為什麼睡覺前玩手機會不想睡覺

A. 為什麼睡前玩手機會降低睡眠質量

為什麼睡前玩手機會降低睡眠質量？睡覺前長時間打電話容易導致失眠。手機屏幕上的藍光會使神經系統緊張。如果人們在睡覺前玩電腦、手機和平板電腦幾個小時，這通常會影響他們的睡眠。現在，研究人員已經發現眼睛中的一些細胞是如何處理環境光並影響人體興奮的。睡覺前玩手機會顯著影響睡眠質量。影響睡眠質量的主要原因是，手機屏幕發出的藍光會影響褪黑素的正常分泌，褪黑素眼睛的數量會導致入睡困難。

睡前長時間玩手機會導致本應進入休息狀態的大腦受到持續刺激，從而增加失眠的發生率。睡覺前玩手機也會導致視力下降。然而，睡前看手機會對我們的眼睛和睡眠產生負面影響，這是很嚴重的。但在睡眠期間，我們的體溫會下降約0.3度，體溫和體表溫度的下降會影響眼睛健康。睡覺前打手機容易帶來很大的情緒波動，這會影響睡眠質量，導致睡眠質量下降。

B. 為什麼你晚上玩手機玩到很晚就是不想睡覺

每當夜深人靜的時候，人們躺在床上總會拿出手機看看娛樂新聞、打一兩把游戲、與好友最後聊兩句、刷一會兒抖音等等。即使我們已經很困了，卻還要堅持著看完最後一集電視劇、玩最後一把游戲或者讀完最後一章小說的內容。
一、當人們因心理或生理受挫，會不自覺地使用其他方法予以彌補，緩解內心的焦慮和不安。反映到晚睡這一現象上，答案也就顯而易見了。

白天我們花費了大量的時間和精力去工作和學習，而這些可能並不是我們真正想要的生活。為了做我們真正想做的事，只有在晚上的幾個小時里才能實現，所以我們無比珍惜夜晚，拚命地補償白天的「損失」，以至於熬夜的時間越來越晚，甚至會到凌晨2、3點。

C. 為什麼晚上越玩手機越不想睡覺

可能是玩手機，比較易上癮，遇上喜歡的，就會越玩越興奮，影響到大腦興奮度也高，造成睡眠困難，
建議在規定的睡眠時間，或者正常生物鍾睡眠時間到之前半小時以上，放下手機，洗洗臉，腳，或者洗洗澡，放鬆一下心情，活動一下身體，到時准時睡覺。

D. 為什麼犯困的時候上床想玩手機就不想睡了

這個現象真的是太真實了，自己每次上課看書的時候就會犯困，但是一玩手機就立馬變得倍精神。
其實說到底還是因為你在做自己不喜歡的事情的時候會感到非常的無聊，身體就會通過犯困來讓你逃避做這件你認為無聊的事情。但是玩手機就是另外一回事了，你的大腦極度興奮，即使是困你也想要挺著不睡。

E. 睡前玩手機真的會影響睡眠嗎具體的原因是什麼

繁忙了一天，到了睡前，千辛萬苦擁有屬於自身的時長，很多人都不願意從此入眠，都想要刷一會兒手機上再睡，這也是獨屬於很多人的睡前典禮。

睡前這段時間是獨屬於自身的時長，可以用別的的形式讓自已釋放壓力，例如聽歌、去看書。平躺著玩手機的習慣千萬別再再次擁有，盡管也會讓人釋放壓力，可是會產生許多傷害。辦事要以身心健康為前提條件，不必失去自我，讓自已遭受損害。

F. 為什麼犯困的時候上床想玩手機就不想睡了

根本原因大概是大腦處理困難問題的時候會產生畏難情緒犯困，床只是輔助吧。所以如果你有及其強的某專業的知識儲備，那麼你再學習這個知識的相關平行問題的時候就會覺得宛如玩手機一樣愉快而有勁頭了呢。這大概就是中學里學霸覺得越學越快樂的原因吧。因為高中知識弄來弄去就那麼一點，對他們而言都是簡單的重復，做出題考高分就可以輕易的獲得成就感。

G. 晚上玩手機為什麼不想睡覺。

手機使人處於亢奮狀態，很多的軟體都需要你去完成任務，所以，你的興奮點就完全被手機控制住，這樣的話，你就很難擺脫亢奮狀態，這樣，自然對睡眠不利。建議你將電子產品清除出卧室，這樣，你的高質量睡眠才會到來。

H. 為什麼睡覺前玩手機會影響睡眠

《健康報》指出，當我們的身體處於自然光或黑暗環境中時，下丘腦就開始控制我們的生物鍾，它會根據周圍的環境，調節我們的睡眠周期和睡眠模式，而我們的體內也會出現日夜不同的激素。

研究已證明，電腦、手機和平板屏幕所放射出來的短波藍光對人體視網膜刺激最強烈。因此，如果睡前長時間暴露在這種光線下，將導致褪黑激素分泌被抑制，身體的生物鍾就會被混淆，自然睡眠模式被破壞，讓人變得非常難以入睡。

睡眠長期被影響對人體損害非常大。華龍網刊文稱，睡眠障礙問題會增加人們患這些疾病的風險：心臟疾病、心臟衰竭、心律不齊、高血壓、中風、糖尿病。

睡覺前可以用聽舒緩的音樂代替玩手機：

睡前玩手機直接影響著人們的睡眠質量，長期來看，還會破壞人們的身體健康，因此人們睡前應該做到關閉手機，放鬆身心。

中青在線建議，睡前10到30分鍾內，人們應該強制關閉所有的電子設備，營造出一個盡量黑暗的環境。《山西晚報》也提醒，睡前可適當靜坐、散步、聽一些低緩的音樂等，使身體逐漸由動入靜，因為靜則生陰、陰盛則寐，適當安靜能夠幫助人們入睡。

以上內容參考 人民網－睡前沉溺手機難以入眠？長期睡不好可致抑鬱症

I. 睡前玩手機為什麼會影響睡眠，應該在睡前多久放下手機

現在大多數的人都非常依賴手機，不管是工作還是生活都離不開。手機已經成為了交流的主要窗口，大家對手機的依賴程度變得越來越高。要知道一直玩手機的話，會對健康產生很不利的影響。睡前玩手機會刺激大腦的皮層，讓自己一直保持興奮的狀態。一定要適當的給自己定一個時鍾，讓自己快速的進入睡眠當中。人在睡覺的時候會釋放身體裡面的褪黑素，幫助自己的身體更好的新陳代謝。

總的來說父母最好要在睡前一個小時放下手機，耐心的陪一陪孩子。家長可以選擇給孩子講一講故事，兩個人一起安心的入睡。睡前聽故事的話孩子會對閱讀產生很大的興趣，可以提高孩子的寫作能力。父母一定要用自己的行為去包裹孩子，才能讓孩子變得越來越優秀。不要讓自己的行為對孩子產生不好的影響，等到那時便已經為時已晚。

J. 為什麼晚越玩手機越不想睡覺。

第一，現在的手機可以說就是一個潘多拉魔盒，裡面裝的全是誘惑，短視頻肯定都少不了你看了一個，覺得有意思，刺激了你，你就想看下一個，周而復始，尤其是不知不覺幾個小時過去了，尤其是晚上十二點以後，不論是玩手機，還是干什麼，一旦熬過了最困的那個時間點，你的困意就沒有了，還會覺得有點精神。這主要是因為大腦分泌了一種令人愉快的神經傳遞素，它被稱為多巴胺。身體受到刺激後，就會變得興奮。因為人的身體就像一部龐大的機器，不可能整天運轉。晚上11點開始，身體各部門開始輪流值班，輪流休息，但它的前提是必須安靜地躺下，等待個器官開始交接班。但如果你仍然工作或者玩游戲，身體這個機器還要運行