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為什麼早點睡醒了後一晚上睡不著

發布時間: 2022-08-09 03:33:29

㈠ 為什麼我會早醒呀醒來後就再也睡不著了。

1、焦慮性失眠症
焦慮性失眠症在臨床上最常見的失眠症類型,大多數患者長期失眠,越想睡而睡不著 越急越睡不下,才引起焦慮症,其原因多數因精神緊張,工作或思想壓力大、生氣,環境變化等因素,有的焦慮症患者常常說心煩意亂,坐立不安,心理緊張、睡眠不下、胡思亂想,並引發頭痛失眠,睏倦沒力、多汗、心悸等現象。這種也稱焦慮症。而這是一種持續性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙而得到莫名其妙的緊張和不安,會發生不愉快的事情如:遭受不如意事的打擊,心理不平衡,無時無刻不再為未來發生的事情發愁,苦惱,煩躁,其精神狀態可表現為常疑或憂慮、抑鬱、惶惶然有如大難臨頭,整天提心吊膽,戰戰克克緊張不安,常因大小事而煩惱鬧,自責、發脾氣、坐立不安,而由於焦慮情緒的過度,自身病症而引起腎氣不足,氣血而虛和導致的陰陽失調,臟腑動能不能正常運行,西醫說植物神經功能失調,有效患神經功能亢進等,出現手腳心多汗,心悸,心跳快,呼吸急阻,肌肉收縮,顫抖,尿急尿頻,胸部在壓迫感,腹脹而瀉,咽部阻礙感,多汗、四肢沒力麻木等症狀,此外也有焦慮的表現,背部有發熱感,腰腿酸軟、二名,表情呆鈍等症。
患焦慮症的病人都有程度不同的失眠障礙,焦慮性失眠以入睡困難最突出的臨床症狀 ,患者躺在床上以後,翻來覆去不能入睡,腦子是思考一個和想一件事,不想還不行,越想越興奮,越興奮越睡不著,時間長久了病人、,腎氣陰虛、肝陽上元,引起恐懼症 一到晚上就在思考,今晚會不會睡眠,總是擔心在失眠,結果真的不能入睡,這樣惡性循環的結果造成了焦慮性失眠,引起越難以入睡、腎陰虛肝、肝陽上元、氣血兩虛症、失眠症越加重,使患者苦惱萬分,希望從根本解決失眠的辦法。
焦慮性失眠,大多數有體虛多夢而夢連夢,而最突出的是睡目淺表,入睡困難 ,稍有動靜可醒,醒後在難以入睡。第二天總說,昨晚作了一夜的夢,白天無精力,做任何事、工作學習,都沒有興奮也沒有精力,眼有青代,面容焦酷等症狀。

2、抑鬱失眠症
抑鬱症特別是心因性抑鬱症,表現為情緒低落,鬱郁寡歡,悲哀,日常生活中的興趣和歡樂消失,有自責、自罪心理。因此抑鬱症主要是一種情感障礙性精神疾病,抑鬱症患者活動減少、無力、易疲勞,絕大多數病人有睡眠障礙,睡眠障礙主要表現為REM睡眠的潛伏期縮短(正常認為90分鍾,而抑鬱症病人的首次REM睡眠出現 後50分鍾以內)早醒及深睡眠減少,隨著患者年齡增加,後半夜睡眠障礙會變得越來越嚴重 ,主要多為早醒和後醒很難在易入睡。病人經常在半夜兩至三點鍾醒來,思緒萬千,千情糾纏在悲哀境地而不自拔。失眠的嚴重程度與抑鬱症嚴重程度有直接關系。當病情嚴重時,睡眠時間極度縮短,但白天並無明顯困意,只感到極度的疲勞和失落感,這是因為覺醒水平增高,使白天入睡也較困難。

3、精神病性失眠
精神分裂症的病因多不清楚,多在青壯年起病,病程遷延緩慢進展,急性期多有幻覺(幻聽、幻視、幻嗅)和妄想(被害妄想、誇大妄想)支離破碎的思維,自我障礙、情感障礙和人格障礙等。慢性期可出現情感遲鈍,行為退縮,意欲減退等。失眠症狀多在急性期發生,隨病情惡化即加重。患者失眠根源,可能是由於極度不安、恐懼感、疑惑和強迫觀念等造成。失眠表現以入睡障礙為主,伴有中度易醒,早醒,使總睡眠時間縮短。有些急性期的精神分裂症患者,由於強烈幻覺、妄想、恐懼和不安,處於過度興奮狀態,以致很難入睡,幾乎到凌晨才能睡著,一直到午後方醒。形成一種晝夜顛倒的病狀。從腦電圖上看,精神分裂症患者的睡眠表現為SWS和REM減少,睡眠呈片斷狀。

4、失眠的自我按摩療法
失眠是中老年人的常見病,一般表現為難以入睡,容易驚醒,醒後再不能入睡,嚴重時徹夜不眠。有關資料顯示,有45%以上的老年人均有不同程度的失眠症。一旦失眠,往往多求助於醫生,口服安眠葯,久而久之,容易引起葯物的依賴性。現介紹四種非葯物自我療法,供選用:
1、仰卧揉腹
每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚臍),先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹,一邊揉一邊默念計數,揉計120次;再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。筆者已堅持20多年,對上半夜進入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡,可按上述方法各揉腹60次,對睡眠也有一定作用。
由於揉腹能使胃腸蠕動,特別是年歲大的人,消化功能減弱,胃腸道的氣體就會成倍增加,常把大腸膨得脹脹的。一經揉腹,大腸受到刺激,就把氣體擠出來而出現放屁,便於安然入睡;若不揉腹,屁放不出來,大腸膨脹,影響入睡。
2、踏豆按摩
用綠豆500克,置鐵鍋中文火炒熱,倒入臉盆中,同時將雙腳洗凈擦乾,借盆中綠豆余溫,用雙腳蹂踏綠豆,邊踩邊揉。每天睡前1小時開始蹂踏,每次30分鍾左右。
3、拍打湧泉穴
每晚睡前洗腳後,端坐床上,先用右手掌拍打左腳湧泉穴120次,再用左手掌拍打右腳湧泉穴120次,每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅除失眠,安然入睡。
4、卧位氣功法
取右側卧位,枕頭適中,全身輕松自然,雙目閉合,舌尖頂上齶,意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣,使整個腹部膨脹,再從鼻孔徐徐呼出,至全腹收縮。連續堅持2周,一般失眠即愈。
方名:潛陽寧神湯
葯物:夜交藤30g,熟棗仁20g,遠志15g,柏子仁20g,茯苓15g,生地黃20g,玄參20 g,生牡蠣25g,生赭石(研)30g,川連10g,生龍骨20g。
功效:滋陰潛陽,清熱寧心,益智安神。
主治:心煩不寐,驚悸怔忡,口舌乾燥,頭暈耳鳴,手足煩熱,舌紅苔薄,脈象滑或弦數。
用法:水煎服,日1劑. 方名:除痰安寐湯
葯物:北柴胡10g,法半夏10g,淡枯芩12g,炙青皮10g,枳實10g,制南星6g,竹茹1 2g,龍膽草10g,梔子10g,珍珠母60g(先下),礞石30g(先下),合歡皮15g,夜交藤3 0g,葛根30g。
功效:祛痰(無形)鎮靜,解郁舒肝,安神除煩。
主治:由七情六郁而引起的失眠煩躁,亂夢,頭痛昏暈,多愁善感,疑慮妄想,驚悸夜遊,無端喜怒啼泣等症。即現代醫學所稱神經官能症。 方名:琥珀合歡白芍湯
葯物:琥珀0.6g(研末沖服),合歡花9g,白芍9g。
功效:安神解郁,養血柔肝。
主治:失眠、神經衰弱。 方名:丹參棗仁湯
葯物:丹參、生龍骨、生牡蠣、夜交藤、合歡皮各15g,炒棗仁、柏子仁各10g。
主治:失眠。
製法:先用水將生龍骨、生牡蠣和其他葯物分別浸泡30分鍾,再用火先煎生龍骨、生牡蠣30 分鍾,然後納入諸葯再煎,取汁250ml,再加水煎取150~200ml,2次煎出葯液共300~450ml 左右,合勻。
用法:每日1劑,分2次溫服。 方名:高枕無憂丹
葯物:生地60g,酸棗仁60g,煅磁石45g,茯苓60g,茯神60g,黃連10g,阿膠60g,雞子黃4枚,琥珀末10g,知母60g,川芎4.5g,遠志45g,甘草10g。
主治:失眠。
製法:上葯共研極細末,以豬心血和之,煉蜜為丸,硃砂為衣,每粒重1.5g。或以上方劑重的1/5~1/4水煎服。
用法:每晚臨睡前2小時3~4粒,燈芯湯送下。如作湯劑,則每日1劑,日服2次,下午3~4 時服頭煎,晚間臨睡前服2煎。 方名:紫靈湯
葯物:紫石英30g,靈磁石30g,菟絲子15g,枸杞子15g,黨參12g,茯苓10g,麥谷芽各30g,生甘草3g,懷山葯15g。
主治:失眠。
製法:紫石英、磁石先煎半小時,余葯先在水中浸泡半小時同煎,沸後10分鍾即可,取汁,葯渣再兌水,煎20~30分鍾,取液,去渣,每劑煎2次,將2次煎出的葯汁混合。
用法:每日1劑,飯後2小時許溫服,日服2~3次。 方名:安神煎
葯物:炒陳皮6g,法半夏10g,膽星6g,石菖蒲6g,鬱金10g,朱茯神15g,蓮子心6g,龍齒20g,酸棗仁15g,炙甘草5g,麥芽30g,大棗10枚,黃金首飾6~10g。
主治:失眠。
製法:黃金首飾穿線,縛緊,置砂鍋內,加水1000ml,煮沸後文火續煎1小時。其餘諸葯放入水中攪拌、浸泡,文火煎煮,沸後再煎20分鍾,水不夠時可略加,煎成200ml。
用法:每日1劑,日服1次。臨睡前溫服。服葯後,以溫熱水洗腳後就寢。

㈡ 為什麼早醒後睡不著,

早醒睡不著的原因有很多,比如:
1、焦慮狀態導致的早醒,常伴有情緒低落,擔心憂慮,需要抗焦慮治療,於神經內科或心理咨詢科就診的。
2、睡眠習慣問題,晚上睡眠過早導致的早上早醒,正常人睡眠是7-8小時,如果過早的睡覺可能導致早晨早醒;
3、睡眠環境問題,白天睡眠過多和睡眠環境問題,如噪音過冷過熱、卧室過亮引起早醒睡不著。
另外,睡眠不好可以口服眠夢香改善的,堅持一段時間就能幫助舒適睡眠,減輕焦慮郁悶,從而輕松入睡。

㈢ 早上很早就自然醒了,很困但睡不著,是怎麼回事

‍‍醒得早,再難入睡。這也屬於失眠的一種。常常出現在上了年紀的人身上。一般年輕人、學生是不會出現早醒的,最多有心事晚上睡不著,一旦入睡了,還是能睡好。但是很多人30-40歲開始就出現了早醒的問題。其實,有些和促進睡眠的」褪黑素「分泌減少有關,不是所有人都可以通過所謂的調整心態、放鬆心情解決的。如果你從事令人緊張的工作,又或者在人生的關鍵時期,心態是沒辦法說調整就調整的。如果失眠、早醒常常困擾你,你可能需要一些葯物來幫助你。‍‍

㈣ 為什麼上午(早上)睡了覺晚上就睡不著了

白天睡了覺,晚上就睡不著,這是因為白天睡的覺太多,晚上的話精力比較旺盛,沒那麼困,身體沒那麼疲勞,就沒那麼容易睡著。

㈤ 為什麼每天早上五點多容易早醒,醒後就睡不著

說明睡眠質量不好,所以才會早醒,也是一種失眠的症狀,需要調節一下:
1、創造舒適環境
無論是挑選完美床墊,還是舒適的床單都是很有必要的,買上嚴實窗簾遮擋光線,夏天還可以在房間里置上風扇作為背景音,上床前要保證床舒適溫馨。
2、補覺
過去幾晚熬夜太晚了?那今晚就補個覺多睡一小時吧,這樣才能重振旗鼓呦。
3、別輾轉反側
無法入睡嗎?如果在床上躺著超過20分鍾,不妨下床嘗試輕松活動一會兒,譬如看看書或聽首古典音樂。想想吧,不睡覺會使人更加焦慮的——這是個惡性循環。
4、吃一些助眠食品
睡前可以飲用眠夢香,淡淡果香配著溫熱的水,可以幫助放鬆身體,緩解全天工作的壓力,從而縮短入睡時間,幫助改善失眠情況。

㈥ 明明很困,為什麼早早醒之後就睡不著了

這是因為你睡了一段時間,大腦和身體已經休息放鬆了一段時間,所以當你醒的時候你大腦就醒了,然後身體也醒了。

總結:就像你很困的時候,趴桌上半個小時,再叫醒你你又有些精神了。(*^-^*)

㈦ 為什麼太早睡半夜會醒,有時候醒了就睡不著。是什麼原因

你好!不知道您的年齡如何。您的前提是晚上睡的早,我不知道您是幾點睡的。 首先我們先來談談睡眠時間、睡眠量在各個年齡階段的分配。 睡眠量:人體對睡眠的要求 一般7-9小時 。一般青壯年一夜睡7-9小時,少年幼兒增加1-3小時,老年人減少1-3小時,這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。 睡眠質量:半小時內入睡 基本整夜不醒 上床半小時內即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是間斷多醒或早醒;不夢少夢,不是多夢或噩夢;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受環境干擾、驚醒,這是對睡眠質量的要求。 最佳睡眠時間:晚10點至晨6點 人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點,老年人稍提前為晚9點-清晨5點,兒童為晚8點-清晨6點。 所以,晚上十點不管是有沒有倦意都要上床躺下,人體進入各種排毒階段。最新的關於睡眠質量的說法是,只要您的深度睡眠達到4小時以上,且起床後沒有頭暈、沒休息好的感覺,而是神清氣爽,這就是好睡眠了。 我猜想您可能是半夜醒來再無法入睡,或者入睡困難,所以我建議您掌握科學入睡時間的同時,加強保健意識,比如睡前泡腳,白天加強合理的有氧運動,注意飲食的調節,最關鍵的一點就是調節好情緒,排遣生活壓力、注意呵護心情。只要這些做的相對好,我堅信您一定會有一個良好的睡眠,健康的身體,陽光的生活了。

㈧ 為什麼早睡會半夜醒來 然後睡不著

主要還是因為你以前的生活習慣引起的,生物鍾調節是需要一個過程的。給你幾個對你有幫助的方法:1、睡覺之前喝杯熱牛奶2、每天適當的做做有氧運動(跑步、游泳都可以的)3、每天睡覺前可以聽點輕音樂希望對你有一定的幫助啊

㈨ 為什麼每天早上很早就醒了睡不著

想辦法改善啊,我這里有幾個方法,你不妨試試
提高睡眠質量十法

1.堅持有規律的作息時間,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那麼周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉,可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生,建議你服用安眠葯不要超過4周。

最後專家提醒,失眠的時候不要給自己壓力,因為壓力會讓你更睡不著。

許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖:研究結果表明,雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差,海因博士建議,穿著厚襪子睡覺。
不開窗:引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入卧室。海因建議:關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生:清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,海因建議:只在早晨打掃卧室。
卧室里只能擺放鬱金香:卧室里不能有花卉,因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議:卧室里只允許擺放鬱金香,鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品:帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎,夜間抹香水的人,應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鍾:海因博士提到了一個新的科學研究成果:婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鍾。

良好的睡眠是降低脈率,提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午覺

因為「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候,有利於養陰及養陽,尤其子時 ,是一天中陰氣最重的時候,按照《黃帝內經》的理論,「陰氣盛制寐」,所以在這個時候 最容易入睡,而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論,晚上11點入睡,效果最好 。因為這個時候休息,最能養陰,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用,有些老人天一 黑就睡了,身體虛的只好這樣,身體好的則沒有必要。

白天的午覺只需在午時(11點~13點)休息30分鍾即可,因為這時是「合陽」時間,陽氣盛 ,所以工作效率果是最好。

——睡前減慢呼吸節奏

睡前可以適當靜坐,散步,看慢節奏的電視,聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜,靜則生陰 ,陰盛則寐,最好的辦法是趟在床上做幾分鍾靜氣功,做到精神內守,入睡後,睡眠質量才會最好。

——睡前可以吃點養心陰的食品

睡前可吃一點養心陰的東西,如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……

因為人睡覺後,心臟仍在辛苦地工作著,在五臟中,心臟最辛苦,所以適當地補益心陰將有 助於健康。

——睡前用溫水泡腳入睡最好

如果睡前用溫水泡腳,有條件的再輔以足底按摩,效果最佳,因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟,對陰陽相合有促進作用,陰陽合抱,睡眠當然起到最佳境界。

㈩ 為什麼我睡醒一覺後再睡就睡不著了

是失眠症。這是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。
失眠是常見的睡眠障礙。可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。其症狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢,醒後疲乏或缺乏清醒感。白天思睡,嚴重影響工作效率或社會功能。
許多失眠情況都是由於身體的某些部位不適造成的,以下介紹幾種:
1.中樞神經系統疾病,如腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾病(腦出血、腦梗塞)、帕金森病、老年性痴呆、癲癇、偏頭痛等。
2.呼吸系統疾病,如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等。
3.泌尿系統疾病,慢性腎功能衰竭時的睡眠,常常是短而破碎,只有腎透析或腎移植才能有效解決。糖尿病、尿崩症、泌尿系統感染引起的尿頻,也可以干擾睡眠。
4.過敏性疾病,也常常干擾睡眠,如皮膚瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無法進行。
5.消化系統疾病,如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、惡心、嘔吐等症狀,也明顯干擾睡眠。
6.循環系統疾病,特別是心衰、心絞痛、高血壓、動靜脈炎等都可引起失眠。
7.骨骼、肌肉、關節的炎症和疼痛,是臨床常見的疾病,也不同程度地引起睡眠障礙。在這些疾病中,失眠多表現為伴發症狀,疾病治好了,失眠一般也能康復。

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