下午午休後想吃東西是為什麼

㈠ 我中午吃飯。然後睡了個午覺，我醒來卻有點餓，這是為什麼

特別是每天需要面對較高強度的工作的上班族，午睡之後精神會更加好，緊張的情緒也能夠得到舒緩，那麼有時候中午睡醒後特別餓為什麼？
中午睡醒後特別餓為什麼
1 人的生理活動能量直接來源於血液的血糖,血糖來源於小腸等消化器官從食物中獲取的營養物質。人餓的原因是血液裡面的血糖濃度減少,進而會有的正常的生理反應。這個時候應該補充食物(也就是吃東西),如果這個時候不即時補充食物,稍微時間長點的話,生理反應會促使分解肝糖元(來自細胞脂肪分解物,由膽汁完成進程)。這個時候人會感覺餓過去了,反爾不餓了。
午睡好處有哪些
1、預防疾病 適宜時間的午睡可以有效的預防心血管疾病。據醫學家研究觀察，每天午休30分鍾，身體體內的激素分泌會趨於平衡，使得冠心病發病幾率減少30%，而發病率高低最主要的原因就是是否有午睡的習慣，成年人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8個小時的人高出180%，顯而易見，晚間睡眠不足，如能在午休中適當補充，也將有益於延年益壽。
2、「良性」循環 如果把人比作一台機器的話，就有工作和休息之說，機器除了定期的維護之外，不定時的進行「保養」也是有必要的，而午休，就是一種短暫的「保養」，就算是幾分鍾或是十幾分鍾，對身體也是有好處的。特別是夏天，一到下午，沒有午休的人就會感到無精打采，思維有時還會神遊，而午睡會讓你整個下午都狀態飽滿，精神十足，就相當於機器來了一次「保養」，能幫助各個部件更好的運行。
3、精力旺盛 據研究，午休能放鬆人的心情、減輕人的壓力，休息，是為了走更遠的路。現在社會競爭激烈，隨之而來的是越來越大的社會壓力，適度的休息的確會讓身心得到一定的緩沖，有緩解壓力、消除疲勞的效果。我們看到好多動物都是停留在活動和睡眠之間，而且睡眠也是所有動物延續生命與活力的方法之一，所以要學會去享受「午休」，更好的工作和學習，與「慢疲」抗爭到底。
午睡怎麼最健康
科學的午睡會有很多方式，比如最佳時機、正確的睡姿、午睡的工具等，如果要午休，就要盡量保證午睡的質量。
1、時間要把握，小心得病 午飯過後，身體的各個機能就會有疲勞的狀態，這時候容易頭昏腦漲、四肢乏力、周身酸懶，意志力不行的人就忍不住就要午睡了，適宜的休息是必要的，但是飯後馬上午睡，大量的血液這時候會流向胃部，血壓隨之下降，有的人也會覺得大腦發生缺氧，營養明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴重的會產生反流性食管炎。建議午餐要適量，不宜太飽或太油膩，午睡之前盡量保持輕量的活動，助於食物的消化，最好先保持短時間的休息，然後再進行午休為宜。
2、姿勢要到位，放鬆全身 上班族基本都是在寫字樓里，睡覺的姿勢也是千奇百怪，趴在桌上、靠著椅子，這些不僅影響睡眠的質量，對身體關節也是極為不利的，還可能會引起不必要的職業病，這樣就得不償失了。建議在頭部墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，腿部最好也找個適當的地方平放，這樣身體的各個部位都能得到放鬆，也有利於全身的血液循環，也是讓午睡的效果達到最佳狀態。
3、優質睡眠必備助手 由於場地的限制，並不能躺在軟軟的床上或者沙發上午睡，只是簡單的將手臂臨時代替，這樣會導致手臂酸痛，臉部麻麻的，這樣午睡的質量會大打折扣，如果周圍再吵吵嚷嚷的，那些睡眠淺的人估計就要發飆了。
所以，你需要一個幫手!像午睡時有個充氣枕或者棉枕，可以有效的避免壓迫臉部神經，保持血液暢通。害怕噪音的或者對光敏感的人，你需要一個眼罩和耳塞，萬事俱備，你就可以獲得一個安靜、放鬆、舒適的午休環境。

㈡ 中午吃的六分飽，下午過午不食，但肚子還是太餓想吃東西怎麼辦

阿彌陀佛！仁者，這個各人因緣不同，故而狀況有所不同。過午不食，意在不令眾生貪戀美食，多食易生倦怠，而耗費精力與時間，於修行不利。若是在家居士，可以根據自己的情況，來循序漸進，不可勉強！

在下的經驗是：中午吃飽，剛開始的時候晚上可以少吃一點水果之類，或稀飯什麼的，循序漸進，等到適應之後，就可以很正常地晚上不吃了。在下的感覺是，不吃晚飯很舒服，以前會總覺得很飽很脹，不吃之後，身體輕松又舒服。當然，各人因緣不同，在下的因緣經歷，分享給仁者，供仁者參考！仁者還是要根據自己的情況，加以安排！

㈢ 老是吃過下午飯後八九點就想吃宵夜怎麼控制自己

對於很多白領來說，晚上的加餐有時候難以避免，但是宵夜也會給減肥造成負擔，如何才能兩全齊美呢？下面瘦身男女小編就要告訴大家如何控制自己夜宵食物的熱量，幫助大家在補充體能的同時也不用擔心發胖。
一、想喝冷飲怎麼辦 碳酸飲料和奶昔一類的冷飲，切勿咕嚕咕嚕的一口氣地喝，這樣會令內臟瞬間冷卻。後是選擇沒有加冰的飲品，如果加了冰的，要慢慢地喝，並且喝一口後先別吞，停留在口腔中，令飲品的溫度稍微升高至常溫後再吞下去。
二、想吃甜食怎麼辦 1、營養要充足 為了能讓攝入的糖分也能充分被燃燒掉，身體要保持均衡的營養，只要配合來吃，就能殲滅肥胖的根源哦！例如核桃含有的油分，能令脂肪加速燃燒，豆奶既健康也燃脂，天然的橙汁等都能補充營養 2、選擇溫熱或水分充足的食物 如果想吃巧克力味的甜食，不妨喝些熱可可，由於水分比較充足，溫度也高於體溫，不易發胖哦！
三、加班時想吃東西怎麼辦 上班一族經常出現的情況就是加班到很晚，已經過了吃飯的時間，下班後也會跟同事一起到餐廳吃吃東西喝喝酒。如果事先知道要加班，可以先在下午吃一點東西，防止過度空腹，盡量選擇一些營養充足的食物，例如飯團、水果沙拉、堅果類與乾果類食物，這樣也能防止太晚的時候會飲食過度哦！
四、吃了高卡食物怎麼辦 當我們吃一些雪糕、啫喱一類冷凍的甜食時，比起熱量，更令人擔心的是冷凍食物對身體造成的傷害。因為熱量與脂肪在體內也能被燃燒，但過冷的食物會令體內降溫，是無法啟動燃燒脂肪、消耗熱量的機能哦！所以在選擇時，盡量選擇常溫，雪糕也要挑些水果口味，慢慢吃。
五、吃完夜宵想睡覺怎麼辦 不少人在睡覺前都喜歡吃夜宵，其實不僅僅是食物還沒消化導致熱量積聚，更重要的是會影響睡眠質量，這是引起肥胖的主要原因。一般來說，睡前2-3小時前進食為佳，但如果要吃夜宵的話，盡量選擇一些易消化，或*的食物吧，例如富含酵素的食物，也不怕會積聚了

㈣ 明明不餓為什麼卻總想吃點東西

明明不餓為什麼卻總想吃點東西

明明不餓為什麼卻總想吃點東西，我們知道人在飢餓的時候總想吃東西這是非常正常的，但是有些人明明不餓為什麼卻總想吃點東西，其中有什麼講究，下面介紹明明不餓為什麼卻總想吃點東西。

明明不餓為什麼卻總想吃點東西1

什麼是享樂型飢餓？

在說這個問題前，我們先來了解一下「飢餓」。飢餓其實分為兩種：一種叫做穩態飢餓，一種叫做享樂飢餓。

「穩態飢餓」很好理解，就是實際意義上的「餓」。胃裡沒東西時會收縮，如果此時還不吃東西，就會引發輕微的頭暈、發抖及血糖降低等症狀。這種飢餓代表著人體對能量和食物的渴望。

而身體還存在著另外一種飢餓，即「享樂飢餓」，是在不需要吃飯的時候，因為本能對於美食和味覺刺激的渴望，而帶來的「偽飢餓」。這種偽飢餓代表著人體對快樂和滿足感的渴望。德國專家托比亞斯·侯赫（Tobias Hoch）表示：「這種消遣性的行為可能發生在每個人身上。而且長期的『享樂飢餓』是造成體重過重及肥胖症流行的重要因素，威脅著身體健康。」

為什麼會出現「享樂型飢餓」呢？

目前最廣為接受的理論是，人類對美味食物的傾向性。

由於現在生活水平好了，人們隨時隨刻甚至隨地都能獲得食物，於是這種人們對於食物的需求不僅僅是滿足溫飽，享樂成了更多人的基本動機。由於吃得美味的食物越多，大腦就會更加期待它們。可以說，這種進食完全不是為了填飽肚子，而是為了愉悅精神。

如果說得更通俗易懂一點，就是：饞！

而「饞」在生理上，就是身體真的很需要多巴胺！

多巴胺是一種神經遞質，能夠影響人的情緒和感覺，多巴胺的分泌和吃飯睡覺以及嘿咻等都有關系。如果人體內的多巴胺濃度過低，就可能會引起抑鬱症，肥胖以及疲勞綜合征等，甚至還可能導致注意力缺陷和多動障礙等等。而如果多巴胺濃度提高，就會讓人有愉悅的感受。

由於長期睡眠不足、壓力山大、缺乏運動等原因，人的身體就會自發地想辦法來提高多巴胺的分泌，於是吃東西就是最方便快捷的'辦法。

除了「沒事兒總想吃點東西」，生活中還會出現另外一種情況，叫做「吃得停不下來」。

比如拆開一袋瓜子，就會一口氣吃光；一旦吃了一片薯片，就會控制不住地往嘴巴里塞第二片、第三片……實際上並不餓，只是純粹地吃得停不下來，這是怎麼回事？

其實這也是一種「享樂型飢餓」。研究發現，當人們在不斷吃零食的時候，大腦獎賞系統的關鍵部位被強烈激活，並發出一種獎賞信號。此外，原本能夠根據食物攝入量調節進食慾望的中樞飽腹感迴路變得不敏感，導致攝入的熱量超過實際的能量需求。之所以會吃得停不下來，是激活享樂性獎賞迴路與鈍化飽腹感自我平衡迴路的共同結果。

在重復地進行吃零食時，參與者的行為(如嗑瓜子)和結果(吃到瓜子)之間的時間跨度短，也就是說努力得到的反饋及時，使得參與者更容易建立起行為—努力—反饋之間的因果聯系，心理就很容易得到滿足，激勵著你不斷地重復這個過程。

該如何適當控制「享樂型飢餓」？

1、轉移注意力：根據心理學教授表示，人們通常只在飢餓感很強和沒有其它關注點的時候才感覺到飢餓。如果你覺得自己整天翻來覆去就想著吃，那就趕緊給自己找個愛好，轉移一下注意力！

2、不要想著食物有多好吃：根據科學研究表明，對食物的想像在食慾的生成中扮演了重要角色。就像夏天，你總想會想像酸奶冰冰的很舒服，酸酸甜甜的味道，然後越想越饞。

3、享受健康飲食：認為健康飲食就是寡淡無味的修行者飲食，這絕對是誤區！事實上，會吃的人肥胖率更低。吃飯跟穿衣打扮一樣，講層次、講搭配，有些食物適合天天吃、大量吃，有些食物適合偶爾品嘗。

4、學會給自己舒解壓力：當人面臨壓力時，同樣會出現皮質醇分泌變高的情況，這種狀態下人會普遍變得想吃東西，無法控制食慾。所以對於大家來說，保持健康的作息和壓力狀態很重要。

明明不餓為什麼卻總想吃點東西2

1、做感興趣的事，分散注意力

晚上的空閑時間段，可以做一些自己感興趣的事情，比如練字、畫畫、彈奏樂器等等，推薦利用晚上的時間段來健身，大汗淋漓之後，你會不再敢輕易去碰食物，以免前功盡棄。

切忌做類似刷電視劇這種騰空雙手的事情哦，把你的雙手動起來，讓它無暇觸碰食物。

2、記錄食物卡路里和體重變化

利用app工具來記錄每天已攝入的食物卡路里和自己的體重變化趨勢，看到直觀的數值變化，滿滿的卡路里以及直線飆升的體重，相信你會下不去嘴的。

3、早飯、午飯要吃好

早飯和午飯要保證吃飽，如果有什麼喜愛的或是特別想吃的食物，可以在午飯時便滿足下自己，以防到了晚上一天快結束時還心心念念。

晚上總想吃東西的原因

1、晚飯多以碳水化合物為主，並且佔大部分的食量，導致血糖值急升，飯後血糖值急跌之後，更容易有空腹感。

2、午餐與晚飯的間隔太長，也會令晚上食慾大增。一般情況下，我們的早餐和午餐的間隔為4-5小時，但午餐 跟晚餐相隔6-7小時，就有點太長了。有的人甚至要工作到很晚，間隔就會拉長到8-9小時。

3、飯後如果做太過於劇烈的運動，會將體內的能量大量消耗掉，令體內的血糖值下降，就會讓你容易覺得肚子餓。另外，睡前也盡量避免劇烈的運動，做些輕緩一點的動作就好了。

4、平日的飲食習慣不好，例如肚子餓了就吃東西，肚子不餓就直接省略正餐，每天的飲食次數和時間不規律 。

5、習慣在下午5點後吃零食，肚子填飽了，但該吃晚飯的時候卻不覺得餓，於是又擾亂正常的飲食規律。

其實管不住嘴，晚上總想吃東西主要還是和自己的飲食習慣以及生活方式有關。建議大家要養成良好的生活習慣，一日三餐按時用餐，不要過度肌餓之後再暴飲暴食，也不能因為還沒有肌餓感就不進食。此外，大家閑暇之餘可以安排些有意義的事做，分散對食物的注意力。

㈤ 為什麼下午3點就開始餓了

早上要吃好，因晚飯到早晨有十小時以上，胃中都無食物，上午還要幹活，所以要吃好點，但也不要太飽。中午要吃飽，中餐最重要，不吃飽和吃好點下午就會無精神，也會不到晚餐就感覺餓，你可能午餐吃不到飽，還可多吃些肉類。晚上要吃少，因晚飯後人一般無工作消耗熱量，而且到睡覺時胃中最好不要還有末食物，以免影響下半夜胃的休息和更新。所以晚餐不要吃太飽和吃太多肉類。一天總食量為十，三餐分配為：早三 午四 晚三 。

㈥ 為什麼我一下班回到家裡嘴巴就停不住總是要吃點東西

健康零食

下午四五點鍾的時候，飢餓總會困繞著你。而你也總是會去找一些生的蔬菜蘸汁來充飢，祝賀你，你一直在堅守自己的原則。但是，畢竟你還可以選擇吃一些更為健康的食物，對嗎？

當然，關鍵就看你把胡蘿卜和芹菜桿泡在什麼汁液裡面了。

飲食專家和減肥教練朱麗葉.拜爾建議：「改變你的菜單。把你的蔬菜浸在salsa汁（用生西紅柿、辣椒和洋蔥等製成的調味汁），那樣你就不用猶豫，隨便吃。」

專家提醒我們注意，許多我們認為含對身體有益成分的零食實際上是不健康的。亞利桑那州州立大學營養學教授里克.希爾說：「這都是市場的錯誤，他們在包裝袋上寫的很健康，有時候這是一個誤導，這也是由於消費者缺乏此方面的知識導致。」

為了增加你對這方面的了解，我們這里舉出9種人們經常理解錯誤的零食，給你正確的指導。

1.甜品吧：現在市場上經常有早餐吧，燕麥花捲吧，等等諸如此類。裡面的食品都是用精緻麵粉製作，大多數也都含有脂肪和糖份。要想找到真正的補充能量的食品，最好去一些有碳水化合物食品的甜品吧，比如燕麥，粥片等，選擇那些含少量或不含脂肪和糖份的食品。

2.百吉圈（硬麵包圈）：希爾告訴大家：「這些經過提煉的食品也是不健康的，雖然會有人告訴你裡面是不含脂肪的。」一個百吉圈大致相當於六片白麵包。因此，還是去吃全麥食品吧。

3.鹼脆卷餅((螺絲狀鹼味餅干)：含有大量精煉的碳水化合物。鹼脆卷餅中已經將纖維素剝離出去，這就是為什麼無論你怎麼吃都不會覺得飽的原因。拜爾建議，我們應該代替用低酸、全麥的玉米餅，特別是那些含有黑豆成分的。

4.松餅：你覺得吃松餅是沒問題的，對嗎？如果你想每吃一塊增加600到900卡路里的話，你就吃吧。其中含有大量的人造黃油，正是它讓松冰很松軟濕潤。還是吃一些鱷梨，或者一把核桃吧。

5.蛋糕：是的，它們含很低的卡路里。它們膨脹，那是因為是用大米做的，但其中不含維他命，大部分都是空氣。你還不如吃一碗富含纖維素的大米飯呢。

6.牛肉乾：牛肉乾中的含鹽量跟紅海差不多。如果你真的非常喜歡吃的話，建議你還不如吃些豆製品。

7.爆米花：這些東西中含有不健康的氫化的油。你最好吃些含油也很多的橄欖作為替代，或者去吃一些堅果。

8.水果：當然，水果是對身體有益的。但是希爾還是提醒大家：「首先你要確保水果上沒有細菌和殺蟲劑。」為了避免吃到有害的化學物質和細菌，在切水果和把它們放進你的嘴裡之前一定要好好洗干凈。希爾給我們推薦的水果有藍莓、覆盆子（木莓、樹莓）以及櫻桃。他說：「它們是最有效的抵抗毒素的食物。」

9.果汁：很顯然生產廠家認為水果中本身含的糖太少，其甜味不能夠滿足消費者的需求，於是他們就在絕大多數的果汁產品中投放了大量的糖精。因此最好的辦法還是自己榨水果汁。

代替那些含有很少營養價值的零食而選擇健康食品的最好辦法就是每天多吃蔬菜和水果。希爾說：「到超級市場外的郊區去，買蔬菜和水果吃。避免吃經過加工的食品，如果你還是要吃的話，最好先仔細閱讀標簽。」

還有！！！

零食，怎麼吃才健康？ 大 | 中 | 小 [ 2005/12/29 19:36 | by lindsay ]
是不是也經常處於這樣的兩難境地：零食，到底應不應該讓孩子吃？零食，怎麼吃才能夠健康？零食，應如何選擇呢？
孩子每天的活動量很大，因此需要攝入足夠的卡路里才能保持一天精力充沛。適宜的零食可以有效的保證寶寶的體力充沛，但是他們小小的胃一次承受不了太多的負擔，所以每天幾頓迷你餐就很重要了。如何給孩子提供既有營養又讓他們喜歡的零食？看看這篇文章，你會得到不少收獲。

健康點心10原則

選擇恰當的時間。點心應該是正餐的補充，而不能取代正餐。每天定時吃點心，至少是在正餐前1個半小時。
在廚房吃點心。孩子吃點心的時候不要被電視、游戲或電腦等分散注意力，否則有可能沒完沒了地吃個不停。
提供足夠的能量。為了讓點心更有營養，每次可以至少選擇兩種不同種類的食物搭配在一起，例如麵包和乳酪、水果和花生醬。
以身作則。如果你自己時不時地吃點零食，就別要求孩子養成良好的飲食習慣。記得榜樣的力量是無窮的。
可以充當點心的食品很多。選擇點心的時候不要墨守成規。一個煮雞蛋，一塊抹上乳酪的玉米餅都很不錯。
鼓勵孩子學會自我控制。你的孩子是不是已經會自己翻箱倒櫃找零食了？他們通常想要那些能看得見夠得著的東西，所以把水果等有營養的食物放在顯眼的方，把甜食、薯片藏起來。
旅行時的竅門。開車帶孩子出去玩的時候，記得帶上乳酪、一小袋椒鹽餅乾和全麥麵包、幾盒果汁，如果有冷藏設備的話再帶上一些胡蘿卜。
補充蛋白質。在正餐之間讓孩子吃一些富含蛋白質的食物，如乳酪、花生醬和罐裝金槍魚。
預防蛀牙。讓孩子養成吃點心後刷牙的好習慣，或者至少得漱漱口。
放鬆！孩子偶爾吃點甜食或薯片也不是不可以，你需要密切關注的是幫助孩子養成長期的良好的飲食習慣。
愛心家庭裝

超市裡包裝成各種形狀的零食總是很討孩子們的喜歡，你只要用些心思也能弄出讓孩子愛不釋手的零食罐，這樣既經濟，又能根據營養需要自行搭配內容。下面是一些簡單易行的做法。

用彩色的儲物罐盛放我們配製的松鬆脆脆的「兒童花色小點心」，可供選擇的小食品包括乳酪、餅干、花生豆、小甜餅或是水果乾。
把孩子愛吃的小零食裝在一個個小塑料袋裡，這樣你就可以控制每次食用的數量了。
吃點心的時候用一些孩子意想不到的方法。把麥片和牛奶倒在帶花邊的碗里給孩子吃；把蘋果泥盛在小容器里放進冰箱冷凍，然後每次給孩子吃一杯；拿一個盤子，把不同口味的酸奶各自弄一點放在盤子上，這就像畫家的調色盤，然後再配上一些全麥餅干。
兒童零食金字塔

究竟哪些零食是有營養的呢，這些食物該以什麼樣的頻率喂給孩子呢？我們堆砌的這個金字塔能幫你制定每周的零食計劃。

只在特殊情況下食用的零食：糖果、巧克力、乳酪松糕、薯片、玉米片、棉花糖、烤餅、甜果脯、蝦條、油炸圈餅、薯條、碳酸飲料。

一周可吃三至四次的零食：甜餅干、冰淇淋、山楂片、雞蛋卷、布丁、香草華夫餅干、動物餅干、燕麥花捲、海苔、果汁。

適宜每天食用的零食：全麥餅干、營養麥片、蔬菜、新鮮水果、水果乾、乳酪、花生醬、酸奶、麵包。

適量第一

給孩子吃點心的關鍵是要適量，否則過猶不及。專家認為，學齡前兒童每日吃三次點心，每次攝入的能量應為100-150卡路里，學齡兒童每日兩次，每次攝入200卡路里的能量為宜。

能量為100-150卡路里的點心：1杯蘋果醬、1杯低脂酸奶、1盎司乳酪配餅干、1片全麥麵包配低脂果醬、1杯麥片和牛奶。

能量為200卡路里的點心：蔬菜和低脂果醬、2塊米糕配花生醬、1/2個夾瘦肉的全麥三文治、烤土豆配乳酪。

保持營養平衡

你的孩子是不是不愛喝牛奶，不願吃蘋果？由於挑食，孩子可能會缺失某些營養成分，以下是需要注意補充的營養，以及一些讓孩子願意接受此類食物的方法。

鈣質

好處所在：鈣質有助於兒童健康成長和骨骼的發育。研究表明，100名1-3歲兒童中有11名缺鈣，4-8歲兒童缺鈣的比例達40%。

富含鈣質的零食：含鈣華夫餅干、冰淇淋蛋筒裝酸奶、麥片和水果混合物、酸奶拌麥片和香蕉、椒鹽餅干塗乳酪等。

水果和蔬菜

好處所在：水果和蔬菜富含維生素、纖維以及防病毒的抗氧化劑。此外，果蔬所含熱量不大，而且不含脂肪，同時能補充孩子所需的水分。

適宜的零食：在盤子上用水果和蔬菜拼出笑臉的圖形（可以用花生醬充當「膠水」），吸引孩子的注意。

蛋白質

好處所在：在孩子成長發育期，蛋白質有助於肌肉的發育。蛋白質還有益於抵抗病毒。

富含蛋白質的零食：乳酪片、火腿、煮雞蛋、花生醬等。

纖維

好處所在：富含纖維的食物對健康大有好處，它們營養豐富，而且能避免孩子飲食過度。纖維還能減輕便秘的症狀。

富含纖維的零食：摻入麥芽的酸奶和冰淇淋、全麥餅蘸豆沙、葡萄乾小麥片和牛奶。

如何合理處置超市購買的小零食

對於工作繁忙的媽媽來說，帶包裝的零食通常都是她們的必備品——而且商店的貨架上最近都擺滿了為兒童准備的各種零食。那麼，究竟哪些零食才算營養豐富呢？為嬰兒准備的，包裝好的胡蘿卜，以及盒裝的葡萄乾等食品自然都是富含營養。但是，在你購買其他食品前，最好先認真閱讀一下食品包裝上的說明。以下內容便是你應該仔細檢查的內容。

食用數量：檢查包裝說明上推薦的食用數量是否適用於你的孩子，也許她應該吃的再多一些？其實，許多「零食」的包裝份量都很大。如果是這樣，最好在家裡先把零食分成若干份。

脂肪：幾乎沒有哪項研究可以證明，含少量脂肪或不含脂肪的食品可以幫助兒童保持體形或者起到減肥的作用。而且，人們經常會用更多的糖來代替脂肪。因此，年輕的父母最好選用含低脂肪的食品作孩子的主食，如牛奶和酸奶，但甜食和糖果可以選擇含飽和脂肪的食品，這樣就可以使孩子保持營養平衡。

纖維：在選擇麵包、餅干、麥片和其他含大量碳水化合物的食品時，全麥食品是你最好的選擇。如果食品的每次用量中有兩至三克的纖維，效果最佳。

成份列表：食品的成份列表越長，它的加工程序就越復雜。

正確認識糖

大家都知道很多點心中含有糖分，如糖果、餅干、蛋糕、酸奶、麥片、什錦水果這些健康食品里其實也都含有糖分，因為生產商知道孩子們都偏愛甜食。盡管研究已經表明吃糖不會使孩子過度興奮或是產生其他行為不當的問題，但是齲齒、肥胖等問題的確和吃糖過多有關聯。因此，必要注意孩子吃糖的數量。

一般情況下選擇零食時，專家建議挑選原生態的食品，也就是說未經過加糖或是其他口味處理的。如果糖分列在食品成分列表的前幾位，這樣的零食就不是理想的選擇了。有時你可以選擇低糖食品，孩子是不會發現這種輕微變化的。對某些食物而言，加入糖反而會降低其營養成分。如果你的孩子喜歡喝多糖酸奶，你至少可以安慰自己他攝入了足量的鈣質和蛋白質，但是這一天其他含糖食物就要少吃了。

㈦ 想控制食慾，可能因為工作時間長，每天下午還有晚上下班比較晚都想吃東西，怎麼辦才好

控制食慾難道是為了減肥嗎？但是因為工作的原因，食物是肯定要吃的，可以採用間斷性的吃一點，保證不餓就可以，其實控制體重不一定非要控制食慾，可以採用一些，鍛煉來控制

㈧ 突然變得很能吃，不餓也想吃，這是為什麼

不餓卻一直想吃東西的原因如下：
1、人體存在著另外一種飢餓，即「享樂飢餓」，是在不需要吃飯的時候，因為本能對於美食和味覺刺激的渴望，而帶來的「偽飢餓」。這種「偽飢餓」代表著人體對快樂和滿足感的渴望。關於「享樂型飢餓」的原因，目前最廣為接受的理論是，人類對美味食物的傾向性。所以即使不餓，也會想吃東西。

2、饞」在生理上，就是身體需要多巴胺。多巴胺是一種神經遞質，能夠影響人的情緒和感覺，多巴胺的分泌和吃飯睡覺等都有關系。由於長期睡眠不足、壓力山大、缺乏運動等原因，人的身體就會自發地想辦法來提高多巴胺的分泌，於是吃東西就是最方便快捷的辦法。所以這是即使不餓，也會想吃東西的另一個原因。

(8)下午午休後想吃東西是為什麼擴展閱讀：
不餓卻一直想吃東西的解決辦法
1、轉移注意力
心理學教授表示，人們通常只在飢餓感很強和沒有其它關注點的時候才感覺到飢餓。如果你覺得自己整天翻來覆去就想著吃，那就趕緊給自己找個愛好，轉移一下注意力。

2、不要想著食物有多好吃
根據科學研究表明，對食物的想像在食慾的生成中扮演了重要角色。就像夏天，你總會想像酸奶冰冰的、酸酸甜甜的味道，然後越想越饞。

3、享受健康飲食
認為健康飲食就是寡淡無味的修行者飲食，這絕對是誤區！事實上，會吃的人肥胖率更低。吃飯跟穿衣打扮一樣，講層次、講搭配，有些食物適合天天吃、大量吃，有些食物適合偶爾品嘗。

4、學會給自己舒解壓力
當人面臨壓力時，同樣會出現皮質醇分泌變高的情況，這種狀態下人會普遍變得想吃東西，無法控制食慾。所以，保持健康的作息和壓力狀態很重要。

氣虛嚴重的時候會饞嘴，氣虛的人總是想吃東西 ，可以按以下步驟來做,慢慢就會好了的,
1) 早上用姜棗水沖雞蛋,做法是:三片生薑 ,六顆紅棗一起煮水,水開後再煮15分鍾關火,同時打一個雞蛋到碗里,使勁攪碎,用煮好的很熱的姜棗水沖雞蛋花,趁著溫熱時喝下去,可以暖胃腸,二十分鍾後再吃早餐,早餐最好吃黑米雞蛋糊(黑米煮熟後加兩個雞蛋放料理機裡面打成糊狀),為什麼要吃黑米雞蛋糊呢,因為糊狀食物人體的胃腸可以吸收50-60%.不打成糊狀時,只可以吸收20-30%
2) 多吃牛肉,也最好是將牛肉和米飯一起打成糊吃,促進吸收
3) 多吃一些紅棗和桂圓,紅棗是補血的,桂圓是補氣的,兩者合一起既補血又補氣,也最好是將紅棗和桂圓一起打成糊狀
4) 睡前用溫水泡泡腳,泡到微微出汗即可,記住,不要泡到出大汗
5) 躺在床上時,可以按摩腹部,順時針或逆時針各按摩50下,再從上往下推50下,有時候在按摩或推的時候會有放屁或肚子咕嚕的聲音,這是好現象,當然推的次數多一些也不錯.
6) 少吃寒涼的食物,最好不要吃水果,天冷了,注意保暖。

㈨ 為什麼總是很想吃東西

1、人總想吃東西和個人體質有關系，另外活動量大，也可以出現飢餓，出現想吃東西，只要沒有其他的異常，是屬於正常的。
2、排除懷孕的可能，如果是平時就喜歡吃零食什麼的，這也許跟習慣有關。

㈩ 一到下午3、4點就會想吃點東西，突然好奇大家下午茶都吃什麼啊

一到下午三，四點鍾就想吃東西，這是正常的。
因為經過消耗，中午吃的食物己經快消化完了，所以只會覺得餓，想吃東西。
下午茶就可以很好的補充能量。
可以也喝杯紅茶，咖啡，奶茶，加一塊小蛋糕和小餅干，或者西式點心，也可以自己適當吃點小零食，如堅果等等。