讓自己發胖。所以常常導致這也不敢吃,那也不敢碰,進而出現營養不良,新陳代謝下降的困擾。

同時也要避開減肥的幾大誤區
1.使用對別人有效的食譜。需要注意的是,每個人都有自己的營養需求,因此必須制定個性化的食譜,並接受專業人員的監督。2.禁食。這樣做有助於身體排毒,但解決肥胖問題的效果不大。而且禁食時間過長,機體得不到更多的供給,消化功能就會衰減,從而影響體力和腦力活動。3.攝入大量蛋白質。蛋白質含量高的飲食能夠造成體重快速下降,但在中期內會造成肌肉蛋白流失,因為機體將其用作能量來源。4.放棄碳水化合物。碳水化合物攝入量不足會造成丙酮增多,危及健康。5.過量運動。建議每天進行20分鍾的適度運動,並且持之以恆。6.只吃低熱量食品。並不是所有低熱量食品的熱量 都低。低熱量食品也不能大量食用。

⑥ 為什麼想瘦,就怎麼也瘦不下來,老是想吃東西。

肥胖一方面是可以遺傳的,這方面是不可改變的,另一方面就是機體基礎代謝率比較低,提高基礎代謝率可以加快在日常生活中的能量消耗。

⑦ 想減肥,但是為什麼我老是想吃東西啊,有什麼方法讓我看到吃的東西很厭煩啊

斷絕食物的誘惑:
朋友正在吃蛋糕、電視上正播出令人垂涎的美食節目、身旁的人正吃面吃得津津有味,這些行為,都會放肆地挑逗你的味覺神經,刺激著你那未大快朵頤的食慾,讓你的減肥大計一夕摧毀。與其瞪著桌上的佳餚拚命地吞口水忍耐,不如把食物收起來,眼不見為凈。所以,去除刺激食慾的源頭,就是節食成功的第一項關鍵。
休閑的時刻,手邊不要放置食物。空腹時特別容易受到美食的刺激,要避免收看美食節目、雜志或避開節目中的吃飯場景、零食廣告等等。在餐廳吃飯,最容易受到甜點的誘惑,所以一吃完飯最好馬上雜開餐桌。不要在不熟悉的地點吃飯。 吃完飯後立刻刷牙,不要邊吃飯邊聊天。 空腹時不要去購物。 購物前先列出一張清單。結帳之前再檢查一下自己所買的東西不小心多買的糖果點心,最後一定會進了你的胃。

節食失敗的最大原因就是無法戰勝空腹感,怎樣認清真正的空腹感呢?
空腹感可以分成兩種,一種是血糖降低引起的肌餓感;另一種是因為無聊、疲倦或情緒不穩,造成的假空腹感。前者是生理上真正的空腹感,而後者則是假的渴望感。當你有空腹的感覺時,先靜下來分析一下,究竟是真正的空腹感,還是假的渴望感。進行下列五個行動,如果發現空腹感消失了,就不是真正的空腹感,而是假的渴望感。 1:伸手去拿食物前,先等三分鍾。 2:拿走刺激食慾的東西。
3:採取行動:沖個澡、關掉電視機改成看書,或是打電話給朋友等,改變行為和心理的感覺。4:轉移陣地。5:避免孤獨:無聊、寂寞,也會引起空腹感,和人講講話,就能夠在情感交流中,掃除空腹感。

如何克服渴望感?
肚子不餓卻一直吃東西,正是減肥失敗的一大殺手。除了利用前面的方法了解空腹感與渴望感的不同,了解自己想吃東西的原因、分析想吃東西的狀況,更有助於你能減肥成功。如果實在無法忍受,一定非吃東西不可時,不妨喝無糖的咖啡、茶、天然的蔬果汁,或吃耐嚼的小魚干、低熱量的海帶等來解饞。你知道什麼叫節食中的魔鬼考驗期嗎?也許節食中的你常不自覺地就陷入了魔鬼考驗期的情境當中而不自知,所以有心節食的你一定得知道如何度過節食的魔鬼考驗期!每個人產生吃東西沖動的時間點並不是固定的。你會不會在下班後,心情一放鬆就突然想吃東西呢?或者平常上班時,還蠻有自製力的,但一到周末或放長假時,就毫無節制地大吃,這種讓人想瘋狂大吃的夜晚或周末,就是所謂的魔鬼考驗期。

如何克服魔鬼考驗期
1:一到周末就想吃甜點:一到輕松時刻就受不了甜點誘惑的人,最好一到假日就出外走走,避開想吃的時機。
2:下課後就被朋友找去吃高熱量的食物:事先找好不吃的借口,即使不得已被朋友拖去,也要盡量擇低熱量的餐點。
3:份內的工作告一段落後,突然很想大吃一頓:應該選擇吃東西以外的方式,來犒賞自己的辛勞,例如看電影、買衣服或逛街等等。
一定要先去除刺激食慾的源頭,而先決條件就是要改變場所或行為。如果你獨自一人難克服障礙時,最好向朋友或家人求助。表面上看來,節食與思考似乎沒有直接的關連,但其中其實是大有文章的。你是不是常把絕對或一定這幾個字掛在嘴邊?想節食的人,愈是喜歡把話說得死死的,就愈會折磨自己。這種失敗的例子很多,看一下這樣子的惡性循環:
下定決心絕對不吃 ×××→受不了誘惑吃了→吃完後感到後悔→自我責備,罪惡感很重→放棄節食→又胖回去→喪失自信心。這樣惡性循環的結果,就只能得到一個比節食之前更肥的身軀,和更重的挫折感而已。
改變你的思考方式:
已經吃了 ×××,絕對沒得救了。 一時的失控不代表失敗。
這么努力了還是沒有效果。 即使體重沒有減輕,行動也變得比較輕鬆了。
今天先吃,明天再開始節食。 從今天就開始努力。
肥胖是遺傳,沒有辦法改變。 飲食習慣比遺傳的影響力更大。
繼續節食的原動力,在於不用絕對話語或思考,把自己限製得死死的。心情放輕松才是成功的秘訣。最重要的是,就算節食失敗了,也不要自我否定,要正向的思考,繼續保持快樂的心情進行減肥。

⑧ 為什麼你會越減肥越想吃

為什麼你會越減肥越想吃?那是因為你沒有採取正確的減肥方法,如果採取的是節食方法,那麼供給身體的能量就會斷帶,消化系統處於自我保護狀態,這時候你的身體就會需要大量的能量來源,消化系統傳遞給大腦的信息是你該給它補充能量了,身體是非常聰明的,節食期間導致身體挨餓,所以越減肥越想吃,嚴重節食之後就是暴飲暴食,但是你吃的所有的食物裡面,都是含有熱量的,熱量堆積會導致你越來越胖,在這個看顏值的社會,你還覺得有人會透過你臃腫的身材發現你優秀的內心嗎?所以,阻斷食物多餘的熱量很重要,我們身體缺乏和擁有HICIBI決定身材的胖與瘦的成分,它可以主動阻斷身體內部的熱量,比如油類、脂類、糖分、碳水化合物、澱粉、甜食,它裡面含有小分子蛋白質,小分子蛋白質與胰島素相結合,打開細胞上的葡萄糖大門,使血糖得以調解,提高新陳代謝,所以並不影響你對日常美食的享受。

1,為什麼你會越減肥越想吃---節食導致能量不足?

雖然節食並不是不吃飯,但是過度的節食會讓很多寶寶後悔一輩子,白天,帶著食慾離開餐桌!晚上,帶著巨大的飢餓感睡覺!!!難受嗎?難受!!!餓到百爪撓心!餓到肝腸寸斷!餓到覓死覓活!!!腸胃是非常聰明的,就怕下次再餓到它,只要你恢復飲食,它一旦碰見食物,就拚命抓取,儲存食物以便後期的使用,所以造成繼續脂肪堆積。熱量的堆積和腸胃的大小有直接的關系,飲食是肥胖的主因,第一天多吃1%,第二天就能多吃2%,慢慢的撐大你的腸胃,到最後少吃一口都難受,這也就是說為什麼有的人一次能喝兩箱啤酒的原因,腸胃的消化供能是有限的,消耗不掉的食物就堆積在身體裡面,慢慢促使身體代謝變低,造成肥胖。HICIBI對提高基礎代謝,養成易瘦體質有很大的幫助,如果你突然從飲食中減掉1000大卡的熱量,開始你會瘦,但是你的身體也會自動降低代謝,這也就是說為什麼節食會越來越胖的原因。

2,為什麼你會越減肥越想吃---腸胃容積大

其實網上減肥的方法有很多,有的甚至告訴你短時間可以暴瘦多少多少,現實生活中一次喝兩箱啤酒的例子並不少見,也許你吃的並不多,但是裡面堆積的食物多,胖子的腸胃容積是正常人的30--50倍,胡吃海塞導致腸胃被越撐越大,HICIBI體重管理定律可以修復消化系統的過度擴張,縮小胃腸,達到正常人的水平。其實人肥胖的過程就像是麵食師傅發的面一樣,越發酵到一定的程度,中間的空隙就越大,這些空隙就是脂肪球,脂肪球不會增多,只會隨著「發酵」的過程增大,脂肪球越大,就導致身體越肥胖,所以你的腸道容積就會增加,腸道堆積食物殘渣是一件很可怕的事情,如果不及時排除體外,食物殘渣就會在你的體內發生病變,侵蝕你的腸壁,導致不堪想像的後果,嚴重者會發生胃癌。

3,為什麼你會越減肥越想吃---基礎代謝低

基礎代謝低是因為你身體堆積的食物無法排出去,也許你吃的並不多,但是你排的少,在身體裡面人體的熱量消耗有三個基礎途徑:飲食;活動;基礎代謝率,而基礎代謝率在這其中起著非常重要的作用,提高基礎代謝率減肥的速度會事半功倍。人體代謝的途徑最終是通過生成脂肪酶的方式,將脂肪生物降解為代謝廢物排出,可以生物直接合成脂肪酶,但是化學合成脂肪酶大部分沒有辦法被人體直接吸收,膽固醇等脂質小分子具有重要的生物學功能,但過量的膽固醇會引起動脈粥樣硬化,進而導致冠心病和腦中風等一系列嚴重疾病。因此,體內脂質水平必須受到嚴密而精準的調控。HICIBI作為一個泛素連接酶,能調控膽固醇代謝過程中一些重要蛋白質的降解。研究組發現,HICIBI修復因子可抑制脂肪細胞,脂肪含量減少,能夠顯著抵抗高脂飲食和年齡誘導的肥胖,並且表現為胰島素敏感性增強。其分子機制在於一方面減少了膽固醇與脂肪酸等脂質合成,另一方面促進大量葡萄糖和脂肪酸等營養物質的消耗。這項研究發現了脂質合成與能量代謝之間的聯系,並提示HICIBI可作為治療肥胖、糖尿病等代謝疾病的方向標。科學家通過HICIBI天然植物提取的方式,生成被人體吸收利用的脂肪酶從而代謝脂肪,讓身體多餘脂肪健康的代謝消耗掉,身體也會自然變得消瘦,是非常的健康的消瘦途徑,這樣就把你的身體帶入了一個三羧酸循環裡面。

6,為什麼你會越減肥越想吃---一邊享受美食一邊瘦下來

HICIBI體重管理法,只是通過每次餐前服用,在享受美食的前提下有針對性的進行:熱量阻斷;調節消化酶;預防反彈,三個步驟同時進行,一舉多得的輕松完成體重管理。歷經上萬次的臨床驗證,囊括各國的技術專利100多項,真正做到操作方便,容易堅持、科學有效。在不影響我們原有生活規律和生活習慣的情況下順利達成理想體重,同時又預防反彈的360度減脂解決方案。

為什麼你會越減肥越想吃?胖寶寶不管吃多少,他的腸胃容積都是非常大的,也許你吃的少,但是裡面堆積的食物多,食物不能正常排出來,就導致越堆積越多,所以就會越來越胖,越胖越不想動,越不想動就越想吃點食物,腸胃就變得越來越大,再加上易胖型體質,不採取正確的減肥措施,很難瘦下來,HICIBI體重管理定律不節食不運動,通過對食物熱量阻斷的方式來減脂,從而縮小腸胃容積,提高新陳代謝,變成易瘦體質,真正做到暢吃減脂,360度不反彈。

⑨ 為什麼老是瘦不下來,想吃東西!

為了控制你的食慾,你可以去運動,旅遊,反正不要坐著不動,這樣心情也不好。運動可以轉移你的注意力,讓你不要老想著吃東西。

⑩ 為什麼越減肥越想吃東西

其實減肥講究的是一個循序漸進的過程,如果剛開始減肥就吃比平時少很多倍的食物,然後做大量的運動,那當然會覺得餓,可是如果不吃胃就會覺得很難受,然後往往很難堅持下來。於是在減肥一小段時間之後就又開始不做運動又開始吃大量的食物,就會造成身體的反彈。

這時候再開始減肥,然後又堅持不下來就會造成一種惡性循環。但是如果餓了就又開始吃,最後還是會導致減肥的失敗。所以剛剛開始減肥的時候,最好是只吃比平時少一點點的食物,然後做一點點運動,然後慢慢的運動增多,食量減少,讓胃部有一個緩沖適應的過程。

減肥的一大方法就是控制飲食。控制飲食不等於限制飲食,飲食一定要合理安排,否則不但瘦不了,連健康也沒了。 合理控制飲食的方法有很多,例如合理安排早餐。早餐很重要,一定要吃好,吃好就是吃一些既營養有低熱量的食物,既為身體補充營養,又沒有攝入太多的熱量;中午可以多吃些,因為下午還有很長時間要工作,還要消耗很多熱量,所以多吃點沒關系,到下午就沒消化完了。晚上就不要吃得太多, 晚上飯後不久就要休息了,吃多了,就消化不了了。

這樣就能避免在減肥的時候會很餓的情況,正所謂吃飽了才有力氣減肥,並不是說要吃的很飽,而是要在保證身體攝入營養成份充足的情況下一些運動,從而達到減肥的效果。而如果單運動,卻不注意飲食平衡的話,減肥也是不會成功的。

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