為什麼早上喝小米粥不好
A. 早上不能喝「小米粥」提醒：不僅小米粥，5種早餐，或撤下餐桌
經過一晚上的深度睡眠，身體會長期缺少營養物質以及水分，如果沒有及時吃早餐，會使腸胃分泌更多胃酸，散發出飢餓感，影響生命活動，同時也會降低學習效率。
北方人習慣在早飯喝一碗熱乎乎的小米粥，經過長時間熬制的小米粥，軟糯清香，製作方式簡單，富含高營養價值，可以加強腸胃蠕動速度，有助於吸收消化營養元素，減少身體負擔。
不過現在也有人說不建議在早上起床之後喝小米粥，這主要是因為小米粥會危害人的身體 健康 ，事實究竟是怎樣？我們不妨一起來了解一下。
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早上不能喝「小米粥」？
小米粥作為餐桌上的常見主食，製作方式簡單，價格便宜適當為身體補充一些維生素以及微量元素。
不過腸胃專家卻不建議大家早上喝小米粥，相信大家看到這一切都感覺到很疑惑，小米粥富含高營養價值，能夠加強腸胃蠕動，促進吸收消化，為什麼在早餐不能夠食用呢？
這主要是因為小米粥在熬制過程當中加入水分會變得更加黏稠，釋放出大量的碳水化合物以及微量元素，有利於腸胃在短時間內吸收，分解為葡萄糖物質，對於患有高血糖及糖尿病的人來講，會加快餐後升糖指數，刺激血管危害，心腦血管 健康 。
喝小米粥容易被腸胃消化，如果長時間單一喝小米粥會造成腸胃功能逐漸退化，影響對其他食物的吸收利用，所以不建議大家在早餐喝小米粥。
02
早上不能喝「小米粥」？提醒：不僅小米粥，5種早餐，或撤下餐桌
1、糖心蛋
在 健康 營養角度來講，不建議大家早上使用糖心蛋，糖心蛋經過高溫加熱以後，半生不熟會存在細菌以及寄生蟲，長期食用會給身體帶來一些危害，不僅會造成腸胃負擔，同時也會加重肝臟分解能力。
建議大家在早上最好食用全熟的水煮蛋，口感豐富而且營養價值高，在最大程度上降低患有腸胃疾病風險。
2、剩菜剩飯
尤其是對於老一輩的人以及上班族來講，早上時間比較緊張，而且老一輩的人勤儉節約習慣了，對於前一天晚上的剩菜剩飯不捨得丟掉，選擇第2天早上起來熱熱食用。
蔬菜與肉食經過一晚上的儲存時間，會產生大量的亞硝酸鹽以及其他病毒細菌，容易加重腸胃的消化負擔，對身體帶來不利影響不建議大家在早上食用隔夜飯菜，一定要及時丟掉。
3、烤地瓜
這在減肥期間的女性朋友會選擇多吃粗糧食物，減少碳水化合物的攝入量，紅薯作為生活當中常見的粗糧，能夠加強腸胃蠕動，速度為身體補充粗纖維，及時排除代謝產物以及毒素垃圾。
在成分角度來分析，紅薯當中也會含有一些澱粉物質，早上起床之後腸胃比較脆弱，如果吃太多烤地瓜會加重腸胃胃酸分泌，損傷胃黏膜，引起胃脹氣、燒心、惡心、嘔吐等現象。
尤其是對於脾胃功能虛弱以及患有腸胃疾病的人，不建議大家早上吃太多烤地瓜會加重病情發展，對身體帶來不利影響，最好不要早上食用。
4、煎雞蛋
相信大多數上班都有一些學生黨，很喜歡在早餐吃一個煎雞蛋放在三明治里，十分美味，不過為了身體 健康 ，不建議大家早上食用煎雞蛋。
雞蛋經過油炸以後會覆蓋很多油脂成分，早上腸胃比較脆弱，吃太多油膩食物會加重腸胃消化負擔，影響消化系統吸收更多營養物質。
在另外一方面來講，患有高血脂等其他慢性疾病的老年人也不應該吃太多油膩食物，會造成血壓以及血脂不受控制，出現頭暈眼花、四肢麻木等情況，為了身體 健康 ，應該及時撤下餐桌。
5、油條
在北方的市場，油條也是常見的早餐之一，早上起床之後喝一碗熱乎豆漿，吃著酥脆的油條，別提人生多滋潤。
可是油條也是常見的油炸食品，經過高溫油炸會產生一系列油脂成分，長期食用油條不僅會造成身體肥胖，同時也會加重腸胃消化負擔，危害身體 健康 。
尤其是患有高血脂以及高血糖的人，油炸食物中含有的脂肪物質，會導致血液濃度持續增高，危害心腦血管 健康 ，誘發心血管疾病。
03
健康 有知識：要想維護身體 健康 發展，一定要牢記這幾點
1、早上起床，一杯溫熱開水
經過一晚上的新陳代謝，身體當中的營養元素以及水分幾乎被代謝干凈，早上起床之後身體會處在缺水狀態下，不妨喝一杯溫開水，及時為身體補充所需要的營養水分。
稀釋血液濃度，促進血液循環，及時排出身體當中的毒素以及垃圾，在最大程度上降低患有心腦血管疾病風險。
2、早餐一杯溫熱牛奶
不妨在吃早餐時喝一杯溫牛奶，及時為身體補充優質蛋白以及鈣元素，促進骨骼發育，有效提升抵抗力與免疫力。
尤其是對於正在發育的青少年以及老年人來講，骨骼較為脆弱，多喝一些牛奶，有助於穩定骨骼發展，防止骨骼密度過松，增加患有骨質疏鬆風險。
牛奶對於神經中樞也會起到鎮靜效果，更好的穩定煩躁情緒，維持智力發育，促進生命活動穩定進行。
3、白水煮雞蛋更好
在文中提醒過大家不建議早餐食用糖心蛋或者是油煎雞蛋，糖心蛋沒有完全煮熟，會存在一定的細菌，油炸雞蛋含有的油脂成分比較多，對於腸胃以及身體 健康 來講，會帶來不利影響。
不過我們可以在早餐時食用一個水煮雞蛋，口感豐富而且熱量低，有利於減肥人士食用，及時為身體補充蛋白質、多種微量元素、各種礦物質元素、氨基酸、卵磷脂、有機酸等等，增強人體抵抗力與免疫力，加強身體素質。
#夏方 養生 指南#
B. 早餐不能吃「小米粥」醫生：不僅小米粥，7種常見早餐，需少碰
民以食為天，保持合理的飲食攝入才有利於身體的 健康 而，一日三餐也是人體正常的飲食，只有在規定的時間攝取食物，才能夠為身體補充所需的營養成分，維持人體正常的功能運轉。
正所謂「一日之計在於晨」，早晨也是對於人體而言非常重要的 養生 時刻，在這段時間內，一定要保證合理的早餐攝入，才有利於身體 健康 。
畢竟人體經過一整晚的代謝，人體內部的營養物質以及消耗殆盡，這個時候也需要及時補充營養，才有利於呵護身體 健康 。
相信很多人早上起床之後，喜歡喝一些熱乎乎的米粥，尤其是小米粥，非常的養胃，而且簡單一些，但是有專家稱，早上是不能夠喝小米粥大很容易影響身體，那麼關於這種說法到底是真是假呢？
很多家庭早餐的時候，經常會喜歡喝一些小米粥，能夠幫助為身體補充所需的營養成分，而且還具有養胃護胃的效果。
但是很多專家表示早餐的時候是不能夠喝小米粥的，為什麼會這么說呢？這是因為小米粥經過反復煮制之後變得十分黏稠，大分子也會分解為小分子大量的碳水就會釋放出來，進入體內，在短時間內也會迅速轉化為血糖，從而影響血糖的水平。
而且這種時候簡單易消化，也會導致腸胃功能逐漸退化，一旦攝入一些比較難以消化的食物，就會影響到腸胃的 健康 ，造成消化不良的情況，所以早餐也是不建議喝小米粥的。
聽完之後是不是覺得非常有道理呢？所以早餐的時候還是盡量少喝小米粥為好，當然除了小米粥之外，醫生也是建議向以下幾種常見的早餐，不建議多吃，還需盡早遠離。
1、油條
油條豆漿也是很多年輕人的標配，但是像油條屬於一種油炸食物，油脂含量相對較高，攝入過多除了會造成肥胖的情況之外，也會加重腸胃的負擔。
同時早上血液濃度較高，攝入過多高油脂的食物也會加重血管負擔，誘發血脂升高的危險，所以也是不建議當成早餐食用，還請少碰。
2、溏心蛋
很多人在平時比較喜歡吃一些糖心蛋認為這種食物能夠完整保存其中的營養成分不被破壞，但是這也是一種沒有煮熟的食物，沒有經過高溫殺菌之後，細菌寄生蟲含量也是比較多的。
攝入過多，除了會刺激腸胃受損之外，也會加重各項相關的負擔，對身體 健康 影響比較大，建議還是最好少碰。
3、雞蛋灌餅
很多小年輕在早上的時候沒有時間做飯，就會在路邊攤上購買一些，往往會喜歡吃一些雞蛋灌餅，雖然說看似有肉有菜還有雞蛋非常的有營養。
但殊不知這種食物屬於一種高油脂的食物，而且其中的添加劑含量相對較高，經常食用的話也會加重腸胃負擔，對 健康 不利，所以也是不建議當成早餐食用。
4、方便麵
很多年輕人在早上的時候為了方便也會選擇煮上一包方便麵，但雖然說看似方便，而且味道非常美味，但對身體 健康 不利。
因為大多數方便麵是一種油炸製品，而且其中的調味品中含有大量的添加劑，經常食用的話也會加重腸胃的負擔，對腸胃造成傷害，所以像這種方便麵也是建議少碰為妙。
5、剩飯菜
多數人在晚上的時候，可能會做上一大桌子菜，這個時候會有一些剩菜剩飯，而早上為了節省時間，會選擇熱一下這些剩飯菜。
但殊不知，這種剩菜經過一整晚的放置之後，可能會產生一定的細菌病毒，也會產生亞硝酸鹽，進入體內就會轉化為亞硝胺，這也是一種極強的致癌物，對於身體傷害比較大，所以也是不建議當成早餐的，還請少碰。
6、紅薯
可能很多女性朋友在早上的時候，會選擇吃一些紅薯代替主食，認為這樣的有助於減肥瘦身，確實，其中富含膳食纖維含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，加速毒素排出，在減肥瘦身這方面有幫助。
但是，早上其實是不建議空腹吃紅薯的，這樣很容易將會造成腹痛、腹瀉的情況，而且其中的澱粉含量相對較多，也會造成放屁增多的問題，不利於腸胃 健康 ，所以最好還是不要當作早餐食用為好。
7、快餐
很多人在早上的時候也喜歡吃一些快餐食物，比如常見的漢堡包，雖然說這種食物也是有肉有菜，看似營養，但殊不知，卻會加重身體的負擔。
因為這種食物其中的肉屬於一種油炸食物，而且再加上調味品相對較多，攝入過多的話也會加重身體的負擔，影響個人 健康 ，所以像這種快餐食物建議還是少碰為妙。
所以說，像以上幾種常見的早餐建議還是趕緊撤離餐桌，減少攝入量，才能夠保證身體的 健康 狀況。
①：「高蛋白、低熱量」的食物
早餐的時候，一定要注重保證高蛋白、低熱量的飲食攝入，可以選擇吃一些雞蛋，牛奶或者是牛肉，都能夠幫助為身體補充優質蛋白，呵護身體的 健康 。
還可以幫助維持各項器官的正常功能運轉，起到強身健體的效果，更有利於個人 健康 ，所以非常適合早餐食用。
②：含有維生素的食物
對於人體而言，維生素也是維持人體正常的生理活動所必需的一種物質，也是需要從食物中獲取的，可以能夠維持人體的正常功能運作，也可以降低患上慢性疾病的幾率，呵護身體 健康 。
所以在早餐的時候，要注重補充維生素a、維生素C、維生素B族、維生素E等物質的攝入，可以選擇吃一些新鮮的水果蔬菜，有助於人體的 健康 。
③：含膳食纖維的食物
早餐的時候也要注重補充膳食纖維，這樣才能夠幫助促進腸胃蠕動加速體內毒素垃圾的排出預防便秘等問題的出現，也能夠減輕身體的負擔。
所以在早餐的時候可以嘗試一些富含膳食纖維豐富的食物，比如像燕麥玉米等等，也可以常吃一些今天的蔬菜，這樣才能夠幫助排出毒素，保證身體的 健康 。
④：含碳水化合物的食物
在早餐的時候也要注重適當的補充碳水化合物，因為碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素組成，這也是維持人體生命運轉的重要來源，如果長期缺乏的話，可能就會導致各項器官功能運行變差，影響個人 健康 。
所以在平時要注重適當的補充可以吃一些米飯或者是饅頭等等，當然也要注重控制好攝入量，以免加重身體的負擔，造成肥胖的問題。
對此你還有什麼想要說的呢？可以在下方評論分享一下。
C. 早上不能喝小米粥醫生提醒：不僅小米粥，這4種早餐也盡早撤下
經過一晚上的深度睡眠，身體會長期缺少營養物質以及水分，如果沒有及時吃早餐，會使腸胃分泌更多胃酸，散發出飢餓感，影響生命活動，同時也會降低學習效率。
一、早上不能喝「小米粥」？
小米是廚房裡常見的穀物，小米粥也是我們的主食，南方和北方的朋友都喜歡喝，它可以為身體補充一些營養，促進細胞生長發育，現在一些 健康 專家不建議早上喝小米粥，我相信網民們應該對這種說法感到非常困惑，小米粥營養價值豐富，能養胃，易於消化，為什麼不吃呢？
事實上，這很容易理解，煮小米粥需要很長時間，會產生一些碳水化合物、成分、微量元素等，被人體吸收消化後，轉化為葡萄糖，影響餐後血糖指數，增加心腦血管負擔，因此，我們不建議在早餐時吃。
其次，小米粥太容易消化，會在一定程度上降低腸胃的消化功能，影響蠕動速度，小米粥消化後，會使腸胃感到飢餓，影響工作效率，因此，我們應該在早上少吃小米粥，如果我們真的想吃，我們也可以和其他食物一起吃，這里提醒你，為了你的 健康 ，以下常見的早餐應該少吃。
二、早上不能喝「小米粥」？提醒：不僅小米粥，5種早餐，或撤下餐桌
1、糖心蛋
早餐吃煮雞蛋不僅能為身體提供充足的營養，還能緩解早晨的飢餓感，然而，許多人特別喜歡吃糖心蛋，糖心蛋沒有完全煮熟，裡面會有很多寄生蟲和細菌，經常食用它們不僅會對身體造成傷害，還會增加腸胃的負擔，因此，不建議早餐吃鬆散的雞蛋。
2、剩菜剩飯
尤其是對於老一輩的人以及上班族來講，早上時間比較緊張，而且老一輩的人勤儉節約習慣了，對於前一天晚上的剩菜剩飯不捨得丟掉，選擇第2天早上起來熱熱食用。
蔬菜與肉食經過一晚上的儲存時間，會產生大量的亞硝酸鹽以及其他病毒細菌，容易加重腸胃的消化負擔，對身體帶來不利影響不建議大家在早上食用隔夜飯菜，一定要及時丟掉。
3、油條
早餐吃豆漿油條，更別提它有多美味了，但油條是油炸食品，油條中的油含量特別高，不僅會加重腸胃負擔，還會導致肥胖，尤其是在早上，血液濃度相對較高，如果食用油量超過標准，會增加血管負擔，影響 健康 ，因此，不建議早餐吃油條。
4、煎雞蛋
相信大多數上班都有一些學生黨，很喜歡在早餐吃一個煎雞蛋放在三明治里，十分美味，不過為了身體 健康 ，不建議大家早上食用煎雞蛋。
雞蛋經過油炸以後會覆蓋很多油脂成分，早上腸胃比較脆弱，吃太多油膩食物會加重腸胃消化負擔，影響消化系統吸收更多營養物質。
在另外一方面來講，患有高血脂等其他慢性疾病的老年人也不應該吃太多油膩食物，會造成血壓以及血脂不受控制，出現頭暈眼花、四肢麻木等情況，為了身體 健康 ，應該及時撤下餐桌。
建議：
1、早上起床，一杯溫熱開水
2、早餐一杯溫熱牛奶
3、白水煮雞蛋更好
D. 為何早餐不建議喝粥呢對身體會有什麼影響
眾所周知，粥可是中國人的首選早餐，既清淡又利於消化，但他居然說不能喝，一下引起了網路的口水戰。
但在事後，張文宏詳細解釋了“喝粥事件”的來龍去脈。
他的原話是針對海外華僑的，他建議，疫情期間孩子如果想要提高免疫力，最重要的方法就是提高營養，比如早上不要喝粥，要保證牛奶和雞蛋。
即便他已經做了澄清，但網路上仍然有不少人“斷章取義”地說喝粥不好。
