為什麼小米粥的熱量高

『壹』 小米粥的熱量高嗎 吃小米粥會長胖嗎

小米粥熱量，46 大卡（100克）≈三分之一碗米飯
小米粥含水量極高，熱量極低，但不含膳食纖維，推薦減肥期間作為粗糧搭配主食食用。
但是喝粥消化比較快，最好搭配些其他谷薯類糧食來吃，另外增加蔬菜、蛋奶類食物攝入。

『貳』 小米粥熱量多少我在薄荷上看是46卡有些人說和煮飯放的水有關，小米粥熱量究竟是多少，和水有什麼關系

每100g小米含熱量46大卡，小米粥的熱量不高。同樣大的一碗稀米粥和一碗稠米粥，稀米粥熱量低。

『叄』 一碗小米粥多少熱量

一碗小米粥的熱量大概是358大卡的熱量。每100克小米粥有48大卡的熱量。

每100克小米粥含碳水化合物9.28克，脂肪0.54克，蛋白質1.4克，纖維素1.1克。

小米粥是健康食品。能熬成風味各異的營養品。不過小米和其它穀物一樣蛋白質中賴氨酸過低，可以在粥中搭配紅薯、藜麥、豆類、棗、南瓜、龍眼、桂圓等各類食材，既增加營養又增加口感。

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小米粥的食用功效：

一、小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪、纖維素和碳水化合物．胡蘿卜素。常吃小米能夠有益五臟健康，充津液，壯筋骨，長肌肉。

二、小米粥可以防治消化不良，具有防止泛胃的功效。因為小米因富含維生素B1.B2。

三、小米具有滋陰養血的功效，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助產婦恢復體力。小米對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良及糖尿者，都有幫助。

『肆』 一碗小米粥有多少熱量

小米粥的熱量大致是48大卡/100g，它非常有營養價值，每100克小米粥含碳水化合物9.28克，脂肪0.54克，蛋白質1.4克，纖維素1.1克，但是減肥期間只吃小米粥，會造成食物單一引起的營養不良，任何時候都不能這樣吃單一食物。

運動減肥大家都認可，其實運動並不是量越大越好，是找到一個自己喜歡，而運動量又適合自己的最好，不要盲目大量運動，希望出汗讓自己減肥，其實是對身體的極大傷害，運動貴在堅持，保證一個穩定的消耗量，通過運動讓身體處於稍微的虧空，對減肥有好處。

減肥期間只喝小米粥會造成營養不良。

『伍』 大米粥和小米粥哪個熱量高

從熱量上說小米粥要高一些，所以想要減肥的人可以適當的喝一些大米粥。熱量對比(每100克的熱量)大米：346.00千卡，小米：358.00千卡，主要營養物質對比，食材碳水化合物蛋白質脂肪，大米12.30克23.50克0.10克，小米76.70克8.80克1.20克！

大米粥，湯的熱量會更高一些，而且大米的湯裡面的一些澱粉含量會更高一些啦，小米粥的湯裡面的膳食纖維含量會更高，減肥的話就可以吃一些，小米粥的話可以養胃，熱量相對低一點，減肥也會更好一些啦。

不過，需要注意的是，小米的蛋白質營養價值並不比大米更好，因為小米蛋白質的氨基酸組成並不理想，賴氨酸過低而亮氨酸又過高，所以不論是產婦，還是老弱人群，都不能完全以小米為主食，應注意搭配，以免缺乏其他營養。

誰都不能說哪個好,各有千秋，單拿營養來說大米要比小米有營養，但是要從身體所需的營養成分來說小米好，給老人小孩就吃小米。年輕人不能天天吃，要是天天吃的話你就知道小米真的不如大米夠口感好。你可以試試做「二米飯」就是大米小米一起煮，煮成的飯真的很好吃，口感特爽。我們家鄉那邊就有這種吃法。真的很不錯，你可以試試。

『陸』 為什麼小米粥熱量高於豆漿，但是更利於減肥呢

小米每100克含蛋白質9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低於稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達0.12毫克，維生素b1的含量位居所有糧食之首。
沒有證據顯示小米熱量低，是不是粥中多水，所以感覺熱量很低。。。

『柒』 小米干飯的熱量比大米飯熱量高嗎

從熱上的小米干飯高一些，熱對比（每100克熱），大米：346．00千卡，小米：358．00千卡。

干飯熱量很低，吃了了不會發胖。由於水分多，澱粉和脂肪含量低，還有助於消化吸收，非常適合減肥期間晚餐食用。偶爾吃一下大米粥，能清腸解毒，刮油，不但不會發胖，而且還能幫助減肥瘦身。

由於小米富含維生素B1、B2，還有預防消化不良和口腔生瘡的功能，加藜麥、紅棗一起煮，營養更全面。

每天每個人都在一定的熱量，所以每天消耗的熱量是在特定的標准，不容易發胖，而且吃小米干飯，小米干飯更輕的食物，不油膩，所以正常，如果吃小米干飯控制在一個合理的數量，不發胖。

(7)為什麼小米粥的熱量高擴展閱讀：

大米富含B族維生素。大米具有補氣、健脾、健胃、益精、補氣的作用，具有五臟、血、聰耳、眼、止煩、止渴、止瀉的功效。

小米可以單獨煮成米粥。在北方，小米是主要食物之一，許多地區都有吃小米粥的習俗。小米營養豐富，但蛋白質中的賴氨酸同其他糧食一樣太低，可以搭配在粥紅薯、藜麥、豆類、紅棗、南瓜、龍眼、龍眼等各種食材中，既增加營養又增加風味。

『捌』 減肥可以喝小米粥嗎

小米粥是日常生活中很常見的粥品，它營養豐富且易消化吸收，因此它受到了很多人的青睞，而對於減肥的人來說，由於小米粥的營養很豐富，因此在減肥期間喝就怕到影響到減肥的效果，那麼，減肥期間可以喝小米粥嗎？

答案是可以的！

首先我們先來了解一下小米粥的功效：健胃消食，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，另外小米入脾經，能起到非常不錯的健脾除濕作用。

『玖』 小米粥熱量

小米粥的熱量並不高，每100g小米粥的熱量大約在48大卡左右，蛋白質含量1.4克，脂肪含量0.7克。同時小米粥口味清淡、味道清香，當中還含有大量的維生素B、纖維素以及鈣、鈣等多種微量元素。

減肥期間的人是可以適量喝一點小米粥的，小米屬於粗糧，其熱量偏低，同時還含有大量的膳食纖維成分，食用後能起到較好的飽腹感。

減肥期間適量喝一點小米粥還能減少其他高熱量食物攝入，對減肥十分有好處。但如果想起到更快更好的減肥效果的話，還要少吃其他高熱量食物，同時還需要適當的配合運動。

減肥期間喝小米粥要盡量少放糖，雖然放糖能讓小米粥的口感更好，但是放糖會大大增加小米粥的熱量，且過多攝入糖分不能及時被身體所消耗的話還會轉化成脂肪囤積在體內，從而會影響減肥的效率。