为什么生完孩子后容易漏尿

① 为何会出现产后漏尿，可以怎样缓解产后漏尿现象

很多女性在生完孩子后，会有容易漏尿的烦恼，例如平时咳嗽或者打个喷嚏就会出现漏尿。漏尿情况的发生很多时候会让自己变得尴尬、难堪，而在咳嗽严重的时候会让自己漏尿不止，也会让自己感觉到特别难受。其实这种情况称为产后尿失禁，主要是跟女性产后盆底肌松弛有关系。那么是否有方法可以帮助改善这种情况呢？是的，在产后如果发生漏尿是可以采取一些措施来应对的。

对于大多数女性来说，在产后出现盆底肌功能性障碍，一般分为三种，有轻度、中度和重度。对此，中山大学附属第六医院妇科主任医师张帝开表示，轻度重症大多数是阴道出现松弛，会反复的出现阴道炎以及泌尿系统感染；而中度症状大多数是尿失禁现象，在打喷嚏大笑或者走路的时候会出现漏尿的现象；而重度症状就会出现盆腔脏器出现脱落等问题。

总而言之，产后漏尿是尿失禁的一种表现，在女性产后的一年内要抓住盆底肌的环境修复时期，在这段时间内进行修复能够让自己的盆底肌恢复良好，从而防止后期出现漏尿现象。

② 产后漏尿的原因是什么多久可以恢复呢该怎么预防

一、产后漏尿的缘故

1.怀孕期很多松弛素的代谢，促使盆骨机构松散，与此同时胎宝宝及日益扩大的孑宫将膀光往上拉，使膀光尿道口部位升高，膀光颈呈梯状，膀胱容量降低，易产生压力性尿失禁。

2.生产制造时，宝宝经产门分娩，对阴道内、膀光及尿道口导致较大工作压力。神经系统和全身肌肉极其延伸，乃至撕破、特别是在产程增加、孕妇难产，手术治疗助产专业、分娩巨大胎儿、阴道内分娩频次多者，产生损害的机遇大量。

3.孕期体重增长提升应在有效范畴，不必营养溢出长出巨大胎儿，过多挤压会提升产后漏尿的风险性。

4.备孕期女性，尤其是提前准备备孕二胎的女性，应当在备孕就对自身的盆底肌力做一个评定，由于再度怀孕会使原来问题加剧，提前做盆底肌恢复，也会让二胎的分娩更成功，降低阴道撕裂风险性。

③ 为什么生完小孩会“漏尿”

不管是顺产还是剖腹产的妈妈都要注重产后盆底肌的修复，女性在怀孕以及生完孩子之后，身体内的压力会发生很大的改变，这时候容易引起骨盆底部肌肉变得松懈下来，而且神经还会受到损伤。因此有时候咳嗽、大笑、打喷嚏时，会因为腹部压力忽然增大而出现漏尿的现象。

一、 为什么生完小孩会"漏尿"？

1、 盆底肌松弛。

女性在怀孕之时，胎宝宝会进入女性的子宫里并在里面进行长达十个月的休养，而这时候女性的盆底肌这时候会直接承受子宫会连同胎儿还有羊水、胎盘的重量。

而且随着腹中胎儿发育迅速，而女性的盆底肌所承受的重量也会越来越大，最后导致盆底肌有了松弛的现象。所以很多孕妇在怀孕的时候，都有会有漏尿的现象，而到产后，有些女性依然还会有漏尿的现象出现。

3、 产前前后要注意科学饮食。

产妇产前产后一定要注意科学饮食，不要过于油腻，而且要有规律并且多吃瓜果蔬菜。产前饮食油腻不但会使胎儿过大，难以生产，还会使产妇身体发胖，影响美观的同时，也影响健康，更容易因为产前饮食太油腻而使胎儿过大，而盆底肌受的压迫力太大，而漏尿的现象更为明显。而产后也不要过多进补，这样的举动会使产妇的身体更难恢复，而无法缓解漏尿的尴尬现象。

其实产后漏尿的现象非常的常见，但只要产妇产后注意积极做产后恢复，并且多多运动，最后一定要注意科学饮食，相信产妇们一定都能摆脱产后"漏尿"的尴尬现象。

④ 产后漏尿的原因有哪些

1、分娩对盆底的影响

（1）在分娩过程中，由于胎儿先露部长时间的压迫，可使盆底肌肉和筋膜过度伸展致弹性降低，常伴有盆底肌纤维的部分撕裂，从而可导致盆底功能异常。

（2）若盆底肌及其筋膜发生严重撕裂造成盆底松弛，加之产褥期过早参加重体力劳动；或者分娩次数过多，且间隔时间短，盆底组织则难以完全恢复正常。

2、尿液的排出

（1）膀胱是储存尿液的器官，当尿液在膀胱内储存一定量时，即可引起排尿。膀胱空虚时全部位于盆腔内，充盈时部分膀胱会高出盆腔。耻骨膀胱韧带以及脐正中襞与脐外侧襞等机构将膀胱固定于盆腔。若骨盆底的结构和功能出现异常，则可导致膀胱部分脱出于盆底外。尿道也从盆底通过。

（2）当膀胱内尿量充盈到一定程度时（400~500ml或桐培以上），膀胱内的感受器会有神经冲动传导到中枢神经系统，使人们有排尿的欲望；然后，在情况允许时，中枢神经系统会发出神经冲动，引起膀胱逼尿锋轮手肌收缩、尿道内括约肌松弛，使尿液从膀胱进入尿道，最终使得尿液排出体外。

3、压力性尿失禁

部分患者为压力性尿失禁，其最为广泛接受的原因为压力传导理论。该理论认为压力性尿失禁的病因在于盆底支持机构缺损而使膀胱银嫌颈、近端尿道脱出于盆腔外；因此，咳嗽时腹腔内压力不能被平均地传递到膀胱和近端的尿道，导致增加的膀胱内压力大于尿道内压力而出现漏尿。

4、相关危险因素

（1）年龄：随着妊娠年龄的增大，孕妇产后早期出现漏尿症状的风险增加。

（2）分娩方式：阴道分娩的女性在产后比剖宫产女性更容易出现漏尿症状。

（3）分娩次数：有研究显示，随着妊娠次数增加，尿失禁发病率升高。

（4）妊娠期状况：妊娠期漏尿的产妇出现产后漏尿的概率要比无妊娠期漏尿的产妇高。

高发人群
妊娠年龄较大、多次妊娠的患者较为容易发生本病。

⑤ 女人生孩子后漏尿是什么原因

女人生完孩子出现漏尿，主要是因为盆底肌肉松弛、盆腔脏器脱垂等选择。因为分娩会给盆底肌肉造成很大压力，造成盆底肌肉松弛或者是盆腔脏器脱垂，导致压力性尿失禁。

⑥ 产后漏尿是什么原因

内在因素： 先天性遗传、种族、发育、体型。

外在因素：

1、妊娠和分娩是造成盆底肌肉损伤的首要原因妊娠时，腰部向前突出，腹部向前鼓起，向下突出，把子宫向下向阴道的方向推，再加上子宫的重量的不断增加，便使得骨盆底的肌肉长期处于持续性受压中，最终使子宫变得松弛。

2、长期增加腹压的因素如长期刺激性咳嗽，具有便秘的习惯，肥胖患者；一些不良生活习惯：憋尿、憋大便、久蹲；长久站立、从事举重或者重体力劳动者；有过外伤或盆腔手术者。

自然因素

衰老和绝经。随着年龄的增长，绝经后体内激素水平的下降，妊娠和分娩造成的盆底肌肉损伤若不能及时治疗，相应的并发症也会越来越多。

漏尿排除泌尿生殖系统疾病，根据病史、临床症状及其它辅助检查归为盆底功能障碍性疾病。盆底功能障碍性疾病是妇科常见病之一，妊娠和分娩被认为是其独立危险因素，多种产科因素与产科盆底肌功能相关，包括产次、分娩方式、年龄、产妇体重、新生儿体重和产程延长等，都是导致产妇漏尿的主要原因

产后漏尿应该是多数产妇的苦恼，每次咳嗽、大笑都会有些尴尬，总会感觉每天排不干净， 怀个孕咋就跟尿过不去呢？刚怀孕尿频，怀孕中仍然尿频，生完孩子了咋还漏尿了？！

其实，产后漏尿是因为怀孕十月，不停长大的胎儿一直会压迫膀胱组织，再加上生产过程中胎头下降，不停的挤压膀胱组织、尿 道，导致周围韧带的肌肉很容易因为挤压而受损，甚至是撕裂，尤其是产程过长，膀胱周围的支撑组织受损还要厉害，导致尿液固摄功能下降，简单理解就是，关水池的阀门用太久了，关不紧，水就一直滴答滴答滴。

为了避免尴尬，产妇可以注意调理：

1.憋尿练习，比如缩肛运动、凯格尔运动等，学习控制盆底肌肉的收缩，有助于恢复松弛的盆底肌，减缓漏尿的症状。

2.产后不要久蹲、久站，避免增加盆底肌的压力，多吃新鲜的蔬菜水果，预防便秘。

产后打喷嚏漏尿，通常都是见于顺产分娩后的女性，主要是由于在顺产分娩的过程中，出现耻骨宫颈韧带，以及膀胱宫颈筋膜，或者是阴道前壁肌肉撕裂，而导致产后出现阴道前壁膨出，从而导致膀胱和尿道的膨出。所以在打喷嚏腹压增加的时候，就会引起尿液的流出，又称之为压力性的尿失禁症状。

这种漏尿在产后六周以内，有些是会自行恢复的。如六周后仍未恢复，建议进行要盆底肌的康复治疗，同时在产后还需要做缩肛运动锻炼。

因为短期内也就是说产后六周到八周，甚至到产后三个月还出现漏尿，或是产后一年内出现的漏尿，往往会跟远期的漏尿，甚至是更年期的漏尿密切相关。

这部分女性，虽然在短期内是轻症的，但是说明盆底已经有一定损伤，

如果没有好好康复盆底问题，会进一步进展到再远期的时候，

比如说产后五年或者是到更年期，就会出现一个相对更严重的漏尿。

在康复科经常会收到产科的会诊，主要的一类患者就是产后新妈妈尿失禁，每次咳嗽或者大笑时，都会有尿液漏出来，或者每天频繁的上厕所，感觉尿排不干净。

这是由于生产过程中胎儿的头下降，对膀胱，尿道形成挤压移位，而这些部位周围韧带的肌肉很容易因挤压受伤撕裂，尤其是遇到产程过长或停滞的时候，容易损伤膀胱周围的支撑组织，使器官相对松弛，导致尿液固摄功能下降而引起失禁。

这种情况针灸治疗效果配合理疗较好，能够很快的改善漏尿情况。如果你已经出院回家坐月子了，那么你也可以通过自己锻炼来治疗。

缩肛运动可以改善尿失禁，就是咱们有规律的往上提肛门然后放松。通过松提运动锻炼骨盆底肌肉改善尿失禁。还有就是凯格尔运动也可以在家锻炼。

大家注意，产后有一些禁忌对预防尿失禁很有帮助。产后不宜久蹲，久站，坐矮板凳，减少辛辣刺激食物食用。

产后尿失禁并不是多困难的问题，只要及时治疗很快就能改善。

产后漏尿属于压力性尿失禁。

压力性尿失禁指为咳嗽、喷嚏、大笑等腹压增加时不自主溢尿，严重者站立就流尿，平躺改变体位都流，平躺不动不流。此病困扰很多女性，特别是些老年女性，以为年龄大了，漏尿正常，不来就诊。

女性人群中23%-45%有不同程度的尿失禁。病因：年龄增加，生育次数越多，越容易出现，盆腔脏器脱垂，肥胖，种族和遗传因素，手术等因素 。生孩子时候对盆地的破坏就容易造成盆地薄弱，导致压力性尿失禁。

诊断，根据典型的压力性尿失禁症状，即大笑、咳嗽、喷嚏或行走等各种程度腹压增加时尿液溢出，停止加压动作时尿流是否随即终止即可明确诊断。

治疗，良好生活方式，减肥，戒烟，改变饮食习惯等。

盆底肌训练：目前尚无统一的训练方法，较共同的认识是必须要使盆底肌达到相当的训练量才可能有效。可参照如下方法实施：持续收缩盆底肌（提肛运动）2 6秒，松弛休息2 6秒，如此反复10 15次，每天训练3 8次，也可收缩20秒，再松弛，反复练习，持续8周以上或更长。此法方便易行，适用于各种类型的压力性尿失禁。停止训练后疗效的持续时间尚不明确。

药物治疗，联合使用盆底肌训练等方法时疗效较好。

手术治疗，手术治疗的主要适应征包括：（1）非手术治疗效果不佳或不能坚持，不能耐受，预期效果不佳的患者。（2）中重度压力性尿失禁，严重影响生活质量的患者。（3）生活质量要求较高的患者。（4）伴有盆腔脏器脱垂等盆底功能病变需行盆底重建者，应同时行抗压力性尿失禁手术。

目前经阴道尿道中段吊带术已逐渐取代了传统的开放手术，具有损伤小、疗效好等优点，主要的方式有TVT，TVT-O，TOT等。合并症主要有尿潴留，膀胱损伤，吊带侵蚀等，但发生率很低。

希望您在产后成功锻炼康复，不手术更好。

在门诊上常常看看有新手妈妈问，生完孩子怎么回事啊，会有漏尿的情况...其实上不是真的漏尿，在笑、跳、剧烈运动的时候会有尿流出来，就会很尴尬，这个情况慢慢醉着年龄的增长，盆腔通过自我修复，漏尿的情况会有好转。

如果提前训练的话，恢复的就更好了，女性在生孩子后就要开始锻炼，会有很好的帮助。

建议：

产后漏尿是生孩子之后最常见的并发症之一。很多女性在产后大笑、打喷嚏、运动时会出现漏尿；严重一点的，有些人站起来，走走路就漏了；甚至有些在孕晚期就出现了漏尿的情况，这是为什么呢？

首先有可能是先天性的原因，先天盆底的肌肉比较薄弱，另一个就是十月怀胎，随着胎儿的不断成长，压迫到了我们的盆底肌，再加上分娩的时候阴道过度撕裂，产后休息不好，精神压力过大而导致出现了漏尿的现象，

出现这种情况，我们建议是产后42天及时对子宫、盆底情况进行复查，做到早发现早做盆底肌的康复锻炼和治疗。可以通过盆底肌筋膜手法、电刺激、生物反馈配合运动来进行康复治疗。

产后漏尿尿临床上称为记得尿失禁，尿失禁分为压力性尿失禁，还有急迫性尿失禁，还有混合型尿失禁。临床上以压力性尿失禁很常见，就像在42天有一些产妇来复诊的时候，不敢笑，也不敢咳嗽，咳嗽的时候还要捂着肚子，不敢大笑。问她怎么了？医生，我不能笑。一笑下面就漏尿，根本不敢出去会朋友，参加party，就怕漏尿身上有异味，别人嫌弃，不敢出门。我们把这个又叫做社交癌，一种社交障碍，不敢出去社交了。怎么办？通过治疗是可以基本上完全把它修复好。修复的最佳时期，一个是顺产后的一周，剖腹产后的两周，我们自己在家躺着的时候放松腹部，放松大腿，进行凯格尔运动。凯格尔运动收缩我们的PC肌。PC肌在什么地方，哪个部位的肌肉？我们尝试着在排尿的过程中怎么能迫使你的尿流中断，使那股劲让尿流中断，能使上那个劲的肌肉就是我们的PC肌。在休息的过程当中进行PC肌的锻炼，一天至多三次，每次做五组收缩的训练。然后逐渐逐渐增多，从五组增加到六组，六组增加到七组，每天做到十组以上，一天三次。产后42天以后，就可以来到医院做一个生物反馈的测试，看一下你的PC肌有没有达到修复正常的状态。如果没有达到的话，可以在医院进行进一步的修复，修复的黄金时期就是产后42天到产后半年。一般经过专业性的训练，压力性尿失禁几乎都是可以恢复的。

很多生过宝宝的妈妈们可能会遇到一个 比较尴尬的现象：失禁。

这是因为怀孕和分娩可能导致盆底肌受损减弱， 不能自主的控制膀胱和肠道。

今天我们就来聊聊这个盆底肌的作用，以及该如何加强盆底肌。

01

了解盆底肌

可以把盆底肌想象成圆形迷你蹦床， 支撑着盆腔器官，如膀胱、肠道、子宫（女性）。

盆底肌可以上下收缩，来帮助我们控制泌尿，臭臭和气体释放哦。

除此之外，盆底肌和腹部、背部肌肉一起合作来稳定和支撑脊柱。

对于女性来说，盆底肌非常重要， 为怀孕期间的婴儿提供支持，协助分娩过程，还能降低阴道脱垂的风险。

虽然我们看不到盆底肌，但它 可以被有意识的控制和训练，就像我们手臂、腹部肌肉一样。

02

哪些原因会造成盆底肌无力

怀孕和分娩 是导致盆底肌减弱的常见原因，其他因素如 年龄、肥胖、举重和慢性咳嗽 也会产生一定的影响。

盆底肌一旦减弱无力，经常引起 失禁、脱垂 等尴尬现象，无法有意识的去控制。

03

盆底肌训练

盆底肌的训练是一种经过证实的保守恢复或预防盆腔器官脱垂的方法，尤其对于分娩后的恢复至关重要。

下面和大家分享5个动作，可以帮助有效加强盆底肌。

- Kegels训练

这是一种收缩和放松盆底肌的做法，如果在打喷嚏、大笑或咳嗽时有失禁现象，这个方法很有作用。

动作要点：

1.就像屏住尿液的感觉一样，屏住收缩并保持5秒，释放5秒；

2.重复10次/组，每天3组。

- 深蹲训练

深蹲深受很多人喜爱，可以适当加入阻力，效果更佳。

动作要点：

1.站立，双脚略宽于肩，脚尖方向对齐膝盖，如果使用杠铃，可以放在斜方肌上；

2.弯曲膝盖，臀部向后，好像要坐在椅子上一样，保持上身挺直；

3.膝盖不要超过脚尖，大腿与地面平行时起身恢复；

4.重复10-15次/组，每天3组，组间休息30秒。

- 臀桥训练

臀桥可以有效激活盆底肌，即使没有抗阻，也能让你很明显的感受到盆底肌的存在。

动作要点：

1.仰卧位，弯曲膝盖，双脚平放，双臂伸直，手掌朝下；

2.以上背部为移开，将臀部抬离地面，肩、腰、臀和膝要在一条直线上；

3.在顶部暂停1-2秒并返回起始位置；

4.重复10-15次/组，每天3组，组间休息30秒。

- 双腿打开训练

这个动作是普拉提中许多动作的基础，可以激活臀部和盆底肌以及腹部肌肉。

动作要点：

1.仰卧位，抬起膝盖使大腿垂直于地面，膝盖弯曲90 ，小腿平行地面；

2.慢慢打开双腿，膝盖向外倾斜，达到最大位置；

3.慢慢回到起点，重复10-15次/组，每天3组。

- 鸟狗式训练

鸟狗式是一个训练平衡和稳定的全身运动，一次性可以激活许多肌肉，其中包括盆底肌。

动作要点：

1.跪姿，脚尖、膝盖和双手做支撑，背部挺直，颈部保持中立；

2.同时伸直抬起一只手臂和对侧腿，保持骨盆和肩膀中立，保持2秒；

3.恢复初始位置后再开始对侧，做完为一次；

4.重复10次/组，每天3组，组间休息30秒。

如果小伙伴有怀孕计划，建议可以开始练起来了哦，这些训练可以很好地帮助大家预防产后的尴尬现象。

因为产后因为是顺产导致那下面变大，最直接的原因是因为顺产导致，也有很多女性是因为怀宝宝期间盆底肌担受不住宝宝的胎重，导致产后漏尿，所以说，一定要去锻炼G动回复盆底肌的正常运作，那样产后就不会漏尿了。

⑦ 自从生完孩子后总感觉自己会漏尿，这正常吗

打喷嚏，漏！大笑，漏！咳嗽，漏！oh漏！拜托不要再漏～尿～了！

上述现状是很多产后妈妈的真实写照，生完孩子后，妈妈们的身体发生了很大的变化，产后漏尿就是其中一个，在人群中，突然的喷嚏一股热流涌出，甚至大笑、咳嗽等稍微剧烈的动作，就会导致漏尿，这让很多妈妈尴尬无比！

其实生完孩子后漏尿，这个情况正常，也不正常！正常是因为很多孕妇生完孩子之后，绝大多数都会出现这个情况，不正常是因为此时身体处于不正常的状态，我们需要及时治疗改善！

1、盆底肌受损

无论是顺产还是剖腹产，盆底肌都会有不同程度的受损，这是大多数甚至所有怀孕女人，都会经历的妊娠分娩损伤，绝大多数的产后漏尿，基本都是盆底肌受损引起的。

首先怀孕的过程中，逐渐增大的子宫使腹部向前和向下突出，此时重力轴会向前移，这就导致了盆腔里的器官，以及增大的腹腔所有的重力，全部指向盆底肌肉，怀孕的整个过程盆底肌肉被持续性的重力压迫，就会造成盆底肌松弛。

其次分娩过程中，胎儿头部会持续挤压盆底肌肉，此时的盆底肌就犹如一张有弹力的网，被持续拉扯，等到分娩结束，被严重拉扯的盆底肌肉就会变的松弛，使原本在怀孕过程中就受压的盆底肌，更加雪上加霜，如果在生产过程中，使用了助产器械，盆底肌肉会受损的更严重。

最终盆底肌这张大网无法吊住尿道、膀胱，就会使这些器官移位，从而导致产后漏尿情况。

2、膀胱下移

有一部分产后漏尿的孕妈，是因为在怀孕的过程中，胎儿一天天长大，会压迫到孕妈身体内的器官，膀胱受逐渐成长发育的胎儿压迫，会从原来的位置下移，下移到靠近尿道的位置，与此同时尿道也会受到压迫，最终不仅膀胱会改变原来的位置，尿道也会移位，膀胱和尿道移位，会使原本正常的尿路系统不能正常工作，从而出现产后尿失禁的可能。

3、膀胱脱垂

还有一小部分产后漏尿的孕妈，是因为膀胱脱垂，膀胱脱垂在医学上称为：应力性尿失禁。

之前女团SHE中的Ella就在微博表示，自己因为膀胱脱垂导致产后尿失禁，对生活和工作产生很大困扰，久医无效后不得不做手术治疗。

膀胱脱垂是因为怀孕时，胎儿先露部对盆底肌持续重力压迫，生产时使用产钳又致身体受损，最终膀胱会从正常位置沿着阴道下降，严重的就完全脱出阴道口外。 4、尿道松弛

尿道松弛是生产过程中，胎儿从产道持续重力挤压，在挤压过程中，对尿道形成拉扯压迫，从而造成尿道松弛。

尿道松弛也称压力性漏尿，平时的咳嗽、大笑等使用腹压的时候，就会出现漏尿情况。

1、如果是尿道松弛以及膀胱下移造成的漏尿，平时可以通过做提肛运动进行改善。

提肛运动就是像忍大便的感觉，将肛门向上提，然后再放松，每次向上提2～6秒钟，松弛休息2～6秒，每次提肛运动提拉松弛交替进行10～15次为一组，每天做3～8组，持续锻炼2个月即可改善。

2、如果是膀胱脱垂造成的尿失禁，在治疗上要看病情轻重，如果病情较轻者，可以使用手法复位，就是人工将膀胱推入正常部位，术后注意修养，不使用重力，注意不要增加腹压。

如果病情较重者，就必须通过手术治疗，也就是做手术悬吊，将膀胱通过手术悬吊在正常位置，术后同样要注意修养，避免使用重力和腹压。 3、如果是盆底肌受损造成的漏尿，可以使用凯格尔运动，或者通过盆底肌修复仪进行改善。

凯格尔运动：平躺在瑜伽垫上，缩紧尿道、会阴、肛门肌肉，就是臀部肌肉像肛门方向聚拢，双脚撑地，将臀部撑起，保持5秒钟，然后再放松肌肉，保持10秒，这样为一组，每天做3～4组，坚持锻炼至少三个月即可看到效果。

各位准妈妈们产后漏尿要及时修复治疗，一定要重视自己的身心 健康 ，拯救产后妈妈，快快行动起来！

生完儿子后不到一星期，就感觉自己生龙活虎像个正常人了，但月子里一次打喷嚏把我的这种自我感觉良好彻底打破了，随着一股暖流哗哗流下来内裤湿了！第一次出现打喷嚏漏尿的情况，有点惊慌，不知道所措，这种突如其来的状况让我的心情跌倒了谷底，这个难以启齿的烦恼一直困扰了我整个月子期。甚至在产后的很长一段时间，护垫成了我包里必备的物品，稍微咳嗽、打喷嚏、跳跃、提重物等，裤子都会湿掉。

出了月子后第一次到医院检查是42天复检。我把这个难以启齿的漏尿问题向医生和盘托出，医生也很耐心负责地给我普及了关于产后漏尿的问题：产后尿漏尿由于分娩时，胎儿先露部分对盆底韧带及肌肉的过度扩张，特别是使支持膀胱底及上2/3尿道的组织松弛所致。 漏尿是由于盆底损伤造成的，大部分的产后妈妈都会出现产后漏尿的情况。 好消息是， 这种“压力性尿失禁”只是暂时的。 等大概2~6个月后，膀胱和盆骨器官就会慢慢调整回原来的位置，再配合盆底肌锻炼（即凯格尔运动），大部分妈妈的漏尿行为都会消失。

现在，很多医院在产后42天检查时都会提供 盆底肌测试 ，医生会根据损伤程度，从轻到重给出自己锻炼、电刺激、生物反馈等治疗方案，不同妈妈由于身体素质不同，见效时间也不相同。

但很多妈妈产后需要独自带娃，工作，照顾家庭，根本没有时间到医院去做所谓的盆底肌治疗，所以一套适合在家就能做的锻炼盆底肌的运动就显得尤为重要。

在医生的指导下，我在家进行了盆底肌锻炼，坚持了1个多月以后，我的漏尿问题解决了，下面我就将我做过的这套盆底肌锻炼方法分享给大家。

骨盆底肌群是指位于我们骨盆底部一块封闭骨盆底的肌肉群，它分为深层肌肉和浅层肌肉，在整个孕期，它的重要职责就像一张网一样，兜住子宫，保护我们的宝宝，同时骨盆底肌群中各种精细的肌肉将尿道、阴道以及肛门三个出口紧密相连。但是在生产中，这块肌肉会被撑大，牵拉，失去原有的弹性，给产后妈妈造成很多的困扰，比如便秘，一咳嗽就会漏尿，阴道松弛，性生活不和谐等难言之隐。 所以锻炼好骨盆底肌群，保证肌肉柔软有弹性，对产后子宫恢复，性生活和谐以及内脏保护都是有益处的。

大部分妈妈因为骨盆底肌太过松弛，开始的时候并不能很好的控制肌肉，在收缩的时候，会动用臀部肌肉和大腿的肌肉一起用力，这是错误的。

骨盆底肌是一块呈“8”字型的肌肉群，我们看不到它，所以就需要凭感觉去感受它、控制它。我们可以通过三个部位的收紧，逐步感受它。这三个部位是尿道、阴道和肛门。

第一个部位，尿道收缩。 在小便过程中，尝试收缩尿道附近肌肉，夹断小便，夹断成功代表骨盆底肌有收缩。可尝试几次，感觉到肌肉位置即可，不要在小便过程中反复去做。

第二部位，阴道收缩。 侧卧在床上，将手指深入到阴道，尝试收缩，如果感受到手指被夹紧，代表骨盆底肌有收缩。

第三个部位，提肛。 想象自己正要排气，也就是要放屁，但是自己正身处一个公共场合，必须要憋住，将肛门附近的肌肉紧缩，如果可以感受到肛门附近肌肉收紧并向上提的感觉，就是骨盆底肌有效收缩。

找到了正确的骨盆底肌，下面就要开始锻炼了。主要的锻炼方式有两种：一种是对力量的强化，一种是对耐力的提高。

锻炼的基础动作，就是有意识的去收缩和放松。

锻炼的基础动作，就是有意识的去收缩和放松。力量方面，我们可以采用快速重复收紧和放松这些肌肉。 用最大的力量去全力收紧1秒，hold住1秒，然后放松， 在循序渐进中，加长收紧的时间，一直到5秒， 做10个为一组，每天做10组，每天都可以做到100次。

当你把这个基础动作完成得很轻松的时候，可以尝试进阶动作，就是耐力训练了，即升降梯运动。

想象自己在一个电梯里，我们要去三层，我们在一层的时候按下按钮，这时，收紧骨盆底肌的尿道肌肉，电梯到了二层，我们再收紧一点，连带尿道阴道一起收紧，慢慢的，电梯终于来到了三层，hold住尿道阴道，加上肛门附近的肌肉一起收紧，并加大力度，但是突然想起忘记锁车了，还要下到一层去，这个时候电梯下降到二层，放松下肛门附近的肌肉，同时hold住尿道和阴道肌肉，电梯继续下降，来到了一层，放松阴道附近的肌肉，hold住尿道附近的肌肉，电梯终于开门了，我们再完全的放松。

进阶练习的升降梯运动可以加强对骨盆底肌的精细控制，训练的时候，保持多长时间没有具体要求，坚持越久越好，每组完成后可以休息30秒，每天重复5次。

需要注意的是，训练前要先排空膀胱，穿着宽松的衣裤，不要穿塑身衣塑身裤进行训练，会影响感受肌肉发力，如果很难感受到肌肉，可以先从仰卧姿势开始练习，再转换到坐姿，站姿。整个过程自然呼吸，不要hold的时候憋气，有尿路感染或下体其他部位感染，应该停止训练。

关于骨盆底肌的训练，我们可以在全天的任何时候去完成，关键就是要坚持，在训练2周后，漏尿尴尬等问题就会有非常明显的改善了，当你锻炼一个月的时候，你的爱人也会感受到你对他紧紧的爱哦！

我生完孩子也出现过这样的情况，如果真的问正常还是不正常，那么可以从两个方面来说，首先，大部分女性生完孩子都会或多或少地出现漏尿这种情况，从普遍性来说的话，那么可以说是正常的；但是，如果从另一个方面来说的话，又属于不正常现象，之所以说是不正常，那是因为出现漏尿这种情况，就说明是身体出了问题，那么就不是一个正常的现象。

我家孩子半岁的时候，我因为体重上升很多十分苦恼，想要减肥，有朋友跟我说跳绳可以减肥，我就选择了跳绳。可是让人尴尬的是，跳绳跳没多少下，我就开始漏尿。

一开始我没当回事，因为不跳绳的时候不漏，只有跳的时候才漏。后来我老公说这肯定是有问题，让我去医院看看。去医院的时候，医生说是由于盆底肌松弛导致的，要让我尽早治疗，因为医生曾经见过一个年龄很大的女人，因为没有及时治疗，导致后来子宫下垂非常严重，上厕所恨不得子宫就掉下来了。

盆底肌松驰可以说是产妇常见的一种现象，为什么会出现这样的现象呢？

其实，盆底肌松驰不只是顺产的人会有，剖腹产也会有。

因为我们在孕期的时候，身体里会开始分泌一种激素，叫耻骨松驰剂。它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，它会让骨盆耻骨联合变得松弛，韧带和肌肉都变得松弛，有助于分娩时骨缝的打开，这也是为什么孕后期和产后医生都会建议大量补钙的原因。

分娩后女性的骨盆会松弛，会给身体带来明显的变化。骨盆下口变宽，这会让臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽；骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；膝盖以下的腿部扭曲，变成0型腿；变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。

1、造成腰背部肌肉负担

盆底肌的功能障碍会导致腹压的异常改变，重力线前移，腰椎前突而腰背部的受力越来越大，肌肉也越来越紧张。这也是为什么很多产妇生完孩子会腰酸背痛的原因之一，很多人以为是月子没坐好导致的，其实也有可能是因为腰背部肌肉负担太重造成的。

2、阴道松驰

轻度的盆底肌松驰会导致阴道松驰，性生活不满意，下腹坠痛感强，尿频等情况。中度的盆底肌松驰会导致咳嗽、大笑或者提重物时漏尿，伴有小腹胀痛等；重度盆底肌松驰会导致站立时都会发生尿失禁，盆腔器官脱至阴，道外口，走路时经常会摩擦到，引起溃疡、化脓或子宫肥大等问题。

研究表明，孕期盆底训练可以降低初产妇产后3个月的盆底功能障碍发生率，产后康复治疗明显降低产后6-12个月盆底功能障碍性疾病发生率。如果有人跟你说按摩可以帮你收紧盆底肌、擦点什么药膏甚至往阴道里塞什么东西可以收紧盆底肌，别理她！那绝对是忽悠你滴！

自从生完孩子后总感觉自己会漏尿，这正常吗？

很正常！我也偶尔会出现这种情况，尤其是当打喷嚏的时候，忍不住的，很尴尬。

生完孩子不仅会漏尿，还可能导致大便不尽、尿失禁、性冷淡、久坐腰疼、小腹坠胀、轻至中度盆腔器官脱垂……等难以启齿的情况。

这都是因为生孩子后盆底肌出现了异常。如果受损的盆底肌不及时得到恢复，这类症状会愈发严重，加大治疗难度。

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何为盆底肌？

顾名思义， 骨盆底的肌肉，从外到内，由浅入深，盆底肌分为外层、中层和内层，我们这里所讲的盆底肌是狭义上的盆底肌，即最内层的盆底肌。 它由耻骨阴道肌、耻骨直肠肌、耻骨尾骨肌和髂尾肌组成的肛提肌群和尾骨肌构成，这些肌肉前方是耻骨联合，位于尿道、阴道和直肠的两侧，呈对称分布。

通俗一点来讲，盆底就像一张弹簧床，支持着膀胱、子宫、阴道。

因为怀孕和生产，弹簧床弹性变差力量变弱，结果子宫阴道等会慢慢“陷”下去，于是尿失禁、子宫脱垂、性高潮障碍就出现了。

02

产后盆底肌为什么会出现松弛等问题？

怀孕期间，在孕激素松弛素的作用下，盆底会变得松弛。随着胎儿的发育，子宫不断增大，对妈妈体内的组织和器官会有一定的压迫，容易造成一定的损伤，尤其是对盆底肌损伤很大。

另外，分娩时的过度压力和牵拉，也会容易让这块肌肉变得松弛无力。

03

产后如何修复盆底肌？

想要修复盆底肌，孕妈要在产后42天，要去医院做一个盆底肌肉功能的检查，了解自己的盆底功能情况，以便进行相应的康复训练。

我当时是产后42天做复查时检查出盆底肌肌力0级，直接被判为肌无力。然后我就定了医院的盆底肌康复训练套餐，一共做了10次康复训练，修复后盆底肌肌力为5级。

另外，做盆地及修复期间，要积极练习凯格尔运动、缩肛训练，我一般是在喂奶的时间练个10-15分钟， 这样也不用另外花时间去锻炼了，毕竟带孩子很多时间都是不由己的，还有按时去医院做康复训练。

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盆底肌修复的黄金期

修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内 ，如果不及时做修复治疗，则容易使阴道处于危险的半开放状态，增加生殖道的感染几率，引发多种妇科疾病。

如果受损情况严重的，还可能会造成盆腔器官脱垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、阴道脱垂、子宫脱垂等等危险后果。

我婆婆当年生老大的时候，由于条件有限，阴道撕裂没有及时缝上，加上盆底肌没有做修复，所以她现在经常会出现漏尿、腰疼等后遗症，所以有条件的妈妈尽量还是去修复一下盆底肌吧，毕竟这会影响到以后的生活，不可忽视。

你好。还记得今年母亲节的时候，曾经红极一时SHE团体当中的Ella曾在微博发长文感慨自己的生产过程很困难，当母亲很不容易。其中他说到他在产后打喷嚏原地跳跑步，等一些简单的日常生活动作，会造成自己尿失禁，直到手术后才得以缓解。

看到这条微博的时候瞬间就被Ella圈粉了。我们不说他是明星，就是像我们普通人，如果发生这类事情，都是难以启齿告诉别人的。像他这样鼓励更多的人去面对自己的难言之隐，去正视自己在产后的身体问题实属不易。

对于女性产后漏尿，可能你听起来只是一句简单的话语，或者是在闲聊中的谈资。但是真正经历过的人才明白那样的苦恼和不适，不是一般人可以挺过去的。

女性产后漏尿最主要的原因是因为盆底肌肉松弛而导致的。 我记得我曾经在一本书上看过，女性的盆底肌肉群就好像是一个有力的渔网，它将我们身体的膀胱，直肠，阴道，子宫等女性，盆腔器官稳稳的托住，摆放在合适而正常的位置上。

但是女性怀孕以后，原本正常的，被渔网稳稳拖住的盆腔器官，却因为子宫的不断扩大，还有我们宝宝的不断长大，以及羊水或者是胎盘，或者是在怀孕过程当中需要附加的一些其他重量都压在了这个渔网里面，渔网只有这么多大，承受能力也只有那么强。如果长期压，久而久之渔网就承受不了这样强度的压力，就会导致渔网的网子破裂或者是松弛。因为上述说过，渔网就好像是我们的盆地肌肉群，那么这个时候我们盆底肌肉群也就松弛了。

我们盘底肌肉群松弛以后，对我们身体里尿道膀胱就会产生不良的影响，这个时候如果我们出现咳嗽，跳动，等其他腹压正常活动尿液就会不由自主的露出来，因为膀胱处括约肌无法正常工作。

我们平时最常说的一种治疗方法就是 盆底肌训练。

还记得我第1次产后去复查，在医生的治疗室里面就有盆底肌训练的方法。

方法：收紧肛门，持续3~5秒然后放松3~5秒。每日3次，每次10分钟。有些还有医生会给你一个球形工具进行提肛收紧运动。

如果你正在做瑜伽，有些瑜伽动作和瑜伽相关物品通过一呼一吸也是可以帮助你进行收紧肛门做盆底肌运动。

在出现漏尿情况以后，我们除了需要做盆底肌运动，我们还要养成自己 健康 的饮食和生活习惯，保证自己的睡眠。当然，之前有朋友去医院，医生也给他进行过药物治疗，药物治疗的原理，经医生解释是因为增加尿道闭合压提高尿道关闭功能，从而治疗漏尿。

其实上述这些都属于保守治疗。当然，如果你的漏尿情况很严重，那么你就需要进行手术治疗。手术治疗当中我们需要有一个良好的心理状态，勇敢而正式的去面对我们产后漏尿的问题。一般女性漏尿在经过手术后，很多都是能治愈的，手术创伤也很小。

你们中计了这个不是漏屎？是女性最新的时装设计？因为服装设计都要不段有新意又要突出这样的设计你话算不有意思呢？这是未来的潮流？

漏尿其实就是尿失禁，国际尿控协会将尿失禁定义为任何非自愿的尿液溢出。尿失禁主要包括压力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合型尿失禁和充溢性尿失禁四个类型。但是从生理 功能上分为贮尿和排尿异常。

产后漏尿大多是压力性尿失禁，也是女性最常见的类型。

产生漏尿的原因很多妊娠和分娩是造成盆底肌肉损伤的首要原因

1.妊娠时，腰部向前突出，腹部向前鼓起，向下突出，把子宫向下向阴道的方向推，再加上子的重量的不断增加，便使得骨盆底的肌肉长期处于持续性受压中，最终使子宫变得松弛。

2. 长期增加腹压的因素

如长期刺激性咳嗽，具有便秘的习惯、肥胖患者，一些不良生活习惯：憋尿、憋大便、久蹲，长期久站，从事举重或者重体力劳动者，有过外伤或盆腔手术者。

3.长期增加腹压的因素

衰老和绝经，随着年龄的增长、绝经后体内激素水平的下降，妊娠和分娩造成的盆底肌肉损伤若不能及时治疗，相应的并发症也会越来越多。

盆底肌功能障碍性疾病是妇科常见病之一，妊娠和分娩被认为是其独立危险因素，多种产科因素与产科盆底肌功能相关，包括产次、分娩方式、年龄、产妇体重、新生儿体重和产程延长等，都是导致产妇漏尿的主要原因。

这是是怀孕分娩造成的盆底肌肉松驰的后果，应该在产后42天进行康复治疗。

导读：生孩子对母体身体会有很大的损伤，还会留下很多的后遗症，有些症状还会让人尴尬难言。

像腰痛，体虚这些都是常见的问题，还有一些女性会因为体内压力的改变，很容易会漏尿的，这是正常现象。

⑧ 生完孩子以后，女性为什么总是会有漏尿的表现

妇女面临工作压力，分娩压力以及分娩后生孩子的压力。生完孩子后，身心将面临各种压力。分娩后，身体发生了巨大的变化，总是会出现一些令人尴尬的问题。最尴尬的是，有些妇女在分娩后会漏尿。大多数产后母亲仍然遇到这种现象。那么，为什么女人在生完孩子后会漏尿呢？可能是由于这些原因，

对于大多数女性来说，骨盆底肌肉功能障碍是在分娩后发生的，通常分为轻度，中度和重度三种类型。对此，中山大学附属第六医院妇产科主任医师张迪凯说，大多数轻度和重度病例是阴道松弛，反复阴道炎和泌尿系统感染。中度症状多为尿失禁。当您打喷嚏，大笑或走路时，会漏尿。症状严重时，您的骨盆器官将脱落。

总而言之，产后尿液渗漏是尿失禁的一种表现。妇女应在分娩后一年内掌握骨盆底肌肉的环境修复期。在此期间进行修复可以使他们的骨盆底肌肉恢复良好，并防止以后的时期。发生尿液泄漏。

⑨ 据调查，我国超3成已婚育女性有漏尿症状，为何生孩子后女性会出现漏尿

根据调查发现，我们国家有超过30%的已婚女性在生完孩子之后出现了漏尿的现象，生孩子出现漏尿的现象，可能是因为大家剖腹产，后续没有进行相应的恢复。漏尿跟生育是存在着很多的关系，当我们在顺产完之后，盆底肌是会受到一定的影响，在这个时候，大家打喷嚏或者是做剧烈的运动，都是会出现漏尿的情况。长时间的漏尿也是会对大家的身体造成一定的伤害，很有可能会导致女性患上妇科病散数判以及更加严重的疾病。

三、总结。

我们可以在网络上面去搜索一下盆底肌修复的动作，这种运动是可以很好的帮助大家去修复盆底肌冲改，能够让自己不再出现漏尿的情况。平时大家在运动的时候可能会出现些许漏尿的情况，也是无须担心的，等一段时间过后就不会再出现这种现象。

⑩ 可能是这几个原因，妈妈别大意，为何女人生完宝宝会有漏尿现象

可能是这几个原因，妈妈别大意，为何女人生完宝宝会有漏尿现象？

一、压力性尿失禁

满怀宝宝时，宝宝一天天地在成长，宝妈的膀胱括约肌和骨盆修复也会受到挤压。而腹部的挤压，甚至还会使膀胱下垂，尿道口挪动。因此宝妈妈刚生完宝宝后，必须坐月子开展修复，假如坐月子期内过度疲劳，并没有恢复好，直到年纪大了，或是进到女性更年期以后，就会发生漏尿的现象。

有些宝妈在怀孕时候甚至是在孕中期就会发生这一状况，无论是感冒咳嗽或是打喷涕都会发生漏尿，这是因为腹腔的压力扩大所引起的。而漏尿绝大多数宝妈妈在生完孩子之后都是会遇上这一状况，如果你想要缓解这一难堪，可以稍微应用产后修复仪器设备，开展盆底肌修复。能通过提肛运动练习，刺激性骨盆修复和膀胱括约肌，根据这一锻练修复关节的弹力。