為什麼一口東西不吃不掉稱

㈠ 我每天晚上都不吃飯 ,為什麼一直都 不掉稱 、

晚上不吃飯類似的減肥方法都是節食減肥法，節食是不可能成功瘦身的，原因如下：
很多人開始節食，然後沮喪的放棄，或者開始時瘦了一點，後來又胖了更多，然後沮喪的放棄。之後，他們開始嘗試另起爐灶，重復著忍飢挨餓、飽受打擊、令人絕望的過程。[公眾號：代謝管理]

事實上，在節食人群中，95%以上的人減肥後又反彈了。節食減肥不奏效，失敗率這么高的原因有三條：

1.生理機制抗拒節食

人體經歷了幾百萬年的進化，本能就是盡量的多吃，如果你一段里時間吃得很少或者經常不吃飯，身體就會進入節能狀態，很少消耗能量，反而更多儲存脂肪。正是這種自我保護的生理機制幫助我們祖先捱過飢餓、度過寒冬。如果你想用不吃或少吃等類似的節食方法來減肥的話，是沒用的，因為這是違反生理規律的！

2.大腦會抗拒節食

如果我們一而再、再而三的有意識抗拒某樣東西，結果就是越來越渴望得到它。

許多節食減肥者首先會做的事，就是戒掉他們的愜意美食，這成為了節食失敗的罪魁禍首。因為當節食結束（無論是因為受挫而放棄，還是暫時成功）時，你又會因為飢餓而報復性的大吃特吃愜意的美食。心理覺得自己犧牲了那麼多，得好好的補償補償才行。

說到這兒，我們不能依靠意志力來減肥。眾多研究顯示，我們每天都要做200次以上「今天要吃什麼」的決定。[公眾號：代謝管理]也許飯前覺得自己有足夠的意志力，能夠盯著桌上美味的飯菜，不斷念叨：「我一口菜都不吃，一點飯也不吃。」

但事實上，念著念著就從堅決不吃、一點都不吃，變成了只吃一小口，只吃一點、再吃一碗，我想這種經歷大家都有過的。

3.沒有節食的生活環境

更糟糕的是，我們的生活環境中，處處是陷阱，比如街邊香氣四溢的快餐店，超市裡各種各樣的冰激凌，冷飲店的東西味道也很好……這些讓我們本就不堅定的努力半途而廢。

也不要責怪那些商家，先看看我們自己。我們生怕家人吃不飽，把零食放在桌上，給自己吃，給孩子吃；做飯做大份的，用好看又大的餐盤來盛飯裝菜等等，這些都為我們減肥設置了巨大的障礙。

㈡ 為什麼節食減肥不掉秤

您好，節食節食，並絕不會很快超越瘦身效果，體重也可能會沒大幅度的。節食節食的方法，需要有我們長期忍耐，飲食清淡低脂，多吃蔬菜和水果，增加主食的攝取，防止辛辣刺激高熱量食物，另外建議配置適當的活動雙管齊下。節食加健身減肥效果會更好。
人的身體都是有防禦機制的，保證你在極端環境下還能生存下來。你的身體的新陳代謝已經下降到適應你現在每天攝取的能量的平衡狀態了。

所以要麼你接下來吃的更少，當然這並不可取。

要麼就是加快你的新陳代謝，比如加強鍛煉啊，或者多吃一點。

所以這就是為什麼有cheat day這樣的日子，就是騙騙你的身體讓它不要新陳代謝下降的過快。

所以節食可以，但是一周還是得有那麼幾天讓自己吃點甜品啊吃點好的。

遇到瓶頸期是很有可能體重反彈的，我當初從122斤到106斤的時候遇到了瓶頸期，體重也有回彈兩到三斤的樣子。後來正常飲食和節食混著來，然後每天吃沙拉這樣，度過了瓶頸期。

㈢ 我都不吃飯了還不掉秤是怎麼回事

輕微的飢餓感才有利於減脂，過分挨餓是暴食的開始

㈣ 晚上不吃飯不掉秤的原因

1.減肥可以不吃晚飯嗎？

一定要是因為自己不餓，所以才選擇不吃晚飯，而不是單純地為了控制體重。

2.晚上吃東西會發胖嗎？

肥胖是個多因素的問題，但如果把這件事情簡單化的話，那就是一個熱量攝取以及消耗的關系。

有些人會覺得晚上吃飯會發胖，可是同樣的食物，你白天和晚上吃都是一樣的熱量攝取。之所以容易發胖，並不是因為在晚上吃，而是因為一天的熱量需求夠了，晚上再吃就是在攝取了額外的熱量。

3.長期靠不吃晚飯減肥，到底好不好？

少吃一頓飯不僅不會幫助保持血糖的穩定性，還很有可能等到吃下一頓的時候，讓你變得更餓，暴飲暴食。或者有些人根本就撐不到下一頓飯（早餐），深夜就開始一頓豐盛的夜宵，然而吃完後卻有深深的罪惡感。

在此建議：要根據自己的飽餓度來吃飯，一天里少食多餐。提前把自己想吃的東西計劃好，而後有意識地將其分散在一天里吃。

4.減肥期，晚飯建議怎麼吃？

沒有什麼食物是減肥一定要吃或者不能吃的。但是一定要說的話，可以注意以下幾點：

1) 午餐和晚餐的量類似，而不是一頓吃很多一頓卻吃很少；

2) 在你不餓的情況下可以不吃晚飯；同樣，如果只有一點飢餓感，也沒必要大吃一頓，一個小加餐讓你飽腹就夠了；

3) 正餐的比例永遠建議1/2為蔬菜，1/4為主食類（米飯、土豆、面條、饅頭），1/4為蛋白質類（豆腐、肉類、乳類等）。

5.什麼樣的減肥速度才健康？

世界衛生組織推薦的減肥速度為0.5~1kg/周，但對於肥胖指數較高的人群，一開始的減肥速度可以更快一些。對於不同的個體，在不同的減肥階段，都可以在專業人士的指導下適當調整自己的減肥速度。

6.邁開腿或許比管住嘴更重要

在控制飲食這一方面，並不是一定要放棄喜歡的食物，常吃黃瓜，水煮西藍花等，在一段飲食節制後，就容易出現「報復性飲食」，即使能長期堅持，也容易出現營養不良的問題。

世界衛生組織建議：在控制飲食方面，需要限制來自於總脂肪和糖的能量攝入，並增加水果、蔬菜以及豆類、全谷類及堅果的食用量。

科學減肥三大秘籍：

1.飲食方式改善

原則為：低能量、低脂、適量蛋白飲食，限制熱量攝入、長期平衡膳食、個體化。

建議平常少喝或不喝含糖飲料，注意改正自己的不良飲食習慣，如吃得太快、總是吃零食等等。

2.運動鍛煉

運動是減重治療中不可或缺的一部分。長期規律運動有利於減輕腹型肥胖，控制血壓，進而降低心血管疾病風險。

3.行為方式干預

旨在通過各種方式增加患者治療的依從性，包括自我管理、目標設定、教育和解決問題的策略，心理評估、咨詢和治療，認知調整等。

有一說一：這里討論的減肥，針對的是健康意義上的「胖子」，而不是審美意義上的「胖子」。

就好比：有些女生四肢纖細、身材勻稱，甚至體重都不過百，但朋友圈時常會發一些減肥的困擾，這種時候可別真的去評論「你又胖了嗎」、「少吃點吧」！誇獎外加羨慕就可以了！

㈤ 減肥不掉秤的十大原因

減肥不掉秤的十大原因

減肥不掉秤的十大原因，身體是我們生活的基礎，肥胖也會影響美觀，有的人可能會有疑問最近我沒有吃高熱量的食物也在持續運動但為什麼就是不掉秤，下面我就跟大家分享減肥不掉秤的十大原因。

減肥不掉秤的十大原因1

一、每天吃太飽

一天三頓吃飯不定量，看到美食一下子吃的太飽，吃太飽了就會給脾胃帶來很大負擔。過多的食物帶來的熱量和脂肪是很多的，如果沒有及時的代謝掉，就很容易在體內堆積一些脂肪，出現不掉稱。

二、心煩意亂，經絡受阻

有的人心情不好的時候會影響到掉秤的，因為心情不好的時候，身體內的氣血運行就會不通暢，體內的一些經絡穴位就會受阻，身體內的熱量還有脂肪代謝排泄不出去，那麼就會出現脹稱不掉稱。

三、經常發生便秘

如果平時經常吃一些辛辣刺激性的食物引起便秘，便秘會引起腸道內的毒素垃圾無法正常排除去，當體內積攢的多了之後那麼就會有漲稱了。

四、吃太多鹹的食物

如果喜歡吃太鹹的食物不僅血壓會升高，平時還會攝入大量的水分來沖淡體內的鹹味，如果沒有及時的水分補充，那麼體內就會出現乾渴狀態，那麼身體內的代謝就無法代謝出去，出現漲稱。

五、經常喝碳酸飲料

如果一個人經常喝碳酸飲料，而且還在減肥過程當中，那麼想掉秤肯定是不好說了。因為碳酸飲料當中含有糖分，糖分攝入的太多就有可能轉化為脂肪，增加體重。

六、節食也不會掉秤

有的人會說我每天不吃飯會不會減肥掉秤，其實這種做法飯也是不可取的。因為有的人節食之後沒有食物和水分來帶動新陳代謝，長時間這樣也不會發生掉秤。

七、針灸按摩足療不掉稱

減肥期間如果做一些按摩足療針灸的時候，體內的一些經絡會發生混亂，也會影響到經血運行，引起血液循環不暢通，影響到減肥效果，從而不掉稱。

八、脂肪平衡期不掉稱

有的人身體不掉稱往往在脂肪平衡期的時候，也就是在減肥瓶頸期的時候，很多人都會覺得怎麼減肥也不會掉秤。

九、吃葯物不掉稱

減肥期間吃一些葯物，有的'葯物在體內存積，時間長了也會影響到體內新陳代謝不穩定，影響到掉秤。

十、經期不掉稱

好多女孩子來經期的時候總覺得不掉稱，其實因為經期的時候會喝大量的水，水分在體內大量瀦留就會引起體重增加也不會掉秤。

健康的減肥是有利於減輕體重掉秤的，但是好多人一直在減肥但就是不掉稱，可能是因為以上幾個因素引起的。也有的人減肥過程當中會出現體重漲跌反復，建議大家一定要合理的減肥，堅持運動，合理飲食等來健康減肥。

減肥不掉秤的十大原因2

一為情緒因素，抑鬱、急躁時都會影響體內脂肪的代謝；其二為未控制食量，過飽給胃腸道造成負擔，難以消化、代謝食物；其三為便秘不掉稱，毒素無法有效排出；其四為飲酒、喝碳酸飲料；其五為經期前體內代謝原因不掉稱；其六為飲食過咸導致水分瀦留；其七為節食時體重很難減輕，因為會造成新陳代謝緩慢難以有效消耗脂肪；其八為運動斷斷續續，難以堅持的情況；其九為患病、休息不佳；最後是處於減肥平台期時體重很難變化。總之要想減肥有效果，就要持之以恆，抵抗誘惑，努力鍛煉以及做好飲食調控。

㈥ 為什麼吃的不多不掉秤呢

為什麼經常會有人說自己吃的很少，但是還是一直瘦不下去，甚至還長胖了，這是為什麼？其實大多數人在減肥的時候都沒有明白，自己想要減下去的到底是什麼。事實上，吃的少並不一定能瘦的下去，決定人體脂肪的代謝和消耗有很多的原因，下面就跟著小編一起深入了解下。

基礎代謝率低
很多人吃的少，但是體重一直保持不變，或者前期降下來了，後期有漲回去了，這就跟基礎代謝率有關系。脂肪的去與留都跟基礎代謝率離不開關系，脂肪在人體的囤積更是受到了基礎代謝率的影響，如果你的基礎代謝率很低，那麼就算吃的再少，也還是能轉化為脂肪被人體所儲存，這是因為基礎代謝率低人體沒辦法消耗掉那麼多的熱量，於是就只能轉化為脂肪儲存起來。

缺乏維生素
有的女孩子為了減肥而過分相信一些所謂的低熱量食物，脂肪和澱粉需要分解，就要經過一些氧化的過程，這中間就需要維生素來幫忙。比如說你吃進去的澱粉和糖想要消耗掉，那麼就要先分解你吸收進去的葡萄糖，而這個過程需要有一個橋梁，那就是維生素B，如果缺少維生素B那麼吃進去的澱粉和糖就不能及時的分解掉，更不用說分解脂肪了。
缺乏營養素
身邊有一些為了減肥能拼掉老命，為了減肥可以舍棄自己最愛的美食，不僅如此一些稍微有點營養的食物都不敢碰。其實真正有營養的食物是不容易增肥的，而沒有營養的食物更容易肥胖，比如泡麵，比如油炸食物等等。食物中含有的營養素有很多種，其中真正能引起肥胖的只有碳水化合物和脂肪，其他的維生素和礦物質可是減肥期間必不可少的，就像第二點提到的，在減肥期間會大量的消耗掉維生素，礦物質也會流失，所以一定要及時補充，否則身體就會連分解脂肪的力量都沒有了。

㈦ 連續3個晚上不吃飯。為什麼不掉稱

因為不吃晚餐就能減肥只是個謠言。

不吃晚餐的確會讓體重減輕，然而不吃晚餐減下去的不是「肥」而是水。僅靠不吃晚飯，很難減掉脂肪，雖然體重是輕了，但接下來就是可怕的反彈。

但是愛美的靚男靚女即使被告知了會反彈，但仍抱著僥幸的心理。事實上，靠不吃晚餐真的不能減肥，還要小心疾病找上門。首先，長期不吃晚餐會影響健康。胃會不斷分泌胃酸，不吃晚餐容易患上胃潰瘍，得不償失。

其次，節食會降低基礎代謝。基礎代謝可以通俗的理解成，每天你消耗的最小熱量值，降低基礎代謝這是自身的一個防禦，減少了攝入的能量，身體很聰明地將基礎代謝自然降低，一旦你恢復吃晚餐，而你的消耗沒有改變，那麼剩餘的能量儲存起來變成脂肪。這就是為什麼胖了減，減了胖，永遠在減肥的路上的原因。

(7)為什麼一口東西不吃不掉稱擴展閱讀：

吃對晚餐才能減肥：

1、晚餐不宜吃的過晚：

晚餐時間要距離睡覺時間大於三小時，也就是說如果你晚上11時睡覺，那麼你晚餐不要超過8時，你有充分的時間去消耗攝入的能量。如果吃的太晚，食物還沒有充分消化，腸胃還在拚命工作，除了容易長胖還會影響睡眠。

2、晚餐不要吃的過飽：

七八分飽剛剛好，不要吃撐。由於白天工作忙碌，晚餐時間相對於白天用餐時間充裕，更容易吃得多，攝入更多能量，更容易發胖。

㈧ 為什麼我運動了也控制飲食了，但是就是不掉秤

不掉稱，就是沒有控制好飲食。減重首要的就是控制飲食。你可以嘗試一下三天不吃東西，只喝水，實際上用不了3天，你的體重就會明顯下降。所以說，只要管住嘴，就能減重成功，不管你是否運動。
運動可以幫助我們消耗更多的能量，對減肥是有幫助的。但是如果你只是做很少的運動，對於一些沒有運動習慣的人來說，一上來讓他們做大量運動，結果可能是受傷，無法運動。所以運動是要因人而異的，每個人的基礎不同，所以運動能力也不同。總的來說，運動肯定也是有幫助，但是要因人而異。
運動也好，調整飲食也好，是一個長期的過程。要遵循循序漸進的原則，不要太過於執著於體重，雖然體重能反映我們調整飲食和運動效果，但是太過於糾結體重，反而不利於減重。
總的原則是，循序漸進，慢慢來，然後運動要逐漸加強，比如越跑越快，越跑越遠，強度越來越大。控制飲食也是一樣，一開始可以少吃一口，慢慢的逐漸少吃，對身體才有利。不可以暴飲暴食，從一個狀態突然就變成另一個狀態，是不好的。因為太過突然，往往不能堅持，不持之以恆，效果就不明顯。