為什麼手機用的多無法入睡

『壹』 手機使用時間越長失眠率越高，有何科學依據嗎

沒有科學依據。並不是玩手機越長會導致睡眠率越高，而是玩手機的方法會導致失眠，要麼就是因為玩手機而失眠，要麼就是因為失眠而玩手機。顯然後者失眠並不是因為手機導致的，因為一個人失眠會有很多因素，有一些人就算沒有手機，晚上睡覺的時候也會失眠。

二、怎樣玩手機會導致失眠？

1、晚上看一些比較刺激的視頻，這樣會讓自己的神經變得興奮，然後手機上的畫面一直在腦子裡面閃爍，導致失眠。

2、看手機的時候將屏幕調的太亮。太亮的屏幕會刺激圓球，導致睡覺的時候，眼睛中一直有顆粒感，而且玩手機會褪黑素減少，從而影響睡眠。

三、我之前失眠是怎麼治療的？

我以前也有過失眠的經歷，晚上閉上眼睛一直處於醒著的狀態。之後我乾脆不睡，白天的時候也沒有睡，在白天的時候我跑到外面去爬山，讓自己的身體變累，在晚上8點的時候就感覺到很困了，然後循環這樣調節，現在自己在晚上也容易入睡了。