女人更年期为什么会有腰酸背痛

‘壹’ 急！更年期女性 突然腰疼 怎么办

你好：
进入更年期，出现腰酸背痛很不舒适的感觉属正常现象，这是必然的生理过程，不必担心。这些不舒适只是暂时的，很快就会过去，要做好思想准备，以平静而坚定的心情进入老年的工作和生活。
可进行保健调理：以下几点供参考:
第一、补肾，对更年期的女性，由于身体内激素水平发生变化，导致身体出现一些莫名其妙的反应。比如好端端的出汗、心悸，心情也很烦躁。
第二、补充一些植物雌激素，使体内雌激素水平提升一些。40左右的人雌激素下降明显，水分和钙会流失，可以适当补充一些异黄酮类物质。比如葛根异黄酮或大豆异黄酮，可以延缓更年期。
第三、其他营养，可以视个人身体情况补充一些，人们比较缺乏的有亚油酸、维生素和矿物质等，这些物质能够滋润人体人体细胞，促进新陈代谢，延缓更年期。
总之，保健方法就是遵循清、护、养三原则，这个方案不只适用于面临更年期的女性，30以上女性就应该开始保健，延缓更年期，意义更重大。
对于更年期女性朋友，保养好了不但可以让您平稳度过更年期，还能够延缓更年期。祝健康快乐！

‘贰’ 为什么进入更年期后，容易出现全身酸痛的情况

更年期可以说在每个女的一生中必须要经历的一个阶段。女人要经历更年期是当女人在绝经以后。身体就会发生很多的变化，更年期就很容易到来。等更年期到来的时候，自己的身体变化是非常明显的，总感觉身体出现酸痛的感觉。

女人进入更年期之后，就意味着不会再来月经了，月经也就是表现女性年轻的一面，月经的存在能够帮助我们调理身体，是我们体内的雌性激素可以正常的分泌。

而且进入更年期之后，不仅要自己调整自己的心情，还要注意自己的保暖问题。如果说每天都不注意保暖的话，寒气很容易侵入到自己的体内，会加重更年期带来全身酸痛的情况，所以说一定要小心一点儿，尤其是腹部和脚上应该都多穿一些。

进入更年期之后，也要吃一些阿胶这种滋补品来进行调理身体也是很不错的。所以说，更年期的女性出现浑身酸痛的情况是非常正常的，只要保持好一个良好的心态，注意自己的保暖身体上的疼痛就会慢慢减少的。

‘叁’ 为什么多数人更年期出现背部疼痛这是哪方面原因造成的

随着年龄的增长，肾气会慢慢下降，身体的精血不足，导致阴阳失衡。肾精不足时，肝脏供血不足，疏肝功能失调，肝气郁结，使患者烦躁、焦虑、头晕、脸红、关节痛、腰痛、记忆力减退、失眠、多梦。这些人应该多吃山药、黑米、黑豆、枸杞和其他能滋阴补肾的食物。每天留出30分钟进行有氧运动。晚上睡觉前，揉搓手掌，在腰部两侧上下按摩。睡前搓揉脚底，保持积极乐观的态度。

绝经期间，雌激素分泌减少，阴道壁萎缩，粘膜变薄，上皮细胞糖原含量降低。阴道内pH值的不平衡会降低抵抗力，容易受到外部细菌的入侵。更年期容易发生尿道炎、阴道炎和子宫脱垂，这会引起腰痛。一定要注意个人卫生。经常用清水清洗外阴。选择纯棉内衣。在此期间避免吃冷的和油腻的食物。

‘肆’ 更年期时，为什么总感觉浑身疼痛

很多女性一到更年期，就会觉得浑身不舒服，感觉哪哪都疼，心中苦闷不已，好不容易鼓起勇气和丈夫诉苦，经常还被忽视，觉得这根本是无病呻吟。觉得出去转一转，放松一下心情就好了，所以说丈夫心大的话，女性还真是挺难的。

我国女性平均绝经年龄为49.5岁，但女性从40岁之后，如果在10个月之内发生两次相邻月经周期的长度变化等于或是大于7天，就意味着可能进入了绝经过渡期，不久之后就会进入绝经期了。在过渡期虽然没有绝经，但激素水平也很可能发生改变。

失眠和烦躁是一对孪生姐妹，失眠会加重烦燥，相反，烦燥会加重失眠，很多五十岁上下的更年期妇女，躺在床上辗转难眠，明明已经很困了，但是躺在床上就是睡不着。

即使好不容易睡着了，睡眠质量也很差，仿佛整夜都在做着梦，醒来以后，仍然浑身没有力气，很是疲倦。白天昏昏欲睡、头重脚轻、无精打采，整个人的状态很差，表现为记忆力减退、注意力不能很好地集中。

‘伍’ 为什么女性更年期会全身酸痛如何做才可以坦然地应对

更年期是每个女性的必经之路，是一个女人衰老的开始，很多女性到了更年期，都会喊腰酸背痛的，严重影响了其正常生活和心理。今天就教大家如何应对这些症状，那么我们先来了解一下腰酸背痛的原因是什么。

3，局部的治疗，有些关节炎比较严重的，影响到正常生活了，那还是需要采取一定的措施，比如说借助拐杖，夹板，支持带等工具进行扶持，平时也可以多进行按摩，有助于缓解肌肉的萎缩。

‘陆’ 进入更年期的女性为何经常浑身酸痛有缓解酸疼的方法吗

雌激素减少会削弱钙吸收，导致关节痛。这个时期不适合剧烈运动。如果在这个时期进行剧烈运动，绝经后10年左右不能走路。骨头失去雌激素，合成变得脆，老年骨折的概率增加。失眠也与激素水平有关，所以在这个时期最好找到转移自己注意力的方法。做一些让自己心情好的事情，有助于失眠。药物在这个时期对我们女性也有帮助，但不能只补充雌激素，还要同时补充孕酮，所以最好两个月补充一次。这样可以延缓衰老，还可以缓解身体的不适。

我去喜马拉雅青西网早些时候听了官河的道德经，一认真听就睡着了，半夜醒了还继续听，少吃甜食。更年期内分泌障碍，血糖突然高低，浑身不舒服。

‘柒’ 更年期的女人为什么会腰酸背疼

1、缺钙

更年期女性由于卵巢功能的衰退，令雌激素分泌量减少，对钙质的吸收能力随之锐减，容易出现各种缺钙症状，腰酸背痛就是其中一种，此外，还可能会有脚跟疼、易骨折等问题，如果不及时处理，可能就会发展成骨质疏松症。

更年期补钙吃什么好

（1）骨头汤：人们常说吃啥补啥，不少人认为喝骨头汤可以补钙，其实不然，骨头中钙的含量其实很少，但是它含有的骨胶原蛋白比较多，而骨胶原蛋白又是骨骼的重要成分，对骨骼的健康也有好处。

（2）绿色蔬菜：除了牛奶、豆腐这些含钙量高的食物意外，绿色的蔬菜钙的含量也较高，例如油菜，萝卜缨，菠菜等，更年期女性不妨在生活中多吃这些蔬菜，有效的防治骨质疏松。

（3）鱼、虾等水产品：比如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

（4）豆腐：大家都知道豆制品营养丰富，而豆腐中含有的蛋白质比肉类还多，不论是南豆腐还是北豆腐含钙量都不少，而且吃起来有硬口的和软口的，非常适合更年期女性，所以，女性要多吃豆腐干、豆腐丝、豆腐皮等增加钙的摄入，预防更年期骨质疏松的情况。

（5）牛奶：牛奶当中的钙含量较高，脂溶性钙为主，非常易于人类吸收，也由此成了人们补钙的首选食物，有效预防骨质疏松。而且牛奶方便携带，随时随地都可以喝，绝对是补钙的绝佳食品。

（6）肉类与禽蛋：比如羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

建议：在均衡饮食的前提下，适量多吃些豆类及豆制品，奶类，虾皮，芝麻等高钙食物；注意合理的锻炼身体，但要少做些爬楼梯、爬山等容易伤害膝关节的运动，多晒晒太阳，促进产生维生素D，增强对钙的吸收。

2、肾虚

中医认为，“肝肾阴虚、肝郁气滞”是女性更年期综合症的主要发病机制。由于年龄的逐渐增长，肾气渐衰，天癸枯竭，冲、任二脉虚衰，精血不足，结果导致阴阳失衡，而肾精不足可引起肝失所养，疏泄失常，肝郁气滞，进而会有忧愁、易烦躁、多疑多虑、腰酸背痛、关节疼痛、头晕烘热、失眠多梦、记忆力减退等症状。

更年期补肾吃什么好

（1）胡桃：性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”

（2）山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以更年期的妇女可以多吃一些山药来补肾。

（3）芝麻：黑芝麻是坚果类中的唯一低GI食物，且是中医理论中的入肾绝佳食材之一。更年期女性每天早上吃一匙黑芝麻粉，有助于稳定血糖、预防慢性病、养颜美容，并让头发变漆黑。黑芝麻的GI值低，可帮助控制血糖，且具有入肾养生的作用。

（4）黑米：黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

建议：常吃些滋阴补肾的食物，如山药、黑米、莲子、银耳、芝麻、百合、干贝、海参、枸杞子等等；适量运动，可以练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行；每天早晚按摩腰部，搓热手掌心再在腰两侧上下按摩，至有热咸为止；每天睡前搓脚心，每次搓300下；尽量保持愉悦的心情，让心情舒畅。

3、妇科肿瘤

随着年龄的增长，身体机能下降，抵抗力大不如前，更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、卵巢肿瘤、甚至恶性肿瘤等，如果有经常性的腰痛，绝经后出血等问题，一定要提高警惕。

4、妇科炎症

更年期的女性，由于卵巢分泌雌激素的能力明显变弱，阴道壁萎缩，黏膜变薄，上皮细胞内糖原含量减少，阴道内pH值上升，令局部的抵抗力降低，很容易受到外界病菌的感染而引发妇科疾病，如老年性阴道炎，尿道炎，子宫脱垂等，这些都可能会引发腰痛。

建议：注重平时的卫生习惯，每天用温水清洗外阴，勤换内裤，且以棉质内裤为宜；保证低脂高纤维的饮食习惯，少吃油腻，生冷等刺激物；尽量保持豁达、乐观的情绪，可以多参加些有意义的活动，保持良好的心理状态。

建议：坚持科学的生活习惯，建议定期做做身体检查，可以有效做也防范。

‘捌’ 女性更年期，会有哪些典型症状

很多女性朋友大约在40至45岁左右就会进入更年期阶段。在更年期阶段，无论是身体上还是心理上都会有很大的改变。很多女性朋友在更年期阶段经常会容易动怒，出现情绪异常问题，也会使自身的免疫力和抵抗力大大降低，增加自身出现多种问题的几率。很多女性朋友对于更年期的症状并不是很了解，所以也就无法及时做好相关的防护工作。下面我来为大家具体介绍一下女人更年期有啥症状吧。

女人更年期的症状1-月经紊乱

女性朋友在月经阶段出现的最主要的症状表现就是会出现月经紊乱的症状，可能会出现月经延迟的问题，甚至几个月才会来潮一次，月经量也会逐渐减小，体内的雌性激素分泌也会越来越少，还可能会使女性朋友出现闭经的问题。这是一种正常的生理现象，女性朋友不用过度担忧。

女人更年期的症状4-精神障碍

更年期的女性朋友们在神经和精神方面也会存在着很大的障碍，可能会容易出现情绪异常的问题，无法全身心的投入正常的工作学习和生活当中去，记忆力和注意力也会大大降低。非常容易对身边的人发脾气，伤害自己也伤害他人。

想必大家现在对于女人更年期有啥症状的问题已经有了一个更为清晰的认识和了解。每个女性朋友出现更年期的症状都不同，所以要想达到延缓和调理更年期的目的，长期调养是关键。日常多吃一些富含蛋白质等营养价值丰富的食物，多吃一些绿色蔬菜和水果，每天保持一个好心情。

‘玖’ 更年期腰酸背痛，一定是因为肾不好吗如何缓解

女性的更年期又被称为是更年期综合征，一般发生在四十五岁到五十五岁之间，在这个阶段的女性容易出现注意力难以集中，爱发脾气等症状。在其中有一部分女性还会出现腰酸背痛的情况，会引发这种情况的原因有很多，其中也有肾虚的原因。下面我们就来仔细看一看吧。

3.有一些妇科方面的一些疾病

很多女性在更年期的时候身体素质明显下降，这真的不仅仅是年龄问题，还有可能是你的身体出现了一些妇科疾病，大多数是以炎症为主。所以最保险的方法还是去医院做一个全面的检查。平时生活中还要多注意休息，放松心情，不能够太疲劳。

‘拾’ 迈入更年期，腰酸背痛，原因有哪些

1、和肾虚有关。

中医认为妇女更年期易发生肝肾阴虚。随着年龄的增长，肾气将缓慢下降，机体精子血不足，从而导致阴阳失调。当肾精不足时，肝脏就得不到足够的血供，肝功能紊乱，导致肝气郁结，使患者烦躁、焦虑、头晕、潮红、关节疼痛、背痛、记忆力减退、失眠、做梦等。

更年期易发生尿道炎、阴道炎和子宫脱垂，引起腰痛。一定要注意个人卫生，经常用清水清洗外阴，选择纯棉内衣，期间避免吃生冷油腻的食物。