天天吃小米為什麼會長胖

A. 三餐都喝小米粥會發胖嗎，不是高碳水嗎。

小 米粥是一種很常見的粥品，口感清淡，營養價值高，很多人都喜歡吃，有的人甚至一天三頓都吃小米粥，但是有些注重身材管理的人就會擔心長胖，那麼一日三餐小米粥究竟會不會胖呢？
小米粥 發胖
1 一日三餐小米粥會胖嗎
一般不會。

小米粥是用小米為主要原材料製作的粥品，其中大部分都是水分，脂肪和碳水化合物含量也不高，每100克的小米粥中僅含有46大卡熱量，比大多數食物的熱量都要低，所以一般一日三餐適量食用小米粥是不會發胖的。但是小米粥中的營養成分有限，單吃小米粥並不能滿足身體需求，長期下來，容易損害身體健康，因此一般不建議一天三餐都吃小米粥，應當配合含有其他營養的食物滿足身體需求。

2 一天三頓小米粥能瘦嗎
不一定。

小米粥雖然熱量低，飽腹感強，對減肥有一定的幫助，但是它並無直接代謝脂肪的作用，減肥作用十分有限，所以即使一天三頓都吃小米粥，也並不能保證一定能瘦；而且只吃小米粥無法滿足人體正常需求，對健康不利，建議減肥應當科學合理，不宜以損傷健康為代價進行減肥。

3 喝小米粥一天瘦2斤
小米粥並無直接減肥的作用，如果喝小米粥一天瘦了2斤，多考慮是體內多餘的水分代謝，而不是脂肪消耗，並不能起到長期的作用，而且很容易發生反彈，減肥建議除了飲食控制之外，還應當進行合理運動來消耗體內多餘的脂肪以達到更好的減肥效果。

4 小米和大米哪個熱量高
小米的熱量更高。

單從小米和大米本身來看，小米的熱量會稍微高一些，每100克的小米中，含有的熱量約為361大卡；而每100克大米中約含有346大卡的熱量，因此小米的熱量會比大米要高一些，但是小米更容易吸水發脹，若是將兩者煮成粥，其熱量十分相近。

B. 喝小米稀飯是發胖的嗎

小米稀飯一般情況下是不發胖的，但是不能為了減肥天天喝小米稀飯，這樣不利於減肥，反而會營養不良，要想減肥葯合理飲食加上適量的運動。
小米的營養價值：
一、具有滋陰補虛的功效，在中國幾千年以來都有一個傳統或者習慣，女人生完孩子都是要坐月子的，因為只有坐月子才能讓母體得到很好的修養和盡快的恢復，而在北方坐月子的主要的食物就是小米粥，可以把煮熟的雞蛋放到小米粥里，也可以將紅糖放進小米粥里，反正每天都要喝上幾頓的小米粥。
要說老祖宗卻是非常的聰明，因為他們發現小米有滋陰補虛的功效，一般生完孩子的女性都會比較虛弱，喝小米粥可以使產婦虛弱的體質得到調養，並幫助她們恢復體力。
二、調養胃腸。小米還有養胃的功能，如果將小米磨粉後煮熟，再加一點鹽食用，就可以治療反胃。
三、健脾鎮靜。因為小米中含有大量的碳水化合物，也就是富含糖類，這些對緩解精神壓力有很好的療效，小米還能健脾、鎮靜、除濕、安眠，如果經常出現失眠、抑鬱等症狀，建議多吃小米，會非常的有幫助。

C. 晚上天天喝小米粥會發胖嗎

經常喝小米粥好處多，不會發胖。
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高。因此，小米熬粥有「代參湯」之美稱。
小米每100克含量則達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，因此，對於老弱病人和產婦來說，小米是最理想不過的滋補品。
小米即粟米，能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補，適於產婦乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更適於產婦。

我國北方許多婦女在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥營養價值豐富，有「代參湯」之美稱。谷之愛沁州黃小米之所以受到產婦的青睞，皆因同等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，維生素B1比大米高1.5～3.5倍、維B2高1倍，被稱為第七營養素的纖維素更比大米高出2～7倍。因其含鐵量高，所以對於產婦產後滋陰養血大有功效，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢復體力。

在工作壓力之下，現代人胃部不適已成通病，每逢吃飯時，沒胃口、沒食慾成了許多人的口頭禪，而幫助消化、增加胃動力的各種葯物更是在電視廣告中大行其道。其實，有一樣健胃食品是最綠色也最沒有副作用的，那就是小米。

小米能夠解除口臭，減少口中細菌的滋生。小米中含有豐富的氨基酸，可以抗菌和防止女性陰道炎。小米中營養含量豐富，其中色氨酸的含量為谷類的首位，色氨酸有調節睡眠的作用。睡前服用小米粥可使人安然入睡。

D. 為啥小米粥很長肉

因為小米粥裡面的碳水化合物含量比較高，所以喝多也容易長胖。
小米粥的熱量還是比較高的，但是這種小米粥養脾胃的功效好，所以是可以每天都喝的，比如說你每天晚上的時候喝一杯小米粥，能夠比較容易消化，在小米裡面加入南瓜的話，甜甜的味道會更好。
小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能，加藜麥、紅棗等一起熬，營養更全面。
小米是傳統健康食品，可單獨燜飯和熬粥。在北方小米是主要食物之一，很多地區有晚餐吃小米粥的習俗。小米營養豐富，但是和其它穀物一樣蛋白質中賴氨酸過低，可以在粥中搭配紅薯、藜麥、豆類、棗、南瓜、龍眼、桂圓等各類食材，既增加營養又增加口感。

E. 常喝小米粥會胖嗎

小米粥含水量極高，熱量極低（大約按小米：水=1：9，一碗小米粥（約300g）也不過100大卡左右的熱量），其中小麥屬於粗糧，纖維含量高，且含ach，有助於緩解便秘。所以正常量來說，早午兩餐吃小米粥不會長胖。不過也要看具體情況，也就是說具體吃多少量，還有搭配其他什麼食物的問題。只要消耗量大於攝入量就不用擔心長胖。不過年輕的妹妹要注意哦，美麗固然要緊但永遠要記住健康才是第一位。

F. 經常喝小米粥會胖嗎

喝小米粥是不用擔心會發胖的，相反小米粥是非常好的減肥食品，能夠幫助人體更好的代謝分解脂肪。

小米粥是粗糧的一種，其中含有大量對人體有益的膳食纖維，促進腸胃蠕動，幫助人體排泄出多餘的熱量，在減肥期間作為主食是比大米和麵食更好的食物選擇。

在減肥期間可以多吃小米粥，另外注意也要多吃新鮮的蔬菜水果補充營養，達到更好的代謝水平。

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G. 小米粥多吃，會發胖嗎

不會引起發胖，粥里米少水多，澱粉含量並不高。又因為水多，可以增加體內新陳代謝，促進消化和吸收。粥不但營養豐富，還如水一樣，有清洗機體臟器的功能，一碗粥下肚，會覺得通體舒暢。

所以通常大病初癒的人醫生會叮囑他喝粥，清淡飲食。粥其實是調節人體組織機能恢復的最好潤滑劑。故粥有進補之功，卻無長胖之虞。

拓展資料：

小米的營養成分：

小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能，加藜麥、紅棗等一起熬，營養更全面。

小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高。因此，小米熬粥有「代參湯」之美稱。

一般糧食中不含有胡蘿卜素，小米每100克含量則達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，因此，對於老弱病人和產婦來說，小米是最理想不過的滋補品。

H. 小米吃多了會發胖么

小米吃多了不會發胖，小米所含營養成分不會導致發胖。
小米所含營養價值
維生素B1、B12
小米因富含維生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生瘡的功效。
色氨酸
小米中色氨酸含量為谷類之首，色氨酸有調節睡眠的作用。
氨基酸
小米的豐富氨基酸幫助預防流產，抗菌及預防女性陰道發炎。
鋅
小米富含鋅，能促進食慾，增強免疫力，促進生長發育，特別是小孩子需要補鋅。
鐵、磷
小米含鐵量高，能夠預防缺鐵性貧血。含磷也豐富，為大米的2.3倍。這就是小米能補血、健腦的原因。
維生素E
小米含有大量的維生素E，為大米的4.8倍。維生素E可防禦機體細胞膜遭遇氧化破壞並可清除體內氧自由基等代謝「垃圾廢物」。
膳食纖維
小米膳食纖維含量豐富，為大米的4倍。豐富的膳食纖維能促進大便的排泄。
鉀
小米含鉀高含鈉低，鉀鈉比大米為9：1，而小米為66：1，經常吃些小米，對高血壓患者有益。
碳水化合物
小米的碳水化合物能維持腦細胞正常功能，為腦力勞動者必須能源。