大米小米粥為什麼有汽油味

⑴ 經常喝五穀雜糧粥會對身體產生什麼樣的效果

經常吃五穀雜糧的7大優勢，五穀雜糧中的維生素C可以緩解疲勞症狀，預防感冒，下肢疼痛等疾病。鐵可以預防胃潰瘍和食慾不振。鉀還可以避免肌肉麻痹、郁悶、全身無力等。銅、鋅等微量元素有改善精神衰弱、失眠等症狀、提高食慾、改善體重、調節口味的功效。五穀雜糧中含有的豐富營養具有預防疾病和保持健康的功效。例如含有不飽和脂肪酸，可以降低血管內膽固醇，減少心血管疾病。很多膳食纖維會減緩糖類的吸收，降低餐後血糖上升的速度，影響胰島素，因此對糖尿病患者也有很大的幫助。

一些五穀雜糧含有泛酸，釋放食物的能量是脂肪代謝的重要成分。B族維生素有助於熱量燃燒。五穀雜糧均含有豐富的膳食纖維，可促進胃腸蠕動及消化液分泌，有助於加強體廢物排放，減肥。鎂有助於糖類和脂肪的代謝作用。所以這些營養素都是你減肥的重要因素。

⑵ 長期不吃主食，人會變得怎麼樣

長期不吃主食非常不好，如果膳食中長期缺乏主食還會導致血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題，嚴重者會導致低血糖昏迷。從能量平衡的角度說，長期不吃主食，只吃肉和菜，人有可能會變胖，因為熱量超標就會造成能量正平衡。同時也有可能變瘦，因為能量負平衡，攝入的熱量低就會變瘦。

注意力沒辦法集中。大概過了一個月，就有這種感覺了。按說早上應該是一天注意力最集中的時候，都還是感覺到沒精神，而且很多事情過後馬上就忘，老是斷片，那時候一天喝三杯黑咖啡都沒用。情緒抑鬱、失眠。不吃主食，身體常常會有飢餓感。感覺情緒出了問題，老是不開心，莫名其妙焦慮，晚上經常失眠，常常都是早上七點才睡著，十點又要爬起來工作。

給人體供能的營養素一共有三個，分別是碳水化合物蛋白質和脂肪，每一種都很重要，都要適量的去吃。普通人碳水化合物每天每公斤體重補充4克左右，蛋白質每天每公斤體重補充1克左右，脂肪每公斤體重補充1克左右。增加體重減肥的可以再根據自己的情況適當地增加或減少。