生完孩子为什么要塑形

❶ 为什么产后一定要做胸部塑形

1、产前产后体内荷尔蒙分泌产生变化。
女性怀孕后，体内荷尔蒙分泌产生变化，乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生，使得乳房明显变大。当然，此时乳房表面的皮肤也会被撑大，这时候的乳房是女人一生中最为饱满的。
生产完后，由于荷尔蒙量减低，已被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下，自然就松垮了下来，没有了以前的紧致饱满。
2、哺乳令乳房脂肪及乳腺组织快速减少。
哺乳会令新妈妈体内能量快速消耗，因喂养婴儿带来的疲劳和辛苦，也会让妈妈们体重减轻，脂肪大量流失。而乳房主要是由脂肪组织形成，脂肪流失后，胸部自然容易萎缩下垂。

3、新妈妈不良的穿衣习惯。
新妈妈产后在家里的时间较多，有些新妈妈为了方便哺乳，逐渐养成了不穿胸衣的习惯，乳房每天受着重力的作用下，也容易导致松垮下垂。往往几个月下来，下垂的乳房恐怕就惨不忍睹了。
产后胸部塑形攻略
一、饮食：多摄取蛋白质含量高的食物
影响产后胸部变形的原因中，妈妈本身的体质和遗传因素占了大半，但是也与营养密切相关。所以，在坐月子期间，妈妈就要多吃蛋白质含量高的食物，如肉类、豆类、牛奶、蛋类等，再以蔬果类食物补充充足的水分，这样可以预防与改善因营养不足而导致的胸部萎缩或下垂。
二、坚持做胸部锻炼
除了饮食以外，每天还应抽出一定的时间来进行胸部体操，这样不但可使胸部更为健美，也可刺激乳腺，使乳汁的分泌更顺畅。胸部锻炼的方法可参考以下几种：
1、合掌双手用力
双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。
2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张
在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。
3、手腕朝内，肩膀打开
背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2—3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

❷ 生完孩子了，怎么去塑形呢

1、步行
步行不需要任何运动器械，也没有特殊的要求，是容易把握的塑形方法。新妈妈要根据身体恢复程度及接受能力决定适当的步行速度。在开始之初，新妈妈最好缓慢步行，然后再逐渐提高速度。快速步行的效果最好，新妈妈可以选择在步行的同时与旁人交谈的方式，既能够塑形，还可以放松心情。

2、体操
由于怀孕或分娩，新妈妈会出现子宫增大、骨盆、阴道等部位的肌肉变得松驰等情况。新妈妈可以利用体操来促使子宫收缩与血液循环。体操包括多种难易程度不同的动作，新妈妈要根据自己的身体情况选择适宜的 动作可以从胸式呼吸和腹式呼吸开始。塑形重在坚持，所以新妈妈要坚持每天做体操，不要半途而废，除特殊情况以外。

另外，新妈妈还可以利用哑铃来做体操。哑铃体操包括侧提、站立前提、躺卧 提等动作，它能够有效刺激身体各部位的肌肉，达到塑形塑身效果。新妈妈在做哑铃体操的时候切记不可“急功近利”，要根据自身情况逐渐增加哑铃的重量，以确保身体有适应的过程。

3、瑜伽
瑜伽成为很多人追捧的塑形方法，新妈妈也可以采用产后瑜伽的方法。

瑜伽提倡的腹式呼吸调动了平时很少使用的腹部肌肉，有利于腹部赘肉的减少，而且还可以提供比胸式呼吸更多的氧气。为了使塑形效果更佳，新妈妈可以把腹式呼吸与体操联系起来。

❸ 生完孩子后怎样辉复体形

坐月子时在保证正常所需营养就可以，吃太多的补品可能会造成营养过盛，加上坐月子长期卧床不活动，营养不能正常吸收，特别容易造成脂肪堆积，久而久之就变水桶腰了。

1、完全不吃盐或调味品

一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。

换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。

这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。

2、实施阶段性食补

产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物；第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪！

除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。

3、使用腹带和及时运动

爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。

此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。

一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。

4、亲自哺乳

妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2 092~3 347.2焦耳（500~800卡）的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760~10 0416焦耳（15 000~24 000卡）热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！

因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

❹ 生完孩子为什么要做产后修复，都是在修复些什么呢

据统计已婚已育妇女，盆底功能障碍发生率为30%-40%，其中40岁-50岁患者比较集中。中老年时发生盆底功能障碍，可能是几十年前分娩损伤引起。做产后康复的原因主要有以下几条：

1、妊娠和分娩过程对女性盆底肌造成损伤，如果不做产后康复，损伤很难自我修复；

2、不及时做产后康复，盆底肌功能不能得到恢复，可能造成漏尿、阴道松弛、盆腔脏器脱垂等症状出现；

3、即使近期内没有或者很少出现上述症状，也会在妈妈们步入中老年后凸显，那时候再做康复效果就不好。症状严重患者只能通过手术治疗，不但不能根治，还会带来更大痛苦。

研究表明，产后6个月内进行盆底功能锻炼，可以恢复到跟产前基本上没有明显变化的水平。如果超过1年来做康复，难以完全康复。就相当于这块肌肉、筋膜或者韧带纤维已经被拉长，很难恢复。产后早发现、早治疗是盆底功能障碍性疾病最佳选择。

❺ 为什么生完孩子和之前判若两人，产后应该如何恢复身材呢

没有良好的产后恢复，女性的容颜会看起来比实际年龄老很多，即使是外国人也难逃快速衰老的命运。所以说，怀孕生子不容易，但是做好产后恢复也十分重要。

那么，宝妈产后应该如何恢复身材呢？

1、合理搭配膳食

怀孕期间的女性吃得一般都比较有营养，并且食物的量会比较大。在分娩之后，宝妈可以把食量渐渐降下来，但是不能过于极端，采用节食的方式减肥是不可取的。除了饮食的量，饮食的搭配也非常重要，并不是吃得越好越营养就会越健康，很多宝妈在产后的饮食过分单一，这会导致宝妈的营养摄入不均衡。

每个妈咪都爱美，为了保持良好的身体状态，产后恢复也十分重要。选择在坐完月子之后，立即进行塑形恢复比较好，因为时间太久脂肪囤积，就不容易恢复原来的身材了。同时，塑性也不能选择太过极端的方式，应当循序渐进科学进行。

❻ 女人生过孩子以后，怎么恢复身材

第一，控制饮食。生完孩子的前六个月是减肥塑形的关键时期，这个时期只要合理化自己的饮食摄入，对于恢复身材是有很大帮助的。但是也有遵循两个原则：其一是保证自己在哺乳期的营养能够跟上，其二是控制食物摄入总热量，减少糖分和脂肪的摄入。具体来说就是鱼肉蛋奶是不能缺少的，因为如果是母乳育儿的话，需要足够的蛋白质补充，而鱼肉蛋奶就能很好的补充蛋白质。

总的来说，生完孩子后恢复身材并不是件容易的事，既需要管住嘴有需要迈开腿，并且还要兼顾自身营养，带宝宝也非常耗费精力。但是，不经一番彻骨寒，哪得梅花扑鼻香，只有加强自我控制，好身材才能离你越来越近。

❼ 产后什么时候塑形效果好别错过哪个“黄金期”，妈妈要把握好

作为母亲来说迎接一个新生命来到这个世界上，并且是自己生命的一种延续，这是一件非常幸福的事情，但在整个怀孕以及分娩过程当中，宝妈们受的痛苦也是非常大的，所以母亲是真的太伟大了，但是不仅仅是在分娩和怀孕的时候宝妈会比较麻烦、

其实最科学的方法就是在宝宝已经出生后的一个月左右的时间，宝妈们就可以控制自己的身形体态以及运动量了，在不影响喂宝宝母乳的前提下，宝妈们可以少吃一些食物来控制自己的饮食并且多吃一些水果和蔬菜。还有就是在喂完奶之后可以简单的做一些运动，比如说慢跑或者是用哑铃做一些器械练习，这都是能够很好地减掉自己身上多余脂肪的动作并且能够使自己更加快速的回到分娩之前的体态。

❽ 想问问大家为什么女明星生完孩子身材能够恢复得那么好呢她们怎么做到的

有的女明星除了控制饮食、运动之外还会穿产后塑身衣。产后塑身衣可以帮助身体紧致塑形，使身材曲线更好。我生完一胎的时候就是靠穿薇塑美的产后塑身衣恢复的身材。因为是定制产后塑身衣，所以可以符合不同妈妈的需求。比普通塑身衣更科学，让你产后身材塑形有一个循序渐进的过程，而不是简单产后身材恢复。

❾ 为什么产后要做胸部塑形

对于很多女性朋友们来讲，怀孕期间都有可能胸部会变大，同时也会下垂，特别是当生完孩子在哺乳期间胸部下垂明显严重，这个时候我们可以通过一定的手法可以让胸部回到之前的样子。首先可以利用按摩的方式，以45度角向内按压，来回往返的多按摩几次，这样就能塑造出一个很漂亮的形状。其次按摩也可以激活乳腺体，增加胸部纤维结缔组织的弹性，从而达到改善乳房结实程度以及承托力，最后就是按摩的时候可以搭配一定的胸部护理产品，对于丰胸具有一定的辅助功效，同时精油中的一些成分，对于女性荷尔蒙的分泌也有一定的刺激作用。推荐朗玛之密蜂胶凝脂紧致乳，朗玛之密蜂胶凝脂紧致乳品质有保障，产品中含有葛根、胶原蛋白、车轴草、冬虫夏草、红景天，蜂胶等天然精华⌄ ，还添加有六肽-1、六肽-8、六肽-14、六肽-15，促进胶原蛋白细胞和纤维原细胞增长，减缓肌肉收缩的力量，让肌肉放松，有抗氧化、抗老化的功效，可以促进细胞的再生和分化。减少动态纹的发生与消除细纹；有效重新组织胶原弹力，可以增加弹力蛋白的活性，改善皮肤松弛。按摩使用，可以有效恢复肌肤弹性，改善胸型，提升挺拔。

❿ 产后塑形有效果吗

产后塑身衣还是有用的。产后塑身衣一般集中于胸部、腹部、下肢部这些因妊娠，分娩而外形发生较大变化的部位。可以辅助因激素突然改变而导致的乳腺胀大、子宫收缩、皮肤弹性回缩等。产后塑身衣注意事项：产后不能马上穿塑身衣1.从健康的角度考虑，如果是顺产的妈妈，1个月后可以穿塑身衣，最好是等身体回复后再使用。因为塑身衣对身体是有一定的压力，才能收紧脂肪和松肉，而刚生完孩子，身体还比较的虚弱，机能得到自然恢复会对身体的内部更健康。2.如果是剖腹产的妈妈，分娩6个月后恢复为最佳的时间，可以穿塑身衣。因为要等剖腹产身上的伤口愈合，所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢的状态。剖腹产伤口愈合后，穿塑身衣会有效果帮助怀孕时移位的内脏归位，还有助于恶露加速排出。