為什麼吃了小米血糖會高

『壹』 喝小米粥血糖會升高嗎

會升高。

小米雖然屬於粗糧，但是喝小米粥也會使人的血糖快速上升。特別是那些熬煮時間長，比較粘稠的小米粥更容易讓人血糖快速上升。

不建議高血糖朋友吃，糖尿病患者就不適合喝粥，特別是大米粥。血糖高想吃小米的話可以選擇做小米飯吃，這個不會血糖快速上升。

稀飯、熱粥在一定程度就是在喝糖水：血糖高的朋友在選擇食品時，要選擇血糖指數低的食物，同時應記住，飲食中碳水化合物的總量對血糖的影響，比單一食物對血糖的影響要大得多。

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人體內的血糖主要就是食物中的糖和澱粉帶來的，如果我們吃的食物中含糖量越高，血糖升高的幾率就會越大。

對於糖尿病患者來說一定要戒掉吃甜食的壞習慣，對於普通人來說也要少吃，預防糖尿病的發生。米飯、饅頭這些食物含的澱粉比較多，會在人體內轉化為糖，需要少吃。

如果主食不能選擇大米飯、饅頭，可以選擇蔬菜和雜糧的結合，這些食物吃了之後升糖的速度比較慢，同時保證主食的種類豐富，少吃精白米和精麵粉製作成的食物。

『貳』 小米粥飯餐後血糖反應堪比糖水到底要不要吃

現在我們的生活品質逐漸變好了，大家越來越注重身體健康。很多人在日常生活中開始選擇食用粗糧和雜糧。在這些雜糧中小米成為很多人和家庭的選擇，除此以外，小米還有“軟黃金”的美稱，它味道好，營養豐富，在一定程度上還有利於消化和對胃有好處。然而，有些人說高血糖患者不適宜食用小米。如果糖尿病患者常常吃小米飯並且喝小米粥，就和喝糖水差不多，血糖很大幾率會飆升。是真的嗎？糖尿病患者應該如何食用？讓我們來看看它。

小米口感軟糯，易於攝入和消化，這是它的優勢，但也可以說是劣勢，因為在各式各樣的全穀物食品里，小米的膳食纖維數量比較少，容易引起血糖升高。

其實，假如我們將小米煮成粥，血糖指數上升很高的程度。對糖尿病患者來說，喝小米粥真的就和喝糖水一樣！血糖有升高會很迅速。

另外，我們還必須保證足夠的休息時間。休息不足和睡眠過多會對血糖的正常代謝產生刺激，血糖水平很大幾率無法很快恢復正常，學會調整自己的情緒，維持良好的心態，可以幫助人體氣血的保持穩定，加快新陳代謝速率，有助於降低血糖。總的來說，就是可以吃，但是要注意食用方法。

『叄』 血糖高的人經常喝小米粥，血糖是會升還是會降

很多有腸胃疾病的人都會想到用小米粥來調養我們的身體，很多人就會認為這個是養胃護胃的最好的食物，小米粥特別是對於中老年人很重要的，如今患有糖尿病的人越來越多，我們喝小米粥能夠預防而緩解血糖的升高，也有很多人認為小米是粗糧，但是煮熟之後裡面的糖分會造成我們血糖的升高，從而對我們的身體健康帶來很大的負擔，所以糖尿病患者到底能不能喝小米粥呢？喝了會對我們的血糖造成不利嗎？就讓我們共同了解一下吧。

對於身體正常的人來講，本身沒有高血糖，高血壓等這些症狀的時候，不論是米飯或者是小米粥，他都不會對我們的身體帶來負擔，而且還會幫助我們起到預防血壓升高，對我們身體的營養吸收有很大的幫助。