為什麼名人睡覺時間短

1. 為什麼特朗普一天睡4個小時就夠了，成功人士都是這樣嗎

我正常情況下，每天晚上12點到1點之間睡，不正常更晚，最近不正常時間有點多。夏天醒得早，早上5點半到6點之間起床，中午不睡覺。

反正差不多就是從睜眼一口氣忙到閉眼，從周一忙到周日，沒有消停的，我沒有休息日的概念，對我而言，工作日有時候還輕松一些，休息日還得滿世界跑，趕場，演講，然後吃飯，談話，各種約，一談就是幾波人，更累。

現在問題來了，大叔，每天只睡4小時，你長期這樣搞，身體怎麼受得了？

每天睡得好，和天天打了雞血狀態其實沒關系。

打雞血其實真正的原因是我是團隊的靈魂，大家跟我做事，都是建立在對我的信心之上，如果我不努力，不把事情推進到一個安全的點，那麼一堆人的生活都會受到影響。

我每天努力工作，只不過希望自己的創業項目不要死，或者不要馬上就死掉了，跟著我乾的小夥伴，還有好多沒有買房買車，對於他們，我還是希望跟隨我創業的過程，是一個好的選擇。

認認真真對待你身上的責任，就是你每天打雞血的動力。

畢竟，我們還不到談情懷的時候，就是希望能好好生存下去。

2. 很多名人真的每天只睡幾小時么（比如李開復）

做名人很辛苦，逛個街都要小心翼翼，提防狗仔隊，精神壓力導致失眠，其實他們有黑眼圈只是化了妝看不出來。樓主有壓力時失眠過嗎？失眠了你就知道了

3. 偉人們睡的都很少他們認為睡覺是浪費生命是嗎

時間嘛，因人而已勒，對他們來說，時間肯定比我們寶貴，等同時間內所創造的價值也是不同。 他們只是沒那麼多時間用來睡覺而已。

4. 到底世界名人們每晚都睡多久

不少成功人士都自稱睡很少，那麼世界名人們都睡多久？

1。美國總統特朗普：3至4小時

現任美國總統特朗普（Donald Trump）在上任前已是「少睡精英」。

英國Telegraph報道，特朗普每日只睡3至4個小時，因其集團業務廣泛，需花極多時間處理。

他將自己的成功歸於少睡，直言「每日睡足12至14小時的人，怎樣與每日只睡3至4小時的人競爭？」

2.TeslaCEO馬斯克：約6小時

美國商業新聞網站Buisness Insider曾報道，Tesla CEO馬斯克（Elon Musk）每日平均只睡6小時。

馬斯克曾表示，自己約於凌晨1時入睡，早上7時起床，不時會睡在Tesla工廠，甚至在會議室中擺放私家睡袋，因可快速到一旁的生產線，看到車輛裝嵌的實際情況。

3.Microsoft創始人比爾蓋茨：約7小時

全球首富、Micorsoft創始人蓋茨（Bill Gates）的睡眠時間與TeslaCEO馬斯克相若。

Huffingtonpost曾報道，蓋茨每晚12點睡覺，7時起床，睡眠時間約7小時。他睡前通常會花1小時看書。

4.蘋果 CEO庫克：約6小時

蘋果CEO庫克（Tim Cook）早前接受《時代雜志》時表示，自己每日3時45分起床，會首先花1小時閱覽電郵，然後去健身，再到Starbucks嘆咖啡及看電郵，然後才上班。

凌晨3時45分起床，Tim Cook想必睡眠不足？

原來他並非「少睡精英」，而是典型的「早睡早起」，晚上大概9時至9時半就會睡覺，每日睡眠時間約有6小時。

效率最重要！

快速學習難道只有聰明人辦得到嗎？

當然不是，尤其在掌握高難度的知識或技巧，連聰明人也要靠笨功夫。

1注意重復的「次數」，而非「時間的長短」

關鍵不在於我們花了多少時間，而在於我們反覆練習的次數。

重復練習就像重復寫字一樣，能夠加深神經元的連結。所以運動員、音樂家、軍隊都會經常反覆練習，直到熟練。專注完成每一次的反覆練習。

2把大事情拆解成小片段

才能專家Daniel Coyle在《The Talent Code》這本書中提到：「每一個小片段的價值就如同字母之於語言。它們單獨沒有什麼用處，但組合起來就能成為復雜又美麗的句子。」

3把每個小片段練好，再組成一個「片段鏈」

把大題目分為小段落後，就能分別一一重復練習；每個小片段讓我們能夠增加練習次數，也就能加快練熟。

每一個段落練熟後，就能把它加入「片段鏈」中，開始建立片段之間的關系。

這么做讓我們熟練的速度，會遠比每次從頭到尾練習要來得快。

而當我們建立了片段鏈，理解了每個片段之間的關系，更能夠幫助我們了解全貌，靈活思考。

4把學習過程當成游戲，建立規則和獎勵

大腦喜歡游戲的刺激，所以若要學習新東西，可以先思考如何把學習過程變成一種游戲，設定目標、關卡、以及獎勵。獎勵是養成習慣的根基。

5短時間高度專注，加上短時間休息，比較有效率

大腦需要適當休息才能維持專注。幾乎每個學生都曾經借著咖啡因提神深夜惡補過，感覺好像一個晚上能學到很多，但其實那效率不佳，學完就很快忘得一干二凈。

如果我們想在短時間內學習，必須選擇大腦狀態最好的時候，讓我們能全神貫注，而一旦發現效率降低，就該立刻休息充電。

專注、充電、反覆循環，比較能讓你快速學習。把自己當成運動員，規劃好自己的體力和腦力，你可能會發現自己學到了該學的，也不會那麼累。

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5. 看一些名人訪談，一天只睡四五個小時，是怎麼做到的

其實按正常人的機體功能，最好睡足6個小時，但是如果你想睡的少，那麼養成規律的習慣，形成的穩定的生物鍾自然就不困了。。剛開始可以用咖啡來提神，還有就是人一旦有一定的追求和目標，為了那個目標干勁自然很足，所以造就了他們成為名人，你也可以做到的，只要堅持，一輩子很長，過好今天就過好了這輩子，所以加油了。。。

6. 睡眠時間長短有標准嗎

——河北讀者:金明 睡眠時間是因人而異的。實際上，拿破崙睡眠時間很短，每夜只睡三到五個小時，但睡長覺的有名人氏也不乏其人。比如著名作家歌德，據說能連續酣睡二十四個小時。又如著名哲學家康德，每天都要睡十個小時。 哲學家叔本華把睡眠說成是「向死亡支付的利息」。他說，人們越准時越充分地去支付這一利息，資本被索回的時間也就越晚。 人類睡眠的需要取決於其普遍的身體素質，取決於每天的工作和某種天性。睡得好還是不好，很少與睡覺的時間長短有關系，而是與睡覺的深度有關。一般情況下，健康的人人睡不久便可進入沉睡階段，但只持續一到兩個小時，將近天亮時，睡眠就會變得越來越輕，越來越弱。兒童開始睡眠時也都是這種情況。而在睡眠完全變弱以後，睡眠階段行將結束之時，就又出現一個沉睡階段。神經衰弱、勞累過度和患有失眠症的人一般是很難入睡的，長時間都處於輕睡狀態，直到接近黎明和睡眠快要結束時才進入沉睡的夢鄉。如果這些人由於某種職業原因或其他原因在沉睡結束之前就被人從床上叫起來，天長日久，就會導致危險的精疲力盡狀況。 二至五歲兒童的正常睡眠應保持在十四個小時左右為宜。六歲兒童每日睡眠時數維持十二個小時即可。七至十四歲的孩子則須睡足十個小時。十五到五十歲之間的人，每天需要八小時的充足睡眠。五十歲至六十歲之間的人只需睡五到六個小時。三至四小時的睡眠便可滿足六十歲以上人的需要。 朱小安摘譯(摘自《文化譯叢》)

7. 名人和成功人士每天睡眠不足4個小時但他們都感覺很精一樣,你知道為什麼嗎

固定時間睡覺時間起床，習慣就成本能了，一班11.30到4.30。還有最重要的就是心態，

8. 為什麼人的睡眠時間從小到老越來越短

睡眠時間與年齡有關，青年人平均每天睡 8小時，隨年齡增長，睡眠逐漸減少，到老年時又稍有回升。

睡眠時間有明顯的個體差異。在一項 100萬人的問卷調查中發現：成年人每天睡眠時間在7~9小時范圍內者佔80%。另一項800人的調查結果，平均睡眠時間是8.5小時，也就是說成人睡眠時間7~9小時即可滿足絕大多數人的睡眠時間。

還有另一項 800人的調查結果表明平均睡眠時間是8.5小時，睡眠在4~5小時的所謂短睡眠者和睡眠在10~11小時的長睡眠者佔1%—2%，而睡眠在4小時以下的超短睡眠者和睡眠在11小時以上的超長睡眠者不到1%。（短睡與長睡認定標准可不一樣，另有作者把平均睡眠時間在8小時、小於7小時、7~8小時的人群分別認定為長睡者、短睡者、中睡者，並調查發現他們各占人群的1/3）。

睡眠與體型、性格和年齡有關。對於體型與睡眠，肥胖型的人睡眠較好，很少失眠；無力型的人神經敏感性高，不易入睡；運動員的人睡時間雖少，但精力十分充沛，極少失眠。

多數作者都認為睡眠時間與性格有關。認為性格外向者睡眠比性格內向者睡眠少。有人對一批健康受試者進行研究。一組睡眠在 7小時以內，一組睡眠超過9小時，結果發現，睡眠時間少的人工作勤奮，精明能幹，辦事效率高，而睡眠時間較多的人易焦慮、抑鬱，在困難面前常常退縮。還有人將每晚只睡4小時的超短睡者與每晚要睡8~9小時的長睡者作比較，結果發現，兩者在生理上沒有什麼差異，他們的身高、體重甚至智力發育都相同，而心理狀態差別很大，短睡者性格極為樂觀，而長睡者總是憂心忡忡。雖然兩組睡眠時間相差甚大，但慢波睡眠的第三四期睡眠量相仿，而多睡者有二倍的快波睡眠。

成人睡眠時間有時還有十分明顯的個體差異。有人曾觀察過一組人，每天睡眠不足 3小時即可滿足，並不產生任何心理和生理的不適。著名科學家愛迪生是短時間睡眠的實踐者，有時緊張工作時他每天睡3~4次，每次僅30分左右，每天總共只睡1.5~2小時，他的30分睡眠是一種打盹式睡眠。有人認為，在集中精力工作和學習時，打盹可發揮應急作用，據說打盹十分鍾，可以相當夜間一小時的睡眠，理由是短時間打盹或睡眠呈淺睡狀態，因此醒得比較快，不會造成深睡期醒後的無精打採的現象，可以很快地從睡眠狀態回到緊張的工作、學習或生活中去。有人還做過這樣的實驗，召集某公司52名管理人員（平均年齡35歲）先讓他們進行一系列簡單計算，然後睡20分鍾，醒後重新進行類似計算，結果與睡前比較，成績可以提高42%。一般來說，對人生有理想、有抱負、性格開朗、精神上充實的人，即使在很短的睡眠時間里，也可獲得充分的休息，反之，終日無所用心、沒有理想者雖然睡眠時間較長，睡後仍然懶散，睏倦。但睡眠時間僅為4小時或更少的超短睡者只佔一般人群的1%~2%，他們顯得活躍，外向、有能力、不焦慮，僅在夜間出現厭煩或孤獨時才去尋求幫助。超短睡眠者有時以這種有效的睡眠為其驕傲，如其伴侶是一個多睡者，他們很可能會因缺乏同步而出現相關的問題。

因此，對於一些總抱怨睡眠時間少的失眠症者，如果能向這一組睡眠時間少反而性格更開朗的人群學習，從根本上糾正自己的一味要求「睡多些」的想法，將對他的睡眠改善有十分有利的作用。

這里還可介紹一些短睡眠的名人：德國哲學家康德，羅馬尼亞作家薩多維亞努，英國電影藝術大師卓別林，英國前首相撒切爾夫人，巴解執委會主席阿拉法特，我國的周恩來、朱德等等，據了解幾乎所有的科學家和有作為的人他們的睡眠也都是量少質高的。當前，世界上睡眠最少的是日本人，英國人與中國人睡眠時間比日本人長，日本人並非睡眠少而壽命短，相反它是平均壽命最長的國家之一（男 74.4歲，女80.1歲）。

9. 為什麼偉人的睡眠時間很少而且效率還那麼高

其實，成為偉人確實需要一點先天的優勢——有些人，確實不需要跟正常人一樣長的睡眠時間，而且，可以在「貓睡」中得到恢復！