為什麼晚上跑步後白天很困

A. 為什麼跑完步後會很困，想睡覺

因為跑步出汗，會消耗身體津液和陽氣，如果量稍微大了，或者身體本身基礎偏虛，就會出現感覺疲倦想睡覺等。

B. 為什麼運動完後會犯困

哈嘍，大家好，我是棉言麻語，每天都會有不同的精彩資訊分享給你。

今天我們就來討論一下，為什麼運動過後很容易犯困？僅僅只是因為累了嗎？

運動過程中消耗大量能量，並且產生很多代謝產物需要慢慢分解，這些都會造成大腦能量供應不足，出現睏乏是正常的現象。下面我們來具體的說一下。

C. 白天一運動完就困，晚上一運動完就特別精神整晚睡不著覺是怎麼回事

你白天一早去跑步。回來就覺得十分之困累，整天都冇心機工作。但晚上食完飯做完做運動就會十分精神。整晚都處於，亢奮狀態瞓不著。說明你的荷爾蒙。分泌過多。雄性激素，系量爆發。你應該將運動量減半。同時白天和晚上都不要飲咖啡和濃茶。盡量食清淡的食物，保持身心健康。晚上如瞓不著可以打在靜心思念。拋除一切。煩惱絲。進入無我的境界。這樣就會很容易進入睡眠狀態。

D. 為什麼人會在運動過後很困，想睡覺

從根源上來說，美國波士頓精神健康中心睡眠實驗室主任哈特曼教授認為，睡覺有兩個功能：第一是消除 體力疲勞，第二是消除精神疲勞。一般來講過度運動或者超過自己負荷以外的運動量就會導致體力消耗，出現睡眠狀況，困往往是大腦缺氧，體力的大量消耗再加上營養沒有及時補充往往就會出現想睡覺的情況。

意見：一、合理控制鍛煉量，可以慢慢的鍛煉再提高運動的量。二、保證合理的生活習慣。三、運動需要堅持，提高自己的身體素質。

E. 為什麼每天晚上跑步白天都特別困

朋友，每天跑步多少？

每天晚上跑完隔天白天困？有可能是運動量過大，跑完之後休息如何，晚睡？睡不著？
不好意思我不是很清楚你的現狀的狀況，沒辦法做出詳細回答。
我按照個人經驗說下吧，
第一，跑步的量超過了自己肉體的限制，你的身體疲勞了又沒有好好休息隔天犯困正常；建議減少跑步的量或者不每天跑步，減少跑步的周期讓自己的身體恢復過來。
第二，跑步後休息要注意，尤其是已經超量的跑步，跑完睏倦之後盡量早點休息，晚上跑步其實並不是很適合我國人運動的周期，因此跑完一定要保證休息充分，不然甚至會對身體產生不好的影響。
第三，不排除已經是病理性的原因，如果白天太過睏乏影響工作生活，請盡快就醫。

F. 晚上跑步之後睡不著，早上太早起不來，白天上午上班太困怎麼辦

晚上跑步之後睡不著，那就別跑步了，選擇其他的鍛煉方式，睡眠不好影響了你白天工作，這你就必須改變這種鍛煉方式，不管怎樣鍛煉都是為了睡好，所以只要選擇一個適當的方式鍛煉就行了。

G. 為什麼跑步過後會老想睡覺

可能是因為運動過量。

在日常運動方面，王家驥特別提醒要注意區別日常運動和體育運動。他認為，日常運動是每天保持一定中等強度的運動，微微出汗即可，從而達到擴展呼吸、增強心肺功能的目的。

而體育運動，則往往是追求超負荷超體力的運動，尤其是極限運動，通常會使心肺功能達到最高狀態，因而不建議作為日常運動來進行。「在日常生活中，一定要保持適量的運動，運動後不會感到很疲勞，也沒有出現身體不適。」

(7)為什麼晚上跑步後白天很困擴展閱讀

解剖學認為正確的跑姿是，上身的姿勢與走路類似，頭微微上抬，身體挺直，兩肩後展，身體微微向前傾，盡量保持頭和腰部以及腳在一條直線上，著地的時候盡量是全腳掌著地。

魯智勇博士說這種姿勢應該是最符合人的生物力學的。最新的《美國運動醫學》雜志刊登了這樣一篇文章，該文章介紹了赤腳跑和穿鞋跑，關於腳部受力的研究。

最後研究得出了一個結論：赤腳跑是所有跑步姿勢中最健康的，它最不容易導致損傷的發生，究其原因就是全腳掌著地。

當赤腳跑的時候，無法用前腳掌著地或者是用腳後跟著地。如果是單純的前腳掌著地或者腳跟著地，是無法跑步的，而且人也會感覺很痛苦。被動的全腳掌著地，可能大大地降低損傷和發病的概率。

H. 為什麼晚上跑步後白天特別困

一般來說，只要不是在臨近吃飯前後時間和臨睡之間，其它任何時間都可以進行體育鍛煉，對身體都有好處。但是，考慮到健身鍛煉的最佳效果，可根據人體內生物鍾的變化原理，選擇一天中最佳的鍛煉時間，亦是很有必要的。 早晨5時，人們經過了淺睡和深睡的階段後，腎臟停止分泌工作，如果這時候起床進行體育鍛煉，很快就會精神飽滿，將有利於一天的生活和工作，但運動量不宜過大，應保持在小到中等強度。 科學研究表明：每天8～12時和14～17時是肌肉速度、力量及耐力處於相對最佳狀態的時間；而3～5時和12～14時則處於相對最低狀態。最佳的鍛煉時間是人體機能能力一肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態，這時體力、肢體反應敏感度及適應能力都達到最高峰，心率及血壓上升率最平穩，此時鍛煉對身體健康更為有利。如果在人的肌肉速度、力量和耐力處於相對最低狀態時從事體育鍛煉，易出現疲勞；如果「負荷量」過大，發生運動損傷的概率也就比較大。 而練氣功的時間與一般鍛煉則有所不同，要求在清晨練，這是根據中醫的「子午流注」理論，與天地自然密切相關。子（23～1時）、丑（1～3時）、寅（3～5時）、卯（5～7時）練功效果最好，因此時陽氣升發，肺經氣血最旺盛，腎上腺皮質激素的分泌也最高（特別是在寅時），此時練功有利於入靜，有利於「儲能」和調動「內氣」的運行，能提高防病、治病和健身的效果。 晚飯前半小時到1個小時的一段時間里進行散步（或快走）和做保健體操，這是有利於治療糖尿病的體育療法。隋唐時，太醫博士巢元方所著《諸病源候論》中就指出：「飯前半個時辰，作導引（保健體操），再行千步，而後食之，為治消渴病（即糖尿病）之良方也。」 「一年之計在於春，一日之計在於晨」。在鍛煉、健身方面，許多人習慣在早晨。人們靜卧了一夜，特別是老年人，天尚未亮就睡醒了，清晨早起到戶外去呼吸新鮮空氣，根據自己的愛好，進行適度地運動，這對舒展筋骨，促進血液循環，對陽氣升發，郁滯宣行，增進食慾，改善機體對氧氣利用的功能，都會大有裨益。 近年來，有的專家對老年人晨練問題提出不同的看法，並告誡老年人要慎重對待晨練。美國俄州立大學健康中心的專家指出，在傍晚鍛煉身體最為有益。主要原因是危及老年人健康和生命的心血管系統等主要疾病，如心肌梗塞和心臟淬死等大多發生在上午。因為上午六時至九時這段時間，人體血小板聚集率高，容易形成血栓；另外清晨體內去甲腎上腺素濃度增大，易引起冠狀動脈收縮，甚至痙攣。若在這時進行體育鍛煉，特別是運動量過大，使心肌耗氧增加，易造成冠狀動脈痙攣或形成血栓。而下午，特別是黃昏時刻，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，因此，下午特別是黃昏時分鍛煉身體最為有益。 盡管不少人認為「黃昏練」比晨練好處多，但只要養成晨練的習慣，未必強求改成黃昏時分鍛煉。堅持晨練，並能持之以恆，仍會獲益匪淺。如有條件，身體情況允許的老年人不妨既堅持晨練又堅持黃昏練，這樣效果往往更好。當然，鍛煉的最佳時間也不是絕對的，各人之間有一定差異，要善於了解自己的生物鍾，從而確定最佳時間進行鍛煉