为什么好多男孩子都喜欢吃葡萄

‘壹’ 男孩在青春期该多吃些什么

不同食物中的营养素及有益膳食成分的种类和含量不同，没有任何一种食物可以满足人体所需的能量及全部营养素，每一种食物都有不同的营养特点。而处于青春期正在长身体的男孩，需要的营养更多，应该多吃点什么？

总之，男孩在青春期需保持饮食多样化，保证营养齐全，应经常吃含钙丰富的奶制品和大豆制品，保证钙的充足摄入量，同时建议经常进行户外运动，也可以吃维生素D的食物，促进骨骼健康发育；经常吃含铁丰富的食物，如瘦肉，可搭配含维生素C食物如新鲜果蔬，促进铁在体内吸收，预防贫血发生；并且孩子每增加1克体重，额外需要4.2大卡热量，所以碳水化合物的选择也很重要，尽可能选择粗粮，减少精米精面的摄入。